Frivardag poddcast

I veckans avsnitt pratar jag om något som många av oss – särskilt vi kvinnor – har lärt oss att undvika: att be om hjälp. Känner du igen dig i att tacka nej när någon erbjuder en hjälpande hand, fastän du är stressad, trött eller har alldeles för mycket på ditt bord?

Jag delar med mig av egna erfarenheter, perspektivskiften och insikter kring varför det ibland känns så svårt att ta emot stöd – och hur det faktiskt kan vara en gåva att låta andra få hjälpa oss. Vi pratar om socialisering, ansvar för andras känslor och vad som händer i hjärnan när vi får vara behövda.

Dessutom berättar jag om ett särskilt tillfälle då hjälpen kom när jag behövde den som mest – och hur sättet hjälpen erbjöds på gjorde all skillnad.

Vill du börja skapa nya mönster och känna mindre stress och mer samhörighet? Då är det här avsnittet för dig.

Du är värd att få hjälp – utan skuld eller dåligt samvete

Blir du ofta irriterad på andra – trots att de inte gjort något fel?

Då är det här avsnittet för dig.

I det här avsnittet pratar jag om "manualer" – de osynliga regelböcker vi bär på om hur andra borde bete sig.

Lär dig hur du minskar dina manualer och får mer lugn, frihet och förståelse i vardagen

-Varför din hjärna blir stressad av andras beteende -Hur du (omedvetet) försöker kontrollera omgivningen -Vad som händer när dina och andras manualer krockar -Och framför allt – hur du kan minska dina manualer för att skapa mer frihet, lugn och glädje i din vardag

Vi går från insikt till action – så att du kan börja leva med färre konflikter och mer medvetenhet redan idag.

Lyssna nu och börja sortera bland dina förväntningar – du kommer tacka dig själv senare.

Glöm inte att prenumerera, dela med en vän och – som alltid – hör av dig om du vill jobba djupare med din inre utveckling

Det är dags att ta action

Nu är det dags att gå från tanke till handling! Efter 12 veckor fyllda av nya perspektiv, insikter och verktyg vill jag idag bjuda in dig till att omsätta allt i praktiken. Det här avsnittet handlar inte om att ta in ännu mer – utan om att göra mer med det du redan har inom dig.

Vi utforskar vikten av att möta vårt framtida jag och ta beslut utifrån den vi vill vara. Genom en konkret övning hjälper jag dig visualisera slutet av din sommar – vad har gjort den fantastisk? Vad har du upplevt, känt och prioriterat? Du får guidning att skapa en sommar som känns meningsfull för dig, med både små och stora inslag av glädje, närvaro och återhämtning.

Det handlar inte om perfektion – det handlar om medvetenhet och att ta tillvara på det liv du vill leva. Sommaren är här, och det är upp till dig att fylla den med det som faktiskt betyder något.

Så – är du redo att göra jobbet?

Har du någonsin lekt med tanken på vem du vill vara i framtiden? I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett av mina absolut favoritverktyg – att jobba med ditt framtida jag. Det är ett perspektiv som inte bara öppnar upp för förändring, utan som också gör resan dit både mer hoppfull och meningsfull.

Jag delar en personlig berättelse från barndomens bilresor till torpet i Västerbotten – och hur jag, långt innan jag visste vad personlig utveckling var, lekte med min fantasi och skapade scenarier om framtiden.

Vi pratar om: ✨ Hur du kan använda ditt framtida jag som vägvisare 🧠 Hur hjärnan fungerar när vi fastnar i gamla identiteter 🚫 När framtidstänk kan stjälpa istället för hjälpa 💡 Varför det är viktigt att du själv väljer vilka tankar du vill tro på ❤️ Hur du kan börja agera utifrån vem du vill bli – redan idag

Det här avsnittet är till dig som vill växa, skapa förändring och sluta definiera dig utifrån det som har varit – och istället bygga mot det liv du faktiskt längtar efter.

Så… känner du ditt framtida jag? Om inte, då är det dags att lära känna henne låt mig visa dig vägen till henne!

De små stegen som gör hela skillnaden I det här avsnittet pratar jag om något som varit en riktig vattendelare för mig – nämligen kontinuitet och den kraftfulla effekten av små steg över tid, även kallat the compound effect.

Jag delar en personlig historia om hur en insikt kring min egen hälsa och kosthållning förändrade mitt sätt att tänka, känna och agera – inte bara i den delen av livet, utan i allt från ekonomi till relationer och självledarskap.

