Frivardag poddcast

Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu.

Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske början på ditt mest magiska år hittills.

Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa?

I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek och varför julkänslan aldrig finns i perfektion, prestation eller mängd. Utan i dig.

Ett avsnitt för dig som vill landa, prioritera och skapa en jul som faktiskt känns som din.

I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje. Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre trygghet.

Jag berättar också hur programmet är uppbyggt med 50 reflektionsuppgifter, föreläsningar och veckovisa livesamtal – allt för att stärka dig inifrån och hjälpa dig skapa en vardag som känns meningsfull på riktigt.

Om du vill att 2026 ska bli året då du bryter gamla mönster och bygger en vardag du längtar efter, missa inte att säkra din plats till förköpspriset. HÄR

I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå.

Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur du skapar en realistisk plan A och plan B - Varför rätt känslor och tankar är avgörande för att ta action

Du får en tydlig steg-för-steg-process för att gå från vision → plan → verkligt resultat, även när livet kaosar och motivationen sviktar.

Jag delar också mer om mitt nya program 50 dagar vardagsglädje som startar 26 januari 2026, och hur det hjälper dig bygga ett lugnt, starkt och hållbart förhållningssätt till dina mål och din vardag.

I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit – använder för att skapa tvivel, stress, perfektionism, överprestation, katastroftankar, people pleasing och andra mönster som stoppar dig från att nå dina mål.

Du får höra hur du kan möta dessa hinder med självledarskap, omprogrammera dina tankar och istället lyssna på din mer utvecklade hjärna – Stella – för att skapa äkta förändring och rörelse framåt.

I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål : resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra.

Jag delar också lite personligt om vad som händer bakom kulisserna, hur det känns att ha klarat min slut­examination till mental coach, att få gästa Hälsomotivpodden 2.0, och hur jag firar både stora och små framsteg på vägen mot mina egna mål.

Året börjar närma sig sitt slut och det är dags för reflektion av året som gått men också dags att blicka framåt och drömma sig in i 2026

För att du ska känna dig helt redo och ha alla verktyg du behöver för att skapa ett oförglömligt 2026 har jag skapat en miniserie där vi pratar mål och målsättning

Den första delen går in på den stora frågan Varför du ens ska sätta mål överhuvudtaget!

Att sätta gränser handlar inte om att vara kall – det handlar om att värna om dig själv.

I veckans avsnitt pratar jag om varför gränser är grunden till självkärlek, trygghet och sanna relationer och hur du kan börja säga nej utan skuld. För det handlar inte om att du inte vet att du borde ha starkare gränser det handlar om att du ska klara av att stå kvar i obehaget som kommer när du väl sagt nej.

För när du säger nej till andra, säger du ja till dig själv.

Idag firar Frivardag Podcast 6 månader! 🥂 I det här avsnittet pratar jag om varför firande är så mycket mer än bara bubbel och ballonger det är en nyckel till motivation, självtillit, hållbar förändring och tacksamhet.

Lär dig varför små firanden kan förändra hela din vardag och hur du tränar din hjärna att må bättre steg för steg.

✨ Lyssna, fira och väx med mig!

När livet känns rörigt – börja här. Jag delar mitt sätt att använda livshjulet och varför ditt inre kullager, din självkärlek, är det som får allt att snurra igen.

Om du missat, det du inte vill missa kommer du åt Gratis kursen här