Fühlst Du dich manchmal ausgelaugt, traurig, und möchtest Dich nur noch in deinem Selbstmitleid suhlen? Ich habe dir hier drei konkrete und effiziente Tools aus meiner Notfall Apotheke.

1. Bewusst mal tief Atmen.
Wenn wir in unserem Fight or Flight Modus sind, können wir nicht klar denken oder keine klaren Strategien entwickeln. Es geht nur ums überleben. Wenn Du dann dreimal tief durch die Nase atmest, kommst Du wieder ins Hier und Jetzt.

2. Steuere deine Gedanken und Gefühle.
Durch das bewusste und aktive steuern unserer Gedanken können wir unsere Gefühle beeinflussen. Wie werden wieder Selbstwirksam und gewinnen Macht über unser Tun und Handeln. Wenns Dir schlecht geht, wühl mal etwas in deiner Archivschublade von schönen Erinnerungen und lass ein Lächeln über dein Gesicht huschen.

3. Ziele setzen
Wo unser Fokus hingeht, fliesst auch unsere Energie und dementsprechend sind unsere Handlungen auch zielgerichteter.
Schreib Dir deine Ziele mal auf und nimm Dir ganz bewusst mal Zeit dafür. Umso grössenwahnsinniger, desto besser!

Viel Spass bei dieser Folge und ich hoffe von Herzen, dass Du etwas für dich und deine Notfall Apotheke mitnehmen kannst.

Namaste
Deine 
Sandra

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge from Centeredness to Awesomeness!

Heute hatte ich die grosse Freude Karin Hagelin bei mir zu Hause zu begrüssen und wir hatten ein super interessantes Gespräch über ihre Arbeit als Life Crisis Coach, über Trauer und EFT.

Du erhältst Zugang zu einer effektiven Technik aus ihrer Praxis, der Emotional Freedom Technique und Sie erklärt sehr schön, was das mit unserem Nervensystem macht und wie wir wieder in kurzer Zeit zu mehr Selbstwirksamkeit gelangen.

Karin's Buchtipp: The Tapping Solution auf Englisch und auf Deutsch: Tapping: Leben ohne Stress

Ich hoffe sehr, dass Du etwas aus dieser Folge mit in deinen Alltag mitnehmen kannst und zum Beispiel das EFT mal ausprobierst.

Vielen Dank für deine Zeit und weiterhin viel Produktivität, Achtsamkeit und Happiness!

Namaste
Deine Sandra

Herzlich willkommen zu einer weiteren Episode „From Centeredness to Awesomeness! 

Heute hörst Du ein unglaublich inspirierendes Gespräch das ich mit Ruzbeh Tadj führen durfte. 

Ruzbeh erzählt uns von seiner Leidenschaft als Facilitator für Zusammenarbeit und Kommunikation, seinen Fokus auf eine bedürfnisorientierte Kommunikation in Teams und seinen Ängsten und Freiheiten in der Selbstständigkeit.

1. Sich bewusst sein, dass wir niemals ausgelernt haben und damit keine Angst vor Fehlern haben, sondern von ihnen lernen. Entwickle ein positives Selbstbewusstsein indem Du dir eingestehst was Du nicht weisst.

2. Finde heraus, was Dir leicht von der Hand geht, Dir Spass macht, aber auch in der Welt gebraucht wird und Du dafür bezahlt wirst. Auf Japanisch: Ikigai

3. Unterschätze Geld nicht als Symbol für die Qualität deiner Arbeit. Lerne von Besten in Deiner Branche!

Ruzbeh’s Buchempfehlung:  https://brenebrown.com/books-audio/

Mehr zu Ruzbeh und seinem Garten: https://ruzbehtadj.com/

Ruzbeh auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ruzbehtadj/

Mehr zu mir und zu meiner Arbeit als Life & Business Coach: https://www.sandralutz.ch/

Mich auf LinkedIn finden: https://www.linkedin.com/in/sandramlutz/

Mich auf Instagram finden: https://www.instagram.com/sandra_lutz_lifecoach/

Mich auf Facebook finden: https://www.facebook.com/sandralutzcoaching/

Viel Spass und ich hoffe, Du kannst für dich auch das eine oder andere mitnehmen aus diesem Gespräch.

Namaste 

Deine

Sandra

Herzlich Willkommen zurück auf deinem Podcast from Centeredness to Awesomeness!
Heute bring ich Dir die Metta Meditation näher, in welcher wir für uns und unsere Mitmenschen mehr Wohlwollen, Güte und Freundlichkeit entwickeln und dieses stärken.
Es wurden auch schon vermehrt Studien zu dieser Meditation durchgeführt und haben ergeben, dass wir mit regelmässiger Ausübung dieser Meditation ein grösseres Gefühl der Güte und Freundlichkeit uns selbst und auch unseren Mitmenschen gegenüber entwickeln und somit ein glücklicheres und produktiveres Dasein pflegen.
Viel Spass und Freude damit!
Namaste 
Deine Sandra

Herzlich Willkommen zu einer ersten Meditation auf meinem Podcast.
In dieser möchte ich mit Dir deine 5 Sinne schärfen.
Fokussiere Dich dabei nur auf deine fünf Sinne und Du wirst erstaunt sein, wie viel wir über unsere Sinne wahrnehmen können und wie entspannend diese Meditation ist. 

Viel Vergnügen 
Namaste 
Deine Sandra

Herzlich Willkommen bei deinem Podcast für mehr Produktivität, Achtsamkeit und Happiness.
Solltest Du noch nie meditiert haben, hast Du hier die Gelegenheit dazu, ganz ohne Räucherstäbchen, Buddhastatuen oder Esoterikgeschmack, deine erste Minute Meditation zu erleben.

Viel Vergnügen und ich freue mich, dass Du diesen Podcast hörst.

Namaste 
Deine Sandra