Frontrunner

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

Den 27-årige Nanne Bovè var en relativ "ukendt" løber fra blot få måneder siden på trods af, at hun blev dansk mester på 10.000 meter sidste år, men på rekordtid har hun taget springet op til at være en af Danmarks absolut bedste løbere, og nærmere sig to magiske grænser på henholdsvis 16.00 og 34.00 på 5000 meter og 10 km landevej.

Lær Nanna bedre at kende i denne udsendelse og blev klogere på den løber, der pt. er et godt bud på den næste danske kvindelige løbedronning.

Vært: Henrik Them

Gæst: Nanna Bove.

16-årige Sofia Thøgersen er nærmest beviset på, at det at blive løber er noget, man er "født" til. Da hun har to forældre, som begge var dygtige og talentfulde mellemdistance løbere, lå det i kortene, at Sofia selv skulle blive løber.

I en ung alder har hun alleredet opnået flotte resultater og tider. Vi kan nævne sølv til europamesterskabet i U20 klassen og flere danske seniormesterskaber. Hun har desuden løbet under 16 min. på 5 km, hvilket er en tid, som selv rigtige mange mandlige løbere kun kan drømme op.

I denne udsendelse kan du lære Sofia at kende. Du kan høre om, hvordan det var løbe Royal Run på hjemmebanen samt blive klogere på, hvad der driver den unge talentfulde løber, og hvordan hun træner.

Udsendelsen er optaget fredag d. 10/6.

Vært: Henrik Them

Gæst: Sofia Thøgersen

17-årige Axel Vang har netop løbet ny europæisk rekord i U20 klassen på 3000 forhindring. Tiden er samtidig under kvalifikationkravet til Senior EM senere i år, og den tredjehurtigste tid herhjemme igennem tiderne.

I denne udsendelse vender vi rekordløbet og snakker om, hvad der lykkedes samt hvilke ting, der stadigvæk kan forbedres. Axel forklarer ligeledes, hvorfor han har valgt forhindringen som den primære øvelse fremfor de nok mere oplagte og måske også mere hypede 5 og 10 km distance.

Du kan desuden blive klogere på følgende:

- Hvordan adskiller forhindringstræning sig fra 5 og 10 km træning?

- Glæden over at have rekorden samt at kunne håndtere presset

- Hvorfor fravælger han konkurrencer det næste stykke tid for at fokusere 100 procent på EM i München i august?

- Hvordan fokuserer Axel og hans team på selve processen op til EM fremfor selve resultatet ved mesterskabet?

- Hvilke fokusområder har Axel i sin træning lige nu? Hvordan finder han f.eks. det rette træningstempo?

- Hvilke ting kan han stadigvæk forbedre i træningen?

- Hvorfor har Axel valgt at tage til England for at studere efter sommerferien?

Vært: Henrik Them

Gæst: Axel Vang

*** Denne udsendelse er sponseret af Saucony***

Martin Egebjerg Olesen er 27 år og en af danmarks absolute bedste marathonløber i øjeblikket. Tidligere på året løb "Meo" en massiv ny personlig rekord med tiden 2.14.35. Med til historien hører, at "Meo" løb i -2 grader, massiv vind og blev vist forkert undervejs.

I denne udsendelse kigger vi sammen med "Meo" tilbage på seks måneder, der har budt på hele fire marathonløb og kigger frem imod en forhåbentlig deltagelse ved Europamesterskabet i München senere på året.

Det bliver en snak om optur, men bestemt også nedture. For årets Copenhagen marathon blev bestemt ikke som håbet, og faktisk havde "Meo" lyst til at udgå hver kilometer efter 21, eller som han siger "Jeg havde lyst til at have en pose over hovedet, så folk ikke kunne genkende mig".

Som altid i Frontrunner har vi fokus på træningen. De taktiske og mentale valg/udfordringer undervejs samt snakke løbenes dynamik igennem.

Ønsker du at høre mere til "meo" kan du høre vores udsendelse tilbage fra 2019.

https://soundcloud.com/user-665087800/frontrunner-fokus-mod-lobesportens-forrest-gump

Vært. Henrik Them

Gæst: Martin Egebjerg Olesen

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

30-årige Andreas Lommer imponerede stort ved årets Copenhagen Marathon, hvor han blev en lidt overrraskende dansk mester efter et løb, hvor han indtil 37 km lå til EM krav på 2.14.30. Det blev det dog ikke til for Lommer, der havde det hårdt de sidste par km, og som hele tiden frygtede han ville bliver overhælet.

Med til historien hører også, at Lommer løb marathon ved Rotterdam 5 uger før og blev far nogle uger før løbet. Altså en lidt speciel optakt.

I denne udsendelse kan du blive klogere på Lommers løb:

- Vi snakker om træningen op til

- Forløbet i mellem de to løb

- Hvordan det at blive far for anden gang har påvirket ham

- Taktikken og valgene undervejs

- Frygten for at ramme muren igen

- Glæden ved at være dansk mester

Samt om det kan passe at han nu stopper karrieren, efter at havde opnået det, som vel godt kan kalde sæsonens højdepunkt.

Udsendelsen er optaget fredag d. 20/5

Vært: Henrik Them

Gæst. Andreas Lommer

Du kan læse mere om Saucony fællestræning d. 2 juni på følgende link:

https://www.facebook.com/events/1131022564328900/1131039387660551/

27-årig Jacob Simonsen har haft en imponerende 2022-sæson med flotte personlige rekorder på 5 km, 10 km og halvmarathon (13.57/28.41/1.03.15).

Hør en snak med ham om det forestående danske mesterskab på 10 km landevej på hjemmebanen i Aarhus, hvor Jacob er en af medaljefavoritterne.

Ellers kan du høre om følgende:

- Den store kærlighed til Aarhus

- Sammenholdet i AGF

- Hvordan har Jacob knækket koden i forhold til træning?

- Hvad skal der til, før Jacob bliver dansk mester på 10 km landevej?

- Fremtiden på marathon.

I udsendelsen bliver der ligeledes tid til nogle anekdoter.

Glæd dig til at Jacob fortæller om et dansk mesterskab, hvor han satte nye standarder i det at gå "kold", samt hvordan han præsterede at lave 1000 armbøjninger, 1000 rygbøjninger og 1000 mavebøjninger på 24 timer.

God fornøjelse!

Gæst: Jacob Simonsen

Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

Nanna Bove er dansk mester på 10.000 meter, 26 år og medicinstuderende.

Kom med Nanna til mentaltræning hos Mental Atlet(Johanne & Camilla Prisak), hvor hun bliver coachet i at respektere kroppens signaler bedre, så hun ikke i fremtiden kommer til at løbe på en mindre skade, og hvordan hun skal tackle frygten for ikke at kunne passe sin træning.

Undervejs bliver du som lytter også udsat for visualisering og får en masse guldkorn omkring, hvorfor og hvordan mentaltræning kan være et område, hvor man kan hente en del procenter.

Tidskoder:

00.00-15.30: Jingle, præsentation af deres program, en snak om de tre pigers løb til Berlin halvmarathon, hvorfor man løber og Nannas danske mesterskab på 10.000 meter.

15.30-16.42: Sponseret indslag fra Saucony om den nye opdatering på trailskoen Peregrine 12.

16.42-45.25: Hvorfor skal man bruge mental træning? Hvad er mental træning? Kan alle bruge mental træning? Og gode råd til dig som skal løbe Copenhagen Marathon.

45.25- 1.23.52: Kom med Nanna Bove til mental træning.

1.23.52 - 1.24.22. Afrunding og jingle.

