Sign up to save your podcasts
Or
Share Fitness A Dos
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Fitness A Dos
Fitness A Dos episodes
- EP9 - NEAT: Tu aliado en la pérdida de grasa
Muchas veces subestimamos el poder del movimiento que no procede del ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) a la hora de perder grasa y ganar salud.
En este episodio vamos a decirte:
- Por qué debes aumentar tu NEAT
- Ejemplos prácticos para aumentarlo
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
19 min - Fitness A Dos - EP9 - NEAT: Tu aliado en la pérdida de grasaMuchas veces subestimamos el poder del movimiento que no procede del ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) a la hora de perder grasa y ganar salud.En este episodio vamos a decirte:- Por qué debes aumentar tu NEAT- Ejemplos prácticos para aumentarlo19 min
- EP8 - ¿Quieres conseguir algo? Marca tus objetivos
En este episodio os vamos a dar las claves para plantear correctamente vuestros objetivos de manera que no se queden en meras ideas o deseos que en la practica duren muy poco tiempo. Las claves para conseguir cambios de hábitos reales.
- Explicación de los objetivos SMART
- Revisalos a diario
- Mini objetivos - Mini acciones
- Define bien las acciones y si puedes hazlas al principio del día
- Comparte tus objetivos socialmente
- Rodeate de personas con objetivos similares
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
22 min - Fitness A Dos - EP8 - ¿Quieres conseguir algo? Marca tus objetivos
En este episodio os vamos a dar las claves para plantear correctamente vuestros objetivos de manera que no se queden en meras ideas o deseos que en la practica duren muy poco tiempo. Las claves para conseguir cambios de hábitos reales.
- Explicación de los objetivos SMART
- Revisalos a diario
- Mini objetivos - Mini acciones
- Define bien las acciones y si puedes hazlas al principio del día
- Comparte tus objetivos socialmente
- Rodeate de personas con objetivos similares
22 min - EP7 - Bases en la perdida de grasa; descanso y psicología
En este séptimo episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos del descanso y la psicología
En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:
DESCANSO:
- Damos unas pequeñas pinceladas de por qué es importante y como mejorarlo, pero te recomendamos 100% que escuches los episodios 3 y 4 donde lo tratamos a fondo.
PSICOLOGÍA:
- Cambia el chip; esto es un proceso lento
- Ten un plan que te genere adherencia y te facilite el proceso
- Centrate en superarte a ti mismo
- Entiende que el error y los estancamientos son normales y forman parte del proceso al perder grasa
- Plantea cambios realistas
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
22 min - Fitness A Dos - EP7 - Bases en la perdida de grasa; descanso y psicología
En este séptimo episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos del descanso y la psicología
En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:
DESCANSO:
- Damos unas pequeñas pinceladas de por qué es importante y como mejorarlo, pero te recomendamos 100% que escuches los episodios 3 y 4 donde lo tratamos a fondo.
PSICOLOGÍA:
- Cambia el chip; esto es un proceso lento
- Ten un plan que te genere adherencia y te facilite el proceso
- Centrate en superarte a ti mismo
- Entiende que el error y los estancamientos son normales y forman parte del proceso al perder grasa
- Plantea cambios realistas
22 min - EP6 - Bases en la pérdida de grasa: alimentación y actividad física
En este sexto episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos de la alimentación y la actividad física.
En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:
ALIMENTACIÓN:
- Aprende a comer de forma saludable
- Olvida suplementos
- Come despacio
- Acompaña todas las comidas con verdura
- Haz 2-3 grandes comidas
- Elige una fuente proteica principal en todos tus platos
- Usa platos pequeños
- Escucha a tu cuerpo
ACTIVIDAD FÍSICA:
- Da más pasos
- Entrena fuerza
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
18 min - Fitness A Dos - EP6 - Bases en la pérdida de grasa: alimentación y actividad física
En este sexto episodio te vamos a dar las claves para perder grasa en los ámbitos de la alimentación y la actividad física.
En lo que de verdad te debes centrar para conseguir resultados con SALUD:
ALIMENTACIÓN:
- Aprende a comer de forma saludable
- Olvida suplementos
- Come despacio
- Acompaña todas las comidas con verdura
- Haz 2-3 grandes comidas
- Elige una fuente proteica principal en todos tus platos
- Usa platos pequeños
- Escucha a tu cuerpo
ACTIVIDAD FÍSICA:
- Da más pasos
- Entrena fuerza
18 min - EP5 - 20 consejos para mejorar la calidad de tu descanso (Parte 2)
En este segunda parte de los dos episodios dedicados a mejorar la calidad de tu descanso te damos otros 10 consejos que esperamos que te sean super útiles
✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast
✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/
✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es
✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.
Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)
12 min - Fitness A Dos - EP5 - 20 consejos para mejorar la calidad de tu descanso (Parte 2)
En este segunda parte de los dos episodios dedicados a mejorar la calidad de tu descanso te damos otros 10 consejos que esperamos que te sean super útiles
12 min
About Fitness A Dos
From the publisher's feed
El podcast con el que potenciarás tu salud, desarrollarás tu mente y diseñarás tu vida. Trataremos los aspectos principales en los diferentes ámbitos de la salud de una manera práctica para que los apliques desde ya. El 20% de las cosas que te darán el 80% de los resultados aquí las tendrás.
Presentado por Kike Carmona y Sergio Cruz.