Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama

Das Kursaudio der fünften Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\". Infos zum Kundalini Yoga.

Wir sind in der 5. Woche dieses Kurses. Dieser Kurs ist also nicht für Anfänger gedacht - sondern für solche, welche bei Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare oder eine Yogalehrer Ausbildung besucht haben - und dann die ersten vier Wochen dieses Audios Kurses absolviert haben.

Heute will ich sprechen über Kundalini, Kundalini Erweckung, Kundalini Erweckungserfahrungen.

Dann will ich dich anleiten zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit Kapalabhati, Anuloma Viloma, Bhastrika, Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda. Dabei will ich Kapalabhati mit Mantra Rezitation verbinden. Danach werden wir dir einige Bhastrika Variationen zeigen.

Dann folgt das sogenannte Mittlere Kriya Yoga, die Chakra Mudraleiter. Diese Mudraleiter besteht aus 7 Mudras für die verschiedenen Chakras. Davor kann man Mahamudra üben, danach Vajroli Mudra, Khechari Mudra und Meditation.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Sukadev leitet dich an zu einer Variante des Kleinen Kriya Yoga, eine Kundalini Yoga Meditation, auch genannt Ujjayi Meditation: Makrokosmischer Kreislauf mit Ujjayi und Mula Bandha, gefolgt von Anahata Chakra Chidakasha Dharana mit Kevala Kumbhaka zur Erfahrung von reiner Liebe und Freude. Infos zum Kundalini Yoga.

Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga.

Weiterführende Informationen:

- Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

- Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung

- Yoga Vidya Zentren und Ashrams

- Meditationskurs für Anfänger

- Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Eine komplexere Anleitung zu einer fortgeschritteneren Form der Ujjayi Meditation, des kleinen Kriya Yoga: Mit Khechari, Mula Bandha. Mit Rezitation der Chakra Bija Mantras, mit Visualiserung der Yantras der Chakras. Vier Kreisläufe: Unterer Kreislauf, mittlerer Kreislauf, oberer Kreislauf,makrokosmischer Kreislauf. Am Ende Kevala Kumbhaka mit Chidakasha Dharana. Dies ist eine machtvolle Kundalini Yoga Meditationstechnik zur Harmonisierung der Chakras, zur Aktivierung des Prana, zum Ausdehnen des Energiefeldes, für Klarheit und Ruhe des Geistes.

Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga.

Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Eine Anleitung zur Ujjayi Meditation, kleines Kriya Yoga, in verkürzter Form: Makrokosmischer Kreislauf mit allen Elementen der Ujjayi Meditation mit anschließendem Chidakasha Dharana und Stille. Eine machtvolle Meditation, um Energie zu aktivieren, alle Chakras zur Ruhe zu bringen.

Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\".

Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Anleitung zur Ujjayi Meditation mit vier Kreisläufen, Visualisierung von Licht, reine Stille und Chidakasha Dharana. Diese Praxis wird erläutert auf \"4D Ujjayi Meditation - Kleines Kriya Yoga - mit Erläuterungen\". Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\".

Weiterführende Informationen:

- Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

- Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung

- Yoga Vidya Zentren und Ashrams

- Meditationskurs für Anfänger

- Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Die Ujjayi Meditation ist eine machtvolle Meditationstechnik, um die Energie der Chakras zu aktivieren, das Energiefeld zu erweitern, Prana zu erfahren, in die tiefe Stille zu gehen. In diesem Audio erläutert dir Sukadev, was die Ujjayi Meditation ist, wie sie funktioniert, wie du sie ausführen kannst - und er leitet dich dazu an. Die Ujjayi Meditation wird auch Kleines Kriya Yoga genannt. Mehr dazu auf wiki.yoga-vidya.de/Ujjayi_Meditation.

Dies ist ein Audio im Rahmen der vierten Woche des Kurses Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga.

Weiterführende Informationen:

- Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

- Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung

- Yoga Vidya Zentren und Ashrams

- Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg

90 Minuten Fortgeschrittene Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga. Das Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\".

