Sign up to save your podcasts
Or
Share Fitness A Dos
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Fitness A Dos
Fitness A Dos episodes
- EP14 - 8 Claves para mejorar la adherencia a tu entrenamiento
Sabemos que mucha gente no es capaz de mantener una rutina de entrenamiento a lo largo del tiempo y abandona antes de convertirlo en un hábito.
También hay gente que lleva entrenando mucho pero empieza a perder la motivación.
En este episodio te vamos a dar algunas claves para mejorar tu adherencia al entrenamiento:
- Haz realmente lo que te gusta y no lo que te digan
- No te exijas estar siempre al 100%
- Ten un propósito claro de por qué entrenas
- Entrena con gente que te sume y te haga sacar lo mejor de ti (busca tu tribu)
- Apunta todo lo que haces para ver tus progresos
- Modifica variables de entrenamiento
- Adapta el entrenamiento a tu vida
- Usa música
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
18 min - EP14 - 8 Claves para mejorar la adherencia a tu entrenamiento
Sabemos que mucha gente no es capaz de mantener una rutina de entrenamiento a lo largo del tiempo y abandona antes de convertirlo en un hábito.
También hay gente que lleva entrenando mucho pero empieza a perder la motivación.
En este episodio te vamos a dar algunas claves para mejorar tu adherencia al entrenamiento:
- Haz realmente lo que te gusta y no lo que te digan
- No te exijas estar siempre al 100%
- Ten un propósito claro de por qué entrenas
- Entrena con gente que te sume y te haga sacar lo mejor de ti (busca tu tribu)
- Apunta todo lo que haces para ver tus progresos
- Modifica variables de entrenamiento
- Adapta el entrenamiento a tu vida
- Usa música
18 min - EP13 - ¿Por qué fracasan las dietas?
En el episodio de hoy hablamos sobre por que las dietas fracasan y no suelen ser la solución para mejorar tu salud y físico (salvo excepciones)
- No te educan
- Relacion negativa con la comida
- Efecto rebote
- Son temporales
- Problemas con tu entorno social
- No suelen generar adherecia
- Remordimiento
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
19 min - Fitness A Dos - EP13 - ¿Por qué fracasan las dietas?
En el episodio de hoy hablamos sobre por que las dietas fracasan y no suelen ser la solución para mejorar tu salud y físico (salvo excepciones)
- No te educan
- Relacion negativa con la comida
- Efecto rebote
- Son temporales
- Problemas con tu entorno social
- No suelen generar adherecia
- Remordimiento
19 min - EP12 - Calistenia; entrenar fuera del gimnasio
Mucha gente cree que para mejorar su físico y su salud debe ir al gimnasio si o si.
En este episodio te vamos a explicar por qué esto no es necesario y cuales son las claves a nivel de entrenamiento, alimentación, psicología, organización y material que debes tener en cuenta para que este entrenamiento en tu casa o en la calle sea realmente efectivo.
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
18 min - Fitness A Dos - EP12 - Calistenia; entrenar fuera del gimnasio
Mucha gente cree que para mejorar su físico y su salud debe ir al gimnasio si o si.
En este episodio te vamos a explicar por qué esto no es necesario y cuales son las claves a nivel de entrenamiento, alimentación, psicología, organización y material que debes tener en cuenta para que este entrenamiento en tu casa o en la calle sea realmente efectivo.
18 min - EP11 - Perfeccionismo; el enemigo oculto
El perfeccionismo muchas veces es enemigo de lo bueno y es culpable de que no iniciemos un cambio de hábitos (parálisis por análisis)
En este episodio vamos a darte los marcos mentales claves para que este no se interponga en tu camino de mejora y no te perjudique en tu proceso.
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
21 min - Fitness A Dos - EP11 - Perfeccionismo; el enemigo oculto
El perfeccionismo muchas veces es enemigo de lo bueno y es culpable de que no iniciemos un cambio de hábitos (parálisis por análisis)
En este episodio vamos a darte los marcos mentales claves para que este no se interponga en tu camino de mejora y no te perjudique en tu proceso.
21 min - EP10 - Supermercado; guía para comprar saludable
En este episodio te vamos a dar las claves para realizar una compra saludable y no caer en la tentación de meter en tu carrito de la compra productos insanos:
- Lista de la compra
- Ve menos a comprar (haz 2 compras grandes)
- Haz la compra con el estomago lleno
- Compra en mercados, pequeños comercios y mercadillos
- Aprende a interpretar el etiquetado de los alimentos
- Usa MyRealFood App
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
25 min - Fitness A Dos - EP10 - Supermercado; guía para comprar saludable
En este episodio te vamos a dar las claves para realizar una compra saludable y no caer en la tentación de meter en tu carrito de la compra productos insanos:
- Lista de la compra
- Ve menos a comprar (haz 2 compras grandes)
- Haz la compra con el estomago lleno
- Compra en mercados, pequeños comercios y mercadillos
- Aprende a interpretar el etiquetado de los alimentos
- Usa MyRealFood App
25 min
About Fitness A Dos
From the publisher's feed
El podcast con el que potenciarás tu salud, desarrollarás tu mente y diseñarás tu vida. Trataremos los aspectos principales en los diferentes ámbitos de la salud de una manera práctica para que los apliques desde ya. El 20% de las cosas que te darán el 80% de los resultados aquí las tendrás.
Presentado por Kike Carmona y Sergio Cruz.