Hoe jij een ijzersterke mind in een nog krachtiger lichaam kan ontwikkelen

Van welke mythe we dringend vanaf moeten 😌

En door welke 3 factoren jij alles uit je training zal halen en je volle potentieel van je lichaam zal benutten 

Onder het motto kracht is controle geef ik jou de ultieme tips en vertel je mijn geheim om jouw progressie te superboosten! 🚀

Genoeg getaffeld, gesukkeld of aangemodderd

You will rock your body strength! 💪🏼

Vond je dit een leuke aflevering?

Laat het mij weten via mijn IG @coach.jo_ of volg mij daar voor verdere avonturen! 🚀

Ben jij ook fan van krachttraining of kriebelt het ook zo om het potentieel je lichaam te gaan ontdekken? 

Als je nu een telefoonbatterij was, hoeveel procent had je nog? 📱 

Voelt je energie soms leeggezogen uit je lijf? 🪫 

Ben je fysiek misschien nog wel ok, maar voel je je mentaal gewoon ontzettend moe?

Alsof elke gedachte moeite kost?

Energy management gaat veel verder dan ‘gewoon een beetje meer slapen en rusten’ 😴

Er zijn zovele manieren waarop jij je energie kan gaan managen waardoor jij terug beschikbaar bent, zowel fysiek als mentaal, voor de dingen die jij echt belangrijk vindt: quality time voor jezelf, familie en vrienden; tijd en energie om voor jezelf te zorgen en te gaan sporten 🙃

👀Ik geef jou drie tools en eye-opening inzichten die voor mij lifechanging waren en waar ik van overtuigd ben dat ze dat voor jou ook zullen zijn!

Laat mij weten wat je van deze aflevering vond in het balkje bij deze aflevering of via mijn Instagram DMs @coach.jo_ 🤩

Ben je een trouwe aflevering en heb je al meerdere fragmenten beluisterd vergeet mijn podcast dan niet te beoordelen via de sterretjes bovenaan! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Waarom je voornemens tegen nu op een laag pitje draaien

Wat jouw valkuilen zijn

Hoe jij vanaf nu verder gaat 💪🏼

Uitbreiding op het artikel in Billie Magazine en Nieuwsblad 

Wat ik vind van ‘de goeie voornemens’?

Wat jou ook tot actie aanzet om je gezondste en sterkste zelf te worden is amazing! 🤩 

Val echter niet in de val van quick fixes en korte termijn denken

Ik weet dat je ongeduldig bent, maar de meest belangrijke factor om je gewoontepratronen te doorbreken en te vervangen door je nieuwe, gezonde en hyperfitte levensstijl is consistentie

Ik neem je in deze aflevering mee langs de voornaamste struggles en hoe jij nu actie onderneemt om het tij te keren 🔥

Vond je dit een leuke aflevering laat het mij weten via mijn IG @coach.jo_ of volg daar mijn verdere avonturen

Wat ga jij nu anders aanpakken? 😊

In hoeverre hebben wij controle over ons lichaam of onze lichaamsvormen?

Wat is lipoedeem en hoe kan je het behandelen?

Wat zijn de consequenties op dagelijkse basis?

Wat kan iemand zonder lipoedeem leren van een persoon mét lipoedeem?

 🙋🏼‍♀️ Maak kennis met Emma:

Diëtiste en Intuïtief Eten coach met een missie om mensen met lipoedeem te begeleiden in hun proces naar aanvaarding en een aangepaste gezonde levensstijl

Ik wou graag in gesprek met Emma om enerzijds lipoedeem in de kijker te zetten en anderzijds - lipoedeem of niet- als jij jezelf in dit verhaal van machteloosheid herkent en je daardoor minder alleen en gesterkt voelt, is deze aflevering voor mij meer dan geslaagd 😊

Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat het mij weten via mijn IG @coach.jo_ en/of volg @fooddilemma.tahon voor meer inspirerende woorden

Vergeet ook niet deze podcast hier te volgen om niets te hoeven missen ;)

’T Is tijd! ⏰ 

Het is tijd voor jou om bold action te ondernemen!

Genoeg geslabakt en ‘getaffeld’

Je weet dat je er iets moet mee doen

Genoeg zitten uitzoeken hoe of wat 

Hoe ga je vanaf nu voor de fitste en sterkste versie van jezelf?

Time to do it! 🔥 

Discipline wat is dat eigenlijk?

Zelfcontrole wat is dat eigenlijk?

Constant het stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat je geen zin of tijd hebt de kop indrukken? 🔨 

Nee 👎 

Ik ga je vertellen hoe je vanaf nu concreet jouw discipline, of zeg maar liever drive (!) kan aanleren om te groeien, om jezelf te ontplooien, te verbazen, om je comfortzone te stretchen, je limieten te verleggen 🦸‍♀️ 💪🏼

Om je sportiefste zelf te worden en alles wat je hartje begeert 🫶🏻

Wat is jouw grootste struggle op vlak van discipline, motivatie of drive?

Ik ben benieuwd!

Laat het mij weten via mijn IG account @coach.jo_! 🚀

Maar vergeet eerst niet deze podcast te volgen natuurlijk zodanig dat jij niets meer hoeft te missen 😌

Hoe heb jij deze feestperiode doorstaan? 🎄 

Heb jij kunnen genieten van al het lekkers dat op je afkwam? 🤤

Hoe heb je je gevoeld nadien?