Die volle Praxis, die im Audio \"4A\" genauer erläutert wird:

- 5 Runden Kapalabhati mit Konzentration auf Chakras, Rezitation der Chakra Blütenblätter Bija Mantras

- 21 Minuten Wechselatmung mit Samanu (halbe Runde pro Mantra) und Chakrareise von unten nach oben mit Yantra und Chakratier Visualisierung und Chakra Bija Rezitation

- Bhastrika

- Mahamudra

- Ujjayi Meditation (Kleines Kriya Yoga)

- Khechari Mudra, Stille

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer Yoga Vidya Bad Meinberg

75 Minuten intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Viusalisierung. Dies ist das kürzere Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\".

Sukadev leitet dich an zu:

5 Runden Kapalabhati mit Chakra Bija Mantra Rezitation

21 Minuten Wechselatmung:

- 2 Runden Samanu mit halber Runde pro Mantra

- Anschl. Chakras von unten nach oben hoch mit Visualisierung der Yantras und Chakratiere, Rezitation der Bija Mantras der Blütenblätter und der inneren Mantras der Chakras.

Bhastrika mit Arm Variation von oben nach unten

Khechari Mudra

5 Minuten Kevala Kumbhaka Meditation.

Weitere Informationen:

- Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

- Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung

- Yoga Vidya Zentren und Ashrams

- Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer Yoga Vidya Bad Meinberg.

Das Kurs-Audio der dritten Woche des Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\" von Yoga Vidya. In diesem Kursaudio erläutert dir Sukadev eine der machtvollsten Pranayama Übungen, nämlich Bhastrika, in der sanften und fortgeschrittenen Variation. Bhastrika ist eine besonders machtvolle Energie Erweckungsübung, für viele ein Schlüssel zu intensiver Erfahrung. Vor dem Praxisteil erzählt Sukadev über die 3 Nadis: Ida, Pingala und Sushumna. Dann leitet er dich an zu einer Pranayama Session mit stehenden Atemübungen, 5 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit 3 Bandhas und Samanu. Danach erläutert er Bhastrika, du kannst Bhastrika ausführen, danach Ujjayi und Surya Bheda. Dann wirst du Mudras lernen, welche die Energien harmonisieren, nämlich Mahamudra, Viparita Karani und Khechari Mudra. Kevala Kumbhaka Meditation wird der krönende Höhepunkt dieser energetisierenden Pranayama Session sein.

Ein Wort zur Vorsicht und eine Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger oder dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

In diesem Audio sind Übungen, die nicht für Yoga Vidya Anfänger geeignet sind. Bevor du die Übungen dieses Videos beginnst, solltest du eine Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung und/oder ein Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminar absolviert haben. Du solltest die Kursaudios 1A und 2A Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga angehört und jeweils eine Woche lang mit den Übungsaudios 1B und 2B geübt haben.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz

Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer Yoga Vidya Bad Meinberg

2 Runden langsames Kapalabhati mit Ujjayi und Mula Bandha. 2 Runden schnelles Kapalabhati mit bis zu 300 Ausatmungen. 30 Minuten Anuloma Viloma mit Samanu Konzentration und Moksha Mantras von Om Gam Ganapataye Namaha bis Gayatri. 8 Runden Bhastrika mit Mudras. Kurzes Viparita Karani Mudra gefolgt von Meditation. Insgesamt weniger detaillierte Ansagen und mehr Variationsmöglichkeiten für die Praktzierenden. Mitschnitt aus einem Kundalini Yoga Intensiv-Praxis Seminar mit Sukadev Bretz im Dezember 2009 bei Yoga Vidya Bad Meinberg. http://www.yoga-vidya.de . Mitschnitt für die Mitglieder der Yoga Vidya Berufsverbände. Nicht geeignet für Yoga Anfänger oder Yoga Übende anderer Traditionen. Hari Om. Eine Pranayama Anleitung aus dem Jahr 2009 - hier nochmals erhältlich, weil sehr inspirierend.