Ich freue mich, dass Du wieder da bist!

Heute möchte ich dir 11 Regeln vorstellen für ein produktiveres und besseres Leben mit mehr Wohlbefinden und Erfolg.

Diese Folge wurde stark inspiriert durch Jordan B. Peterson ein kanadischer klinischer Psychologe, Sachbuchautor und Professor.

Die Regeln werde ich Dir als eine Art Achtsamkeits-Übung vorsagen und ich gebe Dir nach jeder Regel Zeit, damit Du diese nochmal für dich in deinen eigenen Worten wiederholen kannst.

Viel Vergnügen und Produktivität!

Die elf Regeln

Regel 1

Hör in Gesprächen gut zu und nimm an, dass die Person mit der Du gerade das Gespräch führst etwas weiss, was Du wissen solltest.

Regel 2
Plane und arbeite fleissig an deiner Beziehung mit einer für dich speziellen Person.

Regel 3
Versehre mindestens ein Ding, wohin Du auch gehst.

Regel 4
Stell Dir vor wer Du sein könntest und wie Du sein könntest und dann lass dieses Bild von Dir nicht mehr aus den Augen.

Regel 5
Mach dein Zuhause so schön wie möglich.

Regel 6
Vergleiche Dich wenn schon mit Dir von Gestern und nicht mit einer anderen Person von heute.

Regel 7
Behandle Dich selber wie jemanden für den Du verantwortlich bist und den Du unterstützen möchtest.

Regel 8
Sei sehr präzise in deiner Kommunikation.

Regel 9
Steh gerade oder sitz gerade mit entspannten Schultern und einer langen Wirbelsäule.

Regel 10
Wenn dir auf deinem Weg zum Erfolg etwas Angst macht, vermeide es nicht.

Regel 11
Wenn Du dich gerade hilflos oder frustriert fühlst, mach etwas worüber Du Kontrolle hast.

Namaste und happy Day!

Dini 

Sandra

Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast " From Centeredness to Awesomeness"

Heute möchte ich dir fünf Fragen stellen, die dich dazu ermutigen deine besten, schönsten und herrlichsten Momente in deinem letzten Jahr zu reflektieren und auch die Schritte die Du dafür unternommen hast.

Was hast Du unternommen, dass Du erfolgreich, glücklich oder einfach im Flow warst?
Und kannst Du diese Schritte auch wiederholen? Oder sogar noch produktiver gestalten?

Was lief nicht so ganz nach deinem Gusto und was kannst Du unternehmen, damit dies nicht wieder passiert oder aber mit einem besseren Ergebnis?

Reflektion ist ein wichtiges und sehr kraftvolles Werkzeug, wenn man es denn richtig einsetzt und sich die Gedanken und Lösungsansätze zu möglichen Herausforderungen oder Problemen aufschreibt und analysiert.

Ich wünsche Dir viel Spass und Erfolg bei dieser Übung mit mir!

Namaste 
Dini 
Sandra

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge auf deinem Podcast „From Centeredness to Awesomeness“.

Da Produktivität ein essentieller Teil meiner Arbeit als Coach und auch dieses Podcasts ist, geht es heute um Produktivität.

Was ist Produktivität und wie kann sie uns glücklich machen?

Wir müssen manchmal mit viel Disziplin in Handeln kommen und einfach mal starten und etwas tun was uns im Moment gerade nicht so befriedigt, die Auswirkung davon ist aber enorm und nicht zu unterschätzen!

Komm ins Handeln, vor allem wenn es Dir gerade nicht so gut geht und Du keine grosse Lust hast irgendetwas zu tun und dich am liebsten unter der Bettdecke verstecken würdest!

Im Tun liegt der Schlüssel und nicht im Überlegen wie und wann und wo und warum!

Ein weiteres Zahnrad ist deine To-Do-Liste. Auch diese wird dich motivieren produktiver zu werden und in Konsequenz glücklicher.

Danke für deine Aufmerksamkeit und deine Zeit.

Namaste

Dini

Sandra

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge auf deinem Podcast "From Centeredness to Awesomeness", dein Podcast für noch mehr Produktivität, Achtsamkeit und Happiness.

 
Heute stelle ich Dir gerne ein Tool zur Entscheidungsfindung vor.
 
Oft entsteht die Qual der Wahl durch einen Mangel. Diesen Mangel nehmen wir aber nicht bewusst wahr.
 
Bei mir war das so, als ich mich dazu entschlossen habe, also die Entscheidung getroffen habe, mich für die Ausbildung zum Coach in Berlin zu bewerben.
 
Diese Entscheidung entstand bei mir aus einem Mangel. Der Mangel war unter anderem: Meine Unsicherheit ob Human Resources auch wirklich das war, was ich noch die nächsten 25 Jahre machen möchte,  Unzufriedenheit, Unklarheit.
 
Ich habe mich ganz bewusst dazu entschlossen, immer wieder unregelmässig an einem Donnerstag oder Freitag vor 0500 Morgens aufzustehen und den ersten Flieger nach Berlin zu nehmen und dann am folgenden Sonntagabend den letzten Flieger wieder zurück nach Zürich zu besteigen um fix und foxi nach Hause zu fliegen.
Und glaub mir, das war keine Entscheidung die mich in meiner Komfortzone liegen lassen hat. Ich habe neue und interessante Menschen kennengelernt. Unglaublich viel über die Kapazität von uns Menschen gelernt und mich natürlich auch auf ein Abenteuer eingelassen.
 
Und ich muss sagen, meine Komfortzone war nicht immer komfortabel, aber es war das was ich mir gewohnt war, also meine Gewohnheitszone.
 
Damals wusste ich noch nichts von diesem Entscheidungstool, aber hätte ich davon gewusst, hätte ich mich bereits früher für diese Ausbildung entschieden!
 
Ich wünsche Dir viel Spass beim Ausprobieren wenn Du das nächste Mal vor einer grösseren Entscheidung stehst.
 
Möchtest Du gerne ein Hilfsmittel, dann schreib mir gerne auf [email protected] und ich schicke Dir ein vorgefertigtes pdf um deine Gedanken, Gefühle und Ängste niederzuschreiben.
 
Namaste
Dini
Sandra

Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge deines Podcasts „From Centeredness to Awesomeness“

Dieses Mal habe ich Dir ein Gespräch mit meinem Coach-Kollegen Peter aufgenommen. Wir haben uns bei einer Weiterbildung kennengelernt und mir ist damals gleich seine enorm ansteckende Lebenslust und Fröhlichkeit aufgefallen.

Letztes Jahr durfte Peter neben vielen international berühmten Speaker, Coaches und Mentoren seinen Greator Speach halten. Dieser ist ab Mai auf YouTube online, schau mal rein! Ich hatte bereits das Vergnügen und habe seinen Speach gehört und gesehen und dabei Hühnerhaut bekommen.

Wir sprechen auch über seine ersten Berührungspunkte mit Persönlichkeitsbildung, wo er auch verschiedene Podcasts erwähnt, wie zum Beispiel:

Der Podcast von Herrmann Scherer

Dirk Kreuter https://dirkkreuter.com/

Tobias Beck https://tobias-beck.com/

Christian Bischof https://www.unaufhaltbar.de/buch?&gclid=Cj0KCQiA3smABhCjARIsAKtrg6L7EG4DsIpHlOn9_HPsGHyz9ufeE5ue4Wn_HilKf3mzj1jZIz2z5v0aAphbEALw_wcB

Laura Malina Seiler https://lauraseiler.com/rise-up-and-shine-uni-2021/

Wir haben viel gelacht und er erzählt Dir wie er seine Klienten unterstützt in seiner Arbeit als Coach und von seinem Leben.

Für mehr Infos zu Peter und seine Arbeit als Coach gehe zu: https://www.peterraschle.com/

Für mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: https://www.sandralutz.ch/ 

Heute habe ich wieder eine Meditation für dich vorbereitet, die dich unterstützen kann, mehr Zuversicht für deine Zukunft zu gewinnen. Wir erzielen das zum einen durch das Gefühl von Dankbarkeit. Dieses Gefühl erzeugen wir durch das bewusste in Erinnerung rufen der schönen Momente in unserer Vergangenheit. Gerade die letzten Wochen und Monate Waren nicht immer einfach und führten wahrscheinlich schon an der einen oder anderen Ecke zu Stress und Unbehagen.

Möchtest Du mehr Informationen zu Meditation und was Meditation in unserem Körper und Geist bewirkt, dann schreibe mir doch gerne auf [email protected] oder besuche meine Homepage www.sandralutz.ch

Es werden noch mehr geführte Meditationen und Podcastfolgen kommen. Zum Teil spreche ich aus meiner Sicht über Themen aus der Persönlichkeitsentwicklung und wie wir im Gesamten glücklicher und produktiver werden und natürlich habe ich auch vereinzelt ganz tolle Gäste mit denen ich ein inspirierendes und motivierendes Gespräch führen darf.

Ich freue mich über jedes Feedback und natürlich über eine 5 Sterne Bewertung auf iTunes.

Ganz herzlichen Dank, schenkst Du mir einen kurzen Moment deiner kostbaren Zeit und viel Freude und Spass beim Zuhören und ausprobieren.

Namaste
Dini 
Sandra

„Ich sollte noch die Wäsche waschen, die Küche aufräumen, das xls-sheet vervollständigen, emails beantworten, meine Nägel lackieren, den Abfall raus bringen…. Was hat Sie wohl mit dieser Aussage gemeint? Wie soll ich das alles heute noch schaffen? War das ein Lächeln? Und wie war das jetzt gemeint? …..“ etc. etc.

Du kennst das bestimmt, die Gedanken türmen sich in deinem Kopf und werden immer lauter und Du lässt dich durch diese ablenken und bist nicht produktiv. Im Gegenteil, Du wirst immer unsicherer und gestresster. 

In solchen Moment hilft ein kurzer Perspektivenwechsel und ein bewusstes Atmen, sprich: eine kurze Meditation.

Ich führe dich in dieser Meditation durch einen Perspektivenwechsel und zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Ruhe. In Konsequenz zu mehr Produktivität und Freude.

Ich wünsche Dir viel Vergnügen mit dieser Meditation in dieser Folge des Podcasts „From Centeredness to Awesomeness“.

Wenn Dir dieser Podcast gefällt und Du gerne meiner Stimme zuhörst beim Meditieren oder wenn ich über ein bestimmtes Thema spreche, dann würde ich mich riesig über eine 5 Sterne Bewertung freuen oder einen Kommentar auf Instagram unter: https://www.instagram.com/sandra_lutz_lifecoach/ 

Und falls Du ein Thema hast, das dich persönlich interessiert und Du möchtest, dass ich darüber meine Meinung abgebe, dann schreib mir doch bitte auf [email protected]

Danke und Namaste 

Dini
Sandra

2020 war für uns alle ein Jahr mit viel Herausforderungen.

Einige Situationen waren wohl für die meisten von uns vollkommen neu und auch mit neuen Verhaltensregeln belegt.

Solche Vorkommnisse können uns sehr verunsichern und wenn wir als Menschen nicht genau wissen, wie es weitergeht  oder wie es sich weiterentwickeln könnte, wird unser Nervensystem stark herausgefordert.

Ich habe Dir in der heutigen Folge eine geführte Meditation aufgenommen, die uns stärkt und unseren Fokus nach Innen lenkt.

Wenn wir uns zu stark auf das -im Moment sehr diffuse- Äussere fokussieren können wir uns nicht auf unser Wohlbefinden und unsere Ziele fokussieren, sondern werden verunsichert durch verschiedenste Aussagen.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen viel Leichtigkeit und Freude, Momente des Glücks und dass Du dich auch noch lange an diese zurück erinnerst.

Namaste
Dini
Sandra

PS: Danke all meinen fantastischen und inspirierenden Podcastgästen, meinem Lebenspartner der mich immer wieder bestärkt und mich fördert, meinen lieben Zuhörern und Abonnenten.

Solltest Du Fragen oder ein Thema haben, das Du gerne durch mich behandelt hättest, würde ich mich sehr freuen über eine Mail, Nachricht, einen Kommentar auf Instagramm https://www.instagram.com/sandra_lutz_lifecoach/ und natürlich über eine 5 Sterne Bewertung auf iTunes.

Mehr Infos zu meiner Arbeit als Life & Business Coach:
www.sandralutz.ch

Mehr Infos zu meiner Arbeit als Co-Founder und COO bei Lutz und Cerny Feinkost:
www.lutzundcerny.ch

Herzlich willkommen bei einer neuen Folge von „From Centeredness to Awesomeness“!

Ich hatte die wunderbare Gelegenheit mit Xenia Meier und Anna Gracia Herbst von Buy Food with Plastic ein Gespräch über ihre Arbeit und ihre Leidenschaft zu führen.

Warum gibt es Buy Food with Plastic?

• BFWP möchte Familien, die es wirklich brauchen, akute Hilfe leisten. 
• BFWP möchte so viele Menschen wie möglich erreichen, um sie in das Plastikproblem einzuführen und ihnen Lösungen vor Ort zeigen.
• BFWP verwendet Plastikflaschen als Währung. 

Wusstest Du dass:

… nur ca. 9% des gesamten Plastik weltweit bisher recycelt wurde?

… 79% des Plastik in unserer Umwelt landen?

Buy Food with Plastic wurde als Reaktion auf die ökologische und politische Situation in Nicaragua im Sommer 2018 entwickelt. Entlang der Küste lagen riesige Mengen Plastik herum. Darüber hinaus eskalierte die politische Krise und hatte schwerwiegende Folgen für die lokale Bevölkerung. Der Tourismus verschwand fast und viele Hotels und Restaurants mussten schließen. Die Einheimischen verloren ihre Arbeit und die Familien hatten Mühe, ihre Kinder mit Lebensmitteln zu versorgen. Wir haben schnell erkannt, dass diese Probleme auch in anderen Ländern der Welt auftreten. Wir beschlossen, nicht wegzuschauen und wurden aktiv.

Die Zusammenarbeit und etwas mit Sinn mitzugestalten inspiriert Anna und Xenia gleichermassen und das ist auch ein Grund warum mich BFWP so "gepackt" hat. Ich bin mir sicher, dass ihr noch einiges von BFWP hören werdet! Und falls ihr noch auf der Suche nach einem sinnvollen Weihnachtsgeschenk seid:

https://www.buyfoodwithplastic.org/worldcampaign/#xmas-gift

BFWP arbeitet auch lokal mit anderen NGO’s zusammen. Zum Beispiel mit: 

https://www.wavesnotplastic.org/

Noch etwas persönliches von Xenia und Anna zum Schluss:
Xenia liest viel Romane um etwas abzuschalten von ihrem Unistoff. Eines ihrer letzten Bücher, welches auch einen bleibenden Eindruck hinterlassen hat, war:  Der Schwarm von Frank Schätzing

Anna hat eben Becoming von Michelle Obama gelesen und fand dieses Buch sehr beeindruckend. Nicht nur weil es von Michelle Obama ist, sondern weil Michelle Obama mit ihrer Freundlichkeit und Empathie eine grosse Inspiration für viele ist.

BFWP wurde bereits zuvor schon zu einigen Gesprächen und Interviews in Podcasts und Radios eingeladen, unter anderem in folgende:

Rahel Papis: The sharing is caring podcast

Brillantes: Sparkling women stories

Ich hoffe sehr, dass Anna, Xenia und ich Dich inspirieren konnten zu achtsamem Umgang mit Plastik und auch, dass wir mit einem kleinen Schritt etwas richtig grosses bewirken können.

Namaste 

Dini 

Herzlich Willkommen bei deinem Podcast "From Centeredness to Awesomeness".

Heute teile ich mit Dir eine kurze aber effektive Methode um deinen Fokus wieder dahin zu richten wo er hin soll und Dich auch weiterbringt.

Achtsamkeitsübungen und Meditation haben grundsätzlich nicht's mit Religion und Spiritualität zu tun. Sie können aber müssen nicht.

Diese Übung ist lediglich da um mentale Hygiene zu betreiben und Diese ist essentiell um ein gesundes und glückliches Gemüt und einen gesunden Geist zu haben.

Viel Vergnügen und ich freu mich auf das nächste Mal!

Namaste
Sandra