Fitness A Dos

By Kike Carmona y Sergio Cruz

El podcast con el que potenciarás tu salud, desarrollarás tu mente y diseñarás tu vida. Trataremos los aspectos principales en los diferentes ámbitos de la salud de una manera práctica para que los ap... more

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FAQs about Fitness A Dos:

How many episodes does Fitness A Dos have?

The podcast currently has 180 episodes available.

Fitness A Dos episodes:

February 17, 2020 EP9 - NEAT: Tu aliado en la pérdida de grasa
Muchas veces subestimamos el poder del movimiento que no procede del ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) a la hora de perder grasa y ganar salud.

En este episodio vamos a decirte:

- Por qué debes aumentar tu NEAT

- Ejemplos prácticos para aumentarlo

✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast

✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/

✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es

✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es

👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.

Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
...more
19min
February 17, 2020 Fitness A Dos - EP9 - NEAT: Tu aliado en la pérdida de grasa
Muchas veces subestimamos el poder del movimiento que no procede del ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) a la hora de perder grasa y ganar salud.
En este episodio vamos a decirte:
- Por qué debes aumentar tu NEAT
- Ejemplos prácticos para aumentarlo
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19min
February 13, 2020 EP8 - ¿Quieres conseguir algo? Marca tus objetivos
En este episodio os vamos a dar las claves para plantear correctamente vuestros objetivos de manera que no se queden en meras ideas o deseos que en la practica duren muy poco tiempo. Las claves para conseguir cambios de hábitos reales.

- Explicación de los objetivos SMART

- Revisalos a diario

- Mini objetivos - Mini acciones

- Define bien las acciones y si puedes hazlas al principio del día

- Comparte tus objetivos socialmente

- Rodeate de personas con objetivos similares

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
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22min
February 13, 2020 Fitness A Dos - EP8 - ¿Quieres conseguir algo? Marca tus objetivos
En este episodio os vamos a dar las claves para plantear correctamente vuestros objetivos de manera que no se queden en meras ideas o deseos que en la practica duren muy poco tiempo. Las claves para conseguir cambios de hábitos reales.

- Explicación de los objetivos SMART

- Revisalos a diario

- Mini objetivos - Mini acciones

- Define bien las acciones y si puedes hazlas al principio del día

- Comparte tus objetivos socialmente

- Rodeate de personas con objetivos similares
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22min
February 10, 2020 EP7 - Bases en la perdida de grasa; descanso y psicología
En este séptimo episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos del descanso y la psicología

En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:

DESCANSO:

- Damos unas pequeñas pinceladas de por qué es importante y como mejorarlo, pero te recomendamos 100% que escuches los episodios 3 y 4 donde lo tratamos a fondo.

PSICOLOGÍA:

- Cambia el chip; esto es un proceso lento

- Ten un plan que te genere adherencia y te facilite el proceso

- Centrate en superarte a ti mismo

- Entiende que el error y los estancamientos son normales y forman parte del proceso al perder grasa

- Plantea cambios realistas

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
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22min
February 10, 2020 Fitness A Dos - EP7 - Bases en la perdida de grasa; descanso y psicología
En este séptimo episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos del descanso y la psicología

En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:

DESCANSO:

- Damos unas pequeñas pinceladas de por qué es importante y como mejorarlo, pero te recomendamos 100% que escuches los episodios 3 y 4 donde lo tratamos a fondo.

PSICOLOGÍA:

- Cambia el chip; esto es un proceso lento

- Ten un plan que te genere adherencia y te facilite el proceso

- Centrate en superarte a ti mismo

- Entiende que el error y los estancamientos son normales y forman parte del proceso al perder grasa

- Plantea cambios realistas
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22min
February 06, 2020 EP6 - Bases en la pérdida de grasa: alimentación y actividad física
En este sexto episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos de la alimentación y la actividad física.

En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:

ALIMENTACIÓN:

- Aprende a comer de forma saludable

- Olvida suplementos

- Come despacio

- Acompaña todas las comidas con verdura

- Haz 2-3 grandes comidas

- Elige una fuente proteica principal en todos tus platos

- Usa platos pequeños

- Escucha a tu cuerpo

ACTIVIDAD FÍSICA:

- Da más pasos

- Entrena fuerza

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
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18min
February 06, 2020 Fitness A Dos - EP6 - Bases en la pérdida de grasa: alimentación y actividad física
En este sexto episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos de la alimentación y la actividad física.

En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:

ALIMENTACIÓN:

- Aprende a comer de forma saludable

- Olvida suplementos

- Come despacio

- Acompaña todas las comidas con verdura

- Haz 2-3 grandes comidas

- Elige una fuente proteica principal en todos tus platos

- Usa platos pequeños

- Escucha a tu cuerpo

ACTIVIDAD FÍSICA:

- Da más pasos

- Entrena fuerza
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18min
February 03, 2020 EP5 - 20 consejos para mejorar la calidad de tu descanso (Parte 2)
En este segunda parte de los dos episodios dedicados a mejorar la calidad de tu descanso te damos otros 10 consejos que esperamos que te sean super útiles

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12min
February 03, 2020 Fitness A Dos - EP5 - 20 consejos para mejorar la calidad de tu descanso (Parte 2)
En este segunda parte de los dos episodios dedicados a mejorar la calidad de tu descanso te damos otros 10 consejos que esperamos que te sean super útiles

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12min

FAQs about Fitness A Dos:

How many episodes does Fitness A Dos have?

The podcast currently has 180 episodes available.