Fortaleza Emocional (parte 1 de 5)

Hablar de fuerza es referirse a la parte física del cuerpo, mientras que hablar de fortaleza es referirnos a la parte interior del ser, al desarrollo personal, a desarrollar habilidades para crecer, aprender, transformarnos. La fortaleza emocional está muy lejos de referirse a tener que aguantar todo lo que nos echen, mucho menos a soportar el peso de lo que nos rodean. La fortaleza emocional tiene que ver con el desarrollar un conjunto de técnicas, recursos, habilidades, estrategias que permiten adaptarnos a las situaciones dando soluciones de manera inteligente, creativa.

Se trata de poner en marcha los mecanismos de adaptación que nos protege ante los cambios y la incertidumbre de la vida. Cuanto mayor sea la fortaleza emocional, más sencillo resulta vencer la incertidumbre, marcarnos objetivos, ir a por ellos, y decidir qué hacer, además de promover sentimientos que lleven a sentir felicidad.

Tres aspectos que pueden ayudarnos a desarrollar la fortaleza emocional son:

• Conciencia emocional

• Autodominio emocional

• Liderazgo emocional

Al igual que se requiere desarrollar la fortaleza física, por medio de la alimentación, sueño, ejercicio la fortaleza emocional ayuda a tomar mejores decisiones, adaptarse a los cambios, ser más resilientes ante las situaciones adversas.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0179.01

Síndrome de Peter Pan (meditación)

Peter Pan el personaje creado por James Matthew Barrie, se caracteriza por querer ser eternamente niño, se resiste o tiene miedo a crecer, y es incapaz de madurar, e incorporarse al mundo adulto, sobre esto se construye el Síndrome de Peter Pan.

Este complejo, alude a las personas que desean mantenerse en una infancia psicológica, prefieren la comodidad, evitando enfrentar los desafíos de la vida, se justifican diciendo que viven sin asumir responsabilidades, comprometerse, tomar decisiones, planificar metas y avanzar hacia ellas. Son personas incapaces de enfrentar las dificultades optando por huir, fantasear o mentir.

El Síndrome de Peter Pan lastra el desarrollo personal de quien lo padece, pero también dificulta las relaciones con los demás, pareja, familia o trabajo.

Se caracteriza principalmente por:

• Comportarse como niños pequeños, aunque su edad real sea de un adulto.

• Miedo a la soledad.

• Inseguridad y baja autoestima.

• Necesidad de atención de quien le rodea.

• Actitud centrada en recibir, pedir y criticar, poca tolerancia a la frustración.

• Centrado en sí mismo y sus problemas, sin preocuparse por quien le rodea.

• Sentir insatisfacción constante con lo que tiene, desea tener todo sin ningún esfuerzo.

• El compromiso es un obstáculo a la libertad.

• Mienten o se esconden detrás de excusas.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0178.07

Síndrome de Peter Pan (parte 5 de 5)

Peter Pan el personaje creado por James Matthew Barrie, se caracteriza por querer ser eternamente niño, se resiste o tiene miedo a crecer, y es incapaz de madurar, e incorporarse al mundo adulto, sobre esto se construye el Síndrome de Peter Pan.

Este complejo, alude a las personas que desean mantenerse en una infancia psicológica, prefieren la comodidad, evitando enfrentar los desafíos de la vida, se justifican diciendo que viven sin asumir responsabilidades, comprometerse, tomar decisiones, planificar metas y avanzar hacia ellas. Son personas incapaces de enfrentar las dificultades optando por huir, fantasear o mentir.

El Síndrome de Peter Pan lastra el desarrollo personal de quien lo padece, pero también dificulta las relaciones con los demás, pareja, familia o trabajo.

Se caracteriza principalmente por:

• Comportarse como niños pequeños, aunque su edad real sea de un adulto.

• Miedo a la soledad.

• Inseguridad y baja autoestima.

• Necesidad de atención de quien le rodea.

• Actitud centrada en recibir, pedir y criticar, poca tolerancia a la frustración.

• Centrado en sí mismo y sus problemas, sin preocuparse por quien le rodea.

• Sentir insatisfacción constante con lo que tiene, desea tener todo sin ningún esfuerzo.

• El compromiso es un obstáculo a la libertad.

• Mienten o se esconden detrás de excusas.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0178.05

Síndrome de Peter Pan (parte 4 de 5)

Peter Pan el personaje creado por James Matthew Barrie, se caracteriza por querer ser eternamente niño, se resiste o tiene miedo a crecer, y es incapaz de madurar, e incorporarse al mundo adulto, sobre esto se construye el Síndrome de Peter Pan.

