大家都聽過乳清蛋白

但在挑選上就是越貴越好嘛？

今天帶你聽聽乳清蛋白的來源和簡單教你怎麼挑

有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out

直接私訊我就好，我很健談的～

營養師或營養系學生最常被問到，該怎麼吃？

講太多你們也聽不懂我們也沒錢領！

這邊告訴你們怎麼靠挑食物，減少熱量，而且是能夠一直持續下去的方法

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這集主要想分享一些，我們到小學辦衛教活動的小心得

順便測試新的ＯＰ會不會衝突～

迷思：補充肉鹼加速分解脂肪瘦身，肉鹼幫忙脂肪酸最後氧化成Acetyl-CoA做能量循環

但是若沒有足夠運動量消耗Acetyl-CoA，Acetyl-CoA會再轉回去脂肪酸堆積

所以只攝取肉鹼沒有足夠能量消耗沒有意義。

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終於來講波霸奶茶，有聽完應該感覺得出來我有藏不住的興奮

Ｑ：不是營養系營養師不吃雞排珍奶嘛？

Ａ：如果每天都這樣吃當然不行啊，但每個月還是需要鬆一下

最近身邊有些人想錄製自己的ＰＯＤＣＡＳＴ，但不知道要準備些什麼

我以自身在樂器行的專業，來幫大家解決硬體方面的問題

也可以直接私訊我 ＩＧ：fato_fat.out

給我你的想法，我幫你處理！

網路上熱量計算方式百百種，名詞也好多，該看哪個才對？

與其記得這些，不如直接了解熱量都用在哪！

內容絕對主觀放心服用

如果不喜歡，那就不喜歡

美國運動醫學會提供基礎代謝率ＢＭＲor每日基礎能量消耗ＢＥＥ的算法

BMR(男) = （13.7×體重(kg)) ＋（5.0×身高(cm)）－（6.8×年齡）＋ 66

BMR(女) = （9.6×體重(kg)) ＋（1.8×身高(cm)）－（4.7×年齡）＋ 655

雖然我也不會自己算，寫一個公式套進去就可以了

FAT OUT 這個系列會幫大家導正減重觀念

上次聊到，利用減少身體的水份來調整體重，可能是不切實際的做法

那只好透過改變體脂肪與肌肉的比例來減重嘍

這集幫大家建立，體脂肪與肌肉的簡單觀念

讓你不再迷惑，怎麼體脂肪會越來越高！

FAT OUT！ 這個系列會幫大家導正減重觀念

為什麼體重起起伏伏，今天比昨天重為甚麼？

其實是水在作祟，透過脫水法你也能一週瘦五公斤

但是回彈的速度、脫水時的虛弱感，保證你/妳會打消念頭