Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling. 

Für dich als sportliche Frau ist der Frühling gleich doppelt schön. 

Denn du bist ausgehungert vom Winter und willst nur eins - dein Training wieder im Freien machen. Statt Indoor-Sporteinheiten im Dunklen, freust du dich darauf, deine Laufschuhe mal wieder bei Tageslicht zu benutzen oder dein Rad von der Walze zu nehmen und den Duft der Freiheit auf deinem Bike zu schnuppern. 

Deine Motivation ist schier ungebremst und das ist gut so - aber Vorsicht: Es ist leider noch nicht so warm, wie wir uns das alle wünschen. Die Natur ist erst am Erwachen, die Böden noch kalt und die Sonnenstrahlen erst dabei, ihre Kraft wieder zu gewinnen. 

Wie du es schaffst, in der Übergangszeit nicht von den ersten Trainings im Freien direkt daheim krank zu landen, verrate ich dir in dieser Folge!

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

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„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz...

Du kennst das vielleicht von dir - bei Übelkeit, Bauchschmerzen oder Durchfall kümmerst du dich um deine Körpermitte. Funktioniert alles einwandfrei, wird diesem Bereich kaum Beachtung geschenkt.

Dabei spielen sich gerade im Darm so viele Prozesse ab, die super wichtig für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden sind. 

Der Darm ist generell eines der wichtigsten - und übersehenen - Aspekte deiner sportlichen Leistung.

Was du tun kannst, um die Gesundheit deiner Darmflora positiv zu beeinflussen, verrate ich dir in dieser Folge!

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Du kennst das sicher, in einer Woche fällt dir ein Workout noch ganz leicht, in der nächsten musst du richtig kämpfen – obwohl du gar nichts anders machst. Schuld sind mal wieder deine Hormone.

Das ständige Auf und Ab von Östrogen und Progesteron regelt nicht nur den weiblichen Zyklus, sondern beeinflusst auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport. Deshalb ist es sinnvoll, das Training auf deinen weiblichen Zyklus abzustimmen und die einzelnen Stadien so zu nutzen, dass du auch hier mit statt gegen deinen Körper arbeitest.

Wenn du deine Hormone im Training berücksichtigst, kannst du nicht nur gezielter trainieren, sondern wirst auch schneller Erfolge sehen.  In welcher Zyklusphase deinem Körper welches Training gut tut, verrate ich dir in dieser Folge!

Du möchtest dein Training auch  nach deinem Zyklus gestalten? Dann schau gern auf meiner Webseite vorbei!
TRAININGSPLÄNE | Fit Mit 40

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Läufst du gerne, hast es aber noch nicht geschafft, schneller zu werden? In dieser Episode verrate ich dir nicht nur, welche Vorteile regelmäßiges Laufen hat, sondern auch wie du es schaffst, schneller zu werden.
Hör dir hier meine besten Tipps zu mehr Speed und Spaß beim Laufen an!

Du trainierst schon länger, siehst aber keine Fortschritte, bist langsam frustriert und hast keinen Plan,  wie du deine Ziele verwirklichen sollst?

Ich bin für dich da! TRAININGSPLÄNE | Fit Mit 40

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Niemand kann dir sagen, wann Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden bei dir losgehen, welche Beschwerden du haben wirst und wie stark sie sein werden.
Fakt ist, JEDE Frau geht durch diese Zeit – auch DU, ob du es willst oder nicht.

Die Frage ist also nicht, OB dich die Wechseljahre treffen werden, sondern WANN!

WIE willst du durch diese Zeit gehen? Willst du hilflos sein und vielleicht sogar auf künstliche Hormone angewiesen oder siehst du diese Zeit als eine Zeit des Neuanfangs, eines neuen Kapitel deiner selbst, willst mit Power da durchgehen und die beste Version deiner Selbst sein?

