Was ist Frieden überhaupt? Nur die Abwesenheit von Krieg?

In dieser Folge geht es aber nicht um die große Weltpolitik, sondern um die Frage, wie wir mehr Frieden in unser Leben bringen können- innen und außen.

Kommst du schwer zur Ruhe oder bemerkst, dass du ständig in Anspannung bist und innerlich gegen etwas kämpfst? Vielleicht sehnst du dich einfach nach ein wenig mehr Frieden in dir. Vielleicht wünschst du dir eine Atempause. Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Sie hat 3 Schwerpunkte:

• Du erfährst, welchen etymologischen Ursprung hat das Wort Frieden hat

• Ich gebe dir Impulse und Vorschläge, was du konkret tun kannst, wenn du mehr Frieden in deinem Leben haben willst

• Ich leite dich in einer Übung an, dem Frieden in dir nachzuspüren und dich bewusst mit ihm zu verbinden.

Im Mittelteil stelle ich dir ein paar kraftvolle Fragen. Eine davon ist: „Womit bin ich im Unfrieden?“

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Hören! Schreib mir gerne, was die Folge in dir ausgelöst hat und was du über das Thema denkst.

Herzliche Grüße von Petra

Hier ein paar Podcastfolgen, die das Thema ergänzen:

Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?si=7bPuSKMWAhZrsRVj

Entdecke deine Wutkraft: https://youtu.be/7ZYX-Hwx9dg?si=-4fE0ov8xrfHvgpo

Die friedliche Geburt und was du dafür tun kannst: https://youtu.be/VfE3vy4dGik?si=fkf0MqgQ_O16dIkL

Hier das empfohlene Buch: „Das kleine Buch vom Vergeben“ von Kitty Guilsborough (Heyne- Verlag) Taschenbuchausgabe 2022

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Ich hätte diese Folge auch anders nennen können, z.B. „In Verbindung kommen“, denn das zieht sich wie ein roter Faden durch dieses Gespräch: In Verbindung zu meiner „Berufung“- in Verbindung zu meinem Körper und in Verbindung zu meinen Entscheidungen und den wichtigen Menschen in meinem Leben.

Ich habe mich aber für den Titel „Beckenbodenkraft“ entschieden, weil wir viel zu wenig über den Beckenboden wissen und zu selten darüber sprechen.

Du lernst in dieser Folge Kristina Basiner kennen. Sie ist Inhaberin des Glücksmamastudios in Berlin Friedrichshain und hilft mit ihrer systemischen Rückbildung besonders Müttern, nach der Geburt wieder bei sich anzukommen. Aber sie hat so viel mehr zu erzählen!

Kristian zuzuhören und nicht angesteckt zu werden von ihrer Energie, Ihren Ideen und ihrer tiefen Verbindung zu ihrer Intuition, ist fast unmöglich… Ich hoffe, dir wird es genauso gehen.

Die Folge besteht aus 3 Themenschwerpunkten.

Du erfährst:

• Wie Kristina von der Musicaldarstellerin zu ihrer heutigen Berufung gefunden hat

• Was der Beckenboden ist- wie du ihn ansteuern und stärken kannst

• Was Kristina als alleinerziehende Mutter geholfen hat und bis heute immer wieder hilft

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Hören! Schreib mir gerne, was die Folge in dir ausgelöst hat und welche Erfahrungen du selber hast.

Herzliche Grüße von Petra

Hier erfährst du mehr über Kristina Basiner

https://gluecksmama.de/

Kristina auf Instagram: https://www.instagram.com/gluecksmamauniversum/

Hier die Empfehlungen für spezialisierte Physiotherapeutinnen:

Allgemeine Liste für Beckentherapie deutschlandweit:

Sabrina Nieland in Hamburg (Expertin für Frauengesundheit & Perimenopause)

Stephanie Bielenstein in Berlin (Physiotherapeutin)

Hier ein paar Podcastfolgen, die das Thema ergänzen:

Liebesbrief an meine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg?si=itwh6-HCs44tc6aR

Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI?si=wUa620Rw0sk3BDLM

Warum du eine Collage bist: https://youtu.be/U6QK3lySew0?si=fEtIJhPtkqhsYZML

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Wie oft richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das, was noch nicht so gut klappt oder darauf, was alles schief gehen könnte. Wie oft haben wir strenge oder kritische Gedanken über uns und verurteilen uns für unsere Gefühle.

