这一期是三个女性之间的交流，关于离婚和独立女性的一些探讨

女性内在自我价值的思考

节目内容仅供大家生活参考，不是唯一答案，不做标签和对号入住。

欢迎大家收听。

引用了曾奇峰老师的一句话：

“好的亲密关系，就是在你面前，我觉得我很好，我很可爱。”

但我想说的是，这并不等同于“一旦自己不开心，关系就是有毒的”。

也并不是指“任何关系只要感受不好，我们就要马上远离”。

这个世界上，没有唯一正确的标准，去判断“关系到底是好是坏”

每个人对关系的期待和需要，都是不相同的。

有些人觉得，在关系里舒服做自己最重要；有些人更希望，在关系里和伴侣一起提升进步。

但无论如何，我都想鼓励你，大胆地去觉察和尊重自己的感受。


需要讨论的是，觉察到了自己的感受之后，我们应该如何回应它？

没有孩子想要破碎的家庭。
 
但如果情况过分糟糕，趁早离婚也是必要的。
 
这时我们最大的担忧，往往是在孩子身上：
 
离婚这件事，怎样才不会伤害孩子？
 


 


 
针对这个问题，想必许多人找了不少办法，例如：
 
不要在小孩面前骂前任；
 
依然和前任保持联系，并鼓励小孩跟他见面；
 
给予小孩安全感，并告诉他，即使离婚，我们依然超级爱他......
 
但是实际操作起来，总觉得哪里不对劲。
 
即使嘴上没骂前任，可心里的不满还是藏不住，偶尔抱怨的语气就能透露出来。
 
即使鼓励小孩和前任见面，可我们还是忍不住去比较，到底孩子和谁待在一起更开心。
 
孩子不傻，我们的不安、焦虑、怨恨………他都能察觉出来。
 
一个焦虑不安的父母，给不了孩子稳定的安全感。
 
这是父母们“看过了很多文章，但依然过不了离婚这一劫”的原因。
 
那要怎么办呢？
 
答案是：
 
家长对待离异越平静，孩子的心理反应就越小。

一位正在亲密关系中遭遇挑战的女士，在咨询中和我诉说着她先生在成长中遭遇的不幸和创伤。他们在一起十多年，丈夫常常莫名的抑郁、冷漠、愤怒，她感受不到和丈夫之间的亲密和连接。希望自己能够“治好”丈夫的创伤，将他从过往的痛苦中拯救出来，或许这样亲密关系就会好起来。但没有想到的是，当她有意地，无意地这样做时，他们之间的关系却越来越紧张了，更多的指责、抱怨和冷战。

她说：“老师，我想让我老公来见你，你来帮助他可以吗？”

“抱歉！我没有办法做到······”

“为什么呢？” 她一脸茫然。

“因为，我不能和你站队一起来证明你丈夫是有问题。” 我温柔又坚定地说。

亲密关系的秘诀之一是：在亲密关系中，伴侣各自负责疗愈自己的童年创伤。
不要疗愈你的原生家庭，而是疗愈你的内在家庭
简单地说，谁痛苦，谁改变。
但是，不止是这位女士，大部分人都有“拯救者情结”。
嗯······我也是。

我们的印象中，因为抑郁症而英年早逝的名人太多太多，2003年香港艺人张国荣因患重度抑郁,在中环一个酒楼纵身跳下,令无数影迷至今还沉浸在失去“哥哥”的悲痛中。
抑郁症好像成了一个永远无法打破的魔咒，直到今天。但我们真的理解了抑郁症吗？
这个答案，在一个母亲的心里，盘桓了整整六年。

今天若蓝和你聊聊这个沉重的话题，希望带你深入了解抑郁症。

读走饭的微博，你会感觉到一种无力感，这可以理解为，她觉得自己宛如不存在。
心是被什么拽住的，为什么感觉不到它的重量。如果我移植了一颗心，我会感受到它比之前的更轻还是更重呢?
走饭用自己的语言风格，表达了这种不存在感——“感觉不到心的重量”。
心，需要在一次又一次的选择与尝试中锤炼自己，不管是成功还是失败，只要是一次次自由意志的选择，心就被滋养，就会生动而鲜明，而有“重量”。
“为什么感受不到它的重量”，走饭在另一篇微博中给了答案，虽然她未必意识到这是答案：
我所能决定的大方向就是生与死，我所能决定的小方向是买哪款鞋，我其他的都靠别人和时间决定。也不知道能不能说我有主见我认为不太能。
“我其他的都靠别人和时间决定。”走饭这句话，写出了她没有存在感的人生答案。
不自由，毋宁死。这是诗人的言语。存在主义哲学的言语则是，无选择，等于死。
走饭的微博，触动了无数人的心。
之所以这么多人被触动，关键原因或许是，我们的文化鼓励服从，鼓励丧失自我，而压制精神独立，所以太多人的心处于没有重量的状态中。