Este complejo, alude a las personas que desean mantenerse en una infancia psicológica, prefieren la comodidad, evitando enfrentar los desafíos de la vida, se justifican diciendo que viven sin asumir responsabilidades, comprometerse, tomar decisiones, planificar metas y avanzar hacia ellas. Son personas incapaces de enfrentar las dificultades optando por huir, fantasear o mentir.

El Síndrome de Peter Pan lastra el desarrollo personal de quien lo padece, pero también dificulta las relaciones con los demás, pareja, familia o trabajo.

Se caracteriza principalmente por:

• Comportarse como niños pequeños, aunque su edad real sea de un adulto.

• Miedo a la soledad.

• Inseguridad y baja autoestima.

• Necesidad de atención de quien le rodea.

• Actitud centrada en recibir, pedir y criticar, poca tolerancia a la frustración.

• Centrado en sí mismo y sus problemas, sin preocuparse por quien le rodea.

• Sentir insatisfacción constante con lo que tiene, desea tener todo sin ningún esfuerzo.

• El compromiso es un obstáculo a la libertad.

• Mienten o se esconden detrás de excusas.

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0178.04

Síndrome de Peter Pan (parte 3 de 5)

Peter Pan el personaje creado por James Matthew Barrie, se caracteriza por querer ser eternamente niño, se resiste o tiene miedo a crecer, y es incapaz de madurar, e incorporarse al mundo adulto, sobre esto se construye el Síndrome de Peter Pan.

Este complejo, alude a las personas que desean mantenerse en una infancia psicológica, prefieren la comodidad, evitando enfrentar los desafíos de la vida, se justifican diciendo que viven sin asumir responsabilidades, comprometerse, tomar decisiones, planificar metas y avanzar hacia ellas. Son personas incapaces de enfrentar las dificultades optando por huir, fantasear o mentir.

El Síndrome de Peter Pan lastra el desarrollo personal de quien lo padece, pero también dificulta las relaciones con los demás, pareja, familia o trabajo.

Se caracteriza principalmente por:

• Comportarse como niños pequeños, aunque su edad real sea de un adulto.

• Miedo a la soledad.

• Inseguridad y baja autoestima.

• Necesidad de atención de quien le rodea.

• Actitud centrada en recibir, pedir y criticar, poca tolerancia a la frustración.

• Centrado en sí mismo y sus problemas, sin preocuparse por quien le rodea.

• Sentir insatisfacción constante con lo que tiene, desea tener todo sin ningún esfuerzo.

• El compromiso es un obstáculo a la libertad.

• Mienten o se esconden detrás de excusas.

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0178.03

Síndrome de Peter Pan (parte 2 de 5)

Peter Pan el personaje creado por James Matthew Barrie, se caracteriza por querer ser eternamente niño, se resiste o tiene miedo a crecer, y es incapaz de madurar, e incorporarse al mundo adulto, sobre esto se construye el Síndrome de Peter Pan.

Este complejo, alude a las personas que desean mantenerse en una infancia psicológica, prefieren la comodidad, evitando enfrentar los desafíos de la vida, se justifican diciendo que viven sin asumir responsabilidades, comprometerse, tomar decisiones, planificar metas y avanzar hacia ellas. Son personas incapaces de enfrentar las dificultades optando por huir, fantasear o mentir.

El Síndrome de Peter Pan lastra el desarrollo personal de quien lo padece, pero también dificulta las relaciones con los demás, pareja, familia o trabajo.

Se caracteriza principalmente por:

• Comportarse como niños pequeños, aunque su edad real sea de un adulto.

• Miedo a la soledad.

• Inseguridad y baja autoestima.

• Necesidad de atención de quien le rodea.

• Actitud centrada en recibir, pedir y criticar, poca tolerancia a la frustración.

• Centrado en sí mismo y sus problemas, sin preocuparse por quien le rodea.

• Sentir insatisfacción constante con lo que tiene, desea tener todo sin ningún esfuerzo.

• El compromiso es un obstáculo a la libertad.

• Mienten o se esconden detrás de excusas.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0178.02

Síndrome de Peter Pan (parte 1 de 5)

Peter Pan el personaje creado por James Matthew Barrie, se caracteriza por querer ser eternamente niño, se resiste o tiene miedo a crecer, y es incapaz de madurar, e incorporarse al mundo adulto, sobre esto se construye el Síndrome de Peter Pan.

Este complejo, alude a las personas que desean mantenerse en una infancia psicológica, prefieren la comodidad, evitando enfrentar los desafíos de la vida, se justifican diciendo que viven sin asumir responsabilidades, comprometerse, tomar decisiones, planificar metas y avanzar hacia ellas. Son personas incapaces de enfrentar las dificultades optando por huir, fantasear o mentir.

El Síndrome de Peter Pan lastra el desarrollo personal de quien lo padece, pero también dificulta las relaciones con los demás, pareja, familia o trabajo.

Se caracteriza principalmente por:

• Comportarse como niños pequeños, aunque su edad real sea de un adulto.

• Miedo a la soledad.

• Inseguridad y baja autoestima.

• Necesidad de atención de quien le rodea.

• Actitud centrada en recibir, pedir y criticar, poca tolerancia a la frustración.

• Centrado en sí mismo y sus problemas, sin preocuparse por quien le rodea.

• Sentir insatisfacción constante con lo que tiene, desea tener todo sin ningún esfuerzo.

• El compromiso es un obstáculo a la libertad.

• Mienten o se esconden detrás de excusas.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0178.01

Reescribe Tu Historia (meditación)

Diariamente todos vamos escribiendo nuestra historia, la cual está compuesta de varios capítulos. Estos se van desarrollando en el transcurso de la vida, en las diferentes etapas y momentos. Los capítulos están llenos de la felicidad, amor, desamor, tristeza, van de lo doloroso a lo transformativo, y todo aquello se escribe de manera constante. Muchas veces lo hacemos de manera consciente y otras de manera inconsciente, nos contamos la historia de manera habitual.

Al escribir las historias nos hacemos creer que somos lo que pensamos ser, y lo que determina cómo percibimos a los demás, y como nos perciben los demás. Todo el tiempo narramos la historia mentalmente y otras veces la contamos a los demás. Cada conversación que se tiene, en cierta forma, es un reflejo de la experiencia pasada. El diálogo está lleno de memorias de lo ocurrido, alejándolo o acercándolo de la experiencia con casi cada pensamiento que se tiene, cada palabra que se dice, y cada acción que se lleva a cabo.

Elegimos como reescribir la historia, cuando la vemos desde otra perspectiva, cuando aprendemos a amar, perdonar, agradecer, reescribimos la historia al hacerlo de manera bondadosa, compasiva. En la convivencia que tenemos formamos parte en la historia de otros como otras personas en la nuestra.

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0177.07

Reescribe Tu Historia (parte 5 de 5)

Diariamente todos vamos escribiendo nuestra historia, la cual está compuesta de varios capítulos. Estos se van desarrollando en el transcurso de la vida, en las diferentes etapas y momentos. Los capítulos están llenos de la felicidad, amor, desamor, tristeza, van de lo doloroso a lo transformativo, y todo aquello se escribe de manera constante. Muchas veces lo hacemos de manera consciente y otras de manera inconsciente, nos contamos la historia de manera habitual.

Al escribir las historias nos hacemos creer que somos lo que pensamos ser, y lo que determina cómo percibimos a los demás, y como nos perciben los demás. Todo el tiempo narramos la historia mentalmente y otras veces la contamos a los demás. Cada conversación que se tiene, en cierta forma, es un reflejo de la experiencia pasada. El diálogo está lleno de memorias de lo ocurrido, alejándolo o acercándolo de la experiencia con casi cada pensamiento que se tiene, cada palabra que se dice, y cada acción que se lleva a cabo.

Elegimos como reescribir la historia, cuando la vemos desde otra perspectiva, cuando aprendemos a amar, perdonar, agradecer, reescribimos la historia al hacerlo de manera bondadosa, compasiva. En la convivencia que tenemos formamos parte en la historia de otros como otras personas en la nuestra.

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0177.05

Reescribe Tu Historia (parte 4 de 5)

Diariamente todos vamos escribiendo nuestra historia, la cual está compuesta de varios capítulos. Estos se van desarrollando en el transcurso de la vida, en las diferentes etapas y momentos. Los capítulos están llenos de la felicidad, amor, desamor, tristeza, van de lo doloroso a lo transformativo, y todo aquello se escribe de manera constante. Muchas veces lo hacemos de manera consciente y otras de manera inconsciente, nos contamos la historia de manera habitual.

Al escribir las historias nos hacemos creer que somos lo que pensamos ser, y lo que determina cómo percibimos a los demás, y como nos perciben los demás. Todo el tiempo narramos la historia mentalmente y otras veces la contamos a los demás. Cada conversación que se tiene, en cierta forma, es un reflejo de la experiencia pasada. El diálogo está lleno de memorias de lo ocurrido, alejándolo o acercándolo de la experiencia con casi cada pensamiento que se tiene, cada palabra que se dice, y cada acción que se lleva a cabo.

Elegimos como reescribir la historia, cuando la vemos desde otra perspectiva, cuando aprendemos a amar, perdonar, agradecer, reescribimos la historia al hacerlo de manera bondadosa, compasiva. En la convivencia que tenemos formamos parte en la historia de otros como otras personas en la nuestra.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0177.04