Wenn du das kennst, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich. Denn jede Veränderung, besonders in unserer Psyche, braucht Zeit und ist prozesshaft. Und am besten lernen wir das in sicheren Beziehungen und können so alte Erfahrungen korrigieren und „überlernen“.

Im 2. Teil meines Mutter-Sohn Gespräch mit Julian Drachenberg (Psychologe und Coach für Mentale Balance) sprechen wir über Schutzstrategien, gute Fragen, die man sich selber stellen kann und über die Kraft des Lachens- am liebsten über sich selbst.

Außerdem spricht Julian darüber, wie es ist, ohne festen Wohnort „in der Welt“ zu leben und was hilfreich ist, wenn du auch diese Sehnsucht hast.

Und am Ende philosophieren wir darüber, **was „Erwachsen sein“ bedeutet **und ob es einen endgültigen Moment gibt, an dem das wirklich so ist.

Den Link zum ersten Teil unseres Gespräches findest du in den Shownotes genauso wie den Link zu einer Podcastfolge, in der Julian mich für seinen Podcast „Happiness und Mentale Balance“ über ein Familienthema befragt hat.Es geht um Konfliktvermeidung und welche Erfahrungen in meiner Kindheit dazu geführt haben, dass ich lange Zeit Konflikte möglichst vermieden und damit ein Muster an meine Söhne weitergegeben habe.

Und wer neugierig ist auf ein Gespräch, dass ich vor 6 Jahren mit meinem älteren Sohn Jacob und Julian geführt habe (zum Thema „Gesunder Umgang mit Stress und Anspannung“) findet den Linke ebenso in den Shownotes.

Viel Freude beim Hören und herzliche Grüße von Petra

Hier erfährst du mehr über Julian Drachenberg:

Instagram: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/

Hier die erwähnten Podcastfolgen:

Erster Teil des Gespräches mit Julian: „Authentisch leben“ https://petra-drachenberg.de/2025/10/25/148-authentisch-leben/

Konflikte vermeiden- Mutter-Sohn Gespräch: https://youtu.be/7gqrVQZuRio?si=cVEu9Mqyzl0Zfp0A

Gesunder Umgang mit Stress und Anspannung- Gespräch mit Jacob und Julian Drachenberg: https://youtu.be/JVNNt9OzT-w?si=so7EQ9UNME5azCQW

Auch noch passend: Leben ist Veränderung: https://petra-drachenberg.de/2025/09/24/147-leben-ist-veraenderung/

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Sicher hast du schon einmal von diesem Buchtitel gehört: „Wer bin ich und wenn ja wie viele?“

Genau darüber spreche ich mit meinem Sohn Julian in dieser Podcastfolge. Auf meine Frage: „Erzähl mal- wer ist Julian Drachenberg?“ sind wir intensiv über die Themen Identität, Wandel und Authentizität ins Gespräch gekommen.

Und weil Julian Psychologe und Coach ist, erfährst du nicht nur viel über seine und meine persönlichen Erfahrungen, sondern kannst uns beiden beim Fachsimpeln und gemeinsamen Nachdenken zuhören…

Dabei geht es um Folgendes:

• Was hat dazu geführt, dass Julian große Veränderungen in seinem Leben vollzogen hat?

• Was hat ihm dabei geholfen?

• Wie frei sind Menschen eigentlich?

• Gibt es so etwas wie ein „wahres Ich“?

• Was heißt „authentisch leben“?

• Wie kann ich offenbleiben oder -werden für Neues?

