Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

"Dafür habe ich keine Zeit" - ein Satz, den bestimmt einige von euch verwenden. Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge habe ich eine echte Expertin für Zeitmanagement zu Gast. Inga ist Coach für Zeit- und Selbstmanagement. Sie erklärt uns heute, wie wichtig eine gute Prioritätensetzung für unser Leben ist und das du dir viel mehr Gedanken über die Qualität deiner Zeit machen solltest.

Geb uns gern ein Feedback zu dieser Folge. Wir freuen uns schon auf deine Nachricht!

Inga auf Instagram: fraeuleinzeit

Seher auf Instagram: seher.fitspirated

Lasst uns auch diesen Monat wieder gemeinsam in meine Fitnessreise schauen. Es war wieder mal turbulent. Ich musste lernen, bewusster zu arbeiten und durfte an meinen Herausforderungen wachsen. Fitspirated hat im November ein neues Teammitglied und ein neues Produkt bekommen. Es gab aber tatsächlich auch eine sehr prägende sportliche Veränderung. 

Wie war dein November? Hast du auch weiterhin Lust, Einblicke in meinen Monat zu bekommen? Schreib mir dafür gern eine Nachricht auf Instagram. 

Instagram: seher.fitspirated

Für mehr Struktur und Fokus in deinem Leben empfehle ich dir den Fitspirated Fitness Planer. Er vereint deinen Fitnessalltag und deine Pflichten als Muslima. Bist du neugierig geworden? Hier bekommst du weitere Informationen zu dem Fitness Planer. 

Hast du schon Pläne für das neue Jahr? Wir kennen es doch alle, oder? Wir planen etwas und dann gehen unsere Vorhaben doch nicht auf. Aber warum scheitern Pläne überhaupt? Heute möchte ich dir 5 Möglichkeiten mit auf den Weg geben, wie du es verhindern kannst, dass deine Pläne durchkreuzt werden. 

Für noch mehr Freude am Planen gibt es jetzt den Fitspirated Fitness Planer. Du wirst erfahren, wie du Ernährungs- und Fitnesspläne erstellen kannst, wie du trotz 100 ToDos Zeit für dein Training findest und wie du motiviert und beständig bleibst. Neben vielen Vorlagen und anwendungsfreundlichem Wissen gibt es auch noch ein Videotutorial, das dich bei der Umsetzung unterstützt. 

Schnell sein lohnt sich - bis einschließlich Sonntag, dem 4.12.22, kannst du 10% bei deinen Fitness Planer sparen. Nutze dafür einfach den Rabattcode "PLANER10".

Hier kommst du zu deinem neuen Fitness Planer.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg beim Planen. 

Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib mit gern eine Nachricht auf Instagram. 

Instagram: seher.fitspirated

Fällt es dir schwer, schnelle und sichere Entscheidungen zu treffen? Ich kann mich ziemlich gut entscheiden und bin meistens auch sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Ich weiß aber auch, dass das nicht allen Menschen so geht. Viele fragen mich nach meinem Geheimnis. Deshalb gibt es heute eine ganze Folge über den Entscheidungsprozess und die Hintergründe. Ich gebe dir Strategien mit, wie du besser Entscheidungen treffen kannst. Außerdem hinterfragen wir, warum es manchmal überhaupt so schwierig ist, sich zu entscheiden. 

Fällt es dir leicht, Entscheidungen zu treffen? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram. 

Instagram: seher.fitspirated

Es läuft nicht immer alles nach Plan. In der Regel sind das nur kleine Planänderungen, aber manchmal steht unser Leben plötzlich komplett auf dem Kopf. So auch in Neiros emotionaler Geschichte. Sie musste selber feststellen, was es heißt, plötzlich zusammenzubrechen und sich in einer Depression wiederzufinden. Heute erzählt sie uns, wie sie es aus eigener Kraft geschafft hat, sich aus dieser Situation zu befreien. 

Mittlerweile ist Neiros Coach für Seelenheilung, Fitness und Psychologie. Sie hilft anderen Frauen dabei, sich durch tiefe Bewusstseinsarbeit von ihren Ängsten und Blockaden zu befreien. Schau doch gern mal bei Neiros vorbei! 

Neiros auf Instagram: neirosenaturalmindset

Neiros Website: www.neirose.de

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf deiner Fitnessreise. Pass gut auf dich auf!

Instagram: seher.fitspirated

Es ist schon wieder ein Monat vergangen - Zeit für das Oktober Tagebuch!

Im Fitspirated Tagebuch gebe ich euch ganz besondere Einblicke in meine Fitnessreise.

Im Oktober musste ich einige wichtige Entscheidungen treffen. Ich hatte eine unfassbar tolle Erfahrung bei einem Speaker Event und war Teil einer Bildungsreise in Marrakesch.

Auf meiner Marokko-Reise haben wir ein Kinderdorf besucht. Ich möchte dieses Erlebnis unbedingt mit euch teilen, weil es mich absolut berührt hat. Schaut euch gern die Website an und informiert euch ein bisschen. Falls ihr etwas spenden könnt/möchtet, kann ich guten Gewissens sagen, dass das Geld auch wirklich dort ankommt.

Kinderdorf Dar Bouidar

Außerdem habe ich das „Power Wochenende“ gelauncht. 3 Tage auspowern, Spaß haben und lernen, abzuschalten. Es wird außerdem Workshops zu den Themen „Stress und inneres Bewusstsein“ geben. Bist du dabei?

Das Power Wochenende findet vom 09.12.22 - 11.12.22 in Meschede statt. (nähe Dortmund)

Nähere Infos zum Power Wochenende findest du hier.

Wie war dein Oktober? Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram. 

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"Seher, wann und wie soll ich mich am besten dehnen?"

In dieser Folge sprechen wir über das Dehnen. Was solltest du beachten und was gibt es für Unterschiede? Ich möchte dir vier wertvolle Tipps mitgeben, die dir das Training erleichtern können. 

Lass das Dehnen ein Bestandteil deiner Fitnessreise werden! Höre dir auch gerne die Folge "Muskelkater - Erklärung, Ursachen & Tipps" an. Das wird dir bestimmt helfen. 

Instagram: seher.fitspirated

Raus aus der Routine, raus aus deinem Fitnessalltag. Was nun? Wie kommt man nach einer Pause zurück? 

Ein Urlaub, eine Krankheit oder auch andere Ereignisse können unser Leben ganz schön auf den Kopf stellen. Heute sprechen wir darüber, wie du nach einer Pause wieder zurück in dein Training kommst und wie du dir diesen Weg erleichtern kannst. 

Hast du schon mal über ein 1:1 Coaching nachgedacht? Dabei kannst du gemeinsam mit mir an deiner individuellen Fitnessreise arbeiten. Du bekommst über 6 Monate Unterstützung in den Bereichen Fitness, Mindset und Ernährung. Durch den intensiven Austausch bekommst du genau den Support, den du benötigst. Füll doch gern das Bewerbungsformular aus und trete so mit mir in Kontakt. Ich freu mich auf dich!

Hier kommst du direkt zum Bewerbungsformular

Auf meiner Website findest du weitere Informationen zu dem 1:1 Coaching: fitspirated.de

Wie läuft deine Fitnessreise? Lass es mich gern auf Instagram wissen. 

Instagram: seher.fitspirated 

"Seher, bekommst du eigentlich noch Muskelkater?" - Diese Frage stellt ihr mir wirklich häufig. Es wird Zeit, die Mythen aufzudecken und das Thema näher zu betrachten. 

Weist du eigentlich, was Muskelkater ist und wie du dich am besten verhalten solltest? Ich möchte dich aufklären! Heute lernst du alles rund ums Thema Muskelkater und am Ende habe ich auch noch wertvolle Tipps für dich. 

Unterstützend kannst du dich auch über die Wim-Hof-Methode informieren. Durch die spezielle Atemtechnik ist es möglich, deinen Körper zu stärken.

Hier kommst du zu der Wim-Hof-Methode

Ich wünsche dir viel Erfolg für deiner Fitnessreise!

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Im September war wirklich viel los! Ich hatte Chaos im Kopf und musste lernen, loszulassen. Heute wird es auf jeden Fall emotional! 

Gefühle und Emotionen standen auch bei dem Ideenwettbewerb des SWR im Vordergrund, wo ich im September ein Teil von sein durfte. 

Außerdem habe ich nach 8 Jahren meine Familie wiedergesehen. Aus meinem Heimatbesuch konnte ich drei ganz wichtige Learnings mitnehmen! Hör sie dir an und lass die Eindrücke auf dich wirken. Ich bin mir sicher, dass auch du davon profitieren wirst!

Wie war diese Folge für dich? Was konntest du für dich persönlich mitnehmen? Schreib mir deine Erkenntnisse gern bei Instagram. Ich freue mich, von dir zu hören!

Instagram: seher.fitspirated