Gæster: Johanne Prisak, Camilla Prisak og Nanna Bove

Vært: Henrik Them

Den 33-årige danske løber Rune Bækgaard løb med tiden 2.14.35 ved årets Rotterdam Marathon ny personlige rekord med langt over 2 min. Alligevel er Rune skuffet, for der manglede fem sekunder i en kvalifikation til årets europamesterskabe på marathon til august.

Vi tager i denne udsendelse en snak om optakten, taktikken, de mange valg undervejs, de manglede sekunder, væskestrategi, effekten ved brugen af Watt måler, selvtilliden, familie forøgelsen og ikke mindst får Rune mulighed for at svare på mange af de gode lytterspørgsmål, som er kommet ind.

Udsendelsen er optaget tirsdag d. 12/4-2022

Tak for at lytte med!

Gæst: Rune Bækgaard

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

Hvordan rammer man dagen? Findes der en gylden opskrift på, hvordan man sætter den personlig rekord, som rigtig mange løbere stræber efter, når man gør sig klar på startstregen.

Henrik Them og eliteløber samt idrætsuddannet Mads Tærsbøl diskuterer i denne podcast, hvordan man skaber de bedste betingelser for at ramme det perfekte løb.

Undervejs bliver der også tid til en masse anekdoter om, hvordan de to løbere har oplevet det at ramme dagen, og hvem der var ekstrem gode til at være klar, når det gjaldt.

Ellers kan du blive klogere på følgende:

- Hvordan laver man en formtop?

- Er der forskel på distancer? Er opskriften den samme, lige meget om man træner op imod 5 km eller et marathon?

- Hvad er nedtrapning, og hvordan gøres det i praksis?

- Hvad betyder selvtillid, og hvordan får man egentligt selvtillid som løber?

- Den svære dag før konkurrencen

- Hvorfor man skal løbe uden ur?

- Hvordan skal man varme op?

Af anekdoter kan du glæde dig til at høre om følgende:

- Kan man virkelig komme i topform ved at tage på ferie?

- Hvordan løber man under 14 min på 5000 meter på rent raseri?

- Kan man virkelig sætte personlig rekord på halvmarathon med 28 km i 3.00 eller hurtigere i dagene op til?

- Hvordan en dansk VM-deltager på halvmarathon var usikker på, hvordan han skulle varme op før en konkurrence?

- Hvordan Henrik Thems første marathon endte med, at han begyndte at løbe modsat vej, fordi hans væske var væk?

Og meget mere!

Ekspert: Mads Tærsbøl

Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

VM i indendørs atletik bliver afviklet fra den 18.-20. marts i serbiske Beograd.

Henrik Them har taget en snak med atletikekspert og speaker for TV2 under mesterskabet Jens Behrend Christensen, hvor de på 107 min. klæder dig på til det længe ventede mesterskab, hvor hele verdenseliten og fem danskere er til start.

Følgende bliver gennemgået:

- Hvad er det for et mesterskab, vi forvente?

- Hvem skal vi holde øje med?

- De største stjerner

- De mest interessante øvelser

- Danskerne

- Kipketers fantastiske verdensrekord for 25 år siden.

- Talentudvikling

- Hemmeligheden bag dansk sprint succes

- Det norske fænomen Jakob Ingebrigtsen

- Er Marcell Jakobs arvtager for Bolt?

Plus masser af anekdoter.

Vært: Henrik Them

Ekspert: Jens B.C. (Atletikkommentator for TV2, tidligere landstræner i 7 og 10 kamp samt tidligere institutleder på Institut for Idræt på Aarhus Universitet).

I podcasten henvises til udsendelsen omkring Jakob Ingebrigtesen.

Den kan høres her: https://soundcloud.com/user-665087800/lige-siden-jeg-var-fem-ar-har-malet-vaeret-at-blive-den-bedste-i-verden

Wilson Kipketers verdensrekord i Paris: https://www.youtube.com/watch?v=Rp-IDEo4eh8

Udsendelsen er produceret af Team Thempo