Bienvenidos a todos a este podcast, el día de hoy hablaremos sobre la felicidad de la actividad física en los adultos mayores

La felicidad, según  la Real Academia Española de la lengua es el  “estado de grata satisfacción espiritual y física''. Es ese preciso concepto que se puede ver influenciado por la actividad física y no solamente en niños o personas jóvenes, también puede ser altamente significante para las personas mayores. Es por ello que Danner, Snowdown y Friesen  plantean que: “Las personas felices viven más y son más autónomas que las personas infelices” Por otro lado, en una investigación se encontró que la actividad física repercute de manera positiva en la felicidad de los adultos mayores, entendidos como las personas mayores de 65 años. Según Rocío Bohórquez “Los mayores que realizan actividad física estimaron mayor su felicidad que los sedentarios, relación que se ve confirmada por los datos al estimar su felicidad en algo más de 2 puntos de la media”

Siendo así la relación felicidad y ejercicio físico, en los adultos mayores, una de las mejores formas de mejorar su calidad de vida en la última etapa de sus vidas. Según Rocío Bohórquez “la relación felicidad-ejercicio es expresión de los beneficios de la actividad física sobre el bienestar físico, psicológico y social de la población general y de la población mayor en particular ; en este sentido, la mejora de la condición física, las habilidades de autonomía, la auto-eficacia y las estrategias de afrontamiento podrían ser algunos de los productos de la actividad física más beneficiosos para un envejecimiento con bienestar subjetivo, aunque este aspecto debe ser comprobado en futuras investigaciones.

Es por ello que la actividad física en los adultos mayores tiene tanta importancia, el hecho de ser autónomos en sus tareas diarias les va a permitir a ellos adentrarse a una felicidad en su diario vivir. No solamente la actividad física implica una serie de beneficios para el organismo y su entorno de relación, sino también para ese estado emocional que en este caso abordamos: la felicidad; que en nuestros últimos años de vida, buscamos precisamente eso; el ser felices y disfrutar los que nos queda de vida. Es así como el ejercicio se convierte  en una de las mejores formas en las que el adulto consigue esa autonomía corporal que logra sacar fruto del ejercicio. Es importante que, a través de sus procesos fisiológicos, el adulto mayor se sienta autónomo y así pueda sentir una mayor felicidad, al igual que procesos psicológicos que logran vivenciar a través de alguna actividad física; siempre bajo el mando  de un personal cualificado en todos los aspectos, ya que en esta edad se presentan una serie de demandas patológicas en cada persona mayor que hace necesario un mayor cuidado. No cabe duda que la actividad física se ha convertido en un medio de esparcimiento. Desde mi punto de vista,  luego del desarrollo de cualquier tipo de actividad física bien dirigida en niños, adultos y adultos mayores  en cualquier etapa de la  vida, la actividad física genera felicidad.

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Welcome everyone to this podcast, today we will talk about the benefits of physical activity

Many of the activities we do on a daily routine are part of the physical activities we perform, often without even realizing it. The WHO defines physical activity as any bodily movement produced by skeletal muscles, with the consequent consumption of energy. Physical activity refers to any movement, even during leisure time, to move to and from certain places, or as part of a person's work. Physical activity, both moderate and vigorous, improves health" (WHO)

Taking this into account, there are several examples of daily activities, such as swimming, doing a job, practicing a sport, walking, jumping, playing, etc. All kinds of activities bring with them a series of benefits that, according to research, are fundamental factors in the quality of life of people, improving it and playing a fundamental role in the health of each person. The WHO states the benefits of physical activity:

· Improves muscular and cardiorespiratory fitness.

· Improves bone and functional health.

· Reduces the risk of hypertension, coronary heart disease, stroke, diabetes, various cancers (including breast and colon cancer) and depression.

· Reduces the risk of falls, as well as hip and vertebral fractures

·  Helps maintain a healthy body weight.

In children and adolescents, it improves:

· Physical fitness (cardiorespiratory and muscular).

· Cardiometabolic health (blood pressure, dyslipidemia, hyperglycemia and insulin resistance).

· Bone health

· Cognitive outcomes (academic performance and executive function)

· Mental health (reduction of depressive symptoms)

· Adiposity reduction

In adults and older adults, it improves:

· All-cause mortality

· Cardiovascular disease mortality

· Incidents of hypertension

· Incident organ-specific cancers (bladder, breast, colon, endometrial, esophageal adenocarcinoma, and gastric and renal cancers)

· Incidents of type 2 diabetes

· Prevention of falls

· Mental health (reduction of anxiety and depression symptoms)

· Cognitive health

· Sleep

· They can also improve adiposity measurement.

In women during pregnancy and postpartum period

- Physical activity confers the following benefits to maternal and fetal health: a decrease in the risk of preeclampsia, gestational hypertension, gestational diabetes (for example, a 30% risk reduction), excessive weight gain during pregnancy, complications in childbirth, puerperal depression and complications in newborns.

That is why it is vital to perform physical activity on a constant basis according to the recommendations of a trained and academically trained staff to improve healthy lifestyle habits and increase physical activity and later exercise to enjoy all this series of benefits, thus improving the quality of life.

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Bienvenidos a todos a este podcast, el día de hoy hablaremos sobre los beneficios de la actividad física .

Muchas de las actividades que hacemos a diario hacen parte de las actividades físicas que desarrollamos, sin siquiera muchas veces darnos cuenta. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud” (OMS).

Teniendo en cuenta esto, existen varios ejemplos de actividades cotidianas, como lo son nadar, hacer oficio, practicar un deporte, caminar, saltar, jugar, etc. Todo tipo de actividades trae consigo una serie de beneficios que, según investigaciones, son factores fundamentales en la calidad de vida de las personas, mejorando la misma y cumpliendo un papel fundamental en la salud de cada persona. La OMS  plantea los beneficios que trae la actividad física:

En los niños y adolescentes ,mejora :

En los adultos y los adultos mayores, mejoran:

En las mujeres durante el embarazo y el puerperio

Es por esto que es vital realizar actividad física de manera constante según las recomendaciones de un personal capacitado y formado académicamente que permita mejorar los hábitos de vida saludable y el aumento en la actividad física y posteriormente el ejercicio para gozar de toda esta serie de beneficios , mejorando así la calidad de vida .

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Welcome everyone to this podcast, today we will talk about the break generated by a sports class .

Every week children are faced with a heavy academic load; for most of them is a time to study, read, learn numbers, letters or songs, for others it is a time of obligation and that corresponds to them to do as children, and it is their duty to comply by the indication of a parent or caregiver to avoid scolding and meet future expectations regarding their education. If we add to this the virtuality, in which we are subjected due to the pandemic, we see that it becomes even more tedious for children all that academic course, but in what class each child finds a time of relaxation and tranquility in which they can just play and have fun for a while?

Exactly, in their sports class, or physical education, or physical activity, whatever the context, according to the tastes and intelligences of each of them, since not everyone is passionate about this class, but that is where most children yearn for days to play, have fun, run, free themselves and feel calm without having to sit and learn something they often don´t understand and don´t want to understand.

Many times sports, games and physical activity time become the moment when children really enjoy themselves and it is the duty of professionals to make their pedagogy a striking and motivating subject in each academic specialty.

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Bienvenidos a todos a este podcast, el día de hoy hablaremos sobre el descanso que genera una clase deportiva .

Cada semana los niños se ven enfrentados a una carga académica bastante pesada; lo que para la mayoría es un tiempo de estudiar, leer, aprender números, letras, canciones, etc., para otros  es un tiempo de obligación y que les corresponde hacer como hijos, y es su deber cumplir por la indicación de un padre o de su cuidador para evitar regaños y cumplir con expectativas a futuro con respecto a su formación. Si le sumamos a esto la virtualidad, en la que nos vemos sometidos debido a la pandemia , vemos que se vuelve aún más tedioso para los niños todo ese transcurso académico ,pero , ¿en qué clase cada niño encuentra un tiempo de esparcimiento y tranquilidad en la que  solo pueda jugar y divertirse por un tiempo?

Exacto , en su clase de deportes , o de educación física , o  de actividad física , cualquiera que sea ese contexto , en la medida de los gustos e inteligencias de cada uno de ellos , ya que no a todos les apasiona esta clase .Pero es allí donde la mayoría de niños añoran por días  poder jugar , divertirse, correr , liberarse y sentirse tranquilos sin necesidad de estar sentados aprendiendo algo que muchas veces ni entienden y no desean entender.

Muchas veces el deporte, el juego y el tiempo de actividad física se convierten en el momento en el que los niños llegan a disfrutar realmente y es deber de los profesionales hacer de su pedagogía un tema llamativo y motivador en cada especialidad académica.

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David: Buenos días a todos aquellos que nos sintonizan a través de nuestras plataformas digitales y redes sociales, mi nombre es David Duarte, y hago parte del grupo de Community manager FUNIFELT. El día de hoy tenemos un invitado especial del programa spanish 4 foreigners quien nos va a hablar sobre su experiencia sobre el programa. Entonces, David ¿Cómo te encuentras el día de hoy?

David (Estudiante): Bien bien, estoy bien y ¿Tú?

David: Muy bien, gracias. Cuéntanos, en este momento, ¿Dónde te encuentras?

David (Estudiante): Yo vivo en Londres

David: Y ¿Cómo ha sido tu aprendizaje?

David (Estudiante): Muy bien, muy bien. Eh, yo practico mucho, hablo mucho, realizo muchos ejercicios; escuchar, escribir y leer.

David: ¿Qué ha sido lo más difícil de aprender español?

David (Estudiante): Lo más difícil, ha sido hablar, algunas veces escribir.

David: ¿Por qué el programa de Spanish 4 Foreigners?

David (Estudiante): Mi esposa es peruana, por eso decidí aprender español.

David: ¿Cuáles han sido las mejores cosas del aprender español?

David (Estudiante):  Las personas de Latinoamérica son muy amables. El idioma es muy interesante. También me gusta mucho la comida de Suramérica. Los lugares son increíbles, en especial las de Colombia y Perú.

David: ¿ Cómo son tus clases con Spanish 4 Foreigners?

David (Estudiante):  Me gustan mucho, son demasiados temas, se tiene un progreso rápido ha sido muy diferente desde que empecé. Yo entiendo mucho más gracias a las clases y practico con mi esposa y amigos.

David: ¿Qué te ha ofrecido Funifelt, que otro programa no?

David (Estudiante): Tú puedes practicar cuando tu quieres; es muy flexible y al mismo tiempo, es personalizado ya que las clases son uno a uno.

David: ¿Recomendarías estos cursos?

David (Estudiante): Sí claro, es muy fácil que sea online; tienen muchos materiales que te ayudan a mejorar.

David: Muchas gracias por acompañarnos el día de hoy David, es de suma importancia para nosotros aprender la opinión de nuestros estudiantes, te agradezco por su tiempo y por el valioso espacio que nos ha regalado el día de hoy.

Ángela:

