Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama

Fortgeschrittene Variation von Bhramari, der Biene. Mit Erläuterungen. Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung. Anleitung von Sukadev aus dem Haus Yoga Vidya https://www.yoga-vidya.de

Eine fortgeschrittenere Meditationsanleitung, um Prana zu aktivieren, die Chakras zu öffnen, intensive Energie zu erfahren, den Geist schließlich in einen ruhigen und erhabenen Gemütszustand zu bringen.

Danach führt dich Sukadev in eine Form der Chakra Harmonisiserungsmeditation: Zunächst kommt der makrokosmische Kreislauf. Du kannst dabei Sukha Pranayama integrieren, langsam einatmen, Luft anhalten, langsam ausatmen. Dann gehst du durch die 7 Chakras von unten nach oben. Du aktivierst nacheinander jedes Chakra mit Bewusstseinslenkung, mit Sukha Pranayama, Visualisierung, Affirmation und Bija Mantra.

Weitere Fortgeschrittene Pranayama Anleitungen:

- Yoga Vidya Fortgeschrittenes Pranayama Blog

- Fortgeschrittene Pranayama Anleitungen auf dem Yoga Wiki

- Berufsverband der Yoga Vidya Yogalehrer/innen Podcast

- Youtube Playlist \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga Sessions\".

Autor/Sprecher dieses Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\" ist Sukadev.

Ton/Schnitt Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Sukadev leitet dich an zu intensivem und fortgeschrittenen Pranayama: Machtvolle Variationen von Kapalabhati, intensive Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12, gesteigert bis auf 8:32:16. Dann folgt Trimudra Bhastrika, das heißt Bhastrika mit einer speziellen Mudrareihe beim Kumbhaka, beim Atemanhalten, nämlich Shakti Chalini, Lola Mudra und Maha Khechari. Zur Harmonisiserung folgt Tadaki Mudra, die Mudra des Teiches, in Verbindung mit Maha Khechari. Sukadev erklärt dir selbst, wie diese Mudras gehen.

Weitere Informationen:

- Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

- Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung

- Infos zum Pranayama

- Infos zum Kundalini Yoga

Autor/Sprecher dieses Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\" ist Sukadev.

Ton/Schnitt Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Mit diesem Audio geht der achtwöchige Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga zu Ende. Es wird zwar noch weitere Praxis-Audios geben, auch Mitschnitte aus Pranayama Workshops und Kundalini Yoga Sitzungen aus Seminaren und Weiterbildungen bei Yoga Vidya. Aber dies ist das abschließende Kursaudio. Sukadev zitiert Verse aus der Hatha Yoga Pradipika. Er fasst mit seinen Kommentaren den Sinn und Zweck von fortgeschrittenem Pranayama zusammen.

Sukadev leitet dich dann an zu intensivem Pranayama mit Kapalabhati, intensiver Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12, gesteigert bis auf 8:32:16. Dann folgt Trimudra Bhastrika, das heißt Bhastrika mit einer speziellen Mudrareihe beim Kumbhaka, beim Atemanhalten, nämlich Shakti Chalini, Lola Mudra und Maha Khechari. Zur Harmonisiserung folgt Tadaki Mudra, die Mudra des Teiches, in Verbindung mit Maha Khechari. Sukadev zeigt dir selbst, wie diese Mudras gehen.

Danach führt dich Sukadev in eine Form der Chakra Harmonisiserungsmeditation: Zunächst kommt der makrokosmische Kreislauf. Du kannst dabei Sukha Pranayama integrieren, langsam einatmen, Luft anhalten, langsam ausatmen. Dann gehst du durch die 7 Chakras von unten nach oben. Du aktivierst nacheinander jedes Chakra mit Bewusstseinslenkung, mit Sukha Pranayama, Visualisierung, Affirmation und Bija Mantra.

Im abschließenden Teil gibt dir Sukadev einige Tipps für Kundalini Techniken für die Meditation: Wie kannst du deine Meditation vertiefen, indem du Energietechniken nutzt?

Wie geht es weiter? Sukadev gibt dir Tipps dazu. Zum einen kannst du üben mit Pranayama mp3s, z.B. auf

- Yoga Vidya Fortgeschrittenes Pranayama Blog

- Fortgeschrittene Pranayama Anleitungen auf dem Yoga Wiki

- Ber

Eine machtvolle Pranayama Sitzung bestehend aus den besonders machtvollen Übungen Kapalabhati, Wechselatmung und Bhastrika. Ein Praxis-Audio der 7. Woche des achtwöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", zugleich ein Auszug aus dem Audio \"7B Intensive und Fortgeschrittene Pranayama-Praxis 130 Minuten - mit Mahakumbhakas und Bhastrika Mudra Reihe\".

Dies ist eine intensive Sitzung mit den Grund-Pranayamas, die für viele intensiv Übenden langfristig für die tägliche Praxis geeignet ist.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Dies ist das intensivste Praxis-Audio des 8-wöchigen Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\". Sukadev leitet dich an zu einer Pranayama Session mit intensivem Kapalabhati, Anuloma Viloma, Mahakumbhakas, Bhastrika Mudra Reihe und Meditation.

Er leitet insbesondere folgende Übungen an:

- 5 Runden Kapalabhati

- 30 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12 mit Bhakti Einstellung und vielen Mantras, am Ende gesteigert auf 8:32:16

- 3 Runden Bhastrika

- Ujjayi

- Bhramari

- Surya Bheda

- Bhastrika Mudrareihe

- Viparita Karani Mudra

- Khechari Mudra

- Meditation

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Kursaudio der 7. Woche des Acht-Wochen-Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\". Sukadev spricht über Pranayama und seine Bedeutung in den Sechs Großen Yogawegen. Er liest und interpretiert einige Verse aus der Hatha Yoga Pradipika.

Anschließend leitet Sukadev dich an zu einer besonders intensiven und ausführlichen Pranayamasitzung, die über 2 Stunden dauert:

- 5 Runden Kapalabhati

- 30 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12 mit Bhakti Einstellung und vielen Mantras

- 3 Runden Bhastrika

- Ujjayi

- Bhramari

- Surya Bheda

- Bhastrika Mudrareihe

- Viparita Karani Mudra

- Khechari Mudra

- Meditation

Dies ist die ausführlichste und intensivste Pranayama-Sitzung dieses Acht-Wochen-Kurses.

Sukadev leitet dich an zu den Pranayama Basics, nämlich Kapalabhati und Anuloma Viloma, in ihrer fortgeschrittenen und ausführlichen Form.

Du übst:

- Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen

- 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Moksha Mantras

Dies ist ein Ausschnitt der Audios 6A und 6B des Acht-Wochen-Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\".

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Sukadev leitet dich an zu einer intensiven Pranayama-Praxis mit Bhastrika Mudrareihe. Dies sind die Übungen aus dem Audio \"6A Shiva-Shakti-Philosophie, Intensives Pranayama mit Bhastrika Mudra Reihe - Kursaudio der 6. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\".

Sukadev leitet dich an zu

- Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen

- 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu Konzentration und Moksha Mantras

- Bhastrika Mudra Reihe

Du Bhastrika Mudra Reihe enthält:

- Mahamudra

- Shakti Chalini

- Maha Vedha

- Lola Mudra

- Bhujangini Mudra

- Khechari Mudra

Die Praxis-Anleitung schließt mit Meditation und Abschlussmantras.

Sukadev macht die Übungen teilweise selbst vor.

Ton/Schnitt: Nanda.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Tantra, Shiva-Shakti-Philosophie, Entstehung des Universums, die verschiedenen Ebenen des Seins: Mit dieser Theorie beginnt das Kursaudio der 6. Woche des Kurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\" von und mit Sukadev Bretz.

Schwerpunkt der intensiven Pranayama-Praxis ist das lernen und Üben der Bhastrika Mudra Reihe, eine besonders fortgeschrittene Pranayama und Kundalini Yoga Übungsfolge.

Sukadev leitet dich an zu:

- Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen

- 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu und Moksha Mantras

- Bhastrika Mudra Reihe

Du Bhastrika Mudra Reihe enthält:

- Mahamudra

- Shakti Chalini

- Maha Vedha

- Lola Mudra

- Bhujangini Mudra

- Khechari Mudra

Die Praxis-Anleitung schließt mit Meditation und Abschlussmantras.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses \"Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga\", ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.