Fitnesa Kanāla podkasts

Šī ir 3. sērija 30 dienu ciklā.
Šoreiz runājam par tēmu, bez kuras svars nekustas – kalorijām.

👉 Mums ir Fitnesa aplikācija, kas ir vienkāršākais veids, kā skaitīt kalorijas.
Tajā ir:

• uztura kalkulators

• gatavi uztura plāni

• mākslīgais intelekts, kas palīdz saprast, ko un cik ēst
  Lai nav jāmin un jādzīvo stresā.

Šajā video es izskaidroju:

• Kas kalorijas patiesībā ir (cilvēku valodā)

• Kāpēc bez kaloriju izpratnes svars nemainās

• Kāpēc “ēdu maz, bet svars nekustas” gandrīz vienmēr ir ilūzija

• Kas ir kaloriju deficīts un kāpēc tas ir vienīgais veids, kā zaudēt svaru

• Kāpēc kaloriju pārpalikums ir nepieciešams muskuļu augšanai

• Kāpēc cilvēki sistemātiski par zemu novērtē apēsto

• Kāpēc kaloriju skaitīšana NAV uz mūžu

• Kāpēc precizitāte sākumā ir svarīgāka par “perfektu uzturu”

• Kuras kalorijas cilvēki aizmirst visbiežāk (dzērieni, kafija, alkohols)

• Kāpēc nav “sliktu produktu”, ir tikai nepiemērots daudzums

• Kāpēc makro (proteīni, tauki, ogļhidrāti) ir sekundāri pret kalorijām

• Kā skaitīt kalorijas, neiekrītot apsēstībā

• Kā kaloriju skaitīšana patiesībā samazina stresu

• Kā ar laiku iemācīties porcijas bez aplikācijas

⚠️ Ja tu nesaproti kalorijas, tad:

• vari ēst “veselīgi” bez rezultāta

• vari sportot un neredzēt izmaiņas

• vari domāt, ka ar tevi “kaut kas nav kārtībā”

👉 Šī sērija ir pamats visam turpmākajam.

Šī ir 2. sērija 30 dienu ciklā.
Ja pirmajā sērijā runājām par pareizu mērķu uzstādīšanu, tad šeit ir pats svarīgākais jautājums – kā nepamest visu pusceļā.

Lielākā problēma nav zināšanu trūkums.
Problēma ir izdegšana.

Šajā video es izskaidroju:

• Kāpēc laba forma nav 30 dienās, bet ilgtermiņa process

• Kāpēc milzīgs darbs īsā laikā nestrādā

• Kā 30 minūtes dienā ilgtermiņā dod lielāku rezultātu nekā pārslogošana

• Kāpēc jāsāk ar minimumu, nevis “maksimāli pareizi”

• Kā pakāpeniski katru nedēļu pievienot jaunu lietu, neizdegot

• Kāpēc ideālisms nogalina progresu

• Kā veidot rutīnu, kas strādā arī tad, kad nav motivācijas

⚠️ Ja tu mēģini:

• uzreiz trenēties 6x nedēļā

• pilnībā mainīt uzturu vienā dienā

• dzīvot “ideāli” bez kļūdām

…tad izdegšana ir tikai laika jautājums.

👉 Šīs sērijas mērķis ir iemācīt domāt ilgtermiņā, nevis dzīvot uz motivācijas uzrāvieniem.

Šī ir 1. sērija no 30 dienu video sērijas, kur soli pa solim parādīšu, kā reāli sākt sportot, sakārtot uzturu un dzīvesveidu, nevis tikai “saņemties uz pāris dienām”.

Šajā video:

• Kāpēc 90% cilvēku neizdodas noturēt rezultātus

• Kā pareizi uzstādīt mērķus, lai tie strādātu arī pēc 30 dienām

• Kāpēc frāzes “gribu notievēt” vai “sākt sportot” nav mērķi

• Kā uzlikt mērķi tā, lai tas automātiski maina tavu rīcību

• Ko darīt, ja motivācija pazūd jau pirmajā nedēļā

⚠️ Bez pareizi uzstādīta mērķa:

• nebūs disciplīnas

• nebūs konsekvences

• nebūs rezultāta

👉 Šī sērija ir pamats visam pārējam. Ja šo soli izlaid – nākamās 29 dienas nestrādās.

📅 Nākamajās sērijās:

• kā sākt sportot bez pārslodzes

• ko ēst ikdienā, lai būtu enerģija

• kā nepamest visu pusceļā

• kā izveidot rutīnu, kas paliek uz ilgu laiku

💬 Ja skaties šo video – uzraksti komentārā savu mērķi nākamajām 30 dienām.
Tas palielina iespēju, ka tu to tiešām izdarīsi.

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.Šajā epizodē runājam par muguras sāpēm bez mītiem, bailēm un muļķībām. Kāpēc lielākajai daļai cilvēku sāp mugura, lai gan nekas nav “salūzis”? Kad tiešām jāuztraucas, kad pietiek ar kustību, un kāpēc sports dažkārt nodara vairāk ļauna nekā laba.Podkāsta viesi:Jānis Slēziņš – neiroķirurgs, kurš specializējas galvas smadzeņu, mugurkaula un muguras sāpju ārstēšanā. Strādājis Latvijā, Portugālē un Lielbritānijā, šobrīd fokusējas uz muguras sāpju problemātiku.Raimonds Mikijanskis – ārsts, kurš apvieno darbu valsts un privātajā medicīnā, ikdienā strādājot ar mugurkaula un hronisku muguras sāpju pacientiem.Epizodē apspriežam:- kāpēc muguras sāpes ir viena no biežākajām veselības problēmām- kad doties pie ģimenes ārsta, fizioterapeita vai speciālista- kāpēc operācija nepieciešama tikai nelielai daļai pacientu- sporta, sēdēšanas un ikdienas ieradumu ietekmi uz muguru- alkohola un dzīvesveida lomu veselībā

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850

🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf

💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.

🤓Spied uz linka, izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Labākos vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv🦾Fitnesa Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikāciju uz Android lejuplādē te - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc12P59rDHOWdd2b⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu.