Face崩潰娃的鎮定計

[週愛分享]崩潰寶典#20 從世代流金歲月中，覺察原生家庭情緒記憶的觸發點 〔上〕

這週五是特別的日子，第一是即將要迎接暑假～

第二是　#FACE崩潰娃的鎮定計，來到20集囉！

跟大家一起線上CHEERS歡慶一下～

尤其，這集也非常好聽！

我們特地剪了上下集，讓大家持續FOLLOW～

這一集，讓我們共同感受愛家思維的立體層次，

不用刷新三觀，只要尊重彼此的三觀，

不外求，而是聊聊如何從自家伴侶、親子、長輩做起～

將「人生的維度」立體地用點線面拉初「老中幼」3D觀點，

透過理解世代流年，和你一起打開雙眼，穿越時代！

在崩壞和幻滅的年代裡，找回教養最初的愛和成全！

期許這四個月跟我們一起走過的海內外的我們、你們和他們，

透過輕鬆聊天，彼此支持、一起成長和提升！這樣就足夠了！

EP20

1. 所有的親子關係，最美好的延續將會是無話不談的朋友關係。

2. 我們現在的父母已經不是當年的父母，看見他們的進化並給予肯定。

3. 幼兒時期與青春期，是身為父母將會經歷的2次嚴重推拉的時期；

而這段時期又是孩子在摸索並探索自己的時候，同時也是父母的考驗。

4. 「愛與被愛」如何在家裡被成全，都展現在每一個情緒與想法之中。

5. 成長的疊影被喚起時，正好是再次自我探索的時候。

6. 當任何經驗被觸發時，伴隨而來的可能是許多負面的情緒，

如何在這個當下辨識觸發點並解讀中性語言？

7. 認識並了解長輩成長背景的許多因素，因為這些擔憂生存的記憶

都影響著他們的教養方式及語言，這是幫助他們活過時代的生存之道！。

8. 如何將長輩表達的方式白話，讓它與我們的認知共存共融。

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[週愛分享]崩潰寶典#19 Welcome生命的禮物，伴侶、家人和手足們～

什麼樣的人，會讓你拿青春去交換明天？

什麼樣的愛，會讓話總是藏在舌根？

大多是家人，表達著倔強拗口的愛。

這一集，我們聊手足、伴侶，和長輩！

在世代交疊中，帶著理解的眼光，重新談心、說愛。

今天，就讓之盈和凱婷帶你一起看待生命的這一段：

不宜久留的地方，必是心裏有感所在；

不宜久待的情感，必是隱含故事滿滿，

生命的裂痕和禮物就在硬幣的一體兩面，

讓我們用理解擦拭生命的霧玻璃，用祝福參與生命的喜悅和傷口，

穿越迷霧，望見往前走的我們，過去和未來擁有的這段歲月時光！

用學習、分享、和無論如何都堅持去愛的心，慶賀這段生命陪伴！

EP19.

1. 手足關係，父母的態度很重要。 大小孩都是寶，平等對待不偏頗。

2. 說明長輩的成長背景讓孩子了解因為時空背景不同與必要性，從中當潤滑劑緩減孩子心中的不平衡。

3. 要幫手足建立情誼，絕對不要互相比較、也不講究大的一定要讓小的，這是地雷地雷地雷

4. 夫妻之間，看見彼此不同的美好，彼此不踩腳、互相配合，能夠穩定孩子的狀態。

5. 教養不同調沒關係，彼此尊重才是重點，夫妻之間的事情關起門來溝通。

6. 相信主要照顧者，不評判、不介入、不讓場面更混亂，就是在幫助也是肯定主要照顧者。

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WFM算算已經第四週了

妳是否看見自己有哪些改變呢？短短幾週的時間，妳又長出哪些調適的超能力？

面對壓力必經緊繃，不踩腳的教養可以怎麼做呢？我們也想聽聽妳的調適術～

凱婷提出對焦慮說「ＹＥＳ！」的練習！幫助她拓展對待孩子的眼光，

之盈提出面對差異時看見美好不比較、看見彼此的美好，不踩腳的教養，

這些，都是對自己和家人慈悲的方式。

最近團體治療大師歐文亞隆有場線上聚會，

有一段話讓我印象深刻：

「“在我看來，我看到的患者對自己的生活越後悔，對死亡的焦慮就越大。

換句話說，如果你對自己的生活方式不滿意，

如果你覺得有太多事情讓你沒有真正體驗過你真正想做的，

我認為這樣的焦慮直比死亡焦慮要大得多。”」

面對活著的焦慮是集體存在根本的焦慮，從生活著手改變，是我們可以做到的，

在PODCAST中，我們正透過生活的分享貫徹著學會慈悲對待自己，對待他人，

甚至是對待過往的傷痛和生活的種種不適！

也許正是，唯有從自己的調整開始，對自己慈悲，才能對他人如是，

現實就是，我們無法選擇外在世界，但能夠選擇每一刻的投入和享受

生命中有許多焦慮經驗(功課)，我們得學會如何持續與這些經驗共處，

走過人生起伏路，也得回過頭來疼惜這邁出每一步的雙腿給予疼惜！

然而，面對疫情，正是這樣的一場生命挑戰～

呼吸都能聞到焦慮的心情，此時，我們除了直視，

更要轉身，去看看面對焦慮依然可以淡定的自己！

問自己，這段期間妳做了什麼讓妳不後悔，

這段期間妳做了什麼，讓妳守護自己、家人和國人

這對期間，妳又做了什麼，和妳的焦慮在一起？

這段期間，妳又做了什麼面對存在的焦慮、對自己慈悲？

EP.18本集重點

1. 面對壓力, 總是必須硬著頭皮改變, 內心會有尖叫，這是很正常的。

2. 可喜可賀的是負面感受是有半衰期的，這是我們面對壓力的必經尖叫之路，充分接納它。

3. 壓力曲線：從不適應, 到有一點適應, 到有一點適應及討厭, 習慣養成需要21天，我們即將進入一個新的習慣模式。

4. 調適能力出來才能去想這個時期很珍貴的是什麼?仔細看到彼此在這段時間長出了什麼能力？彼此感謝鼓勵。

5. 常對孩子說yes, 可以減敏感。說No, 會同時引發人的痛覺神經，所以小孩會突然變的固執不是沒有原因的

6. 失控是常態, 崩潰也沒關係, 在這個充滿壓力的時期，多給自己放鬆的機會，不完美也沒關係。

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「孩子有多少力量，取決於我們如何看待他」

＂愛、自尊心、價值＂是乘載父母和孩子之間連結的溫床

不因為焦慮或擔憂，阻斷親子連結的當下，逼迫看向遠方

凱婷分享著如何透過父母自己「念頭的移動」締造曙光，

反思著過去對待孩子，你是不是也像「對待很珍貴的人」這樣對待他！

即便過去沒有機會，也沒關係，從疫情期間相處點滴起步，也很可以！

和孩子之間建立相愛的互動模式，需要點滴累積，

即便他無法一時不習慣，我們也能接受，因為畢竟…

每個小孩有需求要擁有自己的小小地盤，父母也有這樣子的需求，彼此協調之下，

我們就有機會一方面給愛一方面，成為孩子的煞車皮，

幫助他們不被需求和衝動沖昏頭，在愛中慢慢「懂得這世界的規則」

之盈也分享，小小孩在生命早年常穿梭遊走在想像空間及現實空間中

每一個人都有這樣的經驗，只是我們不見得記得，是因為大腦修剪的機制。

在他的小小孩時期，都是每天用盡心機佔據父母的時間，

「得到你的注意力和回應」就是他定位自己的生活型態，

這是他早年經驗中渴望的，在他還搞不定自己內在動盪的時期，

這一個小小時空內，你是探照燈，進入他的世界協助他定位自己。

即將要進入疫情期間，第三個無法外出的週末~

我們透過回想和觀察，將這段期間的轉折重溫和紀錄

從和孩子的相處點滴中，找回對親子關係的覺醒培力

EP.17

本集重點：

1, 支持孩子真正想要成為的人，想要做的事，是給孩子最好的鼓勵。

2. 「進入孩子的世界」是成為父母後長出來的能力，隨時用探照燈與孩子一起探索他的全部。

3. 擺脫焦慮，不要把自己的期望加諸在孩子身上，給孩子空間，讓孩子慢慢看見自己心之所向。

4. 「孩子到底擁有多少力量，取決於我們如何看待他，以及我們對他的感覺。」看見孩子，妳的眼睛會發亮嗎？

5. 父母在接受孩子興奮或挫折的緊縮狀態下，不免會對孩子設限，接納自己的不平衡也是很重要的。

6. 學習如何平和的設限，與孩子溝通彼此的需求，緩衝孩子的衝動，同時也回應愛的語言。

7. 每一個念頭都是中性的，要將它變成正面或負面的想法，都是自己決定的，時時運用轉念控制自己的情緒。

8. 不被外界的壓力與眼光逼急，不強加不符合孩子現階段的學習與期望，才是真正與孩子同在、活在當下。

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你內在關於愛的精神磁場，會被什麼啟動？

對凱婷來說「從孩子的眼光看世界」是一條幽微的捷徑．

讓我們探訪嬰兒的第一個心跳、第一次反叛、

回顧到孩子在幼兒的第一次頂嘴和拖拖拉拉，

邁入中年時期的父母，也第一次觸及內心焦躁

探訪內心糾結伸手、縮手又不得不承認的期盼和願望

父母VS孩子從胎盤內外，到嬰兒室看見的肉化成人

道不盡早在幾世紀前，哪個意識早已糾結牽繫萬萬千

孩子在模模糊糊的幼年時期，一團團困擾未分化情緒狀態

先天的野性以及父母的規訓，碰撞交織出尚未成形的自己

混砸未破繭的自我VS任父母回應中埋設內心未完成的願望

這些疊影有一望無際的社會觀感、也有家庭默許的世代傳遞

父母如何回到自己的中心點，安頓身心，長出新的智慧枝枒

蹲低身子，與孩子相同高度，望向他們看向此時、此刻、前方

EP崩潰寶典#16

本集重點：

1. 凱婷分享「進入孩子的內心世界」，用孩子的角度看所有事件，看見孩子的視角，感受孩子的感受，你將重拾發亮的眼光、探照的角度，與孩子同在。

2. 所有外界困頓皆來自內心投影，遇到挫折和困擾，凡事都得先回頭安頓好混亂的內心，恢復身心狀態後，再來一同解決問題。

3. 成人能否跟著孩子的內心，聽見孩子的想要與想法，給予合適的參照，將形塑成孩子不同的樣貌。

4. 「所有的大人都曾經是個小孩，但是他們大都已經忘了自己曾是孩子的樣子。」我們能否也能常有這樣的反思？

5. 之盈示範在家庭事件中，如何透過「情緒回應」與孩子的同在？即便是小小孩也有忐忑心境須在衝突情境中被理解，陪伴孩子渡過不知所措的時刻！

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邁入第十天WFM的日子，質變、應變和轉變正帶入新的生活型態、消費型態、親子互動樣貌，

當我們同在『疫』起的此刻，戴起口罩，保持距離零接觸，心裡卻是怕弄掉了身邊重要的人！

在『隔空聊天最方便、隔空慰問最安全』的形式下，重新體驗「重質不重量」的新相處之道！

最近，在社群網站上推播一則的短篇文章，很有感，放上來跟大家分享

『ㄧ場疫情，全民變成了廚子

醫護人員變成了戰士，

老師變成主播

家長變成安親班主任

孩子們依然是神獸

他們光明正大捧起手機和平板

家長們還得補上一句：認真看阿！

最神奇的是

警衛成了哲學家

問的問題直擊靈魂深處的問題

"你是誰"、

"你從哪裡來"、

"你要往哪裡去？"

