Neem je foto’s van je lichaam om je voor- en na te kunnen vergelijken?

Heb ie ooit het advies gehad dat je BMI te hoog is?

Of je vetpercentage?

Ga je regelmatig op de weegschaal staan in de hoop dat het getal zakt? 🫤

En stel dat het getal is gestegen beïnvloedt dat dan je eet- en beweeggewoonten van die dag?

En misschien je humeur?😣

Als je nog maar met 1 van deze 4 dingen rekening houdt, moet jij deze aflevering luisteren!

Ik leg je the sense en nonsense hiervan uit

Hoeveel rekening moet jij hier écht mee houden en wat is het alternatief? 🤷🏼‍♀️

Volg om niets te hoeven missen, of laat een reactie of beoordeling achter, ik hoor het graag! 🐅

Kan je moeilijk inslapen?

Word je ‘s nachts vaak wakker?

Heb je de indruk dat je niet diep slaapt?

Word je s’ochtends veel te vroeg wakker voor je wekker?

In deze aflevering leg ik je uit welke hormonen hiervoor verantwoordelijk zijn en hoe je ervoor kan zorgen deze optimaal voor je te laten werken

Niet gewoon ‘een beetje vroeger in je bed kruipen en wat langer slapen’ No sh.., Sherlock

Of ‘je schermen op tijd wegleggen en op regelmatige uren gaan slapen’

Waarom eigenlijk?

Dat en nog veel meer tips en inzichten in deze aflevering! 🚀Volg om niets te hoeven missen, of vergeet geen reactie of beoordeling achter te laten, ik hoor het graag! 😊

Moet jij meer proteïnen eten? 

Waarom en hoe kom je dan aan die extra proteïnen?

Moet je voor en/of na het sporten een proteïnerijke maaltijd of snack eten?

Heb jij zo’n grote pot proteïnepoeder nodig om shakejes te maken? 

En wat met die protein bars? 😋

PS Vergeet niet te volgen voor meer interessante topics!

Of laat mij weten wat je van deze aflevering vond 😊 

(Of geef sterren aan deze podcast 🙈)

In januari contacteerde Lisianne mij omdat ze hulp zocht 

Ze had al verschillende methodes geprobeerd,

ging elke dag op de weegschaal staan

en rekende lustig met calorieën 🧮

Deze keer wou ze écht goed voor zichzelf zorgen

Optimaal voor haar gezondheid, fitness en kracht gaan

Zich met de relevante cijfers bezig houden 😇 

Om haar meer dan goed in haar vel te voelen

De reis is natuurlijk niet afgerond na slechts 3 maanden, maar jongens, wat een stappen werden er gezet, wat een drive! 🔥

Van over het algemeen gebuisd voor zelfvertrouwen, lichaamsbeeld en zelfzorg naar giga sprongen vooruit! ⏭️

Ontdek hoe Lisianne deze inspirerende transformatie heeft gemaakt en hoe jij dat ook kan! 💪🏼 

Vergeet niet te volgen voor meer interessante topics!

Of geef een beoordeling op deze podcast :)

Je kan mij vinden op IG via: https://www.instagram.com/coach.jo_/

en Lisianne via: https://www.instagram.com/madoulisianne/

Hoeveel zou je moeten bewegen om 'resultaat' te merken?

(Wat dat resultaat ook moge zijn)

Hoe kan jij jouw gezondst en fitst mogelijke levensstijl tegemoet, maar dan zonder constant het gevoel te hebben aan jezelf te moeten sleuren? Geloof mij, het kan!

Ik voel u

Jij bent het beu om te twijfelen of je wel goed bezig bent

Of wat je doet wel efficiënt is

Want let’s face it, moeite doen alleen leidt niet altijd tot resultaat

Ge moogt naar Portugal willen

Zonder kaart, kompas of strategie komt ge toe in Jakamaka 🗺️ 

En dat is meer dan zonde van al die tijd en effort die je er hebt ingestoken ⏳ 

Jij hebt al genoeg aan je hoofd en zeker energie teveel om te verspillen

Moet ge dan net nog wat meer uw best doen?

Meer is niet altijd beter

Ik zal je vertellen hoe je net meer resultaat kan behalen zonder al die extra uitsloverij

Vol verhaaltjes over Stephanieke en Meester Frank

De nieuwste episode dropt steeds op een dinsdag om 12:00 op Spotify en Youtube! 🚀 

Vergeet niet te volgen voor meer interessante topics!

Of laat mij weten wat je van deze aflevering vond 😊 

Heb jij soms last van je rug? 😮‍💨

Voelt dat deel van je lichaam ouder dan de rest?

