*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

30-årige Andreas Lommer imponerede stort ved årets Copenhagen Marathon, hvor han blev en lidt overrraskende dansk mester efter et løb, hvor han indtil 37 km lå til EM krav på 2.14.30. Det blev det dog ikke til for Lommer, der havde det hårdt de sidste par km, og som hele tiden frygtede han ville bliver overhælet.

Med til historien hører også, at Lommer løb marathon ved Rotterdam 5 uger før og blev far nogle uger før løbet. Altså en lidt speciel optakt.

I denne udsendelse kan du blive klogere på Lommers løb:

- Vi snakker om træningen op til

- Forløbet i mellem de to løb

- Hvordan det at blive far for anden gang har påvirket ham

- Taktikken og valgene undervejs

- Frygten for at ramme muren igen

- Glæden ved at være dansk mester

Samt om det kan passe at han nu stopper karrieren, efter at havde opnået det, som vel godt kan kalde sæsonens højdepunkt.

Udsendelsen er optaget fredag d. 20/5

Vært: Henrik Them

Gæst. Andreas Lommer

Du kan læse mere om Saucony fællestræning d. 2 juni på følgende link:

https://www.facebook.com/events/1131022564328900/1131039387660551/

27-årig Jacob Simonsen har haft en imponerende 2022-sæson med flotte personlige rekorder på 5 km, 10 km og halvmarathon (13.57/28.41/1.03.15).

Hør en snak med ham om det forestående danske mesterskab på 10 km landevej på hjemmebanen i Aarhus, hvor Jacob er en af medaljefavoritterne.

Ellers kan du høre om følgende:

- Den store kærlighed til Aarhus

- Sammenholdet i AGF

- Hvordan har Jacob knækket koden i forhold til træning?

- Hvad skal der til, før Jacob bliver dansk mester på 10 km landevej?

- Fremtiden på marathon.

I udsendelsen bliver der ligeledes tid til nogle anekdoter.

Glæd dig til at Jacob fortæller om et dansk mesterskab, hvor han satte nye standarder i det at gå "kold", samt hvordan han præsterede at lave 1000 armbøjninger, 1000 rygbøjninger og 1000 mavebøjninger på 24 timer.

God fornøjelse!

Gæst: Jacob Simonsen

Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

Nanna Bove er dansk mester på 10.000 meter, 26 år og medicinstuderende.

Kom med Nanna til mentaltræning hos Mental Atlet(Johanne & Camilla Prisak), hvor hun bliver coachet i at respektere kroppens signaler bedre, så hun ikke i fremtiden kommer til at løbe på en mindre skade, og hvordan hun skal tackle frygten for ikke at kunne passe sin træning.

Undervejs bliver du som lytter også udsat for visualisering og får en masse guldkorn omkring, hvorfor og hvordan mentaltræning kan være et område, hvor man kan hente en del procenter.

Tidskoder:

00.00-15.30: Jingle, præsentation af deres program, en snak om de tre pigers løb til Berlin halvmarathon, hvorfor man løber og Nannas danske mesterskab på 10.000 meter.

15.30-16.42: Sponseret indslag fra Saucony om den nye opdatering på trailskoen Peregrine 12.

16.42-45.25: Hvorfor skal man bruge mental træning? Hvad er mental træning? Kan alle bruge mental træning? Og gode råd til dig som skal løbe Copenhagen Marathon.

45.25- 1.23.52: Kom med Nanna Bove til mental træning.

1.23.52 - 1.24.22. Afrunding og jingle.

Gæster: Johanne Prisak, Camilla Prisak og Nanna Bove

Vært: Henrik Them

Den 33-årige danske løber Rune Bækgaard løb med tiden 2.14.35 ved årets Rotterdam Marathon ny personlige rekord med langt over 2 min. Alligevel er Rune skuffet, for der manglede fem sekunder i en kvalifikation til årets europamesterskabe på marathon til august.

Vi tager i denne udsendelse en snak om optakten, taktikken, de mange valg undervejs, de manglede sekunder, væskestrategi, effekten ved brugen af Watt måler, selvtilliden, familie forøgelsen og ikke mindst får Rune mulighed for at svare på mange af de gode lytterspørgsmål, som er kommet ind.

Udsendelsen er optaget tirsdag d. 12/4-2022

Tak for at lytte med!