我给你说说大脑的结构
我们大脑的剖面，外面比较灰的那一层，那个叫大脑皮层。那里面有一些是运动脑，就是主管我们的胳膊腿运动的，有些部分是感觉脑。就刚才我说的疼痛传导到哪儿去，还得要明确的知道是身体的哪个部位都是大脑感知的。那中间这些有颜色的绿的、蓝的，我们把它叫做边缘系统。这些是情绪脑，这儿有一个绿色的这样一个不太规则的球，那个是恐惧的中枢。叫杏仁核。我们的恐惧是当我们看到了有一些影像，或者听到了有些声音之后，这个杏仁核被激活了，人就产生强烈的恐惧。遗憾的是，杏仁核被激活了之后，这个恐惧感生成了之后，它会向大脑的其它部位去去传递。这个时候的大脑的认知就改变了。


就开始判断这是一个可怕的事情。所以当他不断的有异常的激活的时候，人就会变得非常的恐惧。同样的我们的情绪大脑周围的这一部分，还有很多部位是跟抑郁相关的。并不是外界真正的一件事情，使得我得病了或者使得我怎么样，而是我的大脑与情绪相关的情绪中枢，或者叫情绪脑。


ta发生了异常。人就感觉到不开心，高兴不起来，没有了兴趣人感觉到自己不像以前那样还那么有活力。遇到高兴的事情还很有兴致，还能哈哈大笑。他会觉得这一切索然无味。他感受不到了那些激活开心高兴的部分，他的负面体验很多，这是我们的抑郁情绪。脑感受到抑郁的时候会出现的。遗憾的是，他还会把这些神经他的这种激活传导到大脑的各处。会传导到我们的思想部分。我们的运动部分，我们的身体的部分。所以在抑郁的时候，我们的很多想法就被颠覆了。我以前看待的事情，当我有抑郁的时候，现在的看法不一样了。我以前对我很自信，接受我自己，现在我看自己哪都不对，所以它是带有医学性。

 “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

这是十年前的走饭一名抑郁症患者的微博留言。十年后依然有100多万的“走饭们”在留言

而我也在很多年前得过抑郁症，经历过那段黑暗无光的日子，作为曾经的患者，和你认真讲一讲抑郁症。

 在情绪或境遇非常糟糕时，潜入井底，在井底就那么待着，结果发现了一条路，从井底走出来，正好是ta要去的地方。即我没有和抑郁抗争，我就让自己和抑郁共处，在抑郁中那么待着。抑郁也许会将我带到很可怕的地方。关键是，作为心理学专业的，作为发誓要将人研究明白的研究者，我同时在做自我观察：我任由低落的情绪流动，并在这时观察我的情绪情感、我的身体感受、我的思绪……

那个时候我知道，即便我作为一个专业人士，在面临现实巨大的丧失至亲的悲痛，还有情感变故的愤怒，恐慌情绪，都这么无意识中体验到极致的无助和无力，那么作为绝大部分普通人会怎么样？我猜你也会很糟糕，甚至可能有的时候会比我还要糟糕。

说不出的愤怒，有毒，心理能量高，才能轻松活出自己，
今天我们谈谈吵架这件事，你敢不敢和别人吵架。你会不会很怕和别人吵架呢？
我的看法是我们要允许自己偶尔去跟别人吵吵架，当然，我不是在鼓励你经常吵架而是支持你表达愤怒，因为说不出的愤怒。是有毒的，这种毒会变成心理上的毒，损耗你的心理能量，让你的情绪处于压抑低落的状态，久而久之还会带来身体的各种疾病反应。
我有一位朋友几年前得了抑郁症，其实，他看起来是个很开朗的人，并不是那种很哀怨，低沉，想不开的，他三十出头，在一线城市的一所重点中学做老师。
今天带你一起听听他都经历了什么才得的抑郁症？

因为没有结婚所以常常被学校里的各色人等评头论足，他承受了很多来自父母亲友的压力，他不是一个会跟人吵架的人，从来没有跟人发生过什么冲突，甚至从来没有试过很大声的去对父母表达不满，无论他有多不喜欢为别人当面问起婚姻状况，他都没有办法直接说请你们不要打听我的私事，他就一直这样被动地接受着所有人投来的目光询问和那些打了引号的好意，别人对他的所有负面的评价，他都没有去反驳，然后这些负面情绪出不去，堆积在心里，在身体里聚集。在这个过程中，因为无法表达这种生气，他也很生自己的气，也就是说，他不只是对别人感到愤怒而且他对忍受着这种对待。毫无反抗能力的自己也感到愤怒，双重愤怒折磨着他，最后他得了抑郁症。

欢迎来到若蓝情绪急救冥想。

冥想是一种头脑训练。我将陪伴你一起开始缓解压力的练习。

在这一节舒缓抑郁情绪的练习中，你将会了解到更多关于抑郁情绪和抑郁症的信息，并且开始探索缓解抑郁的方法。

让我们以一次深深的呼吸开始今天的练习吧。

在今天的练习中。如果你有感到任何的困难、恐惧或者是愤怒，请试着把它们看作是一种已经过去了的情感。试着去平和的安静的观察他们，体会他们，而不是一味的抗拒和逃避。

有时候，负面情绪之所以会对我们产生巨大的影响。是因为我们错误的认为他们永远不会消失。对自己的伤害也会始终存在。可事实上。你需要看到的是，你如何回应情绪才是情绪是否会对你造成伤害和困扰的决定因素。

如果你能够后退一步。客观的审视自己的情感，你就会明白，所有的情绪，包括那些负面情绪。都会经历产生和消失的过程。即使是那些最最强烈的情绪。也会最终从你的世界中渐渐消散和退去。