Estoy en Paz

Miedo (parte 1 de 5)

Emoción primaria, natural. Se caracteriza por experimentar una sensación desagradable. Además llega a ser muy intensa ante la percepción de un peligro el cual puede ser real o imaginario. La consecuencia suele ser huir, paralizarse o atacar ante el peligro, lo que causa intentar evitarlo o combatir aquello que lo causa.

Es considerada una de las emociones más primitivas. Su función es prepararnos para la supervivencia, para dar una respuesta rápida y eficaz ante una amenaza. Asimismo, es un mecanismo de defensa, funciona como una alarma psicológica que avisa de amenazas para salvaguardar la integridad física o el bienestar de la persona.

El miedo es un mecanismo adaptativo, algo que nos sirve para identificar posibles amenazas y huir antes de darles la oportunidad de que nos hagan un daño real. Nos sirve para reaccionar rápidamente ante situaciones potencialmente peligrosas.

Hay varios tipos de miedos, principalmente:

- Disfuncional: causa angustia, inhibe, desorganiza y bloquea la posibilidad de experiencia y aprendizaje. En muchas ocasiones es imaginario.

- Funcional: se usa como una señal para impulsarse a actuar usando el miedo como beneficio, además se hace un balance entre la proporción real o desproporción existente entre la amenaza y los recursos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0184.01

Honrar a los Ancestros (meditación)

Hoy elijo honrar a mis padres, abuelos, bisabuelos, la vida me llegó por medio de ellos.

Honro a todos mis ancestros, a toda la familia, al clan familiar al que pertenezco, reconozco que vengo de ustedes, son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito, tomo de ustedes aquello que tiene para mí.

Honrarlos es hacer de mi vida lo mejor que puedo hacer, honrarlos es respetarlos, reconocerlos ante mi como los grandes, honrarlos es vivir mi vida, honrarlos es respetar su historia

Hoy le doy un lugar en mi corazón, todos forman parte de mi sistema de familia, cada uno de ustedes.

Reconozco que todos mis ancestros están detrás de mí en la línea del tiempo, mis ancestros me ayudan, me sostiene para evitar caerme y también me impulsan hacia delante, me inspiran hacia la dirección que elijo tomar.

Gracias Papá, gracias Mamá por darme la vida, solo por medio de ustedes me podía llegar, honro sus vidas, haciendo de mi vida lo mejor que puedo

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0183.07

Honrar a los Ancestros (parte 5 de 5)

Hoy elijo honrar a mis padres, abuelos, bisabuelos, la vida me llegó por medio de ellos.

Honro a todos mis ancestros, a toda la familia, al clan familiar al que pertenezco, reconozco que vengo de ustedes, son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito, tomo de ustedes aquello que tiene para mí.

Honrarlos es hacer de mi vida lo mejor que puedo hacer, honrarlos es respetarlos, reconocerlos ante mi como los grandes, honrarlos es vivir mi vida, honrarlos es respetar su historia

Hoy le doy un lugar en mi corazón, todos forman parte de mi sistema de familia, cada uno de ustedes.

Reconozco que todos mis ancestros están detrás de mí en la línea del tiempo, mis ancestros me ayudan, me sostiene para evitar caerme y también me impulsan hacia delante, me inspiran hacia la dirección que elijo tomar.

Gracias Papá, gracias Mamá por darme la vida, solo por medio de ustedes me podía llegar, honro sus vidas, haciendo de mi vida lo mejor que puedo

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0183.05

Honrar a los Ancestros (parte 4 de 5)

Hoy elijo honrar a mis padres, abuelos, bisabuelos, la vida me llegó por medio de ellos.

Honro a todos mis ancestros, a toda la familia, al clan familiar al que pertenezco, reconozco que vengo de ustedes, son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito, tomo de ustedes aquello que tiene para mí.

Honrarlos es hacer de mi vida lo mejor que puedo hacer, honrarlos es respetarlos, reconocerlos ante mi como los grandes, honrarlos es vivir mi vida, honrarlos es respetar su historia

Hoy le doy un lugar en mi corazón, todos forman parte de mi sistema de familia, cada uno de ustedes.

