In dieser besonderen Podcast-Folge haben Mara und Michelle jeweils ihre persönlichen Abenteuer der letzten zwei Wochen geteilt, einschließlich Michelle's unvergesslichem Urlaub in Kroatien. Erlebe, wie die beiden Freunde ihre einzigartigen Erfahrungen schildern, während sie getrennt voneinander aufgenommen haben.

Du warst noch nie im Gym und weißt nicht ganz genau was du wirklich brauchst? Was wirkliche Essentials im Training sind und was du in den ersten Trainingseinheiten definitiv zu Hause lassen kannst erzählen dir die beiden Mädels ausführlich mit den ein oder anderen Details.

Wir wünschen dir viel Spaß bei deinem ersten Gym-Workout!

In dieser energiegeladenen Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Sport während der Periode. Erfahre, wie du deine körperliche Leistungsfähigkeit maximieren und deine Fitnessziele auch während dieser besonderen Zeit des Monats erreichen kannst.

Mara teilt offen und ehrlich ihre persönliche Geschichte, wie sie ihre Leidenschaft für das Erstellen von unterhaltsamen und informativen Inhalten auf TikTok entdeckte. Sie erzählt von den Herausforderungen, denen sie auf ihrem Weg zum Erfolg begegnete und wie sie es schaffte, eine treue und engagierte Fangemeinde aufzubauen.

In dieser Folge wird Michelle dir alle wichtigen Informationen und Ratschläge geben, die du benötigst, um dich optimal auf deinen ersten Halbmarathon vorzubereiten. Von der Planung deines Trainings bis hin zu wichtigen Ernährungstipps - wir werden alles abdecken, um sicherzustellen, dass du bereit bist, diese 21,1 Kilometer mit Leichtigkeit zu bewältigen.

In dieser Fitspamm-Folge dreht sich alles um das Thema Fitness, Schwitzen und gute Haut. Unsere Gastexpertin, eine renommierte Hautspezialistin, teilt wertvolle Einblicke und Experten-Tipps, wie regelmäßige körperliche Aktivität und das Schwitzen unsere Haut beeinflussen können. Du erfährst, wie Bewegung dazu beitragen kann, ein gesundes und strahlendes Hautbild zu erhalten. Außerdem gibt unsere Expertin praktische Ratschläge zur optimalen Hautpflege vor, während und nach dem Training. Wenn du mehr über die Verbindung zwischen Fitness, Schwitzen und Hautgesundheit erfahren möchtest, ist diese Podcast-Folge ein absolutes Muss!

Wieso sind andere Menschen disziplinierter als ich? Wie schaffe ich es endlich mal durchzuziehen? - Alles Fragen, die sich fast jeder stellt, vor allem warum häufig auf Training, Sport und Ernährung bezogen? Genau das besprechen Michelle und Mara mit Schahsa von ZetFit. Er spricht aus langjähriger Erfahrung im Personaltraining.

Gutes Aussehen vs inneres Wohlgefühl und ein gesundes Selbstbild: Kennst du das auch; deine Freunde machen dir nur Komplimente, aber du machst dich selbst jeden Tag runter vor dem Spiegel? Wie du dagegen ankämpfen kannst und worauf du dich wirklich konzentrieren solltest, verraten dir die Mädels in der heutigen Folge.

Klopapier knüddeln oder falten? Morgens oder Abends duschen? Nie wieder süß oder nie wieder salzig essen? Diese und noch viele mehr sind die Fragen, die sich Mara und Michelle im heutigen Spamm gegenseitig stellen.

Auf ne Aktion warten oder doch lieber direkt anmelden? Mara und Michelle berichten + Mara erzählt von ihrer Zeit im Portugal-Urlaub aka ihrem Portugal roadtrip mit Patty.