个别同学

本期简介
大家都知道旅行是我们为自己创造的逃离出口，它赋予时间记忆点和特殊意味，让我们生活更有盼头和乐趣。
但随着年龄的增长和经验的增加，你是否也会觉得很多旅行不再像过去那样为你留下深刻印象？一场明明期待很久的旅程，再回头看却只剩一个空壳？
别担心，我们今天这一期就来分享如何让每一趟旅行都能尽可能地历久弥新，“长尾效应”得到极致发挥，绝对让每个旅程带给你的快乐更持久。 

本期剧透
02:05 让旅行记忆更深刻、体验更美好、长尾效应持久的小妙招来袭!
04:07 旅行前的小妙招:观看纪录片、了解当地历史
11:14 制定旅行主题:现实版密逃，开启未知神秘之旅
15:00 旅行中—留白时间，体会城市更真实的感觉
18:00 旅行中—买彩票:幸运城市大比拼
26:57 旅行中—单曲循环:藏着歌曲里的最绝记忆30:03 旅行中—拍摄旅行视频，电子垃圾也能成为一段难忘的回忆
32:06 旅行中—体验当地特色或者探寻文化
37:34 重温去年今日以及朋友圈:哦!原来我还去过这
41:03 仪式感和记忆锚点，让旅行记忆成为生活的一部分 

本期BGM
CHEN-FREE WORLD 

参与人员
主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云）
主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊）
剪辑：橙子

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本期简介
这是个别同学从ChatGPT问世至今的第三期关于AI的内容。我们已经充分接纳和适应AI成为生活工作中新的组成部分。那么在这样的AI时代，不是技术大牛或AI从业者，我们应该培养什么样的AI使用思维和技巧，成为了不被时代淘汰的一个必学议题。但相应的，AI可以给你答案，但创造问题的永远是我们自己。

本期剧透
06:16 训练你的AI助手，让它成为你的百科全书
09:21 AI是你个人的外置大脑
15:41 优化精确表达与信息处理
18:52 逐步指导AI的执行过程
21:59 通过反问获得更准确的输出结果
31:26 通过AI保持思维进步

本期BGM
BTS-SWIM

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主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊）
剪辑：呆呆

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当我们谈论“主体性”时，我们到底在谈论什么？它是一种新的心灵鸡汤，还是确有其物的精神内核？为什么这个概念会在当下引发如此广泛的共鸣？它击中了现代人怎样的普遍困境？
主体性关乎我们能否成为自己生活的“创作者”和“主理人”，而不仅仅是旁观者或被动的承受者。重建主体性意味着将人生的“遥控器”掌握在自己手中，通过持续的自我觉察和有意识的练习，实现从“他洽”到“自洽”的转变，最终获得更充实的内在满足和更自由的人生状态。

本期剧透
02:05 探寻主体性：一种新的心灵鸡汤还是一种确有其物的精神内核？
04:09 重新定义自我：探索自我意识和主体性的意义与作用
07:23 找回主体性：探索内心的自我主宰力量
11:05 自我意识过剩：我们为什么总是过度关注他人的情绪？
14:48 主体性与沟通：明确表达自己的需求，避免模糊的行为
18:30 丧失主体性的原因与挑战：探讨在思想、决策和责任上的困境
22:12 职场中的自我意识与主体性：如何看待权力影响？
25:53 主体性的构建：培养深刻的自我觉察能力与行动指导
29:34 独立思考，区分社会剧本与个人意愿——挑战社会常规，创造属于自己的人生剧本
33:17 决策疲劳与注意力稀缺：拥抱内在精神世界的重要性
37:01 你的事情无需解释，直接去做！避免被无意识的窥探和解释陷阱所困！
40:43 他只想聊天，还是想了解你？人际关系中的窥探现象解析

本期BGM
aespa-Live My Life

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剪辑：嘉伊

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春节到，情人节也到，祝大家双节快乐！
按照惯例，我们又来跟大家聊亲密关系了，这可真是一个永不枯竭的大选题。
今天我们想聊聊覆盖在亲密关系，尤其是伴侣关系，涵盖了组织、情绪、体力、脑力、精力等诸多方面的隐形劳动，希望不会在这种大喜的日子里让你们感到扫兴喔~我们也是想解决问题，让大家的关系都能更和谐长远嘛。
一起来听听看有没有共鸣吧！

本期剧透

04:03 解剖隐形劳动——它到底是什么
14:46 为何隐形劳动会“隐形”？其伤害有多大？
30:24 如何让隐形劳动“显形”并重建平衡？
37:51 友情上的隐形劳动是否同样存在

