Diese Woche teil Maxine ihre persönliche Liste an "ins & outs" für 2024. Dabei erzählt sie, was für sie deutlich weniger Raum einnehmen darf und was sie in diesem Jahr mehr Priorität geben möchte. Da diese Liste sehr individuell ist, soll das als Anregung und Inspiration dienen, sodass dies vielleicht auch dir hilft zu reflektieren und Veränderungen für das kommende Jahr zu schaffen - all das mit dem Ziel dich besser zu fühlen!

Podcast Inspiration:

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Diese Woche plaudert Maxine aus dem Nähkästchen und erzählt von ihrer Geschichte, wie sie zum Yoga kam. Angefangen bereits als Kind, einige Zeit Pause, bis hin zur Inside Yoga und Inside Flow Ausbildung, gab es einige Schritte, die sie zu der Yogalehrerin gemacht haben, die sie heute ist. Besonders in ihrer zeit in New York hat sie über Sivananda Yoga den Weg in die Yogawelt gefunden und sich seitdem stetig als Yogalehrerin und vor allem ihren Unterrichtsstil weiterentwickelt.

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Diese Woche ist Philipp Brinkmann - Personal Trainer und Sporttherapeut, sowie Atemcoach und Heilpraktiker i.A. - zu Gast im Podcast.

Er spricht über das Thema der ganzheitlichen Gesundheit und welche Einflussfaktoren auf sie wirken. Dabei spricht er über gesunde Atmung nach Buteyko, körperliches Training, Meditation uvm. Auch das Thema Blue Zones und seine ganz persönliche Sicht auf ganzheitlich gesundes Leben werden zum Thema.

Erwähnte Ressourcen:

Mehr über Philipp Brinkmann:

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Diese Woche spricht Maxine über ihre persönlichen Erfahrungen mit einer Eliminations- bzw. Auslassdiät. Nach einem Krankheitsschub einer chronisch-entzündlichen Erkrankung, hat sie sich für diesen 8-wöchigen Weg entschieden, um somit Entzündungslevel im Körper herunterzufahren und herauszufinden auf welche Lebensmittel sie reagiert und welche Lebensmittel sie gut verträgt. So ergibt sich am Ende eine ganz individuelle Ernährung durch die entzündliche Prozesse im Körper niedrig gehalten werden können. Maxine berichtet darüber welche Symptome sie vorher hatte, wie es ihr nach der Diät ging und auf welche Lebensmittel sie unter Anderem reagiert hat. Auch spricht sie über die Erfahrung mit dem Verzicht von Kaffee und ob sie abschließend eine Eliminationsdiät nach Dr. Will Cole und seinem Buch "The Inflammation Spectrum" empfehlen würde.

Erwähnte Bücher:

Erwähnte Podcast-Folgen:

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Diese Woche zu Gast im feel YOGA Podcast: Rika Tiede-Wanjek - Mitinhaberin des feel YOGA Studios und der Fairbindung GbR.

Rika spricht in dieser Folge ganz offen über die letzten über 40 Jahre ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung. Wie sie in der kreativen Branche gestartet hat, danach eine soziale Ausbildung zur nächsten führte und was sie bereits mit 19 Jahren zum Yoga gebracht hat.

Rika ist nicht nur Mutter und Großmutter, sondern auch Diplomsozialarbeiterin, Fachberaterin für Emotionelle Erste Hilfe, Schreibabyberaterin, Systemische Therapeutin, Systemische Traumatherapeutin, Yogalehrerin, Yogalehrerin für Prä- und Postnatal und Traumasensibles Yoga - um nur ein paar ihrer Qualifikationen zu nennen.

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Diese Woche spricht Maxine über das Thema Online-Shopping und wie man diesen achtsam in unserem heutigen Leben integrieren kann. Wie entkommt man der Versuchung von Rabatten, Angeboten und Werbung durch den Algorithmus und was hat Dopamin damit zutun? Außerdem geht es darum wann ein Konsum zu viel werden kann und was Alternativen zum Materialismus sind. Maxine beleuchtet außerdem die Vor- und Nachteile von Online Konsum, insbesondere zu Black Friday und Weihnachten.

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Sebastian Wanjek ist systemischer Therapeut, Kinderschutzfachkraft und Coach für therapeutisches Boxen. Er leitet die Fairbindung GbR - eine Kinder- und Jugendhilfe Einrichtung, wo er mit Familien und im Einzelcoaching arbeitet. Außerdem leitet er den Fachbereich einer Wohngruppe und die Emotionsregulationsgruppe für Kinder und Jugendliche.

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Paulina Nagis ist Unternehmerin und leitet die Fairbindung GbR - eine Kinder- und Jugendhilfe-Einrichtung. Sie ist Familientherapeutin und leitet das Betreute Wohnen und eine Wohngruppe der Einrichtung. Sie arbeitet hauptsächlich mit Familien, Kindern, Jugendlichen und jungen Müttern mit ihren Kindern.

Vor 5 Monaten sind sie und ihr Mann Eltern eines kleinen Jungen geworden und in dieser Podcast-Folge berichtet Paulina ganz offen darüber, wie sie die Schwangerschaft und ihre neue Mutterrolle erlebt hat. Sie erzählt, was sich körperlich und geistig verändert hat und wie sie durch ihre Schwangerschaft zum Yoga gekommen ist. Außerdem hat Paulina uns erzählt, was ganz anders kam als erwartet und wie sie im Mama-Alltag Zeiten schafft, um sich auch weiter gut um sich selbst zu kümmern.

Paulina findest du hier: instagram.com/paulinaaylin

Fairbindung GbR: fairbindung.eu

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Eine positive Grundeinstellung zum Leben ist etwas, das sehr bereichern kann - aber ab wann ist ein Optimismus zu viel und wie können wir auch negative Emotionen in unser Leben einladen? Um all diese Themen geht es in dieser Folge: Wie finde ich die Balance und meistere den schmalen Grat zwischen übermäßiger Positivität und Negativspiralen. Denn "good vibes only" ist sicherlich kein Allheilmittel für Krisen, Schicksalsschläge und schwierige Lebensphasen.

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In dieser Folge teile ich 5 Tipps mit dir, die mir helfen achtsamer im Alltag zu leben. Ich gebe dir einige Anregungen und Ideen für ein bewussteres Leben, die mir dabei geholfen haben gelassener zu sein und mich mehr im Einklang zu fühlen.

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