泛泛而谭

本期我们分享了各自的睡前仪式，探讨了哪些助眠是有效的。最后我们发现，无论哪种仪式，都是在追求一种意识涣散的状态。但是对不同的人来说，到达那种入眠前一刻的方式各有不同。这些不同，可能不仅是睡前仪式的仪式本身的差异，也可能是使用仪式的使用者的使用方法的差异。

最初，我们试图探究哪一种睡前仪式更能够助眠，但最后我们发现，每个人大脑处理信息的不同，可能都需要各自观察自己、了解自己，需要自行探索入眠之道。本期内容，仅作分享。

主播：番茄、酒心圆子

嘉宾：外号大鲵的阿芳、别名卡哇伊的小美

01:25 本期话题：你在睡前会进行什么睡前仪式

02:22 本期的睡眠之星，最好睡眠大鲵的仪式：闭眼就睡

05:17 睡眠质量次好的番茄：沉思助眠

19:03 睡眠质量第三的酒心圆子：一整套超有仪式感的流程，但最重要的是刷小red书

25:18 阶段性睡眠质量不好，其实平时睡眠质量很好的小美：睡眠好的时候，拥有完美生物钟；睡眠质量不好的时候靠白噪音。

后来，我们还聊了这些：

34:35 起夜

37:32 睡前的注意力是追求涣散，而不能发散。

40:33 论困意：有些人说睡就睡，有些人说不睡就不睡。

46:54 在教室睡觉是真的舒服

48:18 不同的梦：和学校相关的梦；感觉上特别真实的梦；继续做下去的梦；由于很少做梦，感觉自己做梦很惊奇；梦里的意象和解析

59:22 在梦里会意识到自己在做梦吗？

聊着聊着，我们就发散了。

1:01:51 跑题：你们为什么喜欢看脱口秀、奇葩说

1:13:14 继续跑题：学生时代的“梦中男神”

1:26:16 还要跑题：小时候喜欢看的动画片（特摄片)

本期内容，大概就是这些了。

祝各位听众好眠~

主播 | 番茄 酒心圆子

作为女生，我们都感觉到从小到大，一直在被告知一些关于身材的标准，也会因为“不达标准”而受到一些否定和打击。直到我们问出那句：“为什么一定要这样？”才逐渐明白，有些来衡量我们的标准，不是“为了我们好”，而是有些人为了能牢牢把握住评判他人权利才做出的一种架势。

但，纸老虎就是脆的！

两位主播近期在肯定自我感受的路上走得非常欢实。

本期没有太多论证“不需要身材焦虑”的部分。也没有如果你有这种身材焦虑该怎么有效克服。整期萦绕在一种”反正我是不焦虑，你也别焦虑了“的主观表达里。

胖不胖的，就那样吧。

五一假期最后一天，我们在露子家开了一场烧烤趴。

烧烤趴从下午开始，一直持续到傍晚。

傍晚，在月光照耀下，五个人坐在小院子里录下了这期播客。

是吸收日月精华的一天呀！

00:00 开头献唱：露子的邻居小妹妹Feifei同学。

她和妹妹在我们烧烤的时候来围观我们烧烤和看剧，还帮我们一起剥笋。最开始她和妹妹都比较拘谨，拒绝了我们一起吃烧烤的邀请。剥笋之后，才给了我们这个荣幸的机会，邀请她和小妹妹一起吃一点。

01:17 烧烤趴成员介绍：主播及嘉宾（按照顺时针座次）——番茄、圆子、小美、露子、大鲵（又名娃娃鱼、阿芳）

从玄学到巴纳姆效应

03:00 露子家的花花

月季：果汁阳台　烤肠

月季：大游行

04:30 烧烤，评价最好的是羊排。羊肉，那个羊排巨好吃，好吃，它是腌制过的，对。

干杯（桶）！

08:00　阿芳：泰州的名字起源和《周易》的关系。

【泰，小往大来，吉亨。】

【《彖》曰：「泰，小往大来，吉亨」，则是天地交而万物通也，上下交而其志同也。内阳而外阴，内健而外顺，内君子而外小人，君子道长，小人道消也。】

【《象》曰：天地交，泰；后以财（裁）成天地之道，辅相天地之宜，以左右民。】

【初九：拔茅茹，以其夤（yín），征吉。】【《象》曰：「拔茅」「征吉」，志在外也。】

【九二：包荒，用冯河，不遐遗，朋亡，得尚于中行。】【《象》曰：「包荒」，「得尚于中行」，以光大也。】

【九三：无平不陂（bēi），无往不复；艰贞无咎，勿恤其孚，于食有福。】【《象》曰：「无往不复」，天地际也。】

【六四：翩翩不富，以其邻不戒以孚。】【《象》曰：「翩翩不富」，皆失实也。「不戒以孚」，中心愿也。】

【六五：帝乙归妹，以祉元吉。】【《象》曰：「以祉元吉」，中以行愿也。】

【上六：城复于隍，勿用师。自邑告命，贞吝。】【《象》曰：「城复于隍」，其命乱也。】

泰卦总论

上下交通，阴阳应和，乃为通泰之理。

六爻之中：

初与四交，泰之始，故初言以其夤，如茅之连茹，四言以其邻，如鸟之联翩。

二与五交，泰之中，故二言大臣尽其职以答人君，五言人君降其尊以任大臣。

三与上交，泰之终，故三言平变为陂，上言城复为隍。

09:50　八卦基础与二进制算法

16:30　《周易》之所以难解，可能因为它的传承不完整，导致玄机难以参透

番茄推荐：《周易注疏》

17:55　此时此刻，有一位大厨给我们送了个烤地瓜

18:25　聊聊大家是从何开始接触宗教、玄学

18:43　露子：在人生迷茫时，开始接触各种宗教的说法，最后相信了算命（偏向道教）

20:53　露子的手机啪嗒掉在了地上

22:28　圆子和小美：自个儿没有信。家里一半信基督，一半信佛教

24:20　宗教最缘起总是和人在生存威胁面前，对内心安稳的诉求有关。

25:32　本场金句之一：我们家信中华传统文化

28:06　年轻人还会继承做祭祀这件事吗？

28:51　圆子：做祭祀时也是一家亲人聚会的机会，这个氛围很好。

31:08 　番茄：分享两个关于祭祀的小事。1、用打印机打印祭祀文档；2、供品选用洋快餐。

35:07　聊聊我们去过的宁波寺庙。

露子：我去庙里做义工

番茄：我去庙里种花

圆子：我总是受到寺庙的招聘信息

43:00 　一些离谱的设想：去庙门口设摊卖彩票，从祈祷到开票，一条龙服务

45:22 　露子讲八字。按照时间来算命真是中西通用。

57:39 　巴纳姆效应（英语：Barnumeffect，是 Paul Meehl 为表对费尼尔司·泰勒·巴纳姆的敬意而命名，又称巴南效应、弗拉效应（英语：Forer effect））是一种心理现象，人们会对于他们认为是为自己量身订做的一些人格描述给予高度准确的评价，而这些描述往往十分模糊及普遍，以致能够放诸四海皆准适用于很多人身上。巴纳姆效应能够对不少伪科学如占星学、占卜或心理测验以及抽签掷筊等被普遍接受的现象提供一个十分完全的解释。

也许每个人内心都想要个笼统的，一般性的描述，而不想做那个特别的人。

58:57 　露子的看相时间：番茄的反骨耳相、圆子的独立女性面向。

1:12:39 　看手相是男左女右还是左手是天生，右手是后天

1:18:08 　大家的MBTI十六型人格结果：INTJ建筑师型人格、ISFP探险家人格、ENTP辩论家人格、ENFP竞选者型人格，还有一个没有测。

1:26:36　 迷茫的时候除了玄学和信仰，还可以诉诸自然科学、心理学、社会学、哲学……

五一来临前夕，我们录播客啦！

为了更好地进行录制，番茄费心（费钱）购置了一堆设备，满心欢喜地投入使用，然后惨遭滑铁卢——麦克风没有问题，但是录制软件临时崩溃，啥都没有录上。好在还有Plan B和Plan C。三个录音设备，没录上两。咱就是说，别管音质好坏，没白录就是好事。主打的就是一个乐观。

