Fit Fighters Podcast. Fitness Real con el Coach Emmanuel Navarro

Ganar masa muscular no es tarea sencilla. Además necesitas tiempo y paciencia si tu meta es lograr excelentes resultados. En este audio, te explico los elementos más importantes que debes considerar si quieres ganar masa muscular de forma eficiente, para que te enfoques en ellos y dejes de lado lo que puede no ser tan importante.

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"Quiero que se me marque el abdomen, disminuir el tamaño de la cintura, y al mismo tiempo que me crezcan las pompas, las piernas y tonificar los brazos" Como entrenador es común recibir este tipo de peticiones de clientes. Y es que muchos ven al entrenador como un escultor y a ellos mismos como un pedazo de arcilla listo para ser moldeado. Creen que con el simple hecho de empezar a entrenar, su cuerpo va a reaccionar como ellos o el entrenador ordene. que vamos a decirle al cuerpo de dónde si y de donde no debe cambiar o qué es lo primero que debe de mejorar.

En este audio te explico por qué es importante definir una sola meta de inicio, ya que aunque todos quisiéramos tratar al cuerpo como un pedazo de arcilla y poder "moldearlo" a nuestra voluntad, hay que definir prioridades para que a la larga logremos nuestra meta y no nos frustremos en el camino.

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Muchas personas creen que hacer muchas abdominales es el camino más rápido para crear una cintura pequeña. En este audio te explico en qué debes realmente centrar tu atención si lo que buscas es tener una cintura chica.

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En este audio, te explico las cosas que necesitas hacer para disminuir tu porcentaje de grasa. La forma de exponerlo empieza con los elementos que son más importantes a la hora de elegir tu estrategia, hasta los menos importantes, para que concentres tus esfuerzos en lo que realmente te dará resultados, y dejes de hacer o hagas en menor medida los que no.

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En este audio comparto un consejo que a mi me cambió la vida. Eres resultados de las personas con que convives y te rodeas. Mi vida era completamente diferente hace 5 años y para lograr darle un rumbo diferente tuve que hacer muchos cambios, pero uno de los más grandes fue el tener que alejarme de personas que apreciaba y amaba porque entendí que si seguía . No porque fueran malas personas, sino porque no iban en la dirección que yo quería. Espero estas palabras te ayuden a identificar esta área de oportunidad y la aproveches,

En esta charla, el coach Emmanuel Navarro te explica con números, cuánto tiempo te llevaría tener un cuerpo fitness. También hace énfasis en la importancia de definir una meta, ya que perder grasa es mucho más rápido y fácil que construir masa muscular.

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Algunas actividades del día a día pueden ayudarte a aumentar las calorías que gastas. Solo es cuestión de que sigas estos consejos que nos da Lupita Hernández, nutrióloga del programa en línea Fit fighters para lograr aumentar tu gasto energético.

Estos son solo algunos tips, pero recuerda que si tu objetivo es perder peso, no basta con que solo lleves a cabo estas sugerencias, es indispensable que hagas un cambio completo de chip, que lleves a cabo una dieta adecuada a tus objetivos, necesidades y posibilidades, así como un entrenamiento adecuado.

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Entrevisté a uno de los mejores Gineco-Obstetras del país, el Dr. Arturo Moyers con más de 10 años de experiencia, sobre un tema polémico. El seguir haciendo ejercicio durante el embarazo.   

Si estás embarazada o planeas estarlo pronto, ve las respuestas que dio el doctor a preguntas comunes cómo:  

- ¿Es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo? 

- ¿Qué hacer cuando me entero o sospecho que estoy embarazada? 

- ¿Cómo encontrar a un gineco-obstetra que esté actualizado y sepa manejar a una mujer que hace ejercicio? 

- Ventajas de hacer ejercicio en el embarazo. 

- Riesgos de hacer ejercicio durante esta etapa. 

- Ganancia de peso durante cada trimestre 

- ¿Qué ejercicios es recomendable hacer por trimestre? 

- ¿Son los suplementos recomendables en el embarazo?  

- ¿Cuáles? 

- Qué dieta llevar durante el embarazo. 

- ¿Cómo debe entrenar una mujer embarazada?  Entre otros temas. 

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