*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne fjerde udsendelse skal du blive klogere på motivation. Udsendelsen er ikke lavet til at kunne bruges i "real time", men du kan sagtens løbe en rolig tur, imens du hører udsendelsen.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor er det vigtigt at have en målsætning?

- Hvordan holder du dig motiveret?

- Hvad gør du de dage, hvor motivationen ikke er særlig stor?

- Er det normalt at have motivationsproblemer?

- Er det altid sjovt at løbe?

- Hvordan kom vores eksperter i gang med at løbe?

- Hvordan finder du glæden ved løb?

- Hvordan kan du ændre målsætninger til at løbe?

Og meget mere!

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Eliteløber: Rasmus Gregersen

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne tredje udsendelse skal du blive klogere på løbeteknik.

Udsendelsen er beregnet til at kunne bruges i "real time".

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor skal man lave løbeteknik?

- Hvordan laver man løbeteknik?

- Hvordan kommer man ordenligt igang med at lave løbeteknik?

- Hvordan kan du blive en hurtigere løber via løbeteknik?

- Hvilke fejl skal du undgå at lave?

- Hvornår skal man lave løbeteknik?

Og meget mere!

Dagens træningspas er følgende:

15 min roligt løb (du skal kunne snakke uden problemer)

1 min stående pause

2 min løbeteknik (4 x 30 sekunder med ekstra fokus på høje knæ, hælspark, kropsholdning, armsving)

1 min stående pause

2 min løbeteknik (4 x 30 sekunder med ekstra fokus på høje knæ, hælspark, kropsholdning, armsving)

1 min stående pause

6x 20 sekunder flowløb med 20 sekunder stående pause imellem(i flowløb fokusere du på at indrage alle de fire elementer du trænede under de 2 min løbetekniske øvelser)

10 min roligt løb (tempoet skal føles nemt)

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Eliteløber: Rasmus Gregersen

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

*** Udsendelsen er sponseret af Arbejdernes Landsbank ***

Niels Jørgen Holdt er mangeårig formand i atletik/løbeklubben Sparta og manden, der i 1981 opfandt DHL stafetten. Hør den fascinerende historie om en af de mest populære og største løb - ikke bare i Danmark, men i hele verden.

Et løb, som bare er vokset år efter år, og nu bliver afviklet for 40érne gang.

Bliv klogere på følgende:

- Hvordan konceptet 5x5 km blev grundlagt

- Inspiration fra det amerikanske løbemiljø

- Opfindelse af depechen

- Hvordan man fik at vide, at man ikke kunne afvikle DHL over flere dage, og nu er det over fem dage

- Hvorfor man løber i Fælledparken

- Hvilke udfordringer der er ved at afvikle et stafethold

- Samarbejdet med virksomheden DHL og historien om en af de længste sponsersamarbejder i sportshistorien

- Hvordan virksomhedsledere fra hele verden kommer og løber med deres virksomhed

- Fremtiden for DHL stafetten

- Hvordan stafetløb er med til sikre danske eliteatleter kan få økomisk støtte, så de kan nå deres sportslige mål

- Hvorfor 5 km er en god distance.

Udsendelsen er en del af Be a Runner serien bragt i samarbejde med Arbejdernes Landsbank.

Gæst. Niels Jørgen Holdt

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

I fem afsnit vil Frontrunner sætte fokus på den danske løbehistorie. Vi tager et årti af gangen. I dette første afsnit vil vi kigge nærmere på 80érne. Et årti mange kalder den danske ”guldalder”. Gæsterne er to legendariske løbere – Allan Zachariasen og Flemming Jensen. To af de absolut bedste løbere herhjemme i 80érne.

Bliv klogere på følgende:

- Hvilken træningsform er den bedste? Den ene løber trænede 8-10 timer om ugen, imens den anden trænede tre gange så meget. Fordele og ulemper ved den intensive træning kontra mængde træning.

- Bliv klogere på løbernes fantastiske sammenhold, og hvordan de motiverede hinanden.

- Henrik Jørgensen som inspirerede generationsløbere ved at sætte nye standarder for træning og tro på egne evner.

- Hvordan det kan være kedeligt at løbe langsomt?

- Det handler ikke om, hvor gammel du er. Den handler om at være god nok.

- Hvordan de bedste danske løbere smadrede hinanden ved et stafetløb i Aarhus iført badehætter

- Rivaliseringen blandt de bedste løbere

Og meget mere.

