泛泛而谭

本期来到了圆子舒适区，吃！吃海鲜！

主播：酒心圆子；番茄就是番茄

🟢 Part 1 梭子蟹的传说与宁波文化
00:51 织女的梭子：宁波人与蟹的浪漫传说
01:48 海鲜十六碗：吃的是味道，也是文化
00:02:22 宁波火车站设计被调侃像螃蟹，设计师可能得解释一下哦！
00:04:23 宁波开鱼因白海豚推迟到8月11日，宁波人淡定面对台风。
00:08:11 三疣梭子蟹、红星梭子蟹、兰花蟹。白哈（蟹）各种各样。

🟢 Part 2 螃蟹的烹饪与美食哲学
00:09:58 螃蟹的味道更鲜甜，因为海水盐度让肉质更咸，更有层次感。
00:11:49 我在聚会上狂吃生蚝，结果肠胃炎瘦了十斤，真是意外减肥法！
00:15:47 红高炝蟹甜甜的糕与米饭的热情邂逅，简直是味蕾的狂欢！
00:17:18 宁波的酱青蟹更好吃？
00:19:35 螃蟹切割艺术：如何将螃蟹切成18块？大拇指也有专属位置哦！
00:25:31 宁波老话红刀呛蟹，最下饭的菜非它莫属！
00:27:24 象山人会用的方法：锅上垫白菜叶直接放螃蟹，这叫烤烤螃蟹。
00:31:59 青菜和螃蟹的奇妙组合，炒一炒勾个芡，成就了家常美味「青菜羹」！
00:37:49 把螃蟹盖当碗，填米饭加酱油拌着吃，别有一番风味！

🟢 Part 3 吃蟹的乐趣与注意事项
00:40:42 小阿雷海鲜面馆，螃蟹超新鲜，小白象和鹤浦海鲜面馆品质好价格实惠，值得一试！
00:45:53 挑螃蟹时，捏蟹脚、按肚脐眼，肥美秘诀可别错过！
00:57:37 吃螃蟹时要小心，柿子和它不能同台，秋天吃货的尴尬！

�� 本期介绍

两年前，露子在第20期聊过她离职时的状态：厌倦了管理岗的二手需求、想接近真实市场、想去寺院做义工、想寻找一件值得长期投入的事情。当时她还说，师父告诉她“执着于寻找，也是一种执着”。

两年后，她带着新的故事回来了。

这两年，她完成了自己设定的两年Gap期，生了孩子，继续在寺院做文宣义工，也接过几个定制化开发的项目。然后在今年4月，她做了一个明确的决定：不再回去上班。

促使她下定决心的，是她发现，自己真正享受的，是“从头到尾做完一件事”的完整感。AI让她一个人就能完成从前需要一个团队才能做的事。而更重要的是，她在这个过程中意识到：这或许就是她曾经苦苦寻找的、可以称之为“事业”的东西。

这是一期关于 Gap、AI、长期主义、表达欲和能量管理的对话。也是露子对自己过去两年的一次完整总结。

主播：番茄  

嘉宾：露子（第20期嘉宾，时隔两年返场）  

��️ 时间轴

00:00 开场
露子时隔两年返场，上次来是第20期，当时刚离职。

03:00 两年前为什么离职
厌倦管理岗的"二手需求"——需求是产品部门"咀嚼过"再喂过来的，管理岗位本质是执行和交付，和自己的热情所在不匹配。

07:00 寺院义工的触动
露子在寺院做文宣，住持坚持"去商业化、讲经弘法"，宁可流失信众和供养也要做长期主义的事。这种"不要太有功利心、慢慢做、做得精做得长远"的价值观，对她冲击很大。

13:00 "被业力推着走"的人
露子自认从小性格急躁，做事全靠爱好驱动，从没有真正"发心"过。辞职时想找一件值得长期投入的事业，师父却说：执着于寻找，也是一种执着。

17:00 两年Gap结束，站在十字路口
今年4月，两年之约到期。内心极度抵触回去上班，但又没有"孜孜不倦地寻找"什么方向——只是走一步看一步。

20:00 朋友找上门，被"业力"推着走了一步
2月份有朋友找来让帮忙做定制化系统，当时正好空着，就接了。做着做着，到了4月依然不想上班，索性决定：不找工作了。

23:00 AI改变了一切
AI让开发效率提升了3-5倍，一个人就能完成以前需要团队才能做的事。成本也比市场价低一半——"我允许前期不赚钱，我很享受这种有成就感的状态。"

