Frontrunner

Vi ved det godt. Restitution er ikke det mest "fancy" emne, du kan snakke om i en podcast. Men som én af verdens bedste løbere (Haile Gebrslassie) engang sagde til Frontrunners vært Henrik Them, så er dem, som kommer til tops ikke dem, som træner hårdest eller mest, men dem som er bedst til at restituere imellem passene.

Derfor er læge, ph.d.-studerende, løber og indehaver af energimærket Noutron, Thien Vinh Loung, inviteret i studiet til en snak om restitution.

Inden optagelse havde han fået en opgave, der gik på at lave en top 10 over de bedste måder at restituere på.

I udsendelsen kan du også blive klogere på emner som:

- Vigtigheden af mentalt overskud

- Alternativ træning

- Optimal kost og hvad det vil sige at spise korrekt.

Vært: Henrik Them

Ekspert: Thien Vinh Loung

Udviklingen i mændenes marathon løb har været ekstrem de sidste ti år.

I 2012 var der 170 mandlige løbere, som løb under den magiske grænse på 2.10.

Tallet i 2022 var 297. I samme periode er verdensrekorden gået fra at være 2.03.38 til 2.01.09. Kravene til de store internationale mesterskaber er ligeledes blevet markant skærpet i perioden.

I denne udsendelse diskuterer læge Thien Vinh Loung og Henrik Them de otte vigtigste "game changer" i løbesporten de sidste ti år på marathon scenen. Ligeledes snakker de to om, hvornår vi kommer under de magiske to timer i et officielt løb, og de to eksperter er langt fra enige. Skal denne løber være født i Østafrika? Eller kan løbere, der er født i resten af verden, også drømme om at være den første løber til at bryde denne grænse.

Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

I slutningen af 2022 udgav Henrik Lund Jensen bogen "Kvindernes lange vej - Fra kjoleløb til ultraløb." I den forbindelse tager vi en snak med Henrik Lund om udarbejdelsen af hans bog samt kvindernes løbehistorie.

Vi kommer vidt omkring i samtalen, og du kan glæde dig til at høre mere om følgende:

- Hvorfor enkelte kvinder sneg sig ind i Boston Marathon i 60'erne, da løbet ellers kun var forbeholdt mænd

- Hvorfor kvinderne ikke løb længere end 3000 meter ved de store mesterskaber indtil starten af 80'erne , og hvorfor man ændrede dette ved OL i 1984

- Hvordan de første kvinder kunne leve af løbesporten i 80'erne

- Trænede mænd og kvinder det samme i 80'erne

- Et portræt af de danske verdensstjerner Dorthe Rasmussen og Loa Olafsson

- De afrikanske kvinders indtog på løbescenen

- Den vildeste uge nogensinde i løbesporten foregik i KIna i 1993

- Succesen med kvindeløb

- Hvorfor løber kvinderne stadigvæk kortere end mændende ved f.eks. europasmesterskabet i Cross?

- Kan man som kvinde træne i nærheden af 150-200 km om ugen uden at miste sin menstruation?

- Er der lighedstegn imellem manglende menstruation og øget risiko for skader?

- Er der forskel på, hvordan man skal træne kvinder og mænd

- Doping

- Den vilde tidsudvikling især på kvindernes halve og hele marathon.

Gæst: Henrik Lund Jensen

Vært: Henrik Them

Frontrunner er tilbage i 2023. Vi har ændret en smule på konceptet. Endnu mere nørderi. Og endnu mere viden, indsigt og analyse. Podcasten er altså for dig, som ønsker at få en større viden om, hvad der sker i løbeverdenen.

I denne udsendelse diskuterer Henrik Them sammen med Thien Vinh Loung, der er læge, ph.d.-studerende og indenhaver af Noutron, som laver sportsernæring til atleter, om det er muligt at en dansk mellem- eller langdistanceløber kan blive verdens bedste. Det er vigtigt at understrege, at vi snakker om en, som har fået sin løbemæssige baggrund i Danmark, og så er det i princippet ligemeget, hvor atleten er født.

Det bliver til en snak om mange forskellige emner:

- Hvad kræver det at komme til tops?

- Er vi gode nok til at ofre det, som skal til?

- Er vi i Danmark gode nok til at spotte et talent?

- Rummer vores løbesport alle slags typer, eller mister vi dem, som ikke rigtig passer ind?

- Er det ok som dansk løber at have et mål om at blive verdens bedste og sige det højt?

- Hvad kan vi lære af Norge, og kan vi overordnet sammenligne os med vores nordiske brødre?

- Skal ambitionsniveauet hellere være at blive den bedste i Europa fremfor i hele verden?

Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

Vært: Henrik Them

Gæst: Thien Vinh Loung

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics ***

I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne.

Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem.

De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time", dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen.

I denne ottende episode kan du møde Frederik Haun, som kom i finalen i Den store bagedyst i 2021, og i dag arbejder han som influencer eller motivator, som han gerne selv vil kalde sig.

Han er tidligere ejendomsmægler, men valgte i starten af 2022 af gå selvstændig.

Og med langt over 70.000 følgere på Instagram må man sige, at han på rekordtid har fået skabt sig et navn på de sociale medier.