讀書考試的時候，一味求高分

現在發現，原來0才是滿分

〔0死亡0感染0確診〕

原來

我們擁有的簡單生活

其實就是幸福美滿！

我們一直在追求

要什麼、有什麼

可能到頭來都是一場空

最珍貴的東西不是《有》而是《無》

無憂！無病！無慮！無災！無難！』

對疫情的起伏感到一言難盡，但總得讓日子好好過下去，正值病毒環伺的我們，依然要以愛創世紀，

EP.15 防疫新生活〔下〕

本集重點：

1. 之盈分享在家可以如何與孩子玩？紙箱、麻繩、冰棒棍、衣夾、吸管、棉球、透明夾鏈袋、塑膠手套、手電筒和燈箱….. 都是好素材！

2.透過隨手可得的素材做成玩具，啟發孩子玩出創意，想像力就是超能力！

3. 陪伴孩子處在當下，不打斷、不破壞、不旦父母和孩子同時進入共創的潛在空間，也透過理解、創造和彼此回應獲得療癒，讓孩子生命動力變強。

4.偶爾幫自己替換角色、替換狀態、轉換與孩子相處時的各種需求，度過親子之間每個難解的時刻。

5.當孩子惹我們生氣，有時不是孩子的行為表面，而是我們的內在發生了什麼？

6.讓孩子參與我們真實的生活，了解生活中不只是以孩子為主，父母也有自己要忙的事情。培養孩子的等待力、承受失望的能力。

7. 真實的告訴孩子我們的需求，不用刻意找藉口找理由，更能讓孩子信服。

8. 孩子對待父母是寬容的，這也提醒著我們對自己寬容，接納自己不是完美父母，但是個透過覺察&真實試圖讓自己成為完整的人！

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這是全台灣家庭生活VS工作型態劇變的一週『充分宅』『救台灣』團結一心做出來～

#口罩戴好待滿 #家庭壓力鍋 #避免外出群聚

#心境起伏是必然 #成員瞬間歸隊不適應無限

希望全台動起來滾動式修正的緊繃日子倒數中～

正好練習正向鼓勵、家人小孩老人國民四相宜

這週因應疫情，生活瞬宅劇變：

01.父母在家上班WFM

02.小孩停上學不停課

03.老師變YOUTUBER

04.減少出外包裹消毒

05.街口空蕩零星車輛

06.夫妻緊繃懷疑人生

07.吼小孩但怕喉嚨痛

08.疑神疑鬼心神不寧

09.就醫看診如檢疫所

10.網購欲飆升買買買

人生就是各種難，共體國難團結起來！

瞬效100%配合國情，解方來來來：

01.救人自助充分宅起來

02.線上聚會ZOOM起來

03.不停學MEET用起來

04.採買消毒酒精噴起來

05.家人無限寬容愛起來

06.外出開車口罩戴起來

07.生活得過且過不講究

08.清潔觀念實踐一起來

09.六根清淨耳塞戴起來

10.天天祈禱台灣好起來

EP.14 防疫新生活〔上〕

本集重點：

1. 大人與孩子都在重新適應防疫新生活，我們的生活有什麼改變？

2. OMG停課不停學，家長在家工作VS孩子在家上課，你是否開始想念老師了呢

3. 與孩子24小時黏踢踢，手足爭吵尖叫聲轟炸，可以如何調適？

4. 勇敢放手讓孩子動手做與協助家事，孩子更穩定，好處多多。

5. 如何兼顧在家工作與育兒？提醒自己這只是過渡期，給彼此更多寬容與同理，放低標準、調整對彼此的期望是正解。

6. 內外壓力之下，別再要求完美了，先接納自己本來的生活，不要與他人比較不同的樣貌。

7. 專注在「我可以控制的」，做好自己的本分，降低焦慮感。

8. 就在此時此刻，將最基本的衛教回歸到日常教育的一部分，好好教育孩子並讓孩子練習，並記得肯定孩子的努力。

如何能在家中跟孩子玩？可以使用的素材有哪些？我們 下集繼續！

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育兒不怕被擊敗，因為每一次被擊敗，都讓我們知道躺著有多舒服！