Die ist der erste Teil unseres Gespräches. Im zweiten Teil, den ich demnächst veröffentliche, sprechen wir darüber, was Julian meint, wenn er über Happiness und Mentale Balance spricht. Du hörst, was ihm wichtig ist und warum „sanft zu sich selber“ sein die Grundlage für ein leichteres Leben ist.

In den Shownotes findest du unter anderem auch die Folge, in der Julian mich für seinen Podcast „Happiness und Mentale Balance“ über ein Familienthema befragt hat.

Und wer neugierig ist auf ein Gespräch, dass ich vor 6 Jahren mit meinem älteren Sohn Jacob und Julian geführt habe (zum Thema „Gesunder Umgang mit Stress und Anspannung“) findet den Linke ebenso in den Shownotes.

Viel Freude beim Hören und herzliche Grüße von Petra

Hier erfährst du mehr über Julian Drachenberg:

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Hier die erwähnten Podcastfolgen:

Konflikte vermeiden- Mutter-Sohn Gespräch: https://youtu.be/7gqrVQZuRio?si=cVEu9Mqyzl0Zfp0A

Gesunder Umgang mit Stress und Anspannung- Gespräch mit Jacob und Julian Drachenberg: https://youtu.be/JVNNt9OzT-w?si=so7EQ9UNME5azCQW

Leben ist Veränderung: https://petra-drachenberg.de/2025/09/24/147-leben-ist-veraenderung/

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Lebendig sein, heißt, permanent mit Veränderungen umzugehen: Bei mir selber, bei anderen Menschen, im Außen. Das kann sehr schön sein, aber auch das ganze Gegenteil, wenn sich plötzlich etwas verändert, dass für mich unschön oder sogar schmerzhaft ist.

In dieser Folge möchte ich dich dafür sensibilisieren, dass JEDE Veränderung seelische (und oft auch körperliche) Energie kostet. Und dass zum Beispiel auch viele kleine Veränderungen innerhalb einer bestimmten Zeit auch enorme Kraft kosten können. Wenn ich mir das bewusst mache, kann ich viel besser verstehen was gerade mit mir los ist und gegensteuern.

Im ersten Teil dieser Folge spreche ich anhand eigener Beispiele aus meinem Leben mit dir über große und kleine Veränderungen…über gewünschte und unerwünschte, über plötzliche Veränderungen und über langsame und kaum merkliche. Du erfährst, was in diesen Fällen helfen kann, damit gut umzugehen und deine Energiereserven zu schonen.

Im zweiten Teil gebe ich dir einige Impulsfragen an die Hand und erweitere dann das Thema um die Veränderungen, die bei dir vielleicht anstehen, sich aber nicht vollziehen. Manche Menschen haben so viel Angst vor dem Verlust von Sicherheit, dass sie Veränderungen vermeiden und damit womöglich auf ein Stück Lebendigkeit verzichten.

Im dritten Teil fasse ich alles noch einmal zusammen. Diese Zusammenfassung habe ich aufgeschrieben und wenn du sie zugschickt bekommen möchtest, schreib mir eine Mail an [email protected]

Ich bin gespannt, was diese Folge in dir bewegt und lade dich ein, mir mal zu schreiben, welche Erfahrungen du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra

Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen:

Radikale Akzeptanz- Annehmen, was ist: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?si=Wpc6nEGmwJTlRWJI

Imagination: das Tor zum neuen Leben: https://youtu.be/wZHmi2kvSyU?si=S2xxkcu1ELiPVX0g

Von der Raupe zum Schmetterling: https://youtu.be/YQ_s3UIhBK8?si=7v4Ifb6AuhQEOHGj

Imagination: Getragen sein und inneres Schaukeln: https://youtu.be/uXdZ8MK4Q?si=YeJzIKyzYVYz1nH-

Samenkorn der Veränderung: https://youtu.be/LXHteNnjVfY?si=CT0dzC3oOSMj9S

Imagination: Mein Ort des Wandels: https://youtu.be/8RTcQ1xds7k?si=t0Sa0pr4w0qAxn

Ebbe und Flut- Gezeiten des Lebens: https://youtu.be/2tsEcBdQIvE?si=k_66GBFTsEdZoY1s

Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared

Dein Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE?si=1mWJNhtil4GJRd7Y

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Praxis für Kunst- und Traumatherapie, Sven-Hedin-Platz 24, 14163 Berlin

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Erben kann erfreulich sein, wenn das, was ich erbe, mir guttut und gefällt, wie das Häuschen im Grünen oder die braunen Augen von Mama.