Gæst: Rune Bækgaard

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

Hvordan rammer man dagen? Findes der en gylden opskrift på, hvordan man sætter den personlig rekord, som rigtig mange løbere stræber efter, når man gør sig klar på startstregen.

Henrik Them og eliteløber samt idrætsuddannet Mads Tærsbøl diskuterer i denne podcast, hvordan man skaber de bedste betingelser for at ramme det perfekte løb.

Undervejs bliver der også tid til en masse anekdoter om, hvordan de to løbere har oplevet det at ramme dagen, og hvem der var ekstrem gode til at være klar, når det gjaldt.

Ellers kan du blive klogere på følgende:

- Hvordan laver man en formtop?

- Er der forskel på distancer? Er opskriften den samme, lige meget om man træner op imod 5 km eller et marathon?

- Hvad er nedtrapning, og hvordan gøres det i praksis?

- Hvad betyder selvtillid, og hvordan får man egentligt selvtillid som løber?

- Den svære dag før konkurrencen

- Hvorfor man skal løbe uden ur?

- Hvordan skal man varme op?

Af anekdoter kan du glæde dig til at høre om følgende:

- Kan man virkelig komme i topform ved at tage på ferie?

- Hvordan løber man under 14 min på 5000 meter på rent raseri?

- Kan man virkelig sætte personlig rekord på halvmarathon med 28 km i 3.00 eller hurtigere i dagene op til?

- Hvordan en dansk VM-deltager på halvmarathon var usikker på, hvordan han skulle varme op før en konkurrence?

- Hvordan Henrik Thems første marathon endte med, at han begyndte at løbe modsat vej, fordi hans væske var væk?

Og meget mere!

Ekspert: Mads Tærsbøl

Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

VM i indendørs atletik bliver afviklet fra den 18.-20. marts i serbiske Beograd.

Henrik Them har taget en snak med atletikekspert og speaker for TV2 under mesterskabet Jens Behrend Christensen, hvor de på 107 min. klæder dig på til det længe ventede mesterskab, hvor hele verdenseliten og fem danskere er til start.

Følgende bliver gennemgået:

- Hvad er det for et mesterskab, vi forvente?

- Hvem skal vi holde øje med?

- De største stjerner

- De mest interessante øvelser

- Danskerne

- Kipketers fantastiske verdensrekord for 25 år siden.

- Talentudvikling

- Hemmeligheden bag dansk sprint succes

- Det norske fænomen Jakob Ingebrigtsen

- Er Marcell Jakobs arvtager for Bolt?

Plus masser af anekdoter.

Vært: Henrik Them

Ekspert: Jens B.C. (Atletikkommentator for TV2, tidligere landstræner i 7 og 10 kamp samt tidligere institutleder på Institut for Idræt på Aarhus Universitet).

I podcasten henvises til udsendelsen omkring Jakob Ingebrigtesen.

Den kan høres her: https://soundcloud.com/user-665087800/lige-siden-jeg-var-fem-ar-har-malet-vaeret-at-blive-den-bedste-i-verden

Wilson Kipketers verdensrekord i Paris: https://www.youtube.com/watch?v=Rp-IDEo4eh8

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Der er fart på i denne news udsendelse. De sidste tre uger har budt på mange fantastiske bedrifter. Vi samler op på nogle hektiske uge.

Udsendelsen store fokus er dog Kipchoge sejr ved årets Tokyo Marathon. Vi analyserer hans løb og snakker om, hvad der skal til, før han kan slås på marathondistancen. Og er han iøvrigt den bedste igennem tiderne. Dagens panel er ikke helt enige.

Til sidst i udsendelsen kigger vi frem i krystalkuglen og kommer med vores forudsigelser om, hvordan verdensrekorden ser ud på mændenes distancer fra 800 meter til marathon om ti år.

Ekspert: Søren Rosenberg

Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

Rikke Rønholt er en af de mest vindende danske kvindelig løbere igennem tiderne. Hun har været u23 europamester på 400 meter hæk, og så har hun været til både VM og EM på 400 meter hæk og 800 meter. Hun har været aktiv på absolut topplan igennem tre årtier.

I denne udsendelse kan du blive klogere på en af de største personligheder i dansk løb og blive klogere på hendes imponerende karriere. En løber, der har trænet og konkurreret med de bedste løbere i verden.