父母鐵定要破功，上一秒才說好不吼叫，下一秒就怒斥孩子逆天~

當時間拉到長遠，才發現，這一切都是「敏感期」作祟！

也很可以好預期，下一次破功，就是孩子即將邁入「青春期」！

依據蒙特梭利女士指出人的一生有四個時期，變化最劇烈的就在於0-6歲和青春時期，這兩個時期，之所以稱為「時期」代表有開始、有結束。父母不用過於焦慮，但可以透過每次的破功，平躺後，激發求知慾及戰鬥力，試圖了解到底是誰的問題。

如果不了解孩子的敏感期，就會搞得父母心境起伏瘋癲，又讓別人不易看穿

每一次才說過的「我下次絕不…」「又立馬反悔…」，每次崩潰都番篇在進化

親子關係是最不會過期的，每次崩潰都將締造父母和孩子間關係的各種質變！

就算情緒起伏、崩潰大吼，也要果斷說明指出你的擔心和憂慮，因為這正代表著幫助孩子建立社會參照的界線，只是待雙方都冷卻時講，效果更佳！

孩子是不斷從背離秩序和規則中，預測人際界限、社會規則的，而父母可以從乖離軌道，看見孩子回歸的蛻變，領略0-3.3-6.12-18時期待給人生的美好

TIP:

1. 面對孩子的「衝動時期」，你是否知道這其實是孩子的「敏感期」呢？

2. 有限度的支持「敏感期」，不是寵溺，依著孩子內在被賦予的任務，陪伴他們滿足地進入下一階段。

3. 孩子從「秩序感」中獲得可預期的安全感，進而能夠掌控自由選擇日常任務的能力。

4. 佩服孩子細微且驚人的觀察力，你看見孩子看見的了嗎？

5. 去了解孩子「未完成」時內心的挫折感受，孩子不是難搞、不是找麻煩，他只是跟著時令在「做自己」。

6. 相信孩子每一個「時期」的任務都是有階段性的結束。

補充小知識：

a孩子的敏感期：對某事物突然有強烈的興趣，樂此不疲的作崇複的同個動作，依據內在衝動行動的特定時期，蒙特梭利女士稱之為孩子的敏感期。包含：運動、語言、秩序、細微事物、感覺、書寫、閱讀、數字、文化和禮儀。

b吸收性心智：依據蒙特梭利女士指出，吸收性心智分成兩個時期，0-3歲是無意識的就像照相機和海綿一樣，直接將畫面無條件映照吸收，3-6歲逐漸變成有意識的，就像電腦安裝不同軟體的概念，慢慢選擇性接收！

C蜈蚣vs馬陸：蜈蚣體幹細長而扁平，每個體節有一對附足。(每一個體節兩側各有一隻腳)；馬陸體幹細長呈圓筒形，每個體節有兩對附足。(每一個體節兩側各有兩隻腳)

五月是感恩的季節，在之盈和凱婷的頻道，一定要來點「母親節快樂」呀！

「走一條別人沒走過的路，也不可怕」，領略欣賞、好奇支持、保持開放！

「害怕失敗、沒有自信、害怕走錯路，擔憂走在不是未來的趨勢，害怕人生選錯就毀掉」等心態，正是台灣父母和孩子在大多數時候面對人生十字路口的恐懼心情，侷限且焦慮是常態！

#相信生命會因歷練帶來美好質變

父母的支持和陪伴孩子迎戰生命挑戰，

如何穿越安全的路，或已知的路，

之盈跟你分享她在青春黃金十年「商、社會組、工、心理」的跨域學習中，父母曾怎麼還給孩子對學習的選擇權，母親如何引發她對各領域 ＃保持尊重和開放（媽媽，母親節一定要快樂！）

