EspartaPRO

By Javi Molina Heredia

Bienvenido a EspartaPro Podcast.

Salud, Entrenamiento y Desarrollo Personal. Todo en un solo lugar.

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· Health & Fitness

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September 27, 2025 #13 - Cuando NO TE APETECE... Pero ENTRENAS IGUAL
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Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.
En el episodio de hoy hablaré sobre cómo transformar un día de estrés y cansancio en energía positiva gracias al movimiento. Verás por qué entrenar no es solo físico, sino también mental y emocional, y cómo incluso 20 minutos pueden cambiarte el día.
En la Newsletter te amplío toda esta información con rutinas cortas, estrategias de recuperación activa y guías descargables para entrenar en días de caos.
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5min
September 26, 2025 #12 - ¿Comes MENOS que antes... y aun así ENGORDAS?
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En el episodio de hoy hablaré sobre cómo cambia tu metabolismo a partir de los 35-40 años, qué hacer para mantener tu masa muscular y por qué no estás condenado a engordar si ajustas tus hábitos.
En la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, ejemplos de menús, estudios científicos y estrategias prácticas para acelerar tu metabolismo.
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6min
September 25, 2025 #11 - No estoy SOLO, estoy CONMIGO
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En el episodio de hoy hablaré sobre como restar compromisos sociales vacíos, conversaciones que no te nutren y cambiar relaciones que ya no suman, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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5min
September 24, 2025 #10 - No es lo mismo ENTRENAR que PROGRESAR
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En el episodio de hoy hablaré sobre que el como conseguir romper la homeostasis, entrenamiento eficaz para mejorar fuerza, metabólico y funcional, y cómo planificarte para mejorar, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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5min
September 23, 2025 #9 - Cuidas tu ALIMENTACIÓN de lunes a viernes... ¿y el FINDE lo tiras por la BARBACOA?
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En el episodio de hoy hablaré sobre que el colarse el fin de semana no es solo el problema, que hay que hacer entre semana para poder permitirnos “pasarnos” el finde y cómo minimizar los daños de ese finde loco, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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4min
September 22, 2025 #8 - Desconectar del MÓVIL... para RECONECTAR contigo
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En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de desconectar del móvil, estar presente en los eventos sociales, el modo no molestar, y que cuando toque poner al día el móvil, lo hagas sin distracciones , en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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4min
September 21, 2025 #7 - Cómo ENTRENAR según tu ENERGÍA y no según TU EGO
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En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y la importancia de entrenar con energía, diferenciar cuando es día de darlo todo, cuando nos vale sólo con movilidad, entreno compensatorio o simplemente caminar y por último de que factores depende tu rendimiento, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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6min
September 20, 2025 #6 - No te falta MOTIVACIÓN, te falta ORGANIZACIÓN
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En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y decidir lo importante el día anterior, aprovechar los huecos invisibles y como hacer bloques de acción sin distracciones, en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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September 19, 2025 #5 - FUERZA, POTENCIA y RESISTENCIA
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En el episodio de hoy hablaré sobre que diferencia hay en cada una de ellas y cómo debes entrenarla en función de tu objetivo deportivo si de verdad quieres progresar y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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September 18, 2025 #4 - Qué comer ANTES vs DESPUÉS de entrenar
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En el episodio de hoy hablaré sobre ¿Qué como antes de entrenar? Y después? ¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Qué alimentos debo evitar? y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas.
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