Fysisk for psykisk

Kostholdsveileder og «influenser» Bettina Kojan er opptatt av at mat skal være gøy. Det er mange meninger om kropp, idealer og status, og ofte blir resultatet målt i tallet på en vekt. Fokuset på hva som faktisk er viktig for helsa kan fort komme til kort. I podcasten formidler Bettina kunnskap om kosthold og livsstil generelt, og sammen med Silje vektlegger hun det positive ved mat.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvor mye trening skal til for å få god effekt? Hva er viktigst, kondisjon eller styrketrening?Hva gir deg mest i forhold til dine mål og ditt utgangspunkt. Styrketrening er ikke alltid like lett å motivere seg til for noen, akkurat som at kondisjonstrening ikke er det for andre.Etter selv å ha fått en crossfitsmakebit for første gang er Ole Petter Hjelle igjen på besøk. Sist gang var han inne på viktigheten av fysisk aktivitet, uten å snakke så mye om de ulike treningsformenes spesifikke fortrinn. Silje vil derfor høre litt mer med «treningslegen» om hva du oppnår med ulike treningsformer, og hvorfor du burde prioritere trening som kan booste din hverdagsfunksjon. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva skal til for å endre livsstil, og hvilke utfordringer gir det oss? Silje møter broren Stefan for å snakke mer om endringene han har foretatt seg siste tiden, og hva som fikk han til å innse at hans «hobby» hadde blitt en avhengighet, som han nå har hatt en pause fra. Hvordan avhengigheten har påvirket livet hans og hva som har motivert Stefan til å endelig ta noen grep, både med trening og kostholdet.Dette er tema i denne episoden.På godt og vondt deler de også erfaringene fra deres første treningsøkt, og hva som ble en skikkelig wake up call for dem begge. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Katarina Aarhus Sollid er på besøk i dagens episode for å snakke om kroppspositivisme, hvor det er fort gjort å begi seg ut på et minefelt. Hvem og hva som skaper mest kroppspress har lenge vært en aktuell diskusjon, og om det i det hele tatt er mulig å unngå. Stigmatiseringen av roller på sosiale medier og det normative ansvaret en velger å påta seg, gjør det ikke enklere å uttale seg i saken. Derfor ønsker Katarina og Silje, etter beste og velmenende evne, å ytre sine synsvinkler på bakgrunn av egne historier og erfaringer, i håp om at flere perspektiver kan gi rom for noen elementære budskap i denne debatten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden er Silje på besøk hos Soroush Jozani, som er gründer og deleier av ATA treningsutstyr og Crossfit Asker. Soroush er også en venn av Silje, i tillegg til å ha vært hennes tidligere kollega/sjef, hvilket danner et godt grunnlag for samtalen rundt begges utvikling siden de først møttes for nesten åtte år siden.Det er ingen snarvei til suksess, enten det er på jobben, trening, eller i livet generelt. Og til syvende og sist handler det om arbeidet vi velger å legge ned, og hvilket mindset vi prioriterer. Silje ønsker derfor å snakke med Soroush om hans tankesett, som bidragsyter for andres, samt egen utvikling gjennom årene, og hva som som er forskjellen på et «fixed» og et «growth» mindset.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

STOP THE PRESS!!! Jeg har Christine Dancke på besøk! Hun er her for å snakke om livet, både før og etter sin første runde med panikkangst, og hvordan dette ble en trigger til forandring. Den tidligere radiopersonligheten fra P3 har en variert og spennende bakgrunn, og har for øyeblikket mange baller i luften, både som podkastvert og kompanirekrutt på tv-skjermen, men også som eier av eget selskap. Det er derfor jeg er nysgjerrig i møte med denne fascinerende dama og hennes begivenhetsrike liv. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Broren til Silje er tilbake for å lufte tanker og refleksjoner i deres forhold og felles relasjoner. De tar opp tråden siden fra hans første besøk, for hvordan går det egentlig med treningsprosjektet og helsa? Hva er status for Silje og Stefan siden første episode, og hva er planen videre?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

-Hvis du gjør deg oppmerksom på dine verdier, og hva som faktisk er viktig for deg, det er da du virkelig begynner å leve.Mentaltrener og coach Anniken Binz er gjest i denne episoden. Gjennom denne podkasten tar hun opp begreper som «selvfølelse» og "selvtillit", og hvor viktig det er å ha en god forståelse av forskjellene på disse. Anniken har en utrolig spennende bakgrunn, og har levd et innholdsrikt liv, med kontraster fra å ha jobbet som toppmodell, til hjelpearbeider, til å være profesjonell basehopper. Gjennom flere vendepunkter, har hun lagt grunnlaget for kunnskapen og budskapet hun nå ønsker å formidle gjennom sitt arbeid. Selvutvikling kan fort føles som en komplisert prosess med nåtidens vanvittige tilgang på informasjon, og det kan være greit å vite hva som først og fremst burde prioriteres. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

«Det er ingen fasit, selv om det finnes definisjoner. Hvordan du betrakter «sunnhet» og hvilke idealer du ser opp til, det er til syvende og sist ditt valg.»Det er ingen tvil om at definisjonsspørsmålene kommer på løpende bånd i samtalene rundt kropp, sosiale medier og selvbilde. Harald Dobloug gjester denne episoden, med både humoristisk sans og spennende synspunkter på idealer så vel som paradokser. Hva som anses som normalt, friskt eller vanlig for deg er ikke nødvendigvis det samme for andre. Silje er nysgjerrig på Harald’s personlige versus faglige oppfatning av disse temaene, og hvordan dette farger bildet av Silje selv. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

«Jeg har vært redd for å ikke prestere - for å ikke være god nok. Men hvem er jeg ikke god nok for?» Nedstenging av treningssentre og generelle psykiske utfordringer som en følge av Koronapandemien er på dagsorden, og fortjener oppmerksomhet. Simen Aaslund eier flere treningssentre, samtidig som han jobber tett med en rekke toppidrettsutøvere, blant annet som coach for Silje. I denne episoden ønsker Silje å få innsikt i Simens mange roller, og hans tanker rundt hennes mentale barrierer når det kommer til prestasjoner under trening og i konkurranser. I tillegg reflekterer de over hvordan koronatiltakene har rammet befolkningen på lite hensiktsmessig vis. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.