Reconozco que todos mis ancestros están detrás de mí en la línea del tiempo, mis ancestros me ayudan, me sostiene para evitar caerme y también me impulsan hacia delante, me inspiran hacia la dirección que elijo tomar.

Gracias Papá, gracias Mamá por darme la vida, solo por medio de ustedes me podía llegar, honro sus vidas, haciendo de mi vida lo mejor que puedo

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0183.04

Honrar a los Ancestros (parte 3 de 5)

Hoy elijo honrar a mis padres, abuelos, bisabuelos, la vida me llegó por medio de ellos.

Honro a todos mis ancestros, a toda la familia, al clan familiar al que pertenezco, reconozco que vengo de ustedes, son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito, tomo de ustedes aquello que tiene para mí.

Honrarlos es hacer de mi vida lo mejor que puedo hacer, honrarlos es respetarlos, reconocerlos ante mi como los grandes, honrarlos es vivir mi vida, honrarlos es respetar su historia

Hoy le doy un lugar en mi corazón, todos forman parte de mi sistema de familia, cada uno de ustedes.

Reconozco que todos mis ancestros están detrás de mí en la línea del tiempo, mis ancestros me ayudan, me sostiene para evitar caerme y también me impulsan hacia delante, me inspiran hacia la dirección que elijo tomar.

Gracias Papá, gracias Mamá por darme la vida, solo por medio de ustedes me podía llegar, honro sus vidas, haciendo de mi vida lo mejor que puedo

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0183.03

Honrar a los Ancestros

Hoy elijo honrar a mis padres, abuelos, bisabuelos, la vida me llegó por medio de ellos.

Honro a todos mis ancestros, a toda la familia, al clan familiar al que pertenezco, reconozco que vengo de ustedes, son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito, tomo de ustedes aquello que tiene para mí.

Honrarlos es hacer de mi vida lo mejor que puedo hacer, honrarlos es respetarlos, reconocerlos ante mi como los grandes, honrarlos es vivir mi vida, honrarlos es respetar su historia

Hoy le doy un lugar en mi corazón, todos forman parte de mi sistema de familia, cada uno de ustedes.

Reconozco que todos mis ancestros están detrás de mí en la línea del tiempo, mis ancestros me ayudan, me sostiene para evitar caerme y también me impulsan hacia delante, me inspiran hacia la dirección que elijo tomar.

Gracias Papá, gracias Mamá por darme la vida, solo por medio de ustedes me podía llegar, honro sus vidas, haciendo de mi vida lo mejor que puedo

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0183.02

Honrar a los Ancestros (parte 1 de 5)

Hoy elijo honrar a mis padres, abuelos, bisabuelos, la vida me llegó por medio de ellos.

Honro a todos mis ancestros, a toda la familia, al clan familiar al que pertenezco, reconozco que vengo de ustedes, son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito, tomo de ustedes aquello que tiene para mí.

Honrarlos es hacer de mi vida lo mejor que puedo hacer, honrarlos es respetarlos, reconocerlos ante mi como los grandes, honrarlos es vivir mi vida, honrarlos es respetar su historia

Hoy le doy un lugar en mi corazón, todos forman parte de mi sistema de familia, cada uno de ustedes.

Reconozco que todos mis ancestros están detrás de mí en la línea del tiempo, mis ancestros me ayudan, me sostiene para evitar caerme y también me impulsan hacia delante, me inspiran hacia la dirección que elijo tomar.

Gracias Papá, gracias Mamá por darme la vida, solo por medio de ustedes me podía llegar, honro sus vidas, haciendo de mi vida lo mejor que puedo

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0183.01

Estrategias de Afrontamiento (meditación)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0182.07

Estrategias de Afrontamiento (parte 5 de 5)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0182.05

Estrategias de Afrontamiento (parte 4 de 5)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0182.04