Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

In dieser Podcast-Folge erfährst du

• Wie Alkohol deine Gesundheit beeinflusst
• Wie sich Alkohol auf deine Hormone als Frau auswirkt
• Wie Alkohol deine Fitness und sportliche Leistung beeinträchtigt
• Was Alkohol mit Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und schlechtem Schlaf  zu tun hat
• Viele praktische Tipps, die dir dabei helfen, besser mit den Effekten von Alkohol auf dich als Frau umzugehen

Ich wünsch dir viel Freude beim Zuhören!
Deine Daniela

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz...

Die Idee zu dieser Podcast-Folge ist mir vor ein paar Tagen gekommen, als ich zwischen ein paar Feedbackcalls  mit meinen wundervollen Kundinnen in die Sonne geschaut und mir gedacht habe, wie spannend es ist, dass jede Frau ihre eigenen Wünsche und Träume hat, aber dass es auch Ziele gibt, die die meisten Frauen in den Wechseljahren gemeinsam haben.

In dieser Folge erfährst du...

• Was die 3 größten Ziele von Frauen in den Wechseljahren sind
• Wie du diese Ziele erreichen kannst
• Warum du es dir selbst wert sein darfst, deine Ziele zu verwirklichen

Viel Freude beim Anhören!

Deine Daniela

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

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Hallo, du Liebe, so schön, dass du da bist, hier beim Fit mit 40 Podcast! 
Heute mit einer Special Folge, In der wir einige der Gäste aus den Experten Talks noch mal zu Wort kommen lassen.

In dieser Sonderfolge hörst du Auszüge aus den Interviews mit

• Diätologin Sybille Schopper
• Hormonspezialist Dr. Christian Matthai
• Mentaltrainerin Heidi Haberl-Glantschnig
• Ernährungsexperte Jürg Hösli und
• Persönlichkeitsentwicklungs-Experte Daniel Hoch

Lass dich gerne noch einmal von diesen wunderbaren Expertinnen und Experten inspirieren - ich wünsch dir super viel Spaß damit!

Hier findest du alle Original Folgen: Podcast | Fit Mit 40

Alles Liebe,

Deine Daniela

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Diesmal habe ich die besondere Ehre, einen der besten Life Coaches und gefragtesten Speaker Deutschlands im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen: Daniel Hoch.

Daniel beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Mindset und Persönlichkeitsentwicklung zu Themen wie Klarheit, Klartext, Körpersprache, Konsequenz, Resilienz, Gesundheit, New Mind, Team 2.0. Sein wertvolles Wissen gibt er in Seminaren und Coachings und über seine Bücher weiter.

Über alle Themen heute zu sprechen, würde den Rahmen sprengen, daher haben wir uns in diesem Interview auf die Themen Konsequenz und Resilienz konzentriert.

Denn viele Frauen wollen zwar gerne etwas in ihrem Leben verändern, zum Beispiel ihre Körperzusammensetzung verändern und ihr Wohlfühlgewicht erreichen, stark sein, fit sein oder gesund älter werden, scheitern aber dann an der Umsetzung.

Wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, es schaffst, dich zu motivieren und dein Ziel zu erreichen, erfährst du in dieser Podcast-Folge. 

Wir wünschen dir superviel Freude beim Zuhören.
Daniel & Daniela 

Alle Infos zu Daniel Hoch findest du auf seiner Webseite Top Speaker, Life Coach & Autor für 100 % Klarheit & Souveränität (danielhoch.com)

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In dieser Podcast Folge spreche ich ein Thema an, über das in der Öffentlichkeit meiner Meinung nach viel zu wenig geredet wird und zwar, welche Probleme beim Training bei Frauen über 40 auftreten können. 

Vielleicht geht es dir ja auch so – du möchtest super gerne trainieren, hast aber zum Beispiel Schmerzen, die dich davon abhalten. Oder du bist permanent müde, hast Schlafprobleme und bist einfach nur komplett erschöpft. Wer hätte da Lust zu trainieren? 

Die Beschwerden der Wechseljahre können so viele Symptome umfassen, die dein Wohlbefinden, deinen Alltag und auch dein Training teilweise massiv beeinflussen können.

Deswegen möchte ich in dieser Folge über die gängigsten Beschwerden von Frauen in den Wechseljahren sprechen, dir Lösungsansätze aufzeigen und dich dazu ermutigen, den Kopf nicht hängen zu lassen, sondern dir bewusst zu sein, dass es Möglichkeiten gibt, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen.

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Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling!

Auch, wenn dich diese Jahreszeit vielleicht manchmal etwas nervt, weil man nie weiß, was man genau anziehen soll, man so ziemlich alles mit sich herumtragen muss, was der Kleiderschrank hergibt, weil es in der Früh kalt und am Nachmittag warm ist - Der Frühling sorgt einfach für gute Laune und Glücksgefühle. 

Für dich als sportliche Frau ist der Frühling gleich doppelt schön. Denn du bist vom Winter ausgehungert und willst nur eins - dein Training wieder im Freien absolvieren. Statt Indoor-Sporteinheiten im Dunklen, freust du dich darauf, deine Laufschuhe wieder bei Tageslicht zu benutzen oder dein Rad aus dem Keller zu holen und den Duft der Freiheit auf deinem Bike zu schnuppern. 

Deine Motivation ist schier ungebremst und das ist gut so - aber Vorsicht: Es ist leider noch nicht so warm, wie wir uns das alle wünschen. Die Natur ist erst am Erwachen, die Böden noch kalt und die Sonnenstrahlen dabei, ihre Kraft wiederzugewinnen. 

Dein Immunsystem ist in dieser Übergangsjahreszeit besonders gefordert. Wie du es mit der Hilfe von frauenfreundlichen Heilkräutern stärken kannst, erzählt dir die Kräuterexpertin und Diätologin Sybille Schopper in dieser Folge.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Welche Heilkräuter dein Immunsystem stärken

• Wie immunmodulierende Lebensmittel und Heilkräuter deine Gesundheit unterstützen 
• Was dein Darm mit deinem Immunsystem zu tun hat
• Praktische Tipps, wie du dein Immunsystem in deinem Alltag unterstützen kannst

Wir wünschen dir ganz viel Freunde beim Zuhören!
Deine Sybille & Daniela

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In dieser Folge hörst du:

• Wie Bianca zu ihrem Lieblingssport kam, obwohl sie früher gar nicht sportlich war.
• Wie die Themen Sport, Ernährung und Zucker ihren Körper verändert haben .
• Wie sie an ihre Grenzen kam und keine Energie mehr für ihren Alltag und Sport hatte.
• Woran Bianca mit 45 selbst gemerkt hat, dass es nicht mehr so easy ist und man sich erlauben darf, etwas zu verändern.
• Warum es Bianca wichtig war jemanden an Hand zu haben, dem sie vertraut.
• Wie es ihr einfach gefallen ist, sich wieder gut zu fühlen und wie sie jetzt auch anderen Frauen ein Vorbild sein möchte.

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

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Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, fitter zu werden, stärker zu werden oder dich endlich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen?

Was auch immer es ist, es gibt sechs essenzielle Bewegungsmuster, die dir dabei helfen all diese Ziele zu erreichen. Welche das sind, verrate ich dir in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge.

Außerdem gebe ich dir die sieben wichtigsten Faktoren an die Hand, die du berücksichtigen darfst, wenn du als Frau trainierst.

Von Herzen
Deine Daniela 💜

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Hallo du da draußen! In der 45. Folge des Fit mit 40 Podcasts hatte ich schon einmal die Freude, mit Jürg Hösli vom Erpse Institut in der Schweiz zu sprechen. Damals ging es um das Thema “Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?”. Unter anderem hat uns Jürg damals verraten, warum Schokolade nicht dick macht und warum es wichtig ist, ein gesundes Verhältnis zu seinem Essen zu haben. Falls du diese Folge verpasst hast, hör da nochmal gerne rein und hol dir wertvolle Tipps.

Ja und damals hatten Jürg und ich ja bereits angekündigt, dass wir unbedingt wieder einen Podcast für Euch aufnehmen wollen und ich freue mich daher riesig, dass es heute so weit ist und wir für über das Thema Muskelaufbau bei Frauen sprechen.

Warum Frauen keine Männer sind, wie wichtig Krafttrainng besonders für Frauen über 40 ist, warum ohne Achtsamkeit gar nichts geht und welche Auswirkungen Stress auf dein Training als Frau hat, verrät uns Jürg unter anderem in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören oder auf YouTube zusehen wünschen dir
Daniela & Jürg

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Frauen über 40 brauchen nicht noch mehr Ernährungsregeln, sondern Unterstützung und Wissen, damit sie ihre Ernährung langfristig an die veränderte Hormonsituation anpassen und sich damit bedeutend wohler fühlen können.

Einen ganz wichtigen Stellenwert bei der Veränderung der Körperzusammensetzung hat deine Ernährung. Du kannst so viel trainieren, wie du willst. Wenn du dich nicht entsprechend ernährst, wirst du nicht die Erfolge erzielen, die du dir wünscht.

Klingt logisch, aber du bist dir nicht sicher, was du essen sollst, damit du auch mit 40+ dein Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten kannst? Dann hör gern rein in diese Folge, denn heute verrate ich dir eine einfachen Formel, mit der du dir in Zukunft keine Gedanken mehr machen musst!

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