每一句「＃你可以決定」都回歸到 #親子之間 #最禪意和有機的狀態，

在她無助和徬徨時，引領她 #保持自信、開創、活躍的 #不侷限的人生。

#明天一定會更好，#前提是你得先不死在今天

自由選擇的同時往往伴隨責任，

當你厭倦過被別人決定的人生，

你就得承擔整學期的經典學習，

沉浸領略該領域與自己是否適配

不是賭注，

是嘗鮮、是試吃，也是變裝和觀點移轉，

#保持開放心態歡迎各種學習經驗

無論是酸的、甜的、苦的、辣的，

各種味蕾都在累積舌尖敏覺神經。

生命是累積，不是斷頭式學習

也儘管在變裝中，充分去體會…

雪紡、緞面、華服、補丁鵝毛，

揀選野性或個性，加點小叛逆，

無論怎樣的妳，都可運用刪去法，

擁抱無人敢正面迎視的獨特魅力！

#當母親的眼裡放的不只是一道安全的斑馬線，

#就可能裝進一整個不斷更新的維基百科！

EP12 TIP: 《本集為第11集的延續話題》

1. 之盈分享求學時期父母如何支持她，讓他在學科上維持好奇和有趣的心情。

2. 青春期的各領域涉獵，帶領發現各領域的世界與強項，尊重各行各業的價值。

3. 讓天賦自由，不是躺在家找自由。不設限的「沉浸式學習」帶你領略自由與選擇

4. 不怕花時間，跨域學習的勇氣克服對於各領域的各種想像。

5. 凱婷分享自己的學習經驗，從被侷限選擇的焦慮與不安，到走向認為安全的路，最後在為人母後才發現自己真愛的省思。

6. 過去所學絕對沒有白費，凡走過必留下痕跡。「你之所以為現在的你，都是由過去的經驗累積而成的。」

7. 永遠對自己、對孩子、對所有事物保持好奇心！

身為人母的我們，透過這集也提醒自己，5年、10年、15年，都記得提點自己「莫忘初衷，持續傳遞生命中的美好領略，壞的、好的、尬的、脆弱的，擔憂的，都歡迎發生，生命會帶領你長出人生厚黑犀牛盾，也會領略純粹回歸本真的愉悅，無論那是什麼，滿滿是恩典！」_____________________________________________

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梵谷筆下的麥田，感受人生底氣厚實的秋收喜悅，供一年四季辛勞後的真實寬慰！

陪伴孩子，就如同種植麥田，向孩子的內在致敬、所有的外在終將回歸內在踏實～

＃透過父母與子女的心彼此感覺

＃家是沃土可休息可起耕可橫躺

在這一集中，兩位母親提供各自的觀點，觀察孩子學習方面的迫切、熱情、好奇所在，

在親子連結中，透過父母眼光望去，和另一個生命（孩子）領略生命中的更寬廣的海岸線，

#無痛安排空白時間

#和孩子一起打底興趣為樂趣

透過實物的學習，和孩子一起建構獨特生活的三維空間，ＸＹＺ定位經緯之外的額度，都是愛的溫度！

讓家成為新介面，愛的串聯空間，

透過親子共讀、陪伴探索、耐心栽植，

進而透過春耕秋收，

橫躺在麥田中，日日、週週、季季、年年

線裝成家書，逐日側寫、打印、記錄

理出你的孩子獨特天賦的美好！

TIP：

1. 早期教育、親子共讀，最能啟發孩子的關鍵核心報給你知。

2. 放下身段、與孩子同步做中學，不僅效果好，更能建立孩子自信與興趣。

3. 孩子透過多嘗試多體驗，找到自己的興趣與所好發展，才能真正的天賦自由。

4. 先問自己讓孩子學才藝的初衷？父母可以鎖定幾個方向，讓孩子做一些嘗試，但不要迷失愛各種外包。

5. 「學習」需要維持一段時間，充分體驗再判斷是否為真愛，可以彈性選擇繼續或停止。

6. 親子之間連結的活動有益身心發展、培養人際互動與交流，必須重視。

【補充】本集內容輕鬆聊天，均為個人經驗與見解，僅提供徬徨的家長一些觀點，但非絕對正解，彈性如我們秉持共好，多元共存想法與觀點，歡迎交流唷！

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