Frontrunner

Landevejssæsonen buldrer afsted med rekordfart i øjeblikket. Henrik Them og Søren Rosenberg kigger tilbage på den sidste måneds danske landevejsløb (Royal Run og CPH Half) og kigger frem imod den internationale marathon sæson. På 42 dage skal fem ud af seks Major afvikles. Løb, der normalt er fordelt udover hele året, skal nu samles på grund af udskydelser efter Covid 19 pandamien.

Følgende emne bliver diskuteret:

- Hvorfor må løbere under 20 år ikke stille op til danske mesterskab på halvmarathon?

- Hvem er Omar Hassan fra AGF, der blev hurtigste løber stillet op for en dansk klub ved DM på halvmarathon?

- De nye løbekometer Sofia Thøgersen og Astrid My Kristensen

- Kan Bekele tager verdensrekorden ved Berlin Marathon?

- Hvad kan man forvente af de kommende store Major løb? Vil interesseren drukne på grund af det pressede program, eller vil man opleve en slutrunde stemning?

- Kan man løbe to marathonløb på topniveau med 14 dages pause?

- Hvor ung skal man være for at løbe lange distancer?

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Dette afsnit handler om de "lange ture". Udsendelsen er ikke beregnet til at løbes i "real time". Vi anbefaler dog, at du løber, samtidig med du hører udsendelsen.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvad er en lang tur?

- Hvordan kommer man igang med at løbe langt?

- Hvilke fejl skal man undgå at lave?

- Skal man tænke over underlaget, når man løber langt?

- Hvilket tempo skal man løbe på de lange ture?

- Hvorfor holder vores løbeeksperter så meget af de lange ture?

- Skal man indtage væske/energi undervejs på en lang tur?

- Hvor ofte skal man løbe langt?

- Skal alle løbere løbe lange ture?

- Hvornår på ugen skal man typisk løbe langt?

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Løbeekspert: Michelle Poulsen

Løbeekspert: Michele Brock

Speaker: Henrik Them

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

Jonathan er en danmarks største løbetalenter. Rasmus er en ihærdig motionsløber og har startet sin egen løbeklub. Begge hedder de Sigvardsen til efternavn. De er nemlig far og søn.

I denne udsendelse kan du høre en samtale med to løbere med hver deres fascination af løb. De bor i en by, hvor interessen for løbesporten er kolossal, og hvor man virkelig har fået skabt en hype om det at være løber.

Du kan høre om følgende:

- Dengang Jonathan brød igennem til ungdoms-DM og slog en af danske bedste seniorløbere.

- Hvordan Jonathan på den hårde måde opdagede, at der var bakker på Bornholm?

- Hvordan Rasmus startede sin egen løbeklub efter de samme værdier, han kendte for fodboldverdenen

- Hvad er det, man gør rigtigt i Viborg? Kan andre byer lære noget?

- Hvordan Jonathan kombinerer løb med fodbold?

- Er der udfordringer ved at være far/søn i løbeverdenen?

- Hvor kommer den selvtillid, som mange unge løbere har?

- Hvordan Rasmus aldrig kunne finde på at presse Jonathan til en løbetur. Det skal være lysten som driver værket.

Gæster: Rasmus og Jonathan Sigvardsen

Vært: Henrik Them

I udsendelsen optræder der er et sponseret element fra Saucony.

Du kan læse mere om Saucony Run Club

https://saucony.dk/sauconyrunclub/

Deltag i fællestræning op imod Eremitageløbet

https://www.facebook.com/events/265122548778103

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Denne udsendelsen er et bonusafsnit, hvor du kan høre mange af de bedste råd fra de første fire episoder. Gode råd kan du ikke høre nok.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Intervaltræning

- Styrketræning

- Løbeteknik

- Motivation

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Eliteløber: Rasmus Gregersen

Speaker: Henrik Them

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne fjerde udsendelse skal du blive klogere på motivation. Udsendelsen er ikke lavet til at kunne bruges i "real time", men du kan sagtens løbe en rolig tur, imens du hører udsendelsen.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor er det vigtigt at have en målsætning?

- Hvordan holder du dig motiveret?

- Hvad gør du de dage, hvor motivationen ikke er særlig stor?

- Er det normalt at have motivationsproblemer?

- Er det altid sjovt at løbe?

- Hvordan kom vores eksperter i gang med at løbe?

- Hvordan finder du glæden ved løb?

- Hvordan kan du ændre målsætninger til at løbe?

Og meget mere!

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Eliteløber: Rasmus Gregersen

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne tredje udsendelse skal du blive klogere på løbeteknik.

Udsendelsen er beregnet til at kunne bruges i "real time".

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor skal man lave løbeteknik?

- Hvordan laver man løbeteknik?

- Hvordan kommer man ordenligt igang med at lave løbeteknik?

- Hvordan kan du blive en hurtigere løber via løbeteknik?