Det er ikke muligt at løbe dagens pas i "real time". Men vi anbefaler, at du prøver kræfter med det træningspas, som bliver beskrevet efterfølgende. Du kan helt sikkert hente en masse guldkorn, du kan bruge i din egen jagt på at blive en bedre samt klogere løber.

I udsendelsen kan du høre, om Frederiks forhold til løb. Hvordan han bruger det til at koble af, og hvorfor han i april 2023 igen skal løbe marathon små 9 år efter, at han seneste løb.

Du får et unikt portræt af denne 31-årige mand, der virkelig er ærlig og fortæller på godt og ondt, hvordan man kan leve af Instagram samt giver sit bud på, hvilken kage der ifølge ham symboliserer et marathonløb og en 5 km distance.

Ellers kan du høre mere om følgende:

- Hans passion for at rykke og inspirere andre

- Kunsten at gøre sig umage

- Hvordan det motiverer ham at være ærlig på sociale medier

- Frygten for at fejle

- Hvordan man kan leve af en lille app, som hedder Instagram

- Hvilke ting han skal arbejde med i sit marathonløb i Paris

- Hvorfor hans første og eneste marathon løb i 2014 blev en hård oplevelse

- Glæden ved at blive genkendt ved de store gadeløb

- Motivation til at træne selv på de "triste" dage

- Vigtigheden i at være sig selv.

Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics ***

I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne.

Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem.

De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time", dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen.

I denne syvende episode kan du møde Kasper Skak, som er kendt fra sin medvirken i Paradise Hotel og Bachelor.

Det er muligt at løbe dagens pas i "real time". Ligeledes kan du høre en forklaring på, hvorfor det er en god ide at løbe en progressiv træningstur, hvis du gerne vil blive en bedre løber.

Dagens træningspas er følgende: En 40 min løbetur hvor tempoet gradvis bliver sat op hver gang, der er gået 10 min. Til sidst slutter vi af med at gå stille og roligt i 10 min for at få pulsen ned igen. Har du behov for at gå undervejs er det også helt ok - bare husk at gå det, man kalder "rask trav".

Kasper Skak har altid dyrket sport og har altid løbet. Især i vinterperioden har han været meget seriøs med hans løb, da han bruger løbetræning til at holde sig i form til sin anden store passion, nemlig fodbold.

Løb er også et sted, hvor Kasper finder overskud samt energi, hvilket var noget han benyttede sig af, da han var med i Bachelor via en masse løbeture på stranden.

I den indledende løbetur overraskede Kasper værten, Henrik Them, med sin gode løbeform.

Ellers kan du høre mere om følgende:

- Hvorfor er han sponseret af Lukas Graham?

- Hvordan kostede en deltagelse i Paradise Hotel ham en ellers lovende fodboldkarriere?

- Hvordan er det at håndtere 20 piger på én gang?

- Fascination af løb

- Hvorfor løber han i Jesper Faurschous løbeko?

- Hvad er hans bedste råd til dig, som mangler motivation til at komme ud at løbe?

- Hvordan motiverer han sig selv, når han er i konkurrence?

- Hvordan fik han 40.000 nye følgere på Instagram på en aften?

- Er det vigtigt for Kasper at have en aktiv kæreste?

Vært: Henrik Them

God fornøjelse!

Valencia marathon blev et fest fyrværkeri af gode resultater.

2 fantastiske vindertider af nogle overraskende vindere. Glimrende resultaterne af danskerne og masser af andre store bedriter.

Vi vender det hele i denne nedtakt af løbet i Spanien

Vært: Henrik Them

Årets Europamesterskab i Cross kan blive en kæmpe dansk løbe dag.

Hele tre danskere møder op med gode chancer for medaljer.

Den europæriske top elite er til start heriblandt hele 3x Ingebrigtsen.

Vi vender det hele i denne optakt til årets mesterskab.

Vært: Henrik Them

News udsendelsen er tilbage. Der er sket mange ting den sidste uges tid, så der er fart på:

- Axel Vang og Joel Ibler imponerede i England og Holland

- Rekordløb i Japan

- Optakt til Valencia Marathon

- Kommer der en ny verdensrekord på kvindernes marathon?

- Hvem bliver bedste dansker i Valencia?

- Kipchoge har fundet sit næste løb

- Ny skosag i tri-sporten

- Ny direktør i Dansk Atletik Forbund

I udsendelsen er også en længere snak med Rune Bækgaard, som møder op med ambitioner om at slå sin personlig rekord på 2.14.35.

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

En af de mest dominerende danske løbere i 2022 har igen været unge Joel Ibler. Den 19-årige løber har haft en fantastisk sæson, som har budt på deltagelse ved verdensmesterskabet på 3000 meter, en junior europarekord, en 6. plads ved junior VM, en sub 13.30 på 5000 meter, 2 danske senior mesterskaber og en tid på 28.38 på 10 km landevej.

Men den 19-årige Bagsværdløber er ikke tilfreds. Han vil mere. Derfor har han startet et nyt træningssetup sammen med to af de mest lovende unge løbere i verden under 20 år sammen med en polsk mestertræner.

Hør hans tanker omkring det forløb i denne udsendelse, hvor vi også snakker om hans seneste danske mesterskab i Cross samt det forstående europamesterskab i cross, hvor han meget gerne vil veksle sidste års tredje plads med en plads længere oppe på podiet.

Jeres vært er Henrik Them.

Udsendelsen er produceret af Team Thempo.