Følsom

En daglig praksis er opskriften på, hvordan du skaber kontinuerlig kontakt til dig selv, andre og livet. Hvordan du nulstiller, når du er ude af dig selv og hvordan der kommer mere af alt det gode i din dagligdag.

Lyt med og hør, hvordan du laver et praksiskatalog med de handlinger, gerninger og oplevelser, der gør dig godt, giver dig ro og skaber kontakt til dig selv og andre. Et katalog du kan vælge fra samt måske én eller to uanset-hvad beslutninger, som du altid starter - eller slutter - dagen med.

Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Du finder dem her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion: 3 spørgsmål til året, der er gået og 3 til året, der kommer. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

Nytår eller ej, dette er en god øvelse at lave flere gange om året. Nemlig at give dig selv tilladelse. En såkaldt permission slip. Fordi alt for mange af os går og venter på at nogen, noget eller livet skal give os lov. Lov til at være os selv. Lov til at gå efter drømmen. Lov til at sige til eller fra.

Hvad med at give dig selv den tilladelse? Jeg viser dig hvordan i denne sjette episode af nytårskuren.

Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Du finder dem her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion: 3 spørgsmål til året, der er gået og 3 til året, der kommer. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

Drop nytårsfortsætter og målsætninger. Hvad med at lave et løfte til dig selv for 2021, som du rent faktisk har tænkt dig at holde?

Jeg deler mit løfte til 2021 og stiller det ene spørgsmål, der kan rydde alle andre aftaler og løfter af bordet.

Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Den finder du her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion til at lægge under tallerknen nytåraften eller til stille refleksion i eget selskab. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

I nytårskurens fjerde afsnit (ud af 8) siger vi farvel og tak til det forgangne år.

Taknemmelighed kan se ud på mange måder. Og kan udtrykkes for stort som småt. Vi arbejder ikke blot med at sige tak, men også med hvorfor.

Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Den finder du her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion til at lægge under tallerknen nytåraften eller til stille refleksion i eget selskab. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

I nytårskurens tredje episode (ud af 8) skal vi lege. På den måde binder vi den fineste sløjfe på året, der er gået og kommer 2020 ned gennem en tragt. Jeg deler min nytårsrefleksion og opdager betydningen af at dele. Når vi siger tingene højt, både det bedste og det værste, kan selv det svære transformeres. Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Den finder du her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140 Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion til at lægge under tallerknen nytåraften eller til stille refleksion i eget selskab. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

I nytårskurens anden episode (ud af 8) dykker vi ned under oplevelserne og hiver læringen ud af året, der går på hæld. Spørgsmålene jeg opfordrer dig til at besvare er: Hvordan var din hverdag i 2020? Hvad var du optaget af i 2020? Hvad lærte du i 2020? Jeg deler mine egne svar på de spørgsmål som eksempel og det bliver til en snak om at lære af besværet, om forandringer vi ikke ser, mens de sker og om at give slip uden at vide, hvad vi skal sætte i stedet. Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Den finder du her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140 Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion til at lægge under tallerknen nytåraften eller til stille refleksion i eget selskab. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

Velkommen til nytårskuren. En udvidet version af den nytårsrefleksion, som jeg har tilbudt i snart 10 år. I løbet af de næste 8 episoder guider jeg dig gennem 2020 og gør dig klar til 2021. I første episode dykker vi ned i oplevelserne. Hvad bestod dit 2020 af? Jeg guider dig gennem temaet og deler mit eget 2020 som eksempel. Jeg har lavet de fineste refleksionsark, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Den finder du her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140 Du kan også kaste dig over den klassiske nytårsrefleksion til at lægge under tallerknen nytåraften eller til stille refleksion i eget selskab. Du finder 2020-versionen her: https://lykkerix.simplero.com/page/189399-nytaarsrefleksion

En personlig episode om relationer her op til jul, hvor det kan køre skævt på et splitsekund, hvis vi ikke afstemmer forventninger, bliver hjemme hos os selv og øver os, der hvor det betyder noget, og hvor vi derfor også har noget på spil.

SHOWNOTES Kom med i fællesskabet omkring podcasten ved at blive medlem af FB-gruppen, som du finder link til her: lykkerix.dk/podcast

I denne episode åbner brevkassen. Det første spørgsmål handler om, hvad følsomhed er for mig og om jeg pakker min væk, når jeg er på arbejde.

Svarene bryder med nogle af de forestillinger vi har om at være følsom. Og om den kraftfulde og den sensitive følsomhed.

SHOWNOTES

Vil du også stille et spørgsmål til brevkassen, så skriv til [email protected].

Du kan spørge om alt. Dine egne udfordringer, et spørgsmål til min følsomhed eller måske noget helt tredje?

Læs mere på lykkerix.dk/podcast

Læsser du af eller tager du ansvar for de følelsesmæssige reaktioner eller det bulder og brag vi alle oplever på indersiden fra tid til anden?

I denne episode fortæller jeg om bulder og brag, aflæsningsstrategier, udviklingscirklen og de elendige første udkast til historier om vores følelser, som vi fortæller for at skabe mening. Og hvordan opdagelsen af netop disse historier også kan være første skridt til at tage ansvar for egne følelser. Resultatet er dybere kontakt i vores relationer og til os selv.

Shownotes:

Brené Browns Bulder og Brag fra Dare to Lead

Ann Lamott's first shitty drafts fra bogen Bird by Bird

Læs mere om udviklingscirklen og modtag gratis Tjek Ind med din inderside på lykkerix.dk/podcast