Es kann aber auch eine Belastung sein. Wenn man Schulden erbt, kann man das Erbe ausschlagen. Vieles andere ererbte, das wir in uns tragen und nicht so gerne haben wollen, können wir nicht so leicht ausschlagen. Dazu gehören ererbte Wunden- also Traumata, die unsere engen Bindungspersonen erlebt haben und auch auf uns wirken können.

Heute spreche ich mit der Psychotherapeutin und Autorin Katharina Drexler, die genau dieses Thema seit über 25 Jahren in die Öffentlichkeit bringt.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Folgendes:

• Welche persönliche Erfahrung hat dazu geführt, dass sie sich mit dem Thema „Ererbte Wunden“ beschäftigte?

• Ist Trauma mittlerweile eine Modediagnose oder haben Psycholog*innen recht, die sagen, dass viel mehr psychische und psychiatrische Erkrankungen eigentlich auf Trauma zurückzuführen sind.

• Wie erkennen Menschen überhaupt, ob sie an den Folgen einer Traumatisierung leiden? Wo sollte man als betroffene oder angehörige Person hellhörig werden?

• Wie kann man unterscheiden, ob man an einer eigenen traumatischen Wunde leidet, oder an einer ererbten?

• Wie kommt es dazu, dass Traumata in einem Menschen wirksam werden, die er persönlich weder miterlebt, noch darüber gehört habt?

• Wenn ich nun also weiß, dass es sich bei meinen Symptomen um eine ererbte Wunde handelt: Wie gehe ich damit um? Wie sieht die Behandlung aus?

• Wie kann ich verhindern, dass ich diese Wunde an meine Kinder oder Enkel weitergebe?

• In letzter Zeit wird viel von Epigenetik gesprochen. Was ist das in Bezug auf das Thema?

Schreib mir gerne, was die Folge in dir ausgelöst hat und welche Erfahrungen du selber hast. Gute Erkenntnisse und viel Inspiration beim Hören wünscht dir Petra

Hier die Empfehlungen von Frau Drexler:

Homepage: Linkbeschreibung

Die Bücher: „Ererbte Wunden erkennen“ Klett-Cotta

Im Herbst 2025 kommt das überarbeitet umfangreichere Buch heraus: „Ererbte Wunden heilen“ (Therapie der transgenerationalen Traumatisierung) Klett-Cotta (Leben lernen)

Die Therapeut:innen-Suche auf der EMDRIA Homepage: Linkbeschreibung

Der Spitzer Artikel: Linkbeschreibung

Der Wikipedia Eintrag zu EMDR: Linkbeschreibung

Hier die Podcastfolgen, die das Thema ergänzen:

Was ist ein Trauma? Linkbeschreibung

Was ist Wingwave-Coaching? Kann man Blockaden einfach „wegwinken“? Linkbeschreibung

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Würdest du von dir sagen, dass Geduld deine größte Stärke ist? Ich kenne niemanden, der oder die das aktuell von sich sagt. Für die meisten von uns hört sich Geduld nach Hilflosigkeit an, nach Warten und Langeweile.

Trotzdem gibt es immer wieder Phasen (zumindest in meinem Leben) wo wir damit konfrontiert werden, im Moment nur abwarten zu können, weil alles Nötige und Mögliche getan ist.

In dieser Podcastfolge möchte ich dich ermutigen, dir Geduld und Langmut mal genauer anzuschauen.

Ein Zitat von Peter Rosegger, das mich schon seit vielen Jahren begleitet, bringt es auf den Punkt: „Große Siege werden durch Mut errungen, größere durch Liebe, die größten durch Geduld.“ Kann das wirklich sein?

Zunächst nehme ich dich mit in meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thema Geduld und zwar in folgenden Bereichen:

• psychische und emotionale Entwicklungsprozesse

• Gesundheit und Genesung

• berufliche Ziele/ Projekte

• privaten Ziele

Danach lese ich dir das Gedicht „Über die Geduld“ von Rainer Maria Rilke vor und teile meine Gedanken dazu. Dann gebe ich dir Impulse und hilfreiche Fragen an die Hand.

Ich bin gespannt, was diese Folge in dir bewegt und lade dich ein, mir mal zu schreiben, welche Erfahrungen du damit gemacht hast.

Herzlich, Deine Petra

Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen:

Über das Warten: https://youtu.be/P00UNRqVHcg?si=XbLRSbJ9BddTPLep

Ich bin eine Schnecke und das ist gut so: https://youtu.be/15vlsWtYilw?feature=shared

„Was mir in den schlimmsten Tagen meines Lebens geholfen hat“:

Wann werde ich nach einer Krise wieder „normal“? https://youtu.be/8lF9T1KYjW8?si=ix-gibl0NrQg_RGh

Auch das wird vorübergehen: https://youtu.be/G23yyAsUDno?si=cOuj7EsbCR8FRDdS

Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?feature=shared

Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared

Dein Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE?si=1mWJNhtil4GJRd7Y

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Praxis für Kunst- und Traumatherapie, Margaretenstraße 11, 12203 Berlin

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Yoga und Mediation sind Megatrends und ich persönlich kenne mindestens 10 Frauen, die neben ihrem „normalen“ Beruf auch eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht haben. Ich selber praktiziere Yoga seit 12 Jahren und möchte nicht mehr darauf verzichten.

Aber was ist Yoga überhaupt? Und für wen ist Meditation empfehlenswert?

• Was ist überhaupt Yoga?

• Wie bekomme ich heraus, welche Art Yoga die richtige für mich ist?

• Worauf sollte ich beim Üben achten, wenn ich es alleine und digital mache?

• Was ist Meditation überhaupt?

• Ist Meditation das „Allheilmittel“, als das es beschreiben wird?

• Ist Meditation für jeden Menschen geeignet?

• Auf welche Weise kann man meditieren?

Sabrina ist Mutter von zwei Kindern unter 6 und von „drei Sternchen“, wie sie sagt. Daher richten sich ihre Angebote speziell an Schwangere und Frauen, die nach der Geburt etwas für sich tun wollen.

Vor ein paar Monaten hat sie sich vom Vater der Kinder getrennt und nimmt uns auch mit in diese Erfahrung. Oft wird sie auf Instagram gefragt: „Wie schaffst du das?“ Manchmal gar nicht, sagt sie… Denn auf Instagram sehen wir immer nur einen bestimmten (meist positiven und erfolgreichen) Aspekt einer Person. Druck rausnehmen und schauen was geht. Das ist eigentlich bei jedem Thema wichtig. Daher ist mein Lieblingssatz dieser Folge: „Höre auf deinen Körper und spür, was ihm guttut.“

Wer mehr von Sabrina und mir hören möchte, findet ab Ende Januar in Sabrinas Podcast „Mama.Namaste“ noch zwei Folgen. Wir reden unter anderem über die völlig überzogenen Vorstellungen von guter Mutterschaft und in einer weiteren Folge lernst du dann meine Imagination „Im Garten deiner Weiblichkeit“ kennen.

Viel Freude mit diesem Gespräch und herzliche Grüße von Petra

Hier erfährst du mehr über Sabrina:

Homepage: https://mamanamaste.de

Podcast: https://mamanamaste.de/podcast/

Podcastfolge über das „getrennt-erziehen“: https://mamanamaste.de/alleinerziehend-getrennterziehend-eine-mutmach-story/

Sabrinas Instagramkanal: https://www.instagram.com/mama.namaste

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Wie schon seit vielen Jahren lese ich dir eine Geschichte vor, die dir die Weihnachtstage versüßen kann und dich vielleicht zum Nachdenken bringt. Und ich schicke dir dazu ganz viel Liebe…

Dieses Mal habe ich mich selbst übertroffen und eine sehr kurze Folge gemacht (ca. 10 min). :-)

Falls du noch mehr vorgelesen haben möchtest, findest du die Links hier in den Shownotes. Genauso wie die längere Folge, die ich vor 5 Jahren zu dieser Geschichte aufgenommen habe. Dort gehe ich genauer auf das Thema „Der liebende Blick“ ein und was du tun kannst, um dich mehr damit zu verbinden.

Herzliche Grüße, Deine Petra

Geschichte: „Der Segen meines Großvaters“

Hier meine Podcastempfehlungen:

si=oPIfprElyTM7iAAE

„Das Tor zum neuen Leben“ Imagination für Übergänge: https://youtu.be/wZHmi2kvSyU

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In dieser Folge lernst du Kathi kennen, die in ihrem Instagram-Account unter anderem über das Thema „Alkohol in der Herkunftsfamilie“ und „Co-Abhängigkeit“ aufklärt. Dass auch schon Kinder co-abhängig werden können, kam mir erstmal unvorstellbar vor… Kathi ist selber in einer suchtbelasteten Familie aufgewachsen, die nach außen hin völlig unauffällig war. Zu verstehen, was es dennoch für sie bedeutet hat und welche Folgen das bis heute hat, hat ihr Leben verändert.

Was Co-Abhängigkeit überhaupt ist und welche Folgen das spezielle für die Kinder bis ins Erwachsenenalter haben kann, darüber spricht Kathi ab der 40. Minute. Davor erfährst du etwas über ihren Werdegang und wir sprechen ganz allgemein über Alkohol und warum es sinnvoll ist, den eigenen Konsum immer mal wieder zu hinterfragen.

„Die schlimmsten Verletzungen fügen Drogen Menschen zu, die selber gar keine Drogen nehmen: es sind die Kinder von Alkoholkranken und anderen Süchtigen.“

Dieses Zitat stammt von der Website des Vereines NACOA, der sich als Interessenvertretung von Kindern (auch heute erwachsenen Kindern) aus Suchtfamilien versteht. Diese wichtige Aufklärungsarbeit hilft Kindern und auch heute erwachsenen Kindern, besser für sich zu sorgen und wieder Verantwortung für sich und die eigenen Bedürfnisse zu übernehmen.

Die Folge kann für dich auch interessant sein, wenn du zwar nicht aus einer suchtbelasteten Familie kommst, es aber andere Gründe gab, warum deine Eltern nicht ausreichend für dich da sein konnten, wie z.B. körperliche oder psychische Erkrankungen oder andere Krisen. Kinder lernen dann manchmal, sich mehr um die Bedürfnisse der Eltern zu kümmern und die eigenen Bedürfnisse nicht mehr zu spüren.

Ich hoffe sehr, dass viel Wertvolles für dich dabei ist und freue mich, wenn du mir schreibst, was du über die Folge denkst oder welche Erfahrungen du vielleicht selber mit dem Thema gemacht hast.

Herzliche Grüße, Deine Petra

Hier erreichst du Kathi per E-Mail: [email protected]

Und hier auch über ihren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/ergo.unabhaengig/

Und hier noch ein paar hilfreiche Links:

https://www.nacoa.de

https://www.coakom.de

https://www.traudir.nacoa.de (für Kinder und Jugendliche)

https://www.hilfenimnetz.de (Hilfe und Beratung für Kinder und Jugendliche mit suchtkranken oder psychisch kranken Eltern)

Die beiden Bücher zum Thema (auch als Hörbuch zu empfehlen)

„22 Bahnen“ und „Windstärke 17“

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