Gracias Juliana por tu presentación y bueno estoy acá muy interesada en poder aportar a los que están escuchando esta comunicación, este podcast. Bueno, esa primera pregunta que me hiciste es muy importante. La educación de calidad proporciona a los niños ese orden exacto de disciplina, esas rutinas que todos los niños y las niñas deben tener ayuda para proporcionar un entorno seguro, un entorno de protección de cuidado para que no sólo aprendan los niños sino también se desarrollen de forma integral. Es fundamental la educación en términos de también ser ese canal y esa vía para proteger la salud pública y más en estos tiempos en donde hay una serie de lineamientos y orientaciones para cuidarnos y para estar en ambientes bioseguros.  También, garantiza la continuidad del aprendizaje en los niños y con esto hay algo muy importante y es que la continuidad del aprendizaje también permite esa promoción de la salud mental y de bienestar psico social de los niños y algo mucho más complejo y es que los niños si ven que hay una continuidad en estas actividades educativas pueden desarrollar habilidades de resiliencia habilidades para responder ante cualquier crisis ante cualquier problema o barrera obstáculo que se les presente en la vida y van a desarrollar estas habilidades tan importantes actualmente en el mundo. Creo que la principal alternativa, bueno, antes de decir esto, debo afirmar que efectivamente nadie y esto es una frase que ha sonado últimamente en tiempos de pandemia, creo que nadie estaba realmente preparado para estas situaciones y estos cambios estas modificaciones que han atraído la pandemia y no es excepción el sistema educativo ni los maestros ni los estudiantes ni las familias. Claramente no estábamos preparados para ello, pero creo que ha sido una experiencia valiosa para repensarnos la manera como cada uno asume su rol en el aprendizaje como la familia como los padres como el mismo niño como la misma escuela como el docente se enfrenta al aprendizaje y en ese orden de ideas se ha convertido en una herramienta valiosa la tecnología para fomentar para promover para formar valores en los niños. Creo que sí se puede hacer un uso adecuado de la tecnología para esto y se convierte casi que en un insumo valioso. Efectivamente, creo que eso también ha puesto a prueba a los padres porque el aprendizaje en casa con los niños en casa implica que ellos sean buenos acompañantes de los niños realizando tareas (creo que eso lo vamos a hablar más adelante) pero es una de las implicaciones que ha traído para ellos y otro elemento esencial es el tema de los espacios, no el espacio de casa se ha convertido en un espacio de múltiples oficios de múltiples labores y eso hace que se pongan también a prueba muchas de las habilidades sociales desde las habilidades de inteligencia emocional que pueden tener las personas creo que efectivamente este contexto le da muchos elementos a los niños para que desarrollen habilidades personales sociales de temas de aprendizaje. Si efectivamente se hace que reflexionen y se les invita a reflexionar y a generar los aprendizajes de lo que les implica la situación en sí misma [...]. 

Welcome everyone to this podcast, today we will talk about motor experiences in children.

Children are a primary source of joy and fun, they are active and want to be in constant movement; they need to experience a world of possibilities and experiences that are a challenge for them. Within this motor evolution, basic motor skills are necessary and within this sport initiation there must be a constant application of experiences that allow them to experience each of these practices, since they see in each specific skill a new movement that they will be able to experience and later transform into a capacity.

In order for them to be immersed in this gain of skills, a series of exercises should be proposed for each one of them that incites them to have fun, laugh, play, share and enjoy each activity that is proposed to them and within this same dynamic, they generate motor engrams; Until the time comes when this process matures and becomes automatic, their movements improve and evolve to greater challenges, this can be seen evidenced in a specific sports technique that requires more components but cannot be generated efficiently without that wide range of motor variety that was experienced by each of them.

That is why allowing the child to play and live a wide variety of motor experiences will facilitate the improvement of their motor and cognitive development and at the same time they will enjoy and have fun, which is something that is wanted at that age.

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Bienvenidos a todos a este podcast, el día de hoy hablaremos sobre las experiencias motrices en los niños.

Los niños son una fuente primaria de alegría y diversión, son activos y desean estar en constante movimiento; necesitan experimentar un mundo de posibilidades y experiencias que para ellos supongan un reto o desafío. Dentro de esa evolución motriz, se hacen necesarias habilidad motrices básicas y dentro de esa iniciación  deportiva debe existir un aplome constante de experiencias que les permita vivenciar cada uno de estas prácticas,  ya que ellos ven en cada habilidad concreta un nuevo movimiento que van a poder vivenciar y más adelante transformar en una capacidad.

Para que ellos se vean inmersos en esa ganancia de habilidades , se debe plantear para cada uno de ellos una serie de ejercicios que los incite a divertirse , reír , jugar , compartir y disfrutar cada actividad que se les plantee y dentro de esa misma dinámica , van generando engramas motores ; hasta que llega el momento en que ese proceso madura y se vuelve automático , sus movimientos perfeccionan y evoluciona a desafíos mayores ,esto se puede ver evidenciado en una técnica deportiva específica que requiere de más componentes  pero que no puede ser generada eficientemente sin esa amplia gama de variedad motriz que fue experimentada por cada uno de ellos .

Es por ello que el permitirle al niño jugar y vivir una gran variedad de experiencias motoras le va a facilitar mejorar su desarrollo motriz y cognitivo y a su vez va a disfrutar y a divertirse lo cual es algo que se busca a esa edad.

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