- Hvilke fejl skal du undgå at lave?

- Hvornår skal man lave løbeteknik?

Og meget mere!

Dagens træningspas er følgende:

15 min roligt løb (du skal kunne snakke uden problemer)

1 min stående pause

2 min løbeteknik (4 x 30 sekunder med ekstra fokus på høje knæ, hælspark, kropsholdning, armsving)

1 min stående pause

2 min løbeteknik (4 x 30 sekunder med ekstra fokus på høje knæ, hælspark, kropsholdning, armsving)

1 min stående pause

6x 20 sekunder flowløb med 20 sekunder stående pause imellem(i flowløb fokusere du på at indrage alle de fire elementer du trænede under de 2 min løbetekniske øvelser)

10 min roligt løb (tempoet skal føles nemt)

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Eliteløber: Rasmus Gregersen

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

*** Udsendelsen er sponseret af Arbejdernes Landsbank ***

Niels Jørgen Holdt er mangeårig formand i atletik/løbeklubben Sparta og manden, der i 1981 opfandt DHL stafetten. Hør den fascinerende historie om en af de mest populære og største løb - ikke bare i Danmark, men i hele verden.

Et løb, som bare er vokset år efter år, og nu bliver afviklet for 40érne gang.

Bliv klogere på følgende:

- Hvordan konceptet 5x5 km blev grundlagt

- Inspiration fra det amerikanske løbemiljø

- Opfindelse af depechen

- Hvordan man fik at vide, at man ikke kunne afvikle DHL over flere dage, og nu er det over fem dage

- Hvorfor man løber i Fælledparken

- Hvilke udfordringer der er ved at afvikle et stafethold

- Samarbejdet med virksomheden DHL og historien om en af de længste sponsersamarbejder i sportshistorien

- Hvordan virksomhedsledere fra hele verden kommer og løber med deres virksomhed

- Fremtiden for DHL stafetten

- Hvordan stafetløb er med til sikre danske eliteatleter kan få økomisk støtte, så de kan nå deres sportslige mål

- Hvorfor 5 km er en god distance.

Udsendelsen er en del af Be a Runner serien bragt i samarbejde med Arbejdernes Landsbank.

Gæst. Niels Jørgen Holdt

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

I fem afsnit vil Frontrunner sætte fokus på den danske løbehistorie. Vi tager et årti af gangen. I dette første afsnit vil vi kigge nærmere på 80érne. Et årti mange kalder den danske ”guldalder”. Gæsterne er to legendariske løbere – Allan Zachariasen og Flemming Jensen. To af de absolut bedste løbere herhjemme i 80érne.

Bliv klogere på følgende:

- Hvilken træningsform er den bedste? Den ene løber trænede 8-10 timer om ugen, imens den anden trænede tre gange så meget. Fordele og ulemper ved den intensive træning kontra mængde træning.

- Bliv klogere på løbernes fantastiske sammenhold, og hvordan de motiverede hinanden.

- Henrik Jørgensen som inspirerede generationsløbere ved at sætte nye standarder for træning og tro på egne evner.

- Hvordan det kan være kedeligt at løbe langsomt?

- Det handler ikke om, hvor gammel du er. Den handler om at være god nok.

- Hvordan de bedste danske løbere smadrede hinanden ved et stafetløb i Aarhus iført badehætter

- Rivaliseringen blandt de bedste løbere

Og meget mere.

Undervejs i udsendelsen vil der optræde et sponseret indslag fra Saucony.

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Læs mere om Triump19 på https://saucony.dk

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne anden udsendelse skal du blive klogere på styrketræning.

Udsendelsen er ikke beregnet til at kunne bruges i "real time".

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor skal man lave styrketræning?

- Hvilke øvelser er vigtige at huske?

- Hvordan kommer man ordenligt igang med at lave styrketræning?

- Vigtigheden i at få en stærk løberkrop?

- Hvordan man finder tid til at lave styrketræning?

- På hvilke tidspunkter skal man lave styrketræning?

- De klassiske begynderfejl

- Har alle løbere behov for at løbe styrketræning?

- Eksperternes bedste råd til dig, som skal igang med styrketræning?

Og meget mere!

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Triatlet : Henrik Ludemann

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

I denne første udsendelse skal du prøve kræfter med interval træning. Denne udsendelse foregår i ”real time”. Du kan altså løbe dette pas.

Træningen er følgende:

7 min roligt løb

3 min temposkift (hvor tempoet øges hvert min)

2 min gang

5 min interval

2 ½ min pause

4 min løb

2 min pause

3 min løb

1 ½ min pause

2 min løb

1 min pause

1 min løb

2 min pause/gang

5 min roligt løb

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Eliteløber og idrætsuddannet: Rasmus Gregersen

Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus

Fysioterapeut og løber: Emma Kirch

Speaker: Henrik Them

Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed