Forbedring Fryder

Er det bare dumt å drive med selvutvikling? Er hele dette feltet egentlig uttrykk for noe som er feil med vårt samfunn? 

Svend Brinkmann, stå fast: 
https://www.bokkilden.no/selvhjelp-personlig-utvikling-og-praktiske-raad/staa-imot-svend-brinkmann/produkt.do?produktId=10480843 

Merkes det når man kutter ut frokosten?  Merker andre det? Hva er konseptet "svart jogging"? Hvorfor er det så pinlig at folk ser at man jogger?

Atomic Habits, James Clear
https://www.audible.co.uk/pd/Atomic-Habits-Audiobook/1473565421?qid=1608150877&sr=1-1&ref=a_search_c3_lProduct_1_1&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=R2JGGZECTGX311T9B7JR

Hva skal man spise? Det er spørsmålet. Er det farlig med brent mat? Hvilken diett funker best? Er det lurt å spise fisk, eller er de fulle av tungmetaller nå? Vi prøver, etter beste evne å hugge oss gjennom jungelen av påstander og informasjon der ute for å lande en god kostholdsplan.

Bra mat - Hva sier forskningen oss?

Kostholdsplanen til Helsedirektoratet

Les om Dr. Michael Greger og Nutrition Facts her
Og YouTube-kanalen hans her
Boka How Not to Die

Ukeplanen som Daniel skal følge finner du på ressurssiden vår her!

www.forbedringfryder.no

Hvordan er man en sånn som jogger? Vi er i gang, men går det som planlagt? Hvilke sosiale koder gjelder når man trener? 

James Altucher - Choose Yourself
https://www.audible.co.uk/pd/Choose-Yourself-Audiobook/B00D38679O?qid=1614328035&sr=1-1&ref=a_search_c3_lProduct_1_1&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=JFV4A0HYJ4112PMDAAJC 

Skillshare
https://www.skillshare.com/ 

Jeeves and Wooster
https://www.audible.co.uk/pd/Right-Ho-Jeeves-Audiobook/B004EVJY0I?qid=1614328068&sr=1-6&ref=a_search_c3_lProduct_1_6&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=WQXW9REWQHRM61YPFBEG 

Vi går løs på den virkelig store utfordringen noen av oss dessverre har. Hvordan kan man bli en av de som trener? Mer spesifikt, hvordan bli en del av den hemmelige gruppen som kalles "joggere"?

Det britiske helsevesenets plan for å jogge "Couch to 5k"

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/couch-to-5k-week-by-week/

Film om jogging med Wasim Zahid:

https://www.youtube.com/watch?v=uNkbusGXaQI

Rich Roll, "Finding Ultra"

https://www.audible.co.uk/pd/Finding-Ultra-Audiobook/B0082DF5JS?qid=1613071236&sr=1-1&ref=a_search_c3_lProduct_1_1&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=TGHPR2N1MZMGDQXCY8QB

Joggeteknikk med Löplabbet

https://www.youtube.com/watch?v=hQDvrwUdj4c

Mortens tips om App som trekker penger om du ikke oppfølger målet du har satt:

https://www.beeminder.com/

Oppfølgning av forrige teori-episodes oppgave. Hva sier andre om oss? Hvor går veien videre herfra? Daniel er ute på tynn is og avslører et selvbedrag. Morten forsøker å forklare hva han tenkte en morgen.

Rich Roll "Finding Ultra" finner du her!

Lydeffekter og musikk er levert av Epidemic Sound.

Hvem er vi egentlig? Alt fra populære TV-program til en vel av personlighetstester prøver å besvare akkurat det spørsmålet. Er vi egentlig de vi tror vi er? Vi har tatt to personlighetstester å går gjennom funnene. 

Understand my self: https://www.understandmyself.com/ 

16 personligheter: https://www.16personalities.com/no/gratis-personlighetstest 

NRK artikkel om testen: https://www.nrk.no/sorlandet/xl/populaere-personlighetstester-1.14770172 

 Hvordan står det til etter noen uker med fri? Vaner som holder, vaner som er nye og vaner som glipper.

Artikkel om å faste deler av dagen: Her

Artikkel om å droppe frokosten. 7-dags adventister. 30% lenger levetid: Her

Episoden fra Folkeopplysningen - Forby vann

https://tv.nrk.no/serie/folkeopplysningen/2014/KMTE50007512

Mortens Oppskrift på Hummus-pålegg

• 2 esker kikerter i lake (hell av laken og skyll godt i dørslag)
• 1 eske røde/grønne linser i lake (hell av laken og skyll godt i dørslag)
• 2-3 fedd hvitløk finhakket
• 1-2dl olje
• 2-3 teskjeer spisskummen
• Litt spinatblader
• Salg og pepper

Ta alt sammen i en bolle og mos det til smørbar konsistens med stavmikser.

www.forbedringfryder.no

[email protected]

En episode hvor vi reflekterer over podcasten, prosessen så langt og tilbakemeldingene etter lanseringen i desember. 

Og så får vi høre fra en troverdig kilde om Morten har klart å ta ørepluggene ut av ørene, eller om det bare er et selvbedrag..