Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

„Ich möchte das perfekt umsetzten! Ach, das kann ich auch noch machen." Wer kennt diese Gedanken nicht? Manchmal nehmen wir uns einfach zu viel vor. Daraus resultiert häufig Frust und Enttäuschung. 

Wie das nicht mehr passiert und was du ändern kannst, möchte ich heute mit dir besprechen. 

Ich bin in den letzten Wochen umgezogen und wurde aus meinen Strukturen und meinen Routinen gerissen. Trotzdem habe ich den Sport nicht vernachlässigt. Mit dem richtigen Mindset ist alles möglich. Du schaffst das auch!

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Durch Dunja bin ich das erste Mal mit einer Mediation in Berührung gekommen, in der der islamische Aspekt mit einbezogen wurde. Es gibt einige Vorurteile, wenn es um die Themen Meditation und Yoga geht. Heute wollen wir unsere Erfahrungen teilen und euch die Meditation näher bringen. Auch als Muslima kann man diesen Weg wunderbar nutzen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Welche Mediationsplattformen nutzt ihr? Ich würde mich sehr über einen Austausch freuen.

Schreibt mir auch gern, ob ihr Interesse an einer Mediation von Dunja hier im Podcast habt.

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(Werbung/Affiliate Link) App Empfehlung: Insight Timer

Du bist verzweifelt, weil deine Diät einfach nicht den gewünschten Effekt erbringt? Diäten sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber heute möchte ich dir eine Ernährungsform vorstellen, die meiner Meinung nach deutlich effektiver und gesünder ist. Es geht um die Voraussetzungen, aber vor allem um die Vorteile der intuitiven Ernährung. Ich erkläre dir, wie "aus dem Gefühl heraus" und "Essen" zusammen passt und richtig gut funktionieren kann.

Podcast Empfehlung zum Thema Ernährungspsychologie: Ernährungspsychologie leicht gemacht

Im Juni habe ich noch etwas ganz Besonders zu diesem Thema für dich. Wenn du keine Infos verpassen möchtest, folge mir gern auf Instagram.

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Was brauchst du, um deinen Körper nachhaltig zu verändern? Definitiv eine passende Ernährung! Die Folge reicht von Gewohnheiten bis hin zu Proteinen. Ich gebe dir drei wertvolle Tipps mit auf den Weg, wie du dich gesund ernähren kannst, um dein persönliches Ziel zu erreichen. 

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Heute möchte ich mit dir gemeinsam den Ramadan reflektieren. Kennst du schon die IPAF Formel? Sie unterteilt dein Leben in vier Bereiche. Durch IPAF habe ich gemerkt, was mir wirklich wichtig ist und was ich erreichen möchte. Sie hat mir Klarheit und Struktur gegeben.

Wichtig ist, es muss nicht immer alles nach Plan laufen. Alles ist in Ordnung, so wie es kommt! Hab alle vier Lebensbereich im Blick, um körperliche und geistig fit zu werden bzw. zu bleiben.

Wie lief dein Ramadan? Hat sich etwas für dich verändert? Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram.

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Was hätte ich dafür gegeben, eine muslimische Sportlehrerin in der Schule zu haben! Heute habe ich eine echte Powerfrau zu Gast. Shirin war eine meiner ersten Kundinnen im Personal Training und hat dadurch den Spaß am Sport entdeckt. Das hat sie dazu bewegt, neben Physik und Philosophie auch Sport auf Lehramt zu studieren. Was die Fächer für sie gemeinsam haben und was ihre persönlichen Hürden sind, erzählt sie heute im Podcast.

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Ich gebe euch meine 5 wertvollsten Tipps zu Sport, Ernährung und Mindset mit, damit ihr fit im Ramadan bleibt. Wir schauen uns an, wieso wir Sport machen sollten. Was wir beim Essen beachten sollten. Wie wir genug trinken bzw. Flüssigkeit zuführen. Und vor allem was du brauchst, um Spaß an deiner Fitness Reise im Ramadan zu haben. Wie läuft dein Training im Ramadan bisher? Schreib mir gerne über Instagram: @seher.fitspirated

In dieser Folge erfährst du: Wieso Motivation nicht ausreicht und was du stattdessen brauchst, um an deiner Fitness Reise dranzubleiben. Welche Rolle Selbstliebe und Selbstachtung spielen, wenn du damit kämpfst dir Zeit für dich einzuräumen. Wieso Perfektionismus aus der social media Welt  zu Aufschieberitis und Depressionen führen. Wie wir zum Mittelweg gelangen, den uns unser Prophet vorgelebt hat. Cennets und Edas Instagram Account: @hijabis_on_tour.  . 

Was braucht es deine Fitness Reise weiterzubringen? Mindset, Training und Ernährung sind die drei wichtigsten Säulen meines Konzepts Fitness Reise. Wenn du starten oder weiterkommen willst, schauen wir heute ob die 3 Säulen in deiner Fitness Reise etabliert sind oder nicht. Und wenn nicht was es braucht, um weiterzukommen.

Stressige Phasen wie Klausurphasen, Trauerzeiten oder Projektabgaben bringen uns in Zeitnot und verursachen Stress. Wir wollen eigentlich 100% Leistung bringen und fokussiert bleiben aber vernachlässigen unseren Körper. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen bis hin zu Migräne. Deine Fitness trägt dazu bei, dass du 100% Fokus an den Tag bringst. Um deine nächste stressige Phase zu überstehen, habe ich dir heute meine 3 goldenen Tipps mitgebracht: Du lernst Fitness auch in stressigen Phasen nicht zu vernachlässigen, um 100% Leistung bringen zu können ohne dich danach niedergeschlagen zu fühlen. Instagram: @seher.fitspirated