Undervejs i udsendelsen vil der optræde et sponseret indslag fra Saucony.

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Læs mere om Triump19 på https://saucony.dk

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne anden udsendelse skal du blive klogere på styrketræning.

Udsendelsen er ikke beregnet til at kunne bruges i "real time".

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor skal man lave styrketræning?

- Hvilke øvelser er vigtige at huske?

- Hvordan kommer man ordenligt igang med at lave styrketræning?

- Vigtigheden i at få en stærk løberkrop?

- Hvordan man finder tid til at lave styrketræning?

- På hvilke tidspunkter skal man lave styrketræning?

- De klassiske begynderfejl

- Har alle løbere behov for at løbe styrketræning?

- Eksperternes bedste råd til dig, som skal igang med styrketræning?

Og meget mere!

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne første udsendelse skal du prøve kræfter med interval træning. Denne udsendelse foregår i ”real time”. Du kan altså løbe dette pas.

Træningen er følgende:

7 min roligt løb

3 min temposkift (hvor tempoet øges hvert min)

2 min gang

5 min interval

2 ½ min pause

4 min løb

2 min pause

3 min løb

1 ½ min pause

2 min løb

1 min pause

1 min løb

2 min pause/gang

5 min roligt løb

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Eliteløber og idrætsuddannet: Rasmus Gregersen

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

Jacob Ingebrigtsen vinder suverænt og sætter europæisk rekord, flot dansk marathonpræstation, en flyvende hollænder leverer et historisk OL, en tåbelig franskmand og en hyldest til historiens bedste marathonløber.

Frontrunner afrunder OL ved at kigge tilbage på de afsluttende begivenheder samt evaluerer de danske præstationer.

Vært: Henrik Them

Gæst: Søren Rosenberg

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Der har været masser af verdensrekorder, dramaer, smukke sejre og ærefulde nederlag ved dette OL. Vi kigger tilbage på nogle hektiske dage og ser frem imod mændenes marathonløb under meget varme forhold. Den danske stafet succes bliver også vendt. Sikke en succes historie.

Vært: Lasse Stengaard Jensen

Ekspert: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Portrætudsendelse om det norske løbe fænomen Jakob Ingebrigtsen.

Frontrunner tegner et portræt af den 20-årige løbekomet, der på trods af hans unge alder allerede har vundet et utal af europæriske titler og har sat flere europæiske rekorder, heriblandt 12.48 på en 5000 meter.

I udsendelsen kan du høre et interview med Jakob Ingebrigtsen.

Desuden deltager:

- Løbeekspert Mads Tærsbøl

- Journalist Anders Junge Ernst

- OL-deltager Ole Hesselbjerg

- Eliteløber Axel Vang

- Speaker Henrik Them

Emnerne er følgende:

- Gennemgang af Jakobs karriere

- Hvordan han i en alder af fem år mente, han kunne blive verdens bedste

- Hvordan han siden, han var 13 år, har trænet professionelt

- Vigtigeden i at kontrollere sin træning

- Hvordan er Jakob som person

- Effekten af TV-serien "Team Ingebrigtsen"

- Hvordan han aldrig har løbet længere end 22 km

- Hvordan Axel Vang finder inspiration i Jakob.

I udsendelsen optræder klip fra den norske podcast "I det lange løp".

Desuden er der klip for følgende tidligere episoder af Frontrunner:

https://soundcloud.com/user-665087800/frontrunner-magasinet-3

https://soundcloud.com/user-665087800/alt-om-lob-med-ole-hesselbjerg-og-mads-taersbol

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Frontrunner fylder til efteråret 5 år. Det fejrer vi ved hele året at genudgive nogle af vores bedste udsendelser.

Denne udgivelse er udgivet første gang Marts 2017

Den 10, maj 1987, blev Christian Wolfsberg bedste dansker ved London Marathon. Han slog ved den lejlighed både Jan Ikov og Henrik Jørgensen - hvor sidstnævnte forinden havde sat den stadigt gældende danske og nordiske maraton rekord på 2.09. Han skrællede ved samme lejlighed også 6 minutter af sin egen PR.

Med andre ord, kan man sige at Christian virkelig ramte dagen. Hør hvordan han oplevede det hele. Hvordan han havde trænet op til. Hvad han sagde da han passerede Henrik Jørgensen... Og mange andre detaljer fra en kæmpe løbeoplevelse.

Henrik Them guider os igennem interviewet og bag teknikken sidder Jakob Vibild

Frontrunner er produceret af Team Thempo