Fitness A Dos

El descanso es el momento en el que nuestro organismo se recupera a todos los niveles (fisiológico, psicológico, muscular, etc.). Por ello, debe ser una prioridad en tu día a día.

En el episodio de hoy damos los 10 primeros consejos para mejorar tu descanso:

1. Intenta mantener constante la hora a la que te acuestas y te levantas
2. Ten una rutina previa para relajarte
3. No tengas ningún dispositivo electrónico como el móvil o televisión que puedas tener la tentación de usar si no te quedas dormido
4. Evita en medida de lo posible exponerte a pantallas de móviles, ordenadores, televisión
5. Intenta que la última comida antes de acostarte no sea muy pesada y que sea al menos un par de horas antes de irte a dormir
6. Mantente activo y haz ejercicio durante el día, pero intenta no hacer deporte muy intenso en las horas cercanas a irte a dormir
7. Exponte a la luz solar todo lo que puedas durante el día
8. Evitar todo lo posible el consumo de alcohol y de cafeína por la tarde y en las horas previas a irte a dormir
9. Intenta que el lugar donde duermes este en total oscuridad y procura que la temperatura ronde los 20 grados aproximadamente, es decir, una temperatura suave.

Evita ver todas las noticias tan negativas con las que nos bombardean los medios de comunicación, así como otras actividades que te puedan producir cierta ansiedad, preocupación y estrés como ver el correo electrónico

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✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es

✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es

👉 Si te ha gustado el episodio te agracedemos muchísimo que lo compartas en redes sociales y nos etiquetes. Tambien lo puedes enviar por WhatsApp a personas que consideres que les puede ayudar.

Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)

El descanso es el momento en el que nuestro organismo se recupera a todos los niveles (fisiológico, psicológico, muscular, etc.). Por ello, debe ser una prioridad en tu día a día.

En el episodio de hoy damos los 10 primeros consejos para mejorar tu descanso:

1. Intenta mantener constante la hora a la que te acuestas y te levantas
2. Ten una rutina previa para relajarte
3. No tengas ningún dispositivo electrónico como el móvil o televisión que puedas tener la tentación de usar si no te quedas dormido
4. Evita en medida de lo posible exponerte a pantallas de móviles, ordenadores, televisión
5. Intenta que la última comida antes de acostarte no sea muy pesada y que sea al menos un par de horas antes de irte a dormir
6. Mantente activo y haz ejercicio durante el día, pero intenta no hacer deporte muy intenso en las horas cercanas a irte a dormir
7. Exponte a la luz solar todo lo que puedas durante el día
8. Evitar todo lo posible el consumo de alcohol y de cafeína por la tarde y en las horas previas a irte a dormir
9. Intenta que el lugar donde duermes este en total oscuridad y procura que la temperatura ronde los 20 grados aproximadamente, es decir, una temperatura suave.
10. Evita ver todas las noticias tan negativas con las que nos bombardean los medios de comunicación, así como otras actividades que te puedan producir cierta ansiedad, preocupación y estrés como ver el correo electrónico

Hoy os traemos un episodio que no teníamos pensado hacer pero tras el debate que ha surgido sobre el tema de subir el IVA a los alimentos ultraprocesados estos últimos días hemos decidido hacer un especial dando nuestra opinión sobre ello.

- Contextualización del tema en cuestión

- ¿Que se podría hacer con el dinero recaudo?

- Discusión de algunas afirmaciones que se han oido a raíz de dicha propuesta

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En el episodio de hoy os vamos a dar las bases para un correcto entrenamiento del conocido como abdomen, aunque deberíamos llamarlo core.

Pautas para trabajarlo para mejorar tu salud y que te permitirán también mejorar tu estética.

- Generalidades del core

- Principales ejercicios para trabajarlo

- Algunos errores

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En el podcast de hoy tratamos el famoso movimiento que está en boca de todos (y nunca mejor dicho): el RealFooding.

En que se basa esta filosofía estilo de vida

Clasificación de los alimentos en:

1. Comida Real
2. Buenos Procesados
3. Ultraprocesados

Regla del 90-10

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En este primer episodio os presentamos quienes somos y el objetivo del podcast.

Estamos seguros de que os encantara así que ¡quédate!

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