Jeg fik et spørgsmål på min mail i går, om hvordan en søvnvejledning forgår. Og det tænkte jeg, at du måske også var nysgerrig på, så det er det vi gennemgår denne morgen i podcasten. 

Kontakt mig endelig, hvis du har spørgsmål på [email protected] 

Taknemmelighed hjælper dig med at sove bedre. Det viser forskning. Og det er jo både harmløst og gratis, så det kan vi godt lide. Det er dog ikke altid lige let, men det er værd at bruge tid på. 

Det er nemlig sådan, at man godt kan tænkte, at når bare jeg bliver glad, så skal jeg nok være taknemmelig. Men sagen er den, at det går den anden vej rundt. Når du bruger taknemmelighed, så bliver du simpelthen et gladere menneske. Og du sover bedre!!! Ikke at forglemme.

Bio hacking er et meget smart og populært fænomen i tiden. Det er der ikke noget at sige til. For det er dælme smart, at man kan hjælpe sin krop til alt muligt, ved at vide lidt om biologi og om hvordan kroppen fungerer.

En af de ting du kan tage er et tilskud af surkirsebær i naturlig udgave, tørret, eller i piller eller pulver. I piller og pulver er alle kalorier osv pillet fra, så du kun får kirsebærenes gode egenskaber. I det her tilfælde melatoninen, uden kalorierne. 

Vi får, her i Dk, generelt for lidt d-vitamin. Det er en af de første ting de længe undersøger dig for, hvis du dukker op og siger, at du er kronisk træt og ikke sover godt.

D-vitamin har ikke direkte indflydelse på din søvn, men på din energi. Og laver du for lidt, spiser du forkert fordi du er træt, og bevæger du dig for lidt, ja så har DET jo indflydelse på din søvn. 

Vi er som mennesker fabriksindstillet til at stå op med hønsene, gå ud og arbejde i marken, under solens lys, trække hjem ved aftenstide, og sætte os omkring bålet, ind til vi går i seng.

I dag ser vores liv noget anderledes ud. Men kunstigt lys. HELE tiden. Men det kan være godt, at tænke lidt mere over, hvornår og hvordan vi får vores lys. 

Et produkt der er rigtig godt til at regulere vores lysindtag omaftenen, er melatoninbriller, som sørger for, at absolut intet blåt lys trænger igennem.