Had je last van schuldgevoelens?

Heb je nu het idee dat je je eetgedrag zal moeten compenseren deze maand?

No worries, met deze aflevering geef ik je 3 actionable tips en stappenplannen om jouw voeding vanaf nu te gaan aanpakken om de gezondste versie van jezelf te worden! 💪🏼

Om te gaan voor die voedzame en gebalanceerde keuzes

En dat allemaal zonder die hoop kopzorgen omtrent ‘de kerstkilo’s’

Kortom voedingstips waar jij je wél goed bij kan voelen

Een stappenplan waarmee jij direct aan de slag kan en dat niet gaat over alles wat je in de toekomst vanaf nu niet meer zou mogen eten 

You want to take action I know it! 🔥 

Om je gezondste zelf te worden

Om jezelf goed te laten voelen

Om zelfzeker over je keuzes en je acties te kunnen zijn

Wat is jouw grootste struggle op vlak van voeding?

Ik ben benieuwd!

Laat het mij weten via mijn IG account @coach.jo_!🚀

Heb jij last van een burn-out?

Hoe kan je deze symptomen herkennen?

Waarom is het extra belangrijk om te bewegen bij burn-out?

En hoe kan je dat nu het beste doen terwijl je zenuwstelsel totaal overspannen staat?

Maak kennis met Cedric Arijs: 

Klinisch psycholoog met als specialisatie sport- en bewegingspsychologie

Hij heeft als missie mensen aan het bewegen te krijgen EN te houden! 💪🏼

Ik was verheugd in Cedric een gelijkgestemde ziel te ontmoeten en ben nu zeer enthousiast om jou hiervan het resultaat te kunnen geven: een superfijn gesprek vol waardevolle inzichten 🫶🏻

Dit is voor mijn mama en iedereen die jammer genoeg te maken heeft (gehad) met burn-out

Ken jij iemand die ook wel waarde kan halen uit deze aflevering? Stuur die deze aflevering dan door om een hart onder de riem steken ♥️ 

Vergeet niet te abonneren of beoordelen en ga mij volgen op IG (@coach.jo_) om nog meer waardevolle content te vinden!

Cedric vind je op IG via @cedricarijs

Of ga eens een kijkje nemen op zijn website cedricarijs.com!

#podcast #interview #burnout #beweging #tips #inzichten #personaltrainer #antwerpen #spotify

Gewichtsstigma:

Wat is het en hoe kan jij ermee omgaan wanneer je het zelf of iemand uit je kring van geliefden het ervaart?

Heb je ooit al eens een nare opmerking van iemand gekregen omtrent je gewicht of lichaamsvorm? 🥴

Was je ooit getuige toen iemand dat deed tegenover iemand die je lief hebt?

Hoe kan je gewichtsstigma herkennen en er alert voor zijn?

Plus, hoe kan jij de ander, die stigmatiserende opmerkingen maakt, te woord staan?

💪🏼 Hoe kan het anders? Hoe kan jij het verschil maken en opboksen tegen hetgeen diet culture jou al jaren zonder schroom voorschotelt nestelend in jouw pijn en onzekerheid? Ontdek het in deze aflevering! 🚀

Je zal merken dat ik even emotioneel werd bij deze aflevering, maar dit onderwerp ligt mij nu eenmaal nauw aan het hart ♥️

Heb jij iets gehoord waar je het verder over wil hebben of wil je laten weten wat je van deze aflevering vond? Laat het mij weten! Hier of via mijn IG @coach.jo_ 🤩

Jup! That's right! I did it! 🚀

Ik had het idee voor deze podcastaflevering en gêne heeft mij niet tegengehouden 😅

Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke spicy verhaaltjes ga ik je misschien een beetje moeten teleurstellen, maar ik presenteer je wel mijn plastische visie op de feiten

Ben jij nieuwsgierig hoe sport je zou kunnen helpen bij meer zweterige, hijgende actie in the bedroom (of waar dan ook 🤷‍♀️ let's be honest)?

Luister dan naar deze aflevering & neem mijn tips ter harte 😉

Ook iets te zeggen over dit onderwerp?

Laat het mij weten via mijn IG @coach.jo_ en volg ondertussen voor meer inzichten! 🚀

Heb jij soms het gevoel dat je meer controle nodig hebt over jezelf?

Controle om voedzaam te eten en karakter om jezelf aan te zetten te gaan sporten?

Denk je dat je dat nodig hebt omdat je anders n'importe quoi zou doen? Alles waar je zin in hebt zou opeten? Je zou laten gaan in een emotionele eetbui?

Zoek je controle over jezelf omdat je anders gewoon niet zou gaan sporten? Omdat je je zou laten gaan in het 'geen zin hebben'?

Hoe komt het dat hoe meer controle je zoekt- restricties je jezelf oplegt, hoe strenger je voor jezelf bent- je het nog vaker lijkt te verliezen?

Krijg jij daardoor het gevoel dat je geen karakter of discipline hebt?

Maak komaf met deze vicieuze cirkel, bevrijd je van al die zwaarbeladen bagage in je hoofd!

Heb je nog ideeën bij deze aflevering laat het mij weten via mijn IG account @coach.jo_ en/of volg me daar voor verdere inzichten! 🚀