圆子同学逐渐爱上了播客。正如我们在介绍里所说的，表达能帮我们想得更明白。在不用交作文的成年生涯里，有一种不定期的表达，确实能让我们意识到，自己的思路是断断续续的，自己的记忆是有些混杂的，自己的表达也总是含糊不清，有很多的漏洞。希望听众们能多一些包容（首先希望多一些听众）。

关于聊的内容，在剪辑中发现口误挺多，其中要纠正一个最明显的，就是电视剧的名字《开端》不是《循环》。以及最近看到的皇帝的扮演者是黄海冰老师……

最后放上圆子同学最近的摄影小品。

圆子的这只猫叫六六，由于脸是扁扁的，被番茄叫作饼饼。秉持融会贯通，在圆子和番茄聊起它的时候，它就叫六饼子。

五一是劳动者的节日，而关于工作带来的压力，一直不乏讨论。

在番茄看来，劳动真的很光荣。这和他人对我们的认可与否无关，和劳动效率是否超过了他人无关。即便在工作里，可能会有否定的声音，但是我想说，劳动，创造，就是一件很好的事，一件值得自我肯定的事。就是因为会有压力，更需要经常提醒自己这一点。我劳动，我光荣 。虽然有些小悲观地觉得这可能真的只是种期望，但真心希望每个劳动者都能真的在劳动里感受到价值，得到快乐。

真诚地祝大家五一劳动节快乐！

第一期没来的酒心圆子同学，这一期出现和番茄一起聊聊春游的事情。

这个春天，圆子去了潮汕和江西婺源。以下是圆子同学拍的照片：

番茄则去了东钱湖，体验了宋风茶会：

这个春天的新气象，给大家带来了新的心情。

而两人的聊天画风也像春天的天气一样难以捉摸。

本次录音是分两次录制。两次录音场景不同，因此在音频中，大家会听到音质在中间出现了变化。

而话题更是拐到哪算哪。

所幸录音录得非常快乐。

就让我们保持这种野生的状态吧，这可能也是我们对生命力的一种诠释。

00:00 3月初，番茄和酒心圆子去参加了假杂志主办的2023开春书会“松动”。

活动后，两人就书会和宁波的文化生活展开了讨论。

对此，番茄有些想法想要表达……

00:04 片头

00:24 这是一期单人聊天节目

00:49 番茄和酒心圆子去了开春书会

01:48 槐stage在小宇宙的播客《隘里隘外》

02:38还有人也喜欢“槐树路”这个路名吗？

03:23书会现场的大致结构

07:01 圆子说了一些让番茄醋醋的话

08:40 番茄是怎么看待宁波的文化氛围的呢？

09:12 一些个人的文化活动关注点

12:41 《“历史文化名城”的桂冠缘何花落宁波——宁波建城1200年的思考》（胡茂伟/文）

在做shownote的时候，突然想到：“文化荒漠”这个词，应该不是古人能说的，他们应该是表达了相关的意思。比如这篇：

《宝庆四明志》卷八提及：明山之东，三垂际海清淑之气。于是乎穷毓奇孕秀显诸人者，宜也。然衣冠文物至我朝而始盛，气之所钟亦有待而发欤。

另，一个小知识：王应麟是《三字经》的作者。好厉害哦~真的非常注重教育了呢。

13:57 点题时刻

最后，希望下一期能够和圆子顺利进行共同录制。

也希望这个播客能和这次书会的名字一样，在这个松动的春天萌芽，生长！