Du hast es selbst in der Hand, dich großartig zu fühlen, indem du MIT statt gegen deinen Körper arbeitest. Und je früher du damit anfängst, desto besser kannst du deinen Körper während dieser Zeit der Wandlung unterstützen.

In dieser Folge verrate ich dir meine drei Geheimnisse, aus den Wechseljahren die beste Zeit deines Lebens zu machen!

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Wenn es um das Thema Abnehmen geht, denken viele, das geht nur mit Kalorienzählen. Aber das stimmt nicht. Das permanente Kalorienzählen kann sogar Stress erzeugen und wie du ja schon weißt, wenn du meinem Podcast folgst - Stress ist für uns Frauen über 40 gar nicht gut! In dieser Podcast Folge verrate ich dir, wie du merkst, ob du schon satt bist und wie du dein persönliches Sättigungsgefühl so für dich entdeckst und nutzt, dass du nach jedem Essen zufrieden bist UND dich dein Essen beim Erreichen deiner Ziele unterstützt - und das alles OHNE Kalorienzählen!

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Es ist mir ein absolutes Herzensanliegen, dich dabei zu unterstützen, dir selbst zu helfen, indem du lernst, mit statt gegen deinen Körper zu arbeiten! Es gibt soo vieles, dass du selbst mit der richtigen Ernährung und gezieltem Training steuern kannst. Und mit der richtigen Ernährung und Training meine ich, FRAUEN spezifische Ernährung und Training, das an uns FRAUEN und unsere Hormone angepasst ist. 

Vielleicht hast du dir ja auch vorgenommen, im neuen Jahr etwas für deinen Körper zu tun - sei es, dich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu machen oder dir mehr Zeit für dich zu nehmen. An den guten Vorsätzen scheitert es meist nie, sondern an der konkreten Umsetzung. Deswegen möchte ich in dieser Folge hilfreiche Tipps geben, wie du es schaffst, gesunde Routinen nachhaltig in dein Leben zu integrieren - damit es diesmal auch wirklich mit deinen Vorsätzen klappt!

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Es ist nicht immer einfach, an seinen Vorsätzen festzuhalten. Vor allem, wenn das Leben dir mal einen Strich durch die Rechnung macht. Sei es in der Arbeit, wenn ein
To Do von heute auf morgen erledigt sein muss, oder in der Familie, wenn ein krankes Kind deine Unterstützung braucht oder auch einfach nur, wenn dein innerer Schweinehund sich wieder meldet.

Das kennst du nur zu gut? Dann habe ich heute eine supersimplen Trick für dich, der dir dabei hilft, deine Ziele zu erreichen - egal, was kommt.

Dieser Tipp ist perfekt für dich, wenn du:

• Dir Ziele für 2023 gesetzt hast
• Motiviert bist, diese Ziele auch umzusetzen, aber
• Das Leben nicht immer so tut, wie du willst
• Du dabei bist, deine guten Vorsätze wieder über Board zu werfen
• Schon mit dem Gedanken spielst, aufzugeben
• Verleitet bist, alles wie immer zu machen

Mit dieser einfachen und schnellen Übung schaffst du es leichter, deine Ziele zu erreichen und schließt Misserfolge gleich von vorne aus. 

Klingt super, oder? Dann hör gern rein in diese Folge!

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Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!
Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Ernährung, Hormone und Mindset, der dir tagesaktuell einen kleinen Input liefert.
Ich wünsch dir ganz viel Freude mit der heutigen Episode und eine wunderbare Adventzeit!

Und wenn du dich zwischen dem 1. und 24. Dezember 2022 über [email protected] oder meine Insta Seite Daniela Dworzak Fit mit 40 bei mir meldest, bekommst du ein ganz persönliches 1:1 Coaching (45min) via Zoom von mir geschenkt. Kostet dich 0 Euro und ist mein Weihnachtsgeschenk an dich! Klingt super? Dann schreib mir gleich, ich freu mich auf dich!

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