Vi pratar om: -Hur perfektionism och spontanitet kan stå i vägen för verklig förändring -Varför 5 hugg om dagen (inspirerat av John Maxwell) kan förändra hela ditt liv -Vad som egentligen är skillnaden mellan att "börja om varje måndag" och att hålla i – även på halvtank -Hur du undviker att sabotera ditt momentum när något inte går som planerat -Varför kontinuitet alltid slår quickfixar – oavsett mål

Det här avsnittet är för dig som någon gång känt att du "vet vad du borde göra" men har haft svårt att få till det i vardagen. Du får konkreta tankeskift och exempel som hjälper dig att bygga hållbara vanor – utan att känna dig som en robot.

Vad är ett litet steg du kan ta redan idag som du faktiskt vill och kan hålla i över tid?

Tack för att du lyssnar 💛

I dagens avsnitt delar jag med mig av något otroligt kraftfullt: ditt RAS – det retikulära aktiveringssystemet.

Vad är egentligen RAS och hur påverkar det vad du ser, hör och uppfattar varje dag? Vi pratar om hur din hjärna filtrerar verkligheten, varför den älskar att ha rätt, och hur du kan programmera om ditt filter så att det börjar jobba FÖR dig – inte emot dig.

Du får också en enkel men magisk övning som kan bli din egen lilla skattjakt i vardagen. För tro mig – när du förstår hur ditt RAS fungerar, förändras allt.

Avsnittet passar dig som är nyfiken på mindset, personlig utveckling och hur du faktiskt kan påverka din upplevelse av livet, lite i taget, varje dag.

Så – vad väljer du att fokusera på framöver?

Välkommen tillbaka till Frivardag podcast! I det här avsnittet spinner vi vidare på förra veckans tema om sanningar – och fokuserar på något som påverkas enormt av vilka sanningar du bär på: din självkänsla och din inre kritiker.

Hur ser din inre dialog ut? Vem har egentligen lärt dig vad du är värd? Och varför är det så svårt att hålla löften till sig själv – samtidigt som vi aldrig skulle svika en vän på samma sätt?

Jag delar personligt om hur jag själv brottats med självkänsla, varför det påverkar allt från dina relationer till dina livsval, och framförallt: hur du börjar bygga en starkare självkänsla från grunden. Vi pratar om skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, varför people pleasing ofta är mer själviskt än snällt, och hur du lär dig stå stadigt i vem du är – även när det blåser.

Du som är trött på att tvivla på dig själv och redo att börja skapa en trygg relation till dig själv inifrån och ut. Köp min kurs 14 dagar självkärlek för bara 349kr - förändringen är ovärderlig HÄR

Tryck på play – och låt oss prata om den där rösten i huvudet.

Vad är egentligen en "sanning"? Och lever du efter sanningar som hjälper dig – eller håller dig tillbaka?

I detta avsnitt av Frivardag Poddcast pratar jag om hur våra sanningar formas, varför de påverkar våra resultat – och hur du kan börja ifrågasätta dem för att skapa ett liv du faktiskt vill leva. Jag delar även en personlig sanning som präglat mitt liv på ett otroligt positivt sätt, och ger dig två kraftfulla frågor att ställa dig själv när du vill förändra dina egna inre sanningar.

Det blir ett avsnitt om programmering, känslor, tankar och hur du medvetet kan börja styra mot ett liv som inte bara känns som semester – utan som ditt.

Perfekt för dig som vill inspireras, väckas och växa – gärna under en kafferast eller på väg till jobbet. ❤️

🎧 Tryck på play och reflektera med mig – vad vill du tro på?

Fastnar du också gärna i att försöka lösa problem som egentligen är utanför din kontroll. Brukar du älta eller oroa dig för sådant som eventuellt skulle kunna hända?

Då är det här avsnittet för dig!

Det ger dig tillbaka makten att skapa och påverka hur omständigheterna du ställs inför påverkar dig, oavsett hur tuffa och problematiska omständigheterna är!

Är du redo för att bli ännu vassare på personligt självledarskap, gå då in på www.frivardag.se för att se alla sätt som vi kan areta tillsammans för att du ska sätta dig i framsätet och skapa din drömvardag som du aldrig vill ha semester ifrån!

Hoppas vi hörs, ha en fin vecka!

Dagens avsnitt går in på djupet kring dina känslor, ditt drivmedel till att göra eller inte göra något överhuvudtaget.

Jag går igenom; -Vad en känsla är -Varför trycka undan och försöka undvika sina känslor inte fungerar -Steg för steg, hur du processar dina känslor

Hur du processar dina känslor var något jag själv inte visste hur man gjorde förrän jag verkligen började min egna resa inom personlig utveckling och jag är säker på att det är fler än jag som hade behövt den här kunskapen tidigare i livet.

Därför har jag skapat en E-bok som du kan ta del av helt gratis, följ bara länken HÄR