Fitnesa Kanāla podkasts

Šajā sērijā runājam atklāti — par to, kas notiek aiz kulisēm, kad cilvēks grib vairāk no dzīves.
Kā nezaudēt fokusu, kad visi apkārt saka “pietiek”? Kā celt disciplīnu, kad nav noskaņojuma? Un kā vispār izturēt garo ceļu, būvējot savu lietu – gan biznesā, gan sportā.

🧠 Tēmas, par kurām runājam:

• Kāpēc disciplīna ir svarīgāka par motivāciju

• Kā pārvar stagnāciju biznesā

• Kāpēc lielākā daļa cilvēku nespēj noturēt fokusu ilgtermiņā

• Kā saturs un personīgais zīmols palīdz attīstīt uzņēmumu

• Kāpēc treniņi palīdz sakārtot galvu, ne tikai ķermeni

• Kā saglabāt enerģiju un pašdisciplīnu, kad šķiet, ka viss krīt ārā no rokām

💬 Abiem pieredze – gan treniņos, gan biznesā, gan dzīves ritmā, kas nav “9 līdz 5”.
Saruna reāla, bez filtra, tāda, kāda tā ir.

🎙️ Šajā sērijā runājam par visu, kas ikdienā ietekmē enerģiju, veselību un progresu.

Vai uztura bagātinātāji tiešām darbojas vai tikai labi izklausās reklāmā?

Vai kafija dod enerģiju vai vienkārši maskē nogurumu?

Kas notiek ar ķermeni tajās 23 stundās pēc treniņa – un kā pareizi atjaunoties, lai muskuļi tiešām augtu?

💊 Runājam arī par to:

- kā atšķirt zinātni no mārketinga,

- cik svarīgi ir nelikt pauzi uztura bagātinātājos,

- vai ar gadiem tiešām kļūst grūtāk audzēt muskuļus.

👉 Abonē Fitnesa Kanālu, lai nepalaistu garām nākamos raidījumus par uzturu, veselību un treniņiem.

Lauris - Fitnesa Kanāls viesojas Ogres ģimnāzijā, kur ar skolēniem runā par motivāciju, uzņēmējdarbību un ceļu uz panākumiem. Viņš dalās savā pieredzē, kā no trenera un pārdevēja kļuva par uzņēmēju, kāpēc disciplīna un pašattīstība ir svarīgākas par talantu, un kā jaunieši var sākt darīt jau tagad.Šī saruna ir īsts iedvesmas stāsts par drosmi, disciplīnu un ticību sev.Dalies ar šo video, ja tev šķiet, ka šādas sarunas skolās ir vajadzīgas biežāk!

Cik daudz no tā, ko mēs ticam par treniņiem un uzturu, patiesībā ir mīti?

Šajā epizodē mēs pārbaudām populārākos fitnesa “padomus”, kas gadiem ilgi klejo internetā un sporta zālēs – un noskaidrojam, kas ir fakti, un kas vienkārši tukšas runas.

🧠 Tēmas epizodē:

• Vai vakarā drīkst ēst pēc 18:00?

• Vai proteīns sabojā nieres?

• Vai sievietes no svaru treniņiem kļūst “pārāk muskuļotas”?

• Vai kardio ir obligāts, ja gribi nomest svaru?

• Vai “detox” dzērieni tiešām strādā?

• Un vēl daudzi citi mīti, kas beidzot jāizskauž no galvas.

💬 Raksti komentāros, kurš mīts tevi visvairāk pārsteidza — vai varbūt ir kāds, kam pats kādreiz ticēji!

Šajā epizodē iedziļināmies dzīvē, treniņos, biznesa un personīgajos izaicinājumos — kad motivācija vairs nevada, bet disciplīna turpina darboties.
Runājam par to, kā atrast līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kā taisīt progresu ilgtermiņā un kā izvairīties no lielākajām kļūdām, ko pieļauj tie, kas “grib visu” uzreiz.

🧠 Tēmas:

• Disciplīna, kad motivācija jau ir pazudusi

• Treniņu pieeja un tipiskās kļūdas

• Bizness + sports + iekšējais līdzsvars

• Ego, salīdzināšanās un sociālo tīklu efekts

• Panākumu sākums no domāšanas, ne tikai plāna

Daudzi saka – “uztura bagātinātāji nestrādā”.



Patiesībā lielākoties cilvēki tos lieto nepareizi vai izvēlas nepiemērotus produktus.


Šajā epizodē izskaidrojam, kā katru uztura bagātinātāju lietot pareizi, kādu efektu tas dod un pie kādām sūdzībām tas palīdz.



Tā būs rokasgrāmata tiem, kas grib just reālu efektu, nevis tērēt naudu tukšiem solījumiem.

💊 Apskatītie produkti:

Magnija bisglicināts – nervu sistēmai, miegam, muskuļu atjaunošanai


D vitamīns ar K2 un K1 – imunitātei, kauliem, hormonālajai veselībai


Berberīns – cukura līmenim, insulīna jutībai, tauku dedzināšanai

Kreatīns – spēkam, muskuļu augšanai, enerģijai


Liellopa proteīns – muskuļu atjaunošanai un kolagēna sintēzei


Alfa liposkābe – cukura vielmaiņai un šūnu aizsardzībai


GABA – mieram un labākam miegam


Resveratrols – sirds veselībai, insulīna jutībai, holesterīna līdzsvaram un svara samazināšanai


Lion’s Mane – fokusam, atmiņai, motivācijai


Ūdensdzinējs – ūdens aiztures mazināšanai, svara samazināšanai un enerģijai

Liellopa proteīna batoniņš – ērts olbaltumvielu avots

B grupas komplekss – enerģijai, dzelzs uzsūkšanās atbalstīšanai un nervu sistēmai


Biotīns + selēns + folskābe – matiem, nagiem, ādai


Cinka bisglicināts – imunitātei, testosteronam, ādas veselībai


Dzelzs fumarāts – enerģijai, bezspēka mazināšanai un skābekļa transportam


Glikozamīns + MSM + hondroitīns – locītavām un skrimšļiem


Gremošanas enzīmi – samazina vēdera pūšanos un uzlabo gremošanas sistēmu


Hialuronskābe – ādas mitrināšanai, locītavām


Inozīns – sirdij un izturībai


L-Lizīns – imunitātei un kolagēna sintēzei


Omega 3-6-9 – sirds, smadzeņu un locītavu veselībai

Teanīns – koncentrācijai, mieram un labākam miegam


Tirozīns – enerģijai un fokusa uzlabošanai


Triptofāns – labākam miegam un garastāvoklim


Geineris – svara un muskuļu masas pieaugumam

🎧 Skaties epizodi un uzzini:

* Kā noteikt pareizo devu katram produktam

* Kā kombinēt uztura bagātinātājus maksimālam efektam

* Kuri produkti tiešām strādā, un kuri tikai izskatās skaisti uz plaukta

Šodien runājam par tām tēmām, kas skar gandrīz visus — kāpēc D vitamīns un magnijs ne vienmēr strādā, cik daudz no tiem vajag, vai banāni tiešām ir “superfood”, cik svarīgs ir proteīns pēc treniņa un cik bieži vispār jātrenējas, kad mērķis jau sasniegts.

💊 1. D vitamīns un magnijs — kāpēc nejūt efektu?

🍌 2. Banāni — superfood vai mārketinga triks?

🥤 3. Proteīns un treniņš tukšā dūšā

🏋️‍♂️ 4. Cik bieži jātrenējas un ko darīt, kad forma jau ir laba?

⚠️ Šī informācija nav medicīniska konsultācija. Video ir tikai informatīvs raksturs

Rolands Kundziņš dalās savā pieredzē par uzņēmējdarbības sākumu, pārdošanas psiholoģiju, klientu piesaisti un to, kā izveidot biznesu, kas strādā ilgtermiņā. Sarunā uzzināsi arī par Vīriešu izaugsmes akadēmiju, veidisko psiholoģiju un praktiskiem padomiem, kā uzņēmējam pārvarēt bailes parādīties publiski.

Šajā sērijā atbildam uz skatītāju jautājumiem par treniņiem, uzturu un papildinājumiem.

Runājam par to, vai mājas treniņi tiešām var dot rezultātu, vai proteīna pulveris var ietekmēt vēdera darbību, un vai kreatīnu un proteīnu var lietot kopā.Noskaidrojam arī, vai testosterona buusteriem vispār ir jēga – vai tas ir tikai mārketings, vai arī kaut kas reāli strādā.🧠 Tēmas:1️⃣ Treniņi mājās – kā uzturēt progresu un nepierast pie rutīnas.2️⃣ Proteīna pulveris un gremošana – ko ietekmē šķiedrvielas un proteīna veids.3️⃣ Proteīns + kreatīns – vai drīkst miksēt, un kad labāk lietot.4️⃣ Testosterona buusteri – vai tie strādā vai tikai izklausās labi.👇 Raksti komentāros savus jautājumus nākamajai sērijai!Šī “Veselīgās atbildes” epizode ir izglītojoša un informatīva. Tajā paustais neaizstāj ārsta vai cita veselības aprūpes speciālista konsultāciju.

Visi piemēri un ieteikumi ir domāti vispārīgai izpratnei par veselības un dzīvesveida tēmām, nevis individuālai diagnostikai vai ārstēšanai.

Ja ir veselības problēmas vai aizdomas par slimību — vienmēr konsultējies ar ārstu vai kvalificētu speciālistu.

Katram no mums vismaz reizi gadā der nodot asins analīzes — bet cik no mums patiesībā saprot, ko tās rāda?

Šajā “Veselīgās atbildes” sērijā ejam cauri pilnam analīžu sarakstam – sākot ar pamata veselības rādītājiem un beidzot ar hormoniem, iekaisuma un vielmaiņas marķieriem.

Izskaidrojam, ko nozīmē katrs rādītājs, kā tos interpretēt un kā saprast savu veselību bez ārsta tulka.

Galvenie bloki epizodē:

1️⃣ Pamatbloks – asins aina, aknas, nieres, olbaltumi

2️⃣ Metaboliskais un iekaisuma bloks – cukura līmenis, HOMA, CRP, homocisteīns

3️⃣ Hormonālais bloks – vairogdziedzeris, kortizols, testosterons, IGF-1, PSA

4️⃣ Uztura un barības vielu statuss – dzelzs, feritīns, D vitamīns, holesterīns

🎯 Mērķis — iemācīt cilvēkiem saprast savu veselību pašiem, negaidot ārsta interpretāciju.

Šī “Veselīgās atbildes” epizode ir izglītojoša un informatīva. Tajā paustais neaizstāj ārsta vai cita veselības aprūpes speciālista konsultāciju.

Visi piemēri un ieteikumi ir domāti vispārīgai izpratnei par veselības un dzīvesveida tēmām, nevis individuālai diagnostikai vai ārstēšanai.

Ja ir veselības problēmas vai aizdomas par slimību — vienmēr konsultējies ar ārstu vai kvalificētu speciālistu.