26:00 SaaS vs 定制化
露子解释了SaaS和定制化的区别，以及她为什么享受"从头到尾做完一件事"的完整劳动——和在公司里被解构成一颗螺丝钉完全不同。

30:00 帮传统企业用AI优化流程
一个真实的环保企业案例：国家环保系统要求大量数据录入，企业需要2-3个人专门做重复劳动。露子用AI工具（如Codex）帮他们做自动化脚本，把人工录入、截图、发周报等流程自动化。

33:00 市场很大，一个人能做的却有限
露子发现传统中小企业不是不想用AI，是没人教他们怎么用。如果一年能服务3-5个客户，帮他们切切实实优化流程、降本增效，本身就是双赢的事。

37:00 番茄的断更坦白
为什么「泛泛而谈」拖更了一年？番茄说，去年8月做了一次"听众播客点赞活动"，听了几十期别人的播客，被巨大的能量冲击淹没，反而把自己本就不多的表达欲彻底耗尽了。

41:00 耕耘与收割
番茄提出一个理论：沉浸在做事的本身里，是充电；盯着结果和反馈去"收割"，是耗电。做播客如此，画画如此，跑步也是如此。

44:00 露子的六爻故事
想做自媒体但很焦虑，摇了一卦。卦象说：保持初心，别被粉丝数和流量带偏，这件事就能成。和番茄的"收割理论"惊人地一致。

48:00 这一年番茄是怎么恢复的
从"灵感驱动"转向"计划与执行"，学会彻底放松，感受自己真正想做的事，表达欲在沉淀中自然回归。

51:00 这期播客会成为未来的对照
两人聊到：这期播客像一个人生阶段的记录，以后如果再遇到瓶颈、热情枯竭，就翻出来听听，看看当初是为什么而出发的。

 �� 相关往期  

- 第20期：露子离职时的记录  

- 第13期：Gap三年回归（另一个视角的Gap故事）  

停更一年重磅回归！主播卸下忙碌工作，抛开韭菜伤心事，索性把话题交给烟火吃食。

清爽水煮菜、瓠瓜（叶开花）多种家常烧法、盒马平价海鲜、自制捞醉小海鲜，顺带分享自制气泡特调、低度米酒、各类雪糕与咸甜糕点；闲聊超市购物日常、I 人与 E 人相处趣事，最后延伸聊自媒体新旧观念、儿时果蔬记忆、宁波方言小科普，一场松弛无压力的夏日美食唠嗑局。

