Frontrunner

I denne anden del af vores news-udsendelse kan du høre mere om den helt fantastiske nye verdensrekord på kvindernes halvmarathon. Det hører til sjældenhederne, at man sætter verdensrekord med 70 sekunder.

Nærmer vi os 2.10 grænsen på kvindernes marathon, og er vi kommet tættere på at bryde en magisk grænse for mændene (sub 2 timer)?

Vi ser også frem imod NY Marathon, hvor vi har dansk deltagelse med Thijs Nijhuis. Han skal blandt andet dyste imod den nuværende verdensrekordholder på halvmarathon, en OL sølvinder på marathon og en af de største løbere igennem tiderne.

Situation er lidt speciel for den stærke danske løber (og andre danske løbere), da der næste år både skal løbes EM og VM på marathon. En dansker har opnået VM kravet (2.11.30), og det er Thijs. Ingen danske løbere har endnu klaret EM kravet på 2.14.30, hvor kvalifikationen startede tidligere i 2021 (Thijs løb 2.11.30 i december 2020). Bliver Thijs den første?

Men hvad skal man som dansk løber egentligt vælge. Et EM, hvor man måske kan være med helt fremme, eller et VM i atletikkens højborg USA, hvor en god placering også er muligt, men konkurrencen er højere. Vi snakker om fordele og ulemper i denne udsendelse.

Vært Henrik Them

Ekspert: Søren Rosenberg

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og ASICS ***

I denne udsendelse kan du blive klogere på et af verdens største løbemærker ASICS. Hør den fascinerende historie om, hvordan ASICS blev grundlagt i efterkrigstiden med målet om at få flere folk igang med at bevæger sig og opleve det overskud, det giver at motionere.

I udsendelsen kan du også blive klogere på følgende:

- Hvilke produkter kan man glæde sig til her i efteråret/vinteren?

- Hvordan vil ASICS gerne adskille sig fra andre mærker, og hvad vil de gerne kendes for?

- Hvad skal man have på af løbetøj over vinteren?

- Hvordan er det lykkedes ASICS at skabe en helt igennem legendarisk løbesko?

- Hvorfor er efteråret en god årstid at være løber i?

- Hvordan kan kan komme med i ASICS Frontrunner team

- Baggrunden for Magic Speed skoen, som blev anmeldt i løbeskoleserien.

Og meget mere.

Denne udsendelse er tiltænkt som en udsendelse, hvor folk kan lære ASICS bedre at kende, da de har været vigtige i forhold til at gøre løbeskoleserie muligt.

En udsendelse som rækker over 10 afsnit, vi har udgivet i løbet af efteråret.

Gæst : Laura Melander (medarbejder for ASICS Danmark)

Vært: Henrik Them

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og ASICS ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Denne udsendelse handler om restitution samt kosten for en løber - altså hele to emner i dagens udsendelse. Denne podcast er ikke lavet i "Real Time", men derfor kan man godt løbe en tur alligevel, imens du hører podcasten.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvad betyder restitution for en løber?

- Hvordan restituerer man bedst?

- Hvad betyder aktiv restitution?

- Hvordan restituerer vores løbeeksperter bedst?

- Hvad skal man ikke spise som løber?

- Hvad betyder det for ens træning, hvis man ikke spiser ordentligt?

- Vigtigheden i at spise nok

- Kan man spise sig i topform?

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team samt en medarbejder for ASICS Danmark

Fysioterapeut og løber: Michelle Poulsen

Løbetræner og løber: Michele Brock

Eliteløber og løbetræner: Julie Mathiasen Nijhuis

Medarbejder for ASICS Danmark : Laura Melander

Speaker: Henrik Them

Udsendelsen om ASICS, kan du høre her

https://soundcloud.com/user-665087800/asics-test

Velkommen til Frontrunner News

Vi samler op på alt, hvad der er sket i løberverdenen den sidste måned. Bliv opdateret og imponer din løbekammerat med din viden til jeres næste løbetur.

Du kan blandt andet høre om følgende:

- En ukendt løber stjæler rampelyset i starten til DM Marathon, men rutinen vinder til slut.

- Marathon bonanza med østafrikansk dominans, men den hurtigste er fra Belgien.

- Historisk stærkt dansk juniorhold er klar til at kæmpe om internationalt metal.

- Sjove historier fra Chigago og Boston Marathon.

Det her er første del. Anden udsendelsen er ude i starten af november.

Vært: Henrik Them

Gæst. Søren Rosenberg

Interview med Jesper Faurschou

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Denne udsendelsen handler om, hvordan du rammer dagen, altså hvordan du løber det perfekte løb. Udsendelsen er lavet i "real time". Du kan nemlig løbe det perfekte opvarmningsløb (dagen før) op imod en konkurrence.

Følgende træningspas bliver gennemgået:

20 min let løb

1 min stående pause

4x 30 sekunders løbeteknik

1 min stående pause

5x 40 sekunders hurtigt løb med 20 sekunders pause imellem

1 min stående pause

5 min roligt løb

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvordan føles det at løbe det perfekte løb?

- Hvordan skaber man de bedste forudsætninger for at ramme det perfekte løb?

- Hvordan tackler man nerver?

- Hvordan løber man det perfekte løb?

- Hvordan skal man varme op?

- Hvilke fejl skal man undgå at lave?

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Fysioterapeut og løber: Michelle Poulsen

Løbetræner og løber: Michele Brock

Eliteløber og løbetræner: Julie Mathiasen Nijhuis

Speaker: Henrik Them

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Denne udsendelsen er et bonusafsnit, hvor du kan høre mange af de bedste råd fra udsendelse nummer 4 -8. Gode råd kan du ikke høre nok.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- De lange ture

- Bakketræning

- Tempotræning

- Alternativ træning.

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Eliteløber: Jesper Faurschou

Fysioterapeut og løber: Michelle Poulsen

Løbetræner og løber: Michele Brock

Eliteløber og løbetræner: Julie Mathiasen Nijhuis

Speaker: Henrik Them

*** Denne udsendelse er sponseret af Saucony***

Mads Karlsson er 37 år, dansk mester på 100 km, læge med speciale i idrætsskader og er læge for et utal af sportsfolk fra forskellige idrætsgrene.

I denne udsendelse kan I blive klogere på den juni dag tidligere i år, hvor Mads blev dansk mester på 100 km i Viborg. Vi snakker om træning op til løbet, de mentale forberedelser, væskestrategi, valg af sko og ikke mindst selve løbet.

Længere henne i udsendelsen bliver der snakket om følgende:

- Hvordan har udviklingen af løbesko betydet, at man kan træne hårdere samt holde belastningen nede?

- Der er ikke noget forskning, som viser, du bliver mere skadet af at løbe på asfalt. Hvorfor anbefaler Mads alligevel de bløde skovstier?

- For en måned siden blev en 17-årig pige hurtigste dansker ved CPH Half, men hun kunne ikke blive dansk mester, fordi hun ikke var gammel nok. Hør hvorfor Mads mener, at den regel skal afskaffes, da der ifølge ham ikke er evidens nok til at fastslå, at man som 17-årig ikke må træne op til et halvmarathon, da det skulle være hårdt for kroppen.

- Hvordan laver man bedst muligt alternativ træning?

- Den store forskel på halv og marathon distancen.

- Hvordan er løbere de sidste par år blevet bedre til at huske deres styrketræning.

Gæst: Mads Karlsson

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

***Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Dette afsnit handler om alternativ træning for løbere. Udsendelsen er ikke beregnet til at løbes i "real time". Du kan dog med fordel høre udsendelsen, imens du løber en rolig tur.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvad gør man for at holde formen ved lige, når man er skadet?

- Hvilke alternative træningsformer er gode for løbere?

- Hvilke alternative træningsformer skal du holde dig fra, hvis du gerne vil blive en bedre løbere?

- Vigtigheden af at lytte til din krop

- Hvordan kan du supplere din løbetræning med andre idrætsformer og få succes?

- Find den træning som gør dig glad.

Og meget mere.

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Løbeekspert: Michele Brock

Løbeekspert: Julie Mathiasen Nijhuis

Løbeekspert: Jesper Faurschou

Speaker: Henrik Them

** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Dette afsnit handler om tempotræning. Udsendelsen kan løbes i "real time".

Dagens træningspas er følgende:

10 min roligt løb

6 min tempo

2 min roligt løb

6 min tempo

2 min roligt løb

6 min tempo

10 min roligt løb.

I udsendelsen kan du også blive klogere på følgende:

- Hvorfor skal man lave tempotræning?

- Hvordan træner man den vigtige "rytme"?

- Vigtigheden i ikke at løbe for stærkt

- Hvor tit skal man lave tempotræning?

- Skal alle løbere lave tempotræning?

- Laves træningen bedst alene eller sammen med andre?

- Hvilke fejl skal du typisk undgå?

- Skal man lave tempotræning på minutter eller kilometer?

Og meget mere.

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Løbeekspert: Michele Brock

Løbeekspert: Julie Mathiasen Nijhuis

Løbeekspert: Jesper Faurschou

Speaker: Henrik Them

** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics ***

Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og

mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet.

Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv.

En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber.

Dette afsnit handler om "bakketræning". Udsendelsen er ikke beregnet til at løbes i "real time". Du kan dog i udsendelsen finde masser af gode råd til, hvordan du kan lave et bakketræningspas.

I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:

- Hvorfor er det godt for løbere at lave bakketræning?

- Hvordan kan bakketræning i princippet også være en løbetur i skoven?

- Vigtigheden af at løbe på blødt underlag

- Hvorfor skal du løbe på minutter i skoven i stedet for kilometer?

- Hvordan kan man samle energi ved at løbe i skoven?

- Hvordan kan du træne din styrke ved at løbe i bakker?

- Hvornår på året skal du løbe i bakker?

- Hvilke fejl skal du undgå at lave?

Og meget mere.

Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team:

Løbeekspert: Michelle Poulsen

Løbeekspert: Michele Brock

Løbeekspert: Julie Mathiasen Nijhuis

Løbeekspert: Jesper Faurschou

Speaker: Henrik Them