Estoy en Paz

Psicología del Autoconcepto (parte 1 de 7)

Se define autoconcepto como la imagen que cada uno crea sobre sí mismos. Cabe mencionar que la imagen no solamente es visual, también son el conjunto de ideas, creencias que creemos nos definen, y pueden ser a nivel consciente e inconsciente. Para el psicólogo Carl Rogers la autoestima es sólo una parte del autoconcepto, junto a la autoimagen del yo ideal. El autoconcepto se modifica de acuerdo con experiencias, edad, aprendizajes, etc. 

Algunas pautas para mejorar el autoconcepto se agrupan en tres estrategias básicas:

– Cambiar los hábitos de pensamiento

– Cambiar el diálogo interno

– Cambiar el sistema de creencias

Conocer quien somos, nos ayuda a tomar mejores decisiones, actuar desde una perspectiva realista madura, objetiva, tener un autoconcepto claro ayuda a tomar mejores decisiones de acuerdo con cada situación.

El autoconcepto empieza a desarrollarse durante la primera infancia, más sin embargo continúa durante toda la vida. Es en la primera infancia y durante la adolescencia cuando el autoconcepto experimenta un mayor crecimiento. En la etapa adulta hay muchos cambios relacionados con experiencias, aprendizajes, habilidades. El desarrollo autoconcepto tiene raíces cognitivas, emocionales y motivacionales. El autoconcepto permite que se realicen inferencias sobre las conductas, hábitos, costumbres, ideas, pensamientos, emociones, creencias y el modo en el que los demás actúan con respecto a nosotros.

Dentro de la teoría de la discrepancia del autoconcepto encontramos estos tres yoes:

• El Yo real: cómo se cree realmente ser. Es una percepción personal, una auto percepción y quizá no lo que en realidad se es.

• El Yo ideal: el Yo que nos gustaría ser. 

• El Yo responsable: es la dimensión que responde al Yo que debería ser.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0119.01

Pequeños Grandes Logros (parte 7 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.07

Pequeños Grandes Logros (parte 6 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.06

Pequeños Grandes Logros (parte 5 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.05

Pequeños Grandes Logros (parte 4 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.04

Pequeños Grandes Logros (parte 3 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.03

Pequeños Grandes Logros (parte 2 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.02

Pequeños Grandes Logros (parte 1 de 7)

La teoría de los pequeños logros se refiere a aprender a hacer la vida más sencilla de vivir. Aquellas situaciones que son más grandes será más fácil llevarlas a cabo y poder lograrlas si las desmenuzamos o si las dividimos en pequeñas partes. El lograr pequeñas metas ayuda a fortalecer, crecer y dar confianza a la autoestima. El ir acumulando victorias o triunfos permite reconocer los dones y talentos que se tienen.

Ser capaz de darse una recompensa a uno mismo y celebrar las pequeñas victorias, es una clave necesaria para alcanzar las metas. Esas recompensas pueden ser: leer un libro, salir a caminar, tomar unos minutos de descanso, tomar una copa de vino, darse uno mismo un gran abrazo, reír a carcajadas por unos minutos, etc.

Las operaciones matemáticas son un claro ejemplo de lo que se puede hacer para alcanzar los pequeños logros: suma talentos, resta pesimismo, multiplica entusiasmo y divide las metas grandes en partes o tareas más pequeñas. Esto hará más sencillo llegar a tus objetivos.

Para alcanzar las metas tomemos conciencia de la importancia de los pequeños logros. Todos esos pocos hacen un mucho, por lo que hay que darles la importancia que se merecen. Celebra tus logros pequeños en el camino hacia tu gran meta. Siéntete orgulloso de cada avance que logras y conseguirás una sensación de bienestar y felicidad que te impulsará con más fuerza hacia tus objetivos.

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0118.01

La Alegría (parte 7 de 7)

La Alegría es una emoción básica positiva que suele venir acompañada de bienestar, dicha,  gozo, se siente como resultado de un acontecimiento positivo, más sin embargo, como toda emoción es pasajera, es decir, dura poco tiempo. Tiene diversos beneficios tanto psicológicos como físicos, por ejemplo, ayuda a vivir más años, mejora la calidad del sueño, se tiene mayor bienestar emocional, mejoran los niveles del ritmo cardiaco entre otro. Hay muchos motivos por que sentirnos alegres, es una elección vivir así.

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0117.07

La Alegría (parte 6 de 7)

La Alegría es una emoción básica positiva que suele venir acompañada de bienestar, dicha,  gozo, se siente como resultado de un acontecimiento positivo, más sin embargo, como toda emoción es pasajera, es decir, dura poco tiempo. Tiene diversos beneficios tanto psicológicos como físicos, por ejemplo, ayuda a vivir más años, mejora la calidad del sueño, se tiene mayor bienestar emocional, mejoran los niveles del ritmo cardiaco entre otro. Hay muchos motivos por que sentirnos alegres, es una elección vivir así.

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