在"心流"的体验中，我们可以掌控自我的意识，重塑内心的秩序，全心全意地投入一件事情，甚至进入忘我的境界，而这时候，愉悦和幸福感恰恰是我们在这个过程中获得的副产品。

你必须左右转一下，才能瞥见那些隐藏起来的事物。即使如此，“调整”自己的视角，也只能看到那些可能“现身”的事物（至于那些不愿“现身”的事物，“调整”视角也未必能将其收入眼帘）。

你需要学习如何独立照顾自己，从生活中的小事开始，自己做决定、自己照顾自己，慢慢减少对他的依赖，逐渐从创伤关系中挣脱出来。

如果你把意义感和价值感锚定在越多的对象上面，每一个对象所承载的负担就越小。

同样，任何一个对象出现波动，对你造成的冲击也就越低——你变得更有弹性、更有力量，你总是能从其他对象上面获得反馈和能量，用来抵抗失控、重新获得掌控。

亲密关系里，最高级的状态，其实是“互相涵容”。

涵容就是，你能精确感知对方的情绪，即使对方向你传达坏的情绪，你也能理解TA背后的动机，并帮助TA消化。

无论你如何去壮大自己，一个人去应对压力，始终是艰难的。但反过来，一旦我们意识到一件事 —— 那就是「我们从不孤独，我们拥有强大的后援」—— 那么，不管什么样的压力，也就显得没那么可怕了。
所以，一定要多社交。

当愤怒成为一种生活方式，而你却意识不到时，它就成了一个问题。
没有人会担心一个孩子在某种情况下短暂爆发的愤怒。
但当这种行为变成一种生活态度、一种生活方式时，它就成了一个问题，就像某些类型的抑郁症一样

尽量避免拖延，及时完成任务和责任。这样可以减少未来的焦虑，并让我们更能专注于当下。
 关注当下是一种积极的心态，可以提高生活质量和幸福感。尽管我们不能完全忽视过去和未来，但学会在当下寻找平衡和满足是很重要的。

有很多事情无法选择，也做了很多的选择。
真实的自己，也在经历摇摆，但她是中正的，像个不倒翁。因为她容纳了过去、现在和未来，容纳了一切的伤痛、苦难、不如意和未知的可能，也始终带着希望、相信、美好和真诚。

优秀的妻子调动丈夫的参与。
人都有自我实现的能力，也有具有高度的可塑性。
夫妻关系是一种长期的相互催眠的关系。丈夫什么样，也许是妻子长期“催眠”的结果。妻子也同样。