Em setembro de 2022 sentia uma dor na anca. Tinha escorregado no trabalho, mas desvalorizei.

Uma lesão obrigou-me a parar…

Com calma, gentileza e disciplina. E sem teres ilusões de tempo, é importante saberes que é um processo que pode demorar, mas na prática quando aplicas vais perceber que é uma habilidade preciosa para melhorares o teu bem-estar físico e mental.

Os ataques de pânico são momentos angustiantes e assustadores que podem causar sintomas físicos intensos. Já passei por vários e cada vez que me lembro deles o meu corpo fica tenso. Porque foram intensos. Porque o corpo guarda memórias.

É preciso saber como lidar com o que está a acontecer no nosso corpo perante um momento de maior ansiedade, stress e que leva ao pânico.

Por exemplo: Banho quente: um banho quente ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Permite-te tomar um banho um bocadinho mais demorado e coloca um creme hidratante depois.

Enquanto hidratas a tua pele aprecia o teu toque. Diz-te coisas simpáticas e gentis.

Evita saltar este passo ou dizeres que é desnecessário.

Faz deste momento de higiene um ritual de autocuidado.

Tu mereces e o teu corpo agradece.

As emoções normalmente estão relacionadas a comportamentos alimentares, como comer demais ou comer pouco dando resposta a estados emocionais. Além disso, o stress crónico e a ansiedade podem interferir com o sistema hormonal e o equilíbrio energético do corpo e isso pode dar origem ao aumento ou à perda de peso, mas é importante que saibas que a relação entre o estado emocional e o peso é muito complexa e pode ser influenciada por muitos fatores, incluindo os hábitos alimentares, os níveis de atividade física e a informação genética.

Sim, o corpo e as emoções estão estreitamente ligados. As emoções podem causar mudanças físicas no corpo, como aumentar a frequência cardíaca ou a temperatura corporal. Outras mudanças no corpo podem influenciar as emoções, como por exemplo a dor e o cansaço. Numa ligação perfeita e sincronizada, o cérebro e o corpo trabalham juntos para produzir e processar todas as emoções.

Cada pessoa tem a sua dose certa de energia e o “tal” ponto de equilíbrio. Descobre qual é o teu.