主播：番茄、酒心圆子

00:00 停更一年重逢闲聊，本期敲定美食主题

01:10 夏日清爽水煮菜吃法，宁波本地瓠瓜多种家常做法

04:40 区分宁波纯醉与江浙醉卤，各类海鲜适配做法

10:40 从小到大吃过的各类虾，不同品种口感对比

12:50 自制气泡饮品、低度米酒、无酒味清爽特调分享

17:20 甜品、各式雪糕冰淇淋口味闲聊

22:10 线下超市逛街、会员购物、日常社交小事闲聊

27:00 葫芦科果蔬谁是谁，金铃子或是金色苦瓜？

41:10 复盘本期宁波方言词汇

这次是一期关于夏天的节目。内容不多赘述，此处向大家推荐一首优秀的夏日歌曲：《Pink Memory》，最好找现场版，以下是部分歌词。Wink~

Summer summer is over

Give me little memory

Keep it in my heart

Keep it in my heart

I won't tell you

Evening wind blows my heart

Makes me miss you

I can not forget you

本期主播：

番茄，小红书【泛泛而谭-番茄】

欣欣，小红书【一颗肉星】

02:10 夏季词语接龙

03:48 夏日印象：剪头发 蚊子叫 掐暑筋 还珠格格

10:03夏日节目：脱口秀、乐队的夏天

10:03夏日仪式：夏夜散步、珍珠奶茶配烤肠、木莲冻和水晶糕

17:45 此处特别感谢 璐璐同学倾情贡献家庭木莲冻秘方一份 ！

10:03为音乐节干杯

32:47 暑假看书季、夏日毕业季

32:47 大家都有的夏日记忆：骑车摔伤

战损版欣欣：偶尔高浓度的照顾，真好

双开门同事：摔车的我实在太委屈

32:47夏天丰富多彩的夜宵生活

50:15夏日减肥大作战

50:15夏日好物——夏天的味道：Six god、水仙风油精、清爽的香水；洞洞鞋；雨靴；驱蚊水；墨镜

祝大家消暑顺利！

断更许久，我们终于录制了2025第二季度泛泛内部看剧研讨会。然而又拖了很久才做完剪辑。以至于等到这些剧热度都过完了，我们才把节目放出来。

剪辑的时候听到自己很久前录的内容还觉得听有意思的。

姑且就当个记录吧。

主播：番茄、酒心圆子

主播：番茄、酒心圆子

00:00 国货联名逆袭

盲盒开箱，我以为买的是情怀，结果拆出了成分党狂喜。

10:03 早 C 晚 A 爱恨情仇

雅顿粉胶老版「涂完像抹 502 胶水」，新版却秒变「磨皮精华」！金胶倒油：「油敏肌选我，抗老像给脸敷保鲜膜」

14:34 彩妆反骨时刻

黄皮避雷橘调是骗局？Gucci 冷门色号让素颜党封神，紫调口红成橄榄皮「显白密码」

23:31 墨水屏真香警告

墨水屏不是生产力工具，是「给眼睛做瑜伽的结界」

26:24 反骨生活哲学

从「拒绝新事物」到「先试三天」：打破偏见的快乐，比奶茶第二杯半价更上头！

加vx：pantalk2023

暗号“泛泛而谭小宇宙”

欢迎宁波本土及全国各地听友入群。

3月23日，2025宁波马拉松（甬马）开跑。一时间，宁波迎来了四面八方的朋友。我们从小红书上邀请了一些朋友来分享这次的甬马体验。

除了本次参与录制的朋友，还有不少朋友在小红书上热烈回应。原来热爱跑步的人有那么多，不分年龄、性别。群里有一位朋友是持证（退休证）跑者，曾经她和同学一起跑步。现在同学因为身体原因退出跑圈，而她还在坚持。还有的朋友已经拿到了国二、国三，成为马拉松规制里的“兔子”助力赛事开展。

和大家聊下来，我们对马拉松参赛选手有了全新的了解。这项赛事让业余爱好者挑战自我，向专业更近一步。跑步这项最最最基础的人类运动，似乎在他们的生活中开启了神奇的魔法。

迈步向前，你可以成为一个孤独的跑者，也可以找到更多的朋友。一个人跑步能跑得很快，一群人跑步能跑得更远。

迈步向前，将压力、颓废、烦恼都丢在身后，生活因跑步而有所不同。

希望你会喜欢这期节目，也希望你会因为这期节目而开始喜欢跑步。

主播：番茄、酒心圆子

嘉宾：悟空、Johonny、辣椒、喵呜、Y同学、祥仔。

01:44嘉宾介绍：

悟空 线路路过家门口。减肥越野跑，本次全马

Johnny 线路路过家门口。减肥开始路跑，去年10月半马，四明山越野跑，义乌背靠背  周六 宁波马拉松

辣椒 来自杭州 8个月为了解压开始跑，3月份5场马拉松，阳澄湖半马152，嘉兴半马152，甬马半马154。

喵呜 起点在家楼下。中签前一个半月才恢复跑步。由于太颓废，这次报名了比赛。2年前九龙湖短马11-12公里，本次半马2小时18分，平时跑5-6公里。

Y同学 从西安飞过来。周日飞来飞去，2018年200斤，2019年底半马。23年西安，23年兰州半马，24年上半年1小24分，人寿1小时21分，国三。本次全马，跑崩然而PB，成绩３小时21分。

祥仔 在宁波生活工作。21年马拉松，23年4月2场半马1小时19 分，2小时49 。平时跑10-15公里。24年工作忙跑得少，大约300公里每月。本次全马。

26:29 甬马介绍及体验

悟空：我从fit4life群里抢名额。

33:08 聊聊奖牌、比赛服和备赛包

42:53 关门兔

43:48 甬马三大坡

48:22 越野跑

1:00:10 论运动的减肥成效

1:03:26 需要特意去调整跑步姿势吗？

1:16:48 某个bug

1:17:58 聊一聊备赛训练。以Y同学为例：去年11月开始，周一练核心或者练上肢，周二是慢跑，再加一组下肢力量，周三去跑间歇，周四去跑节奏，周五慢跑，周六有时候休息，有时候也会出去溜溜一溜，然后周日是跑一个30km左右长距离。