Then stop scrolling, want dit wil je niet missen ‼️ 

📣 SOS Rugklachten 📣 

Mag je bewegen bij rugklachten en zo ja, wat kan je zoal doen?

Wat op korte termijn om de pijn te verlichten en op lange termijn om klachten te vermijden?

Wat bij acute pijn vs. wat bij chronische, zeurende of sluimerende pijn? 🤷🏼‍♀️

Moet je rugklachten wel altijd in de rug gaan zoeken? 🔍 

Bestaat er een quick fix? 👀 

Hoe kan je bij een zittend beroep last in de rug voorkomen?

And of course, wat dan bij een staand beroep? 🙃

Kom de antwoorden hierop te weten in de nieuwste aflevering van mijn podcast Beyond the Physical waarvoor ik Martijn Van Hamme interviewde

👨 Martijn is Personal Trainer te La Vitale, Gent

Hij studeerde Kinesitherapie en deed zijn thesis over de wervelzuil 

Daarnaast staat hij ook nog voor een gewichtsneutrale EN duurzame aanpak

De perfecte match dus voor deze podcastaflevering! 👌🏼

Vergeet niet te volgen voor meer interessante topics!

Of laat mij weten wat je van deze aflevering vond hier of via mijn IG @coach.jo_ 😊 

Martijn vind je via @lavitale.gent

Hoe kan jij vanaf nu de bullshit omtrent vetverbranding gaan herkennen? 🤔

Welke video’s, artikels zijn er echt je reinste bagger en hoef je dus verder geen head space meer te geven? 😌

Net omdát ik een gewichtsneutrale personal trainer ben, vind ik dat we van sommige opvattingen over vetverbranding dringend vanaf moeten en zal ik je uitleggen waarom een focus op bepaalde aspecten niet relevant of nuttig is

Van buikspieroefeningen om buikvet te verbranden tot dieetpillen, appelazijn, citroensap, detoxkuren,… ik ben er zeker van dat je vast wel eens iets van alles wat ik in deze aflevering zal bespreken hebt uitgeprobeerd

Zijn superfoods zijn geld waard?

Waar moet je op letten bij het winkelen?

Spring in deze aflevering en ga het ontdekken! 🚀

Veel (inzicht)plezier! 🔥

Jolien

 PS vergeet niet te volgen voor de nieuwste updates! 

PS Laat mij weten wat je van deze aflevering vond of volg mijn verdere avonturen op mijn IG @coach.jo_ 😁

Is suiker verslavend?

Wat met je bloedsuikerspiegel?

Hoe kan je sugar cravings voorkomen?

Dat beantwoord ik in deze aflevering EN ik geef je nog 3 tips mee om je bloedsuikerspiegel te managen

Veel (inzicht)plezier!

Jolien

 PS vergeet niet te volgen voor de nieuwste updates! 

PS Laat mij weten wat je van deze aflevering vond of volg mijn verdere avonturen op mijn IG @coach.jo_ 😁

Kijk jij vaak in de spiegel en heb je dan een oordeel over hoe je lichaam eruitziet?

Spiegel je dat dan aan de verwachtingen van hoe je hoopte dat het eruit zag?

Voor je het weet zit je in een negatief gewoontepatroon en het is tijd om dat te doorbreken 💪🏼

Ik vertel je hoe en geef je nóg 2 opdrachten erbij om onzekerheid omtrent je lichaam te tackelen 💪

Vond jij dit een leuke of leerrijke aflevering?

Laat het mij dan weten of volg mijn verdere avonturen via mijn IG account @coach.jo_ 🚀

Veel succes met het leerproces en keep rockin! 🤟

Sportieve groeten,

Jolien

Heb jij al vaak geprobeerd om wat meer te gaan sporten? Beter te gaan eten?

Maar is het probleem dat je het niet kan ´volhouden’?

Begin je aan je voornemens met volle goesting, gaat het dan goed voor enkele weken om dan teleurgesteld te raken (in jezelf)?

Vertel je jezelf dan dat je niet genoeg karakter of discipline hebt?

Zoals je hebt gezien heb ik ´volhouden’ tussen twee aanhalingstekens geplaatst want ik heb daar een ander idee over

Het is tijd voor een mindset shift, een hele andere aanpak en ik ga je vertellen hoe

Dit alles aan de hand van metaforen over metselen en autorijden 😌

Vond jij dit een leuke of leerrijke aflevering?

Laat het mij dan weten of volg mijn verdere avonturen via mijn IG account @coach.jo_ 🚀

Veel succes met het leerproces en keep rockin! 🤟

Sportieve groeten,

Jolien