Feel Complete

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By Friederike RauertHealth & FitnessMental Health
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Feel Complete episodes

  • #11 Warum Diäten und Verbote dich vom normalen Essverhalten abhalten

    In dieser Folge erkläre dich dir, warum Diäten und Verbote zum Überessen und Emotionalem Essen führen. Die Freiheit bekommst du, wenn du dir die bedingungslose Erlaubnis gibst alles essen zu dürfen. Du erfährst auch wie du damit aufhören kannst Lebensmittel nicht mehr in gut oder schlecht einzuteilen. Unterstützend zu der Übung wird dir meinen kostenfreies eBook helfen. Folge den Link: https://mailchi.mp/01be5d75414e/feelcomplete-ebook Brauchst du Unterstützung? Buche ein Coaching [email protected]

    25 min
  • #09 Was tun nach einem Fressanfall?

    Hast du dich überessen oder hattest du einen Essanfall? In der heutigen Folge spreche ich darüber wie du mit so einer Situation umgehen solltest, um dich aus der negativen Spirale zu befreien. ➳ Du lernst dir die richtigen Fragen zustellen, um die Hintergründe zu verstehen ➳ Du verstehst, warum ein liebevoller Umgang mit der Situation essentiell ist ➳ Verzeihe dir! Wir machen gemeinsam ein kurzes Vergebungsritual. ⋙ Brauchst du Unterstützung? Buche ein Coaching [email protected]


    21 min
  • #05 Warum es dir so schwer fällt normal zu essen - erkenne deine Ängste

    Hast du dich mal gefragt, warum es dir so schwer fällt dauerhaft ein normales Essverhalten umzusetzen? Willst du deine Essanfälle oder das übermäßiges Essen wirklich gehen lassen? Denn dafür ist eine klare Entscheidung notwendig. Denn manchmal wollen wir uns Essanfälle gar nicht beenden. Du kannst es mit einer ungesunden Beziehung vergleichen, die dir nicht guttut. Die Trennung fällt dir schwer, weil du sonst deine Gewohnheit aufgibst, keine Liebe mehr bekommst und nicht weißt wie es danach weitergehen soll.⁣ So verhält es sich auch bei Essanfällen. Manchmal haben wir nichts anderes im Leben, was uns gute Gefühle gibt. Manchmal können wir uns nicht vorstellen, wie das Leben ohne unsere Gewohnheit sein würde. Sie gibt uns Schutz, gute Gefühle, wir können uns entspannen, wir können die Kontrolle abgeben (in dieser Welt voller Ansprüche) und sie ist wie ein Freund. ⁣

    30 min
  • #02 Wie du Essanfälle und übermäßiges Essen beendest

    In der Podcast-Folge beschreibe ich euch anhand einer Zwiebel, wie du das Problem angehen kannst. Zwiebelschicht für Zwiebelschicht gehen wir tiefer - bis wir den eigentlich Kern verstehen.

    Zusammenfassung:

    • Stelle sicher, dass du genügend Nährstoffe bekommst. Denn übermäßiges Essen ist oft die Folge von Heisshunger. Wenn dem Körper wichtige Elemente für die Gesundheit und für das Immunsystem fehlen, schaltet das Gehirn in den Überlebensmodus und das „Reptiliengehirn“ (Hirnstamm = ältester Teil des Hirns) der primitive Part, meldet sich zu Wort. Dieser Überlebensinstinkt will eigentlich nur Gutes, er will dich am Leben erhalten.
    • Steckst du noch in der Diätmentalität? Diäten und/oder Verbote führen zu Gelüsten. Erst die volle Erlaubnis alles zu essen wird dich aus dem Kreislauf befreien.
    • Verändere dein Mindset. Weg von dem Ziel abzunehmen hin zur Annahme. Stell dich in den Fokus. Und schau was ist das Beste für dich. Sorge für dich! Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
    • Überprüfe ob du Auslöser/Trigger in deinen Leben hast, die du mit Essen verknüpft hast. Isst du immer was vor dem TV? Löse die Gewohnheit in dem du der Gewohnheit nicht mehr nachgehst. Frage dich: Was brauchst du eigentlich? Ist es Entspannung? Wie könntest du entspannen ohne zu essen?
    • Emotionen: Verdrängst deine Gefühle oder dämpft du deine Gefühle mit Essen ab, weil du es nicht sie nicht aushältst oder sie zulässt? Lerne die Gefühle zu zulassen ohne dich mit dem Gefühl zu identifizieren.
    • Wonach hungert deine Seele? Die Gefühle sind die Stimme deiner Seele, die dir was sagen möchte. Achtest du noch auf deine Bedürfnisse? Bist du erfüllt? Oder füllst du diese Leere mit Essen?
    • Wenn du den Ursprung heilen möchtest und endlich frei sein möchtest, müssen wir noch tiefer schauen. Warum möchte ich überhaupt abnehmen? Warum sind Muster in mir aktiv, die mich zu Essanfällen „zwingen“? Die Antworten auf die Fragen finden wir meist in unser Kindheit.


      • 33 min

    About Feel Complete

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    In diesem Podcast erfährst du wie du mit deinem Körper, deinen Geist und deiner Seele in Einklang kommst. Es erwarten dich Themen rund um die Intuitive Ernährung, Emotionales Essen, Selbstliebe, Emotionsarbeit, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Psychologie und Spiritualität. Das alles und noch viel mehr erwartet dich im Feel Complete Podcast. Sei dabei und werde wieder vollständig.