Følsom

I brevkassen fortæller Line om en helt konkret oplevelse og spørger; har jeg lært nok af den? Har jeg følt nok? Hvornår er nok nok?

Svaret handler om hvorvidt vi tænker følelser eller mærker følelser og om forskellen på emotioner og følelser. Jeg fortæller om at opbygge følelsesmæssig kapacitet i kroppen i stedet for blot at analysere og prøve at forstå følelsen med vores hoved.

Og hvorfor spørgsmålet "Hvorfor?" kan være farligt at stille.

Line får også et konkret eksempel på, hvordan hun kan øve sig i at tillade følelserne i kroppen i stedet for at gå op i hovedet og analysere dem.

SHOWNOTES

Facebook-gruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

NYT ONLINE PROGRAM: Mærk det Hele https://lykkerix.dk/maerk-det-hele/

Du skal møde et emotionsleksikon af dimensioner. Vi taler om den afgørende tilknytning og det indre billede af, om vi kan række ud og blive mødt eller om det er for farligt.

Jette kommer med så mange rørende eksempler på, hvad der sker, når vi kommer ind bag de sekundære følelser og i kontakt med de primære. Og dermed med hinanden.

Vi taler om musikken i livet og hvordan selv vores biologi ved, at vi står stærkest, når vi står sammen.​

​Vi taler også om emotionel ledertræning og missionen for at normalisere de negative mønstre og vores emotionelle reaktioner.

Jette Simon er internationalt anerkendt EFT-parterapeut og lige nu aktuel i DR-programmet "Vi kæmper for at overleve" og podcasten "Hvad gør vi nu?". ​ Det er en samtale om forbundethed og hvordan vi arbejder emotionelt med det besvær, vi oplever, når vi kommer ud af kontakt. Med os selv, med andre og med livet. ​

SHOWNOTES

Jette Simon: jettesimon.com

Dansk Center for Emotionsfokuseret Terapi https://dkceft.dk/

Om Tilknytning: John Bowlby Sue Johnson: Hold Mig (bog)

Lovelink (podcast) Hvad gør vi nu? (podcast)

DR-program: "Vi kæmper for at overleve"

Følsom-gruppen: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Mærk det Hele: https://lykkerix.dk/maerk-det-hele/

​Hvor meget glæde, kreativitet, kærlighed og succes har du lært at rumme?

Hvad nu hvis det ikke er manglende ressourcer, kompetencer og tvivl på eget værd, som forhindrer os? Hvad nu hvis det ikke er nedre begrænsinger, men øvre begrænsinger, der holder os tilbage?

​I denne episode får du "glasloftet". Ét af de mest effektfulde og overraskende værktøjer, jeg har benyttet mig af i personlig udvikling. ​ ​Hvad nu, hvis vi saboterer os selv, hver gang vi rammer det niveau af kærlighed, glæde, succes og kreativitet, som vi har lært at befinde os på? Det er et helt nyt perspektiv at se sig selv, sine længsler og udfordringer i. Og det har alt med følelser og følsomhed at gøre.

Faktisk handler det i særdeleshed om følelsesmæssig integritet og evnen til at rumme hele dig.

SHOWNOTES:

Gay Hendricks: The Big Leap Steven Pressfield: The War of Art

Værktøjet: * Vær nysgerrig på de 4 barrierer. * Læg mærke til de 7 symptomer på, at du har ramt dit glasloft. * Opdag den glædelige og betydningsfulde følelse du havde, lige før du saboterede dig selv. * Hvor i kroppen kan du mærke den? * Læg hånden derpå og træk vejret ned til følelsen. * Giv følelsen lov til at fylde og ekspandere ved hjælp af din vejrtrækning.

I dag taler vi om alle de følelser, vi ikke må føle. Om at øve os i at have det, som vi har det. Og om den indadrettede og udadrettede proces i følsomheden.

Vi taler også om den emotionsfokuserede terapi, om de primære og sekundære følelser og om tilknytning. Fordi det er så vigtigt at forstå, at det er, når vi kommer ud af kontakt, med os selv og andre, at vi bliver 4 år indeni, selv om vi er voksne udenpå.

Det er en episode om forskellen på virkelighed og de forbandede forventninger og den stress, angst og skam, der kan opstå mellem de to.

Vi taler også om jalousi, skam, sorg, vrede og magtesløshed. Og du får et konkret værktøj, som kan meget mere end begrebet "hånden på hjertet" signalerer.

SHOWNOTES: Bulldozeren og tårnet fra "Kærestebilleder" af Hanna Haastrup

Dansk Center for Emotionsfokuseret Terapi: https://dkceft.dk/

Anne Hartung fra sammenbragtfamilieliv.dk. Find Anne på instagram @sammenbragtfamilieliv.

