*** Denne udsendelse er sponseret af Adidas***

Ultra Boost 21 serien # 5

Thijs Nijhuis er her, der og alle vegne i dansk løb. Hans medaljeskab boomer af guldmedaljer, og hans titler fra distancer på 1500 meter til marathon viser, at han er en unik, komplet løber. Med andre ord, han mestrer det hele

I denne snak med Henrik Them gør vi status på Thijs’ forberedelser op imod OL på marathon, der bliver afviklet i august måned.

Bliv klogere på følgende:

- Hvordan kan man blive endnu bedre, når man i mange år allerede har trænet på 99,5 procent?

- Vigtigheden af at være på højdetræning. Hvorfor er det alfa omega?

- Hvordan får man restitueret ordenligt, så kroppen kan klare den store mængde træning?

- Hvad med vægten og kosten?

- Corona-pandamien skygge over OL og de anderledes forberedelser

- Hvordan håndterer man nerverne?

- Hvad med selve løbet. Hvordan rammer man det perfekte løb i det, som nok bliver et taktisk løb, og hvad med varmen?

- Kan man forvente et samarbejde med den anden danske deltager Abdi?

Vi tager også en snak om, hvordan den perfekte løbesko ser ud for denne topløber, og hvordan løber man en sko til?

Udsendelsen er optaget, imens Thjis er på træningslejr i Italien op imod OL.

Undervejs vil der optræde et sponseret element fra Adidas.

Læs mere om Ultra Boost 21: www.adidas.dk/ultraboost

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Husk at følg Frontrunner på Facebook på

www.facebook.com/frontrunner2016

Eller Instagram på www.instagram.com/frontrunner_dk/?hl=da

Frontrunner fylder til efteråret 5 år. Det fejrer vi ved hele året at genudgive nogle af vores bedste udsendelser.

Denne udsendelse, der er vores første udgave af vores serie " Det perfekte løb" snakker vi med Ole Hesselbjerg og blev optaget tilbage i starten af 2017.

Den 1. maj 2016 ramte Ole på mange måder dagen. Måske kender du det selv? Men hvordan forbereder man sig op til det perfekte løb og hvad går der gennem hovedet undervejs? I interviewet hører vi bl.a. om hvad højdetræning har af betydning for den følelse man har i kroppen når man krydser en målstregen. Hvad råber Thijs Nijhuis da der er 1.000m igen. Og så kommer vi også et smut omkring den amerikanske løbelegende Steve Prefontaine.

God fornøjelse.

Vært: Henrik Them

Gæst: Ole Hesselbjerg

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Ole Hesselbjerg er OL klar efter dansk rekord på 3000 meter forhindring. Jakob Ingebrigtsen løber 12.48 og sætter ny europæisk rekord på 5000 meter. Kvindernes verdensrekord på 10.000 meter er blevet slået to gange på tre dage. Og er legenden Mo Farah færdig på topplan?

Frontrunner News er programmet til dig som ønsker at blive klogere på, hvad der sker i løbeverdenen lige nu.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Vært: Lasse Stengaard Jensen

Ekspert: Henrik Them

Husk at følg Frontrunner på Facebook på

www.facebook.com/frontrunner2016

Eller Instagram på www.instagram.com/frontrunner_dk/?hl=da

Sikke en weekend for dansk løb. To teenager er de to bedste i Europa på 5000 meter, en forhindringsløber nærmere sig OL, 100 meter løberne viser storform op mod OL og den danske 800 meter konge Bube er tilbage.

Denne Frontrunner News er produceret af Team Thempo.

Vært: Lasse Stengaard Jensen

Ekspert: Henrik Them

Jingle: Mads Tærsbøl

Husk at følg Frontrunner på Facebook på

www.facebook.com/frontrunner2016

Eller Instagram på www.instagram.com/frontrunner_dk/?hl=da

*** Denne udsendelse er sponseret af Adidas***

Ultra Boost 21 serien # 4

Abdi Ulad er en af de bedste danske mandlige løbere igennem tiderne. Han har vundet et utal af danske og nordiske mesterskaber, samt deltaget ved EM, VM og OL.

I denne snak kigger Abdi sammen med Henrik Them tilbage på Abdis karriere - opture og nedture. Selvom vi begge er enige om, at topniveauet endnu ikke nået.

Vi snakker om det hårde arbejde, det kræver at være med på topplan, og hvordan Abdi er indstillet på at arbejde endnu hårdere for at nå sine mål, hvis det er, hvad der kræves.

Der bliver også drøftet taktiske overvejelser om, hvordan det perfekte marathonløb gennemføres. Skal man løbe progressivt, eller kan det nogle gange være en fordel at have lidt i banken til sidst?

Sommerens store mål - OL på marathon - bliver diskuteret. Hvordan skal Abdi løbe for at få et topresultat med hjem til Danmark?

Til allersidst snakker vi om kunsten at være "sulten", og hvor meget det betyder for at nå sine ambitioner.

Denne udsendelse er den anden af to afsnit med Abdi Ulad.

Undervejs vil der optræde et sponseret element fra Adidas.

Ønsker du at blive klogere på, hvordan Abdi kom igang med at løbe, samt hvordan det var at komme som flytning til Danmark, så kan du høre denne tidligere udsendelse med Abdi:

User-665087800 – Flashback-3-mod-abdi-ulad-fra-sandholmlejren-til-marathon-stjerne

Læs mere om Ultra Boost 21: www.adidas.dk/ultraboost

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Husk at følg Frontrunner på Facebook på

www.facebook.com/frontrunner2016

Eller Instagram på www.instagram.com/frontrunner_dk/?hl=da

Sikke en spændende tid i løbeverden. Mads Tærsbøl, Henrik Them og ordstyrer Lasse Stengård Jensen prøver at give jer et overblik over de mange begivenheder.

Der bliver både kigget frem og tilbage på flotte præstationer rundt omkring i verden.

Dagens agenda er følgende:

- Duellen mellem Danmarks pt. bedste marathonløbere. Hvem står stærkest her to måneder før de begge skal til OL.

- Ole Hesselbjergs flotte præstation på 3000 meter forhindring i et vedensklasse felt.

- Andreas Lindgreens løb med de "store" drenge og hvordan han fik gode lærepenge med hjem til Danmark.

- Hvor står Sara Slott før OL? Hvad kan man forvente af den danske medaljervinder fra OL i Rio?

- Krisen for Kenya i herrenes 500 meter. Hvorfor er de ude i en historisk krise?

- Får vi verdensrekord på kvindernes 3000 meter?

- Den længe ventede dyst imellem Joel og Axel sker i weekenden. Hvad kan vi forvente?

- Odense byder ind på DM marathon. Hvad betyder det for de danske løbere?

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Husk at følg Frontrunner på Facebook på

www.facebook.com/frontrunner2016

Eller Instagram på www.instagram.com/frontrunner_dk/?hl=da

📸 ÖLV / Riedenbauer / Austrian Athletics

Målet var klart for Ole Hesselbjerg før dagens DL stævne i England. En ny personlig rekord som næsten med garanti ville være lig med en dansk rekord og en direkte billet til OL.

Dårligt vejr umuliggjorde et "hurtigt" løb, og med en tid på 8.34.70 var Ole 13 sekunder fra en OL billet. Løbet udviklede sig dog til en taktisk "gyser" og med en imponerende sidste omgang, blev Ole nummer 6 efter at havde slået en masse løbere med bedre personlige rekorder end ham selv.

Henrik Them fangede Ole Hesselbjerg til en kommentar få timer efter løbet.

Det var en lidt skuffet Ole, der dog kunne se tilbage på en af hans bedste løb i karrieren. Et løb der kan vise sig at være en forsmag på, hvad der venter til OL.

Billedet er taget af (Christian Jørn, Dansk Atletik).

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Husk at følg Frontrunner på Facebook på

www.facebook.com/frontrunner2016

Eller Instagram på www.instagram.com/frontrunner_dk/?hl=da

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 10

Programmet er følgende:

5 min gang

4 min løb

2 min gang

4 min løb

2 min gang

4 min løb

2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

nybegynder løber Heidi Jørgensen

nybegynder løber Marie Toft- Jensen

nybegynder løber Silja Nielsen

nybegynder træner Rikke Jeberg

nybegynder træner Bente Frøkjær

Branding/Kommunikations direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 10

Programmet er følgende:

5 min gang

10 min løb

3 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

nybegynder løber Heidi Jørgensen

nybegynder løber Marie Toft- Jensen

nybegynder løber Silja Nielsen

TV Vært Bubber

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 10

Programmet er følgende:

5 min gang

10 min løb

1 min gang

10 min løb

1 min gang

10 min løb

1 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

nybegynder løber Heidi Jørgensen

nybegynder løber Marie Toft- Jensen

TV Vært Bubber

Læge/idrætsforsker Thomas Ehlers

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.