Estoy en Paz

Estrategias de Afrontamiento (parte 3 de 5)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0182.03

Estrategias de Afrontamiento (parte 2 de 5)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

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0182.02

Estrategias de Afrontamiento (parte 1 de 5)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

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0182.01

Tus Zonas Erróneas (meditación)

Fue el primer libro escrito por Wayne Dyer en la década de los 70's. Este libro sigue vigente, ayudando a millones de personas. Sus palabras, ideas y frases siguen actuales y su obra sigue siendo eficiente y de gran ayuda.

Todos cometemos errores, pues de ellos aprendemos. Vamos en la vida aprendiendo ideas, creencias que, para disfrutar, ser plenos, felices se requiere desaprender avanzando más fácil. Vivir equilibradamente con salud física, emocional, psicológica, lo describe Dyer en su libro. Explica cómo se puede lograr, está dentro de las posibilidades de todos.

¿Se tiene la sensación de estar desbordado? ¿Se está paralizado por compromisos, afectos, laborales que no satisfacen? ¿Se cree estar dominado por complejos de culpa o inseguridad? ¿Sin saber por qué se deja todo para después?

Aprender a evitar proyectar la insatisfacción en otros es vital. La causa de la insatisfacción está en el interior de cada uno. Esta es una de las zonas erróneas que puede bloquear e impiden la realización. Wayne W. Dyer muestra las zonas erróneas, las cuales se pueden corregir, dándoles significado, visualizando a dónde conducen y cómo se pueden superar.

En el libro se esboza un camino para alcanzar la felicidad, basándose en ser responsable y comprometido consigo mismo. Dyer cuenta con amenidad y sencillez como vivir la vida de una mejor manera.

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0181.07

Tus Zonas Erróneas (parte 5 de 5)

Fue el primer libro escrito por Wayne Dyer en la década de los 70's. Este libro sigue vigente, ayudando a millones de personas. Sus palabras, ideas y frases siguen actuales y su obra sigue siendo eficiente y de gran ayuda.

Todos cometemos errores, pues de ellos aprendemos. Vamos en la vida aprendiendo ideas, creencias que, para disfrutar, ser plenos, felices se requiere desaprender avanzando más fácil. Vivir equilibradamente con salud física, emocional, psicológica, lo describe Dyer en su libro. Explica cómo se puede lograr, está dentro de las posibilidades de todos.

¿Se tiene la sensación de estar desbordado? ¿Se está paralizado por compromisos, afectos, laborales que no satisfacen? ¿Se cree estar dominado por complejos de culpa o inseguridad? ¿Sin saber por qué se deja todo para después?

Aprender a evitar proyectar la insatisfacción en otros es vital. La causa de la insatisfacción está en el interior de cada uno. Esta es una de las zonas erróneas que puede bloquear e impiden la realización. Wayne W. Dyer muestra las zonas erróneas, las cuales se pueden corregir, dándoles significado, visualizando a dónde conducen y cómo se pueden superar.

En el libro se esboza un camino para alcanzar la felicidad, basándose en ser responsable y comprometido consigo mismo. Dyer cuenta con amenidad y sencillez como vivir la vida de una mejor manera.

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0181.05

Tus Zonas Erróneas (parte 4 de 5)

Fue el primer libro escrito por Wayne Dyer en la década de los 70's. Este libro sigue vigente, ayudando a millones de personas. Sus palabras, ideas y frases siguen actuales y su obra sigue siendo eficiente y de gran ayuda.

Todos cometemos errores, pues de ellos aprendemos. Vamos en la vida aprendiendo ideas, creencias que, para disfrutar, ser plenos, felices se requiere desaprender avanzando más fácil. Vivir equilibradamente con salud física, emocional, psicológica, lo describe Dyer en su libro. Explica cómo se puede lograr, está dentro de las posibilidades de todos.

¿Se tiene la sensación de estar desbordado? ¿Se está paralizado por compromisos, afectos, laborales que no satisfacen? ¿Se cree estar dominado por complejos de culpa o inseguridad? ¿Sin saber por qué se deja todo para después?

Aprender a evitar proyectar la insatisfacción en otros es vital. La causa de la insatisfacción está en el interior de cada uno. Esta es una de las zonas erróneas que puede bloquear e impiden la realización. Wayne W. Dyer muestra las zonas erróneas, las cuales se pueden corregir, dándoles significado, visualizando a dónde conducen y cómo se pueden superar.

En el libro se esboza un camino para alcanzar la felicidad, basándose en ser responsable y comprometido consigo mismo. Dyer cuenta con amenidad y sencillez como vivir la vida de una mejor manera.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0181.04

Tus Zonas Erróneas (parte 3 de 5)

Fue el primer libro escrito por Wayne Dyer en la década de los 70's. Este libro sigue vigente, ayudando a millones de personas. Sus palabras, ideas y frases siguen actuales y su obra sigue siendo eficiente y de gran ayuda.

Todos cometemos errores, pues de ellos aprendemos. Vamos en la vida aprendiendo ideas, creencias que, para disfrutar, ser plenos, felices se requiere desaprender avanzando más fácil. Vivir equilibradamente con salud física, emocional, psicológica, lo describe Dyer en su libro. Explica cómo se puede lograr, está dentro de las posibilidades de todos.

¿Se tiene la sensación de estar desbordado? ¿Se está paralizado por compromisos, afectos, laborales que no satisfacen? ¿Se cree estar dominado por complejos de culpa o inseguridad? ¿Sin saber por qué se deja todo para después?

Aprender a evitar proyectar la insatisfacción en otros es vital. La causa de la insatisfacción está en el interior de cada uno. Esta es una de las zonas erróneas que puede bloquear e impiden la realización. Wayne W. Dyer muestra las zonas erróneas, las cuales se pueden corregir, dándoles significado, visualizando a dónde conducen y cómo se pueden superar.

En el libro se esboza un camino para alcanzar la felicidad, basándose en ser responsable y comprometido consigo mismo. Dyer cuenta con amenidad y sencillez como vivir la vida de una mejor manera.

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Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

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Tus Zonas Erróneas (parte 2 de 5)

Fue el primer libro escrito por Wayne Dyer en la década de los 70's. Este libro sigue vigente, ayudando a millones de personas. Sus palabras, ideas y frases siguen actuales y su obra sigue siendo eficiente y de gran ayuda.

Todos cometemos errores, pues de ellos aprendemos. Vamos en la vida aprendiendo ideas, creencias que, para disfrutar, ser plenos, felices se requiere desaprender avanzando más fácil. Vivir equilibradamente con salud física, emocional, psicológica, lo describe Dyer en su libro. Explica cómo se puede lograr, está dentro de las posibilidades de todos.

¿Se tiene la sensación de estar desbordado? ¿Se está paralizado por compromisos, afectos, laborales que no satisfacen? ¿Se cree estar dominado por complejos de culpa o inseguridad? ¿Sin saber por qué se deja todo para después?

Aprender a evitar proyectar la insatisfacción en otros es vital. La causa de la insatisfacción está en el interior de cada uno. Esta es una de las zonas erróneas que puede bloquear e impiden la realización. Wayne W. Dyer muestra las zonas erróneas, las cuales se pueden corregir, dándoles significado, visualizando a dónde conducen y cómo se pueden superar.

En el libro se esboza un camino para alcanzar la felicidad, basándose en ser responsable y comprometido consigo mismo. Dyer cuenta con amenidad y sencillez como vivir la vida de una mejor manera.

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Tus Zonas Erróneas (parte 1 de 5)

Fue el primer libro escrito por Wayne Dyer en la década de los 70's. Este libro sigue vigente, ayudando a millones de personas. Sus palabras, ideas y frases siguen actuales y su obra sigue siendo eficiente y de gran ayuda.

Todos cometemos errores, pues de ellos aprendemos. Vamos en la vida aprendiendo ideas, creencias que, para disfrutar, ser plenos, felices se requiere desaprender avanzando más fácil. Vivir equilibradamente con salud física, emocional, psicológica, lo describe Dyer en su libro. Explica cómo se puede lograr, está dentro de las posibilidades de todos.

¿Se tiene la sensación de estar desbordado? ¿Se está paralizado por compromisos, afectos, laborales que no satisfacen? ¿Se cree estar dominado por complejos de culpa o inseguridad? ¿Sin saber por qué se deja todo para después?

Aprender a evitar proyectar la insatisfacción en otros es vital. La causa de la insatisfacción está en el interior de cada uno. Esta es una de las zonas erróneas que puede bloquear e impiden la realización. Wayne W. Dyer muestra las zonas erróneas, las cuales se pueden corregir, dándoles significado, visualizando a dónde conducen y cómo se pueden superar.

En el libro se esboza un camino para alcanzar la felicidad, basándose en ser responsable y comprometido consigo mismo. Dyer cuenta con amenidad y sencillez como vivir la vida de una mejor manera.

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0181.01

Mente consumista (meditación)

Consumismo se le llama a la tendencia compulsiva de adquirir o comprar bienes o servicios los cuales se acumulan, pues en muchos casos las compras de dichos artículos o bienes no eran necesarias. Ante la compra acumulativa la persona muestra conductas irresponsables pues deja de usar de manera mesurada, ecuánime los bienes que posé como: tiempo, salud, familia, amigos, dinero, etc.

Una persona consumista le da más importancia al tener que al ser. Su valor como persona lo define donde vive, la ropa que usa, el celular que tiene, el lugar donde pasa sus vacaciones, los lugares donde come o hace ejercicio, etc. En la mayoría de los casos las personas con mente consumista olvidan el cuidado de su parte emocional, de su desarrollo y crecimiento personal. Cuando enfrentan una adversidad se acrecientan ir de compras de manera compulsiva.

En el momento que se está comprando principalmente se segregan dopamina y serotonina, la persona se siente bien, y regularmente después de comprar se siente un gran vacío emocional además un sentimiento de culpa por lo gastado.

Una persona que lleva un presupuesto, que paga sus cuentas a tiempo, que usa sus bienes de manera mesurada a la vez que satisface sus necesidades y disfruta, agradece, cuida lo que compra está lejos de tener una mente consumista y dejarse influenciar por los expertos en Neuromarketing.

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0180.07