Encerramos a primeira temporada do EssencialMENTE com um convite à pausa e à gratidão. Neste episódio relembramos os principais temas que marcaram nossa jornada e reforço a importância de continuar cultivando a mente com consciência e leveza. Enquanto a nova temporada não chega, continueacompanhando minhas redes sociais e revisitando os episódios que mais tocaram você.

O dinheiro vai muito além dos números, ele reflete emoções,crenças e histórias que carregamos. Neste episódio, entenda como a saúde financeira e a saúde mental estão conectadas, o que a psicologia econômica explica sobre nossas decisões e descubra práticas simples para cuidar do seu equilíbrio emocional e financeiro.

Organizar a rotina não é só questão de produtividade, éautocuidado. Neste episódio, descubra como a organização do tempo, do ambiente e das tarefas ajuda a reduzir o estresse, melhorar o foco e trazer mais leveza mental.

Nem sempre conseguimos controlar o que sentimos, mas podemos aprender a lidar melhor com as emoções. Neste episódio, falamos sobre como reconhecer, acolher e regular oque você sente, com base na psicologia e na neurociência. Descubra como pequenas pausas e práticas simples podem transformar sua relação com as emoções.

Crenças limitantes são vozes internas que te fazem duvidar de si. Descubra como identificar, ressignificar e transformar essespensamentos em força, com base na psicologia e na neurociência.

Perdoar não é esquecer, é se libertar. Descubra como o perdãotransforma o corpo, acalma a mente e devolve leveza à sua vida.

Amar a si mesmo não é egoísmo, é respeito. Descubra como cultivar o amor-próprio transforma sua mente, fortalece suas emoções e muda a forma como você se relaciona com o mundo.

Meditar não é parar de pensar, é aprender a observar. Descubra como alguns minutos de presença por dia podem reduzir o estresse, equilibrar o cérebro e transformar sua relação com o agora.

A vida acontece no agora, mas a mente vive entre o passado e o futuro. Neste episódio, descubra como a prática da atenção plena e pequenos gestos de presença podem reduzir o estresse, equilibrar o cérebro e transformar a forma como você vive o seu dia.

Cuidar de si não é egoísmo, é responsabilidade emocional. Neste episódio, entenda o verdadeiro significado de autocuidado, descubra por que ele deve ser praticado, e como pequenos gestos diários podem fortalecer sua saúde mental e emocional.