Denne episode er til dig, der længes efter at skabe noget. Jeg åbner brevkassen igen og har fået et spørgsmål om at blive selvstændig. Men nedenunder ligger længlsen. Længslen efter at skabe noget. Måske noget, du endnu ikke ved, hvad er. Mit svar handler om modet til at tåle. Om passion, at brænde for noget eller "bare" gøre det, vi får anerkendelse for. Om vedholdenhed og udholdenhed, der ikke driver rovdrift. Om at møde op, også når vi ikke har lyst, men faktisk brug for det. Om forskellen på hårdt og svært. Om at lave noget så usexet som en plan, der gør, at vi ikke kommer på afveje. Og om at vi kan komme for sent til vores drømme.

SHOWNOTES:

Bøger, jeg omtaler i episoden:

Brene Brown: "Braving the Wilderness" Jim Collins: "From Good to Great" Elizabeth Gilbert: "Big Magic" Stephen King: "On Writing" Steven Pressfield: "The War of Art" Fortæl om din længsel i Facebook-gruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Om at lytte til følelserne, som en autoritet i stedet for at stille spørgsmålsteg ved det, vi mærker. Og om at turde tro på, at det vi føler er vigtigere, end om det er "rigtigt".

Vi taler om at erstatte præstation og overlevelsesstrategier med følsomhed, intuition og kreativitet. Og om alle de modsætninger, vi skal være villige til at rumme. Vi taler også om følsom ledelse og om vores andet parforhold, der lærte os noget afgørende om vores egne og andres følelser og om de mønstre, som kommer mellem os mennesker.

SHOWNOTES Læs meget mere om Sofia og hendes uddannelser på sofiamanning.dk. Find hende på instagram @sofiamanningcoach.

Du finder Følsoms fællesskab på Facebook her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

I denne episode fortæller jeg om mit til dato mest personlige og dybdegående online program Kompasset.

Jeg taler også med Louise Brooks, en bruger af programmet, som bl.a. mener, at det er "et program, der henvender sig til os kvinder, der er kommet til et vist punkt gennem hovedregning, og oplever at resten ikke kan regnes ud med hovedet" og at det er en "invitation til at stå i sin rene natur".

Vi taler om et liv levet i kontakt med både krop, følelser OG hoved. Og så fortæller jeg om de seks pejlemærker og strukturen bag.

SHOWNOTES

Følg dit Indre Kompas: https://lykkerix.dk/folg-dit-indre-kompas/ Rabatkode 40%: PODCASTFØLSOM

Louise Brooks:

Fællesskabet Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Om at være for meget, om sårbarhed og vrede og om at følelser kan sameksistere. Denne episode er indbegrebet af alt det, Følsom handler om.

Hvad betyder følsom og hvad med gør vi med dommen på det følsomme? Hvordan er vi for meget og hvornår tager vi noget fra nogen? Vi taler også om kvinder, mænd og følsomhed.

Vi taler om landskabet af følelser, om vrede, som åbenbart fylder for os begge (og mange andre) og om hvordan vi skruer på følelserne. Og så taler vi om adfærd, værdier og sameksistens, for det er nemlig ikke alle følelser, vi skal handle på. Og hvad gør vi så i stedet?

SHOWNOTES Amandas nye bog hedder "At elske er ikke en følelse" og vil du vide mere om Amandas arbejde som parterapeut, sexolog, vokalterapeut og sanger, finder du hende på amandalagoni.dk.

Vil du med på vandre-retreat, så læs mere her: https://lykkerix.dk/vandre-retreat/

Og husk, vi fortsætter samtalen inde i Facebook-fællesskabet Følsom lige her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Stine skriver til mig om frygten for at vælge den forkerte far til sine fremtidige børn. Og om frygten for at blive forladt. Igen.

Det bliver til en snak om forskellen på at regne ud og mærke efter. Om at være nysgerrig på sig selv i stedet for at rode ovre hos den anden. Og lære sine mønstre og tilknytning at kende.

SHOWNOTES:

Jeg nævner i episoden Jytte Vikkelsøes bog "Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte".

Vil du fortsætte samtalen eller stille spørgsmål, så kom med ind i Følsoms Facebook-fællesskab: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Hvad har du tænkt dig at gøre med dit løfte, din tilladelse og din daglige praksis og hvordan vil du kontinuerligt minde dig selv om den læring og de indsigter, som nytårskuren har givet dig?

Et manifest er svaret. I nytårskurens sidste episode samler vi alle delene og sørger for et årsmanifest, som skal have en central plads i dit nye år. Ikke kun i januar. Men også i april og september.

Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Du finder dem her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

Kom og vær med i det fine fællesskab, hvor vi fortsætter samtalen og deler vores årsmanifester.

Godt nytår!