本期BGM

Take That-Reach Out

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本期简介
我们总是在节目各期强调金钱不是必要和目的，只是我们实现自己想要生活和快乐的手段，金钱提供的是更多余地和选择性，今天就来聊聊到底多了哪些选择性。

本期剧透
02:06 有情有义、善良有趣的女孩觉得这个世界上有钱就行，这不对吗
07:57 有钱会让人有掌控日常生活的自由选择与幸福感
11:55 富人的时间和空间是更广阔的
15:51 对生活空间的不同也会带来完全不同的心理感受
19:49 尊重选择还是出钱解决？金钱在人际关系中的角色探讨。
27:50 有钱还可以抵御一些人生中的突发状况
31:49 没钱的自己遇到校花真的让人觉得很窘迫
35:46 有钱可以选择毫不犹豫的帮助别人（别猫）
39:47 如果人人都献出一元钱，那每个人都可以是亿万富翁
43:45 有钱带给我们选择自由、自尊自由、演唱会自由

本期BGM
BABYMONSTER-BILLIONAIRE

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剪辑：嘉伊

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本期简介

各种各样的社交平台和视频平台上，我们通过图文、vlog、长短视频旁观了他人展示的精致生活。在羡慕、欣赏亦或是否定之余，到底什么是精致生活？精致生活与“表演”的边界在哪里？金钱和精致生活的关系是什么呢？

本期剧透

02:09 真实的精致生活:从朋友圈到小红书的背后故事

05:25 真正的精致生活:用心打造美好人生的心态与实践

10:54 社交媒体中的表演与自我认同:探讨博主精致生活的背后

21:52 花花世界背后的内心挣扎:年轻人的消费观与自我认同

27:20 追求精致生活的意义与限制:体面生活与财务压力的平衡之道

32:50 你的坚持与追求:探秘精简生活中的美好细节

43:44 真正的精致生活:关注内在，而非外界的评价

49:15 真实需求的探索:通过实践和内省找到自己的生活方式

60:11 真实的追求:区分内心感受与外部欲望主导的行为

本期BGM

TWICE-THISIS FOR

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主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云）

主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊）

剪辑：开云&橙子

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本期简介
放假结束，我们回来跟大家一起迎接2026年啦！
每年都需要对过去的一年进行复盘，并且展望一下2026。今年我们采用结构化问答的形式进行复盘，大家也可以用同样的问题来帮助自己总结过去的一年喔。
无论2025过得如何，我们走过的每一步都是努力、幸运和真实。 

本期剧透
01:28 请假一个月的原因，以及可能会不定时更新的预防针
06:57 今年做了哪些从未做过的事
08:54 今年去了哪些地方
10:32 明年想要拥有哪些今年没有的东西
12:15 今年的哪些时刻让你记忆犹新
15:30 今年最大的成就与失败是什么
17:56 今年遇到了哪些困难
20:36 你希望自己能够做得更好的是什么
24:50 今年所做的最忠于自己的决定
29:15 学会了向什么说不
31:08 今年什么最消耗能量
32:08 是否比之前更喜欢独处
33:12 今年发现的自己的隐藏优点是什么
35:57 哪些事情让你进入心流状态
37:53 面对困难任务是否学会先完成再完美
39:38 解锁了什么新技能
40:08 今年亲密关系中学会如何去爱或者被爱了吗？
43:08 生日那天做了什么
44:26 最欣赏的名人/公众人物
46:09 哪个政治问题让你最有感而发
48:00 想念谁
49:19 学到了什么新的人生经验
50:40 明年有没有什么很具体要做的事情
51:36 2026年最想要的状态是什么
52:48 总结2025的一句话和展望2026的一句话 

本期BGM
Jeff Satur - Golden Night  

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主播：开云（微博/豆瓣/小红书@个别同学姜开云）
主播：嘉伊（微博/豆瓣/小红书@个别同学王嘉伊）
剪辑：开云

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Hello大家，个别同学自2023年4月26日播出以来，本着为听众朋友负责的态度，始终坚持两周一更，哪怕是春节也不曾缺席。
今年我们一直在讨论是否要改成不定期播出，也几番商量是否应该放个假休息休息，却害怕一时的放松会让惰性加剧以至于养成不良习惯，因此一直咬牙坚持。
但这种坚持渐渐变成了一根越绷越紧的弦，在繁忙的工作、生活以及一些些疲累倦怠感中，在今日某些不可抗力的因素干扰下，这根弦骨裂了。
所以请允许我们给自己放一个并不长的假，至少我们还是会陪伴大家迎接2026年的到来。
感谢理解，敬请期待。