1:28:01 运动有利于缓解腰突

1:31:07　跑马带来的感悟和给新手朋友们的建议

1:31:07　祥仔：跑步使我自由

1:35:26 喵呜：痛经跑马的勇士体验

1:43:27 辣椒：整个人状态都好了

1:51:46 悟空：To Do List-1 ，还想玩铁三！

1:56:34 Y同学：跑步支撑我度过了这几年。通过跑步建立社交圈，在跑步中得到科研灵感。

2:02:49 Johnny：跑步可以清空脑子，处于一个自我世界的状态里

这几位跑者都建议大家，买适合的装备，不要太关注成绩，开心为上，才能跑得久，跑得远。

今年泛泛而谭新推出的系列内容，电视剧内部研讨会，主要是主播聊最近看的电视剧。内容都是个人向偏好。录制和剪辑有一定时间差，所以上线时可能已经播到了最新的内容。

主播：番茄、酒心圆子

02:24 《滤镜》。2025首癫，已经很久每看那么癫的剧了

22:26 《爱你》。如果《滤镜》提出了一个议题：颜值是不是正义，圆子可能会看着《爱你》说“是的”。

29:08 《五福临门》。爱情喜剧大集合，好看好嗑。“姐姐疼我”上大分。

加vx：pantalk2023

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欢迎收听《泛泛而谈》第34期！我们将在本期节目中一起探索蛇年带来的更新与希望，以及如何开启一段充满生机的新旅程。

00:24 小彩蛋1

01:09 - 两个吃货主播的快乐分享，获得绝绝子里脊肉+绿力周边，又是美好的一天呢。

06:37 - 泛泛而谭2024成绩单

16:28 - 今年有年礼啦——设计小心思

22:37 从理性主导到感情主导的转变——番茄2024年的一大跨步

81:56  小彩蛋2

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在电视剧《掌心》中，徐娇饰演的朝廷中书舍人伍显儿在朝堂上展现出卓越的谋略与智慧。剧中的伍显儿性格复杂，既有聪明机智、重情重义的一面，又为了权力和家族利益表现出狠厉、充满野心的一面。

女皇武帝与她身边的女官在朝野叱咤一时，也给历史上留下了别具一格、令人瞩目的一页。本期我们邀请了傅绍磊老师，从《掌心》聊一聊历史上的女官制度。

本期嘉宾：傅绍磊，浙江大学中国古代文学博士，宁波财经学院副教授，致力于唐宋历史文化与文学研究。

02:50先秦宫官制度形成

05:22 内廷和外朝的对应关系：

外朝三省六部制——吏户礼兵刑工；

宫官制度比拟外朝形成六尚，尚宫、尚仪、尚服、尚食、尚寝、尚工，每一块又分成四个部门，以及负责监督的宫正。

10:24 中国古人有复古风尚。如府兵制度曾被废除后又被卫所制度延用。花木兰，北朝府兵制度下的一个府兵，当时兵农合一。唐朝从府兵制度改成募兵制度后军费大幅提升。

16:01唐唐宋之变：唐朝贵族社会的终结，宋朝平民社会的兴起。唐宋在文化普及方面的转折，从技术层面和制度层面支持了平民社会的兴起。

24:30 女官干预外朝是特殊时期的产物。女官的权力的提升实则是君王权力的延伸。

26:05 上官婉儿：从腋庭走上权力之巅，而后在唐隆政变中被杀

30:39 皇后之位空缺，长期中宫悬置的后唐

《掌心》之外

47:19 男主“元”的姓氏在唐朝是一个贵族姓氏，是北魏拓跋汉化后改的元姓

元少城被武则天任用符合武则天用人风格

50:41 元少城所在的氓沟，和历史上的邙山对应。王建《北邙行》：“北邙山头少闲土，尽是洛阳人旧墓。旧墓人家归葬多，堆著黄金无买处”。