Her i episoden kommer vi ind på de 5 typiske fejl vi ser folk begår om sommeren, samt hvordan du i praksis kan gribe sommeren an, uden at smide alt dit hårde arbejde på gulvet.

Hvis du allerede er medlem kan du booke en målsætningssamtale, så vi kan hjælpe dig med at blive på sporet henover sommeren.

Er du endnu ikke medlem, så kan du starte din rejse med en gratis intro, så du kan finde ud af, hvad vi kan gøre for at hjælpe dig godt og stærkt igennem sommeren.

Book din gratis intro på linket herunder: https://book.businessandfitness.dk/widget/bookings/vaerftet6100/gratis-intro

Her i afsnittet kommer vi ind på hvad din krop faktisk bruger energi på, samt hvor stor fordelingen af energi typisk er, på de forskellige punkter.

Bliv klogere på TDEE, NEAT, BMR, EAT og TEF.

Til sidst kommer jeg ind på, hvorfor du IKKE kan stole på dit fitness-ur, når det kommer til kalorieomsætning.

I episode 10 går vi for jeres skyld, lidt mere nørdet til værks.

Her snakker vi nemlig om de 3 energisystemer, som vi typisk bygger vores træning op omkring, samt hvorfor det er vigtigt, at vi ikke kun arbejder med det ene, selvom vi hver især typisk har vores favorit.

Arbejder du primært kun med et energisystem, så vil din generelle funktionalitet komme til at lide. Derfor går vi hos Værftet op i, at alle 3 energisystemer arbejder hver uge.

I dag tager vi en kort snak om de nyeste tiltag.

Uge 7: Kids og teens laves om til familietræning kl 10:00 samme dag.

8/3: Oplæg om ernæring der kan forbedre dit træningsudbytte

9/4: Opstart af Performance camp. 8 uger for folk der vil have bedre resultater

17/3 SeniorFit. Lukket forløb for folk der er 58+ og med aldersrelateret træning

29/4: Forårsfest med Western/farmer tema

Her i episoden kommer vi ind på hvad HYROX egentlig er, hvorfor det er blevet populært så hurtigt, hvad du bør undgå hvis du er ny eller vil forbedre din træning, samt hvad du bør have fokus på, hvis du vil optimere din performance, undgå skader eller generelt komme godt fra start.

Hvem havde troet det? Det blev nytår igen i år..

Noget som for mange er forbundet med et nytårsforsæt. Enten i form af at det er det fedete i verden, eller noget man forbinder med noget utrolig dårligt, stressende og demotiverende....

Nytårsforsæt er ligesom CrossFit. Alle har en mening om det, uanset om de har prøvet det, fået succes med det eller bare har tilegnet sig en holdning til det, fordi de er blevet influeret af sociale medier eller andet.

Her i afsnittet kommer jeg ind på 3 ting der gør nytårsforsættet til noget negativt, samt 4 ting som kan gøre nytårsforsættet til noget super nice!

Vi ved godt at forandring er scary for de fleste, selv hvis det er i alles bedste interesse.

Derfor begynder vi allerede nu, at tale lidt om hvad fremtiden hos Værftet bringer. Lad os kalde det for det bløde aftræk, så vi kan hjælpe alle med at forstå intentionen og hvorfor det bliver ekstra ekstra godt, når systemet det køre 📈

Lang historie kort, så skal Level Method skabe et system omkring den eksisterende træningesform "Funktionel Fitness" og gøre træningen meget nemmere at gå til, skalerbar i et større omfang, minske risikoen for skader og maksimere dit træningsudbytte.

Det betyder helt sikkert at der er nogen der skal tilbage til deres basics, men alle store ting er bygget på et stabilt fundament.

Vi glæder os til at introducere jer til systemet og tage jeres daglige træning til næste niveau 🤩

Jeg forstår det godt...

Du arbejder benhårdt men får ikke de resultater du mener du fortjener. Så hvad gør du? Du skruer naturligvis op for træningsmængden og intensiteten!

Men er det i virkeligheden løsningen på dit problem?

Eller er det med til at skabe et nyt, eller forværre det eksisterende?

Stagneringen med din træning er måske et symptom på, at der er noget andet der mangler i ligningen, men hvad?

Hvis du med hånden på hjertet kan svare ja til, at du træner efter den foreskrevne intensitet 2-4 gange i ugen, så er der nok en ret stor chance for, at de ekstra resultater du kan hente ved mere træning der er mere intenst, nok er ret lille.

For hvad gør du i de 23 andre timer i døgnet, som skal give din krop muligheden for at blive stærkere af alt dit hårde arbejde?

Sover du nok?

Spiser du nok?

Får du protein nok?

Er du konsekvent og konsistent med de ovenstende ting, eller er det bare nogle gange, der er styr på tingene?

Tænk over det

Her i afsnittet dykker vi ned i 8 ting, som kan hjælpe dig med at få mere ud af din holdtræning, end du allerede gør.

1: Hav et klart defineret mål

2: Overhold den intensitet der ligges op til på dagen

3: Lad dit ego ligge ved døren

4: Arbejd med dine svage sider

5: Vær realistisk

6: Vær opsøgende

7: Vær coachable

8: Holdtræning dækker det generelle fysiske behov. Hvordan harmonere det med dit mål?

Okay, det bliver nok nærmere 6-7 ting, men nogle af tingene hænger lidt sammen.

De her ting har du måske hørt før, men ligger ikke for meget krudt i dem, for kan det virkelig være så simpelt? Svaret er umiddelbart ja. Desværre er det bare ikke det samme, som at det er nemt.

Derfor kommer jeg i dette afsnit ind på nogle super simple ting, som jeg vil anbefale alle har med i deres tanker, hvis deres mål er at skabe et vedvarende vægttab.

1: Dine egne forventninger spænder ben

2: Du vender op og ned på din hverdag fra den ene dag til den anden

( Forskellige former for diæter der ikke er tiltænkt som noget du vil blive ved med)

3: Du har udelukkende fokus på hvad du skal fjerne fra dit liv

4: Du bruger for meget krudt på for ligegyldige ting

5: Din familie og venner er ikke med ombord på din rejse

(Du siger ikke nej til ting)

(6: Du er ganske enkelt for utålmodig)