Denne udsendelse er den del af vores serie, hvor vi kigger tilbage på den danske løbehistorie.

Bliv klogere på følgende:

- Hvordan hun fandt den rigtige træningsformel?

- Hvordan er det at få beskeden "du er udholdenhedsresistens"?

- Hvorfor hun startede sin karriere igen efter fire års pause?

- Hvordan det er at træne sammen med de bedste i verden?

- Vigtigheden i at få danskere til de største mesterskaber

- Livet som eliteatlet

og meget mere!

Du kan høre to tidligere udsendelser med Rikke Rønholt på følgende link:

https://soundcloud.com/user-665087800/lobsamfund-3-med-rikke-ronholt-skal-atleterne-have-lov-til-at-knaele-ved-ol

https://soundcloud.com/user-665087800/vi-er-ikke-gode-nok-til-at-have-fokus-pa-kvinde-idraetten-herhjemme

Vært: Henrik Them

Gæst: Rikke Rønholt

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony***

23-årige Juliane Falsing Hvid er en af Danmarks bedste militære femkæmpere. Hun er et stort løbetalent, hvor især en 5 km tid på 16.38 imponerer. Hør den fascinerede historie om det unge talent, og hvordan der er mange måder at blive en god løber på.

Vi snakkede med Juliane lige før, at hun skulle afsted på sin første træningslejr til Portugal. I den forbindelse kan du også høre idrætslæge og dansk mester på 100 km, Mads Karlsson, komme med hans bedste råd til den optimale brug af træningslejr.

Ellers kan du glæde dig til at høre mere om følgende:

- Hvordan træner Juliane?

- Hvordan er det at bo på et kollegie, når man er eliteidrætsudøver?

- Hvordan kombinerer Juliane studie/træning/fritid?

- Hvor meget betyder det mentale som løber?

- Føler Juliane sig selv mest som femkæmper eller løber?

- Hvor meget skal man træne på en træningslejr?

- Hvordan finder man ud af, hvor meget man skal træne på en træningslejr?

- Hvad er effekten af højdetræningslejr?

- Har alle effekt af træningslejr?

- Hvordan man skal træne efter en træningslejr?

Vært: Henrik Them

Gæster: Juliane Falsing Hvid og Mads Karlson

Sæsonen 2022 er startet helt fantastisk med flere danske rekorder indendørs og senest løb Axel Vang Christensen dansk rekord på 5 km landevej med tiden 13.42 i søndags.

I vores optaktudsendelse omkring 2022 bliver der snakket om flere legendariske danske rekorder, som kan blive slået i år. For kigger vi på rekorderne fra 800 meter til marathon for herrer, er de efterhånden blevet nogle år gamle.

800 meter - Wilson Kipketer - 1.41.11 (1997)

1500 meter - Robert K. Andersen - 3.31.17 (1997)

5000 meter - Dennis Jensen - 13.25.39 (2000)

10.000 meter - Carsten Jørgensen - 27.54 (1998)

1/2 marathon - Carsten Jørgensen - 1.01.55 (1998)

Marathon - Henrik Jørgensen - 2.09.43 (1985)

Men hvordan ser de danske rekorder ud i 2032, altså 10 år ud i fremtiden?

Hvor mange bliver slået, og hvor langt kommer vi ned? Kan vi f.eks. forestille os en dansk løber løbe under 1 time på halvmarathon indenfor de næste 10 år?

Det er ikke så relevant, hvem der kommer til at sætte rekorderne. Det er diskussion om, hvorvidt vi får rekorder, som er spændende. Hvad tror vi, som er muligt? Og ja, det kan være svært at spå om fremtiden, men vi giver det et forsøg 😉 Hør vores forudsigelser om, hvad I kan glæde jer til.

Vi starter dog udsendelsen med en snak om, hvad der er sket i løbeverden den seneste tid, hvor hovedpunkterne er følgende:

- De to danske teenagestjerner fortsætter med at levere på topplan

- En kvindelig triatlet løber hurtigste tid på 10 km landevej siden 1994

- En ukendt dansker sætter rekord i USA

- En magisk løbeaften i Boston

- Den norske wonderkid Ingebrigtsen, der vil træne sig selv, starter sæsonen med at sætte verdensrekord.

Gæst: Søren Rosenberg

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo