Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

77 - 57% deiner Aufgaben bleiben unfertig, die erschreckende Wahrheit über Unterbrechungen

Forscher haben gemessen, was wir alle spüren: Wir verlieren täglich Stunden , nicht durch Faulheit, sondern durch Unterbrechungen. Nach jeder Ablenkung braucht dein Gehirn bis zu 25 Minuten, um wieder wirklich fokussiert zu sein. In dieser Folge erfährst du, was eine Studie der UC Irvine über Unterbrechungen herausgefunden hat und welche drei konkreten Strategien dich sofort aus der Unterbrechungsfalle befreien. Für alle, die am Ende des Tages das Gefühlkennen: viel gemacht, wenig geschafft.

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76 - Factfulness: Das Buch, das dein Weltbild auf den Kopf stellt

Warum schneiden Nobelpreisträger bei einfachen Fragen schlechter ab als ein Würfel?Weil unser Gehirn nicht für Fakten gebaut ist, sondern für Überleben. In dieser Folge nehme ich das bahnbrechende Buch „Factfulness" von Hans Rosling als Ausgangspunkt und zeige dir, wie dein Negativitäts-Instinkt dich täglich in die Irre führt, im Job, in Beziehungen und bei Entscheidungen. Dulernst einen einfachen 3-Schritte-Reality-Check, mit dem du Fakten von Gefühlen trennst und klarer siehst. Diese Folge verändert, wie du Situationen bewertest.

Das Buch :Factfulness: Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich istISBN-13 ‏ : ‎ 978-3548060415

Factfulness: Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist | Der Weltbestseller, der Ihre Weltansicht revolutionieren und in konstruktives Handeln umwandeln wird : Rosling, Hans, Rosling Rönnlund, Anna, Rosling, Ola, Freundl, Hans, Remmler, Hans-Peter, Schreiber, Albrecht: Amazon.de: Bücher

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75 - Entscheidungsmüdigkeit im Büro: Warum Barack Obama immer dasselbe anzog und was das mit deiner Produktivität zu tun hat

Warum triffst du nachmittags schlechtere Entscheidungen als morgens obwohl du doch Erfahrung und Wissen hast? In dieser Folge erkläre ich das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und zeige dir, warum selbst die klügsten Menschen unter ihrem Potential entscheiden, wenn sie zu viele Entscheidungen getroffen haben. Du bekommst vier konkrete Strategien, mit denen du dein Entscheidungsbudget schützt und deine wichtigsten Entscheidungen immer mit voller mentaler Kraft triffst. Wissenschaftlich fundiert, sofort anwendbar und mit einerüberraschenden Geschichte über Obama und Steve Jobs.

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74 - Wenn der Stress explodiert: 5 Sofortmaßnahmen, die du im Büro niemand erklären musst

Kennst du den Moment, in dem der Stress einfach überwältigtund du nicht weißt, wohin damit? In dieser Folge bekommst du 5 sofort umsetzbare Techniken, die du direkt im Büro anwenden kannst, ohne dass es jemand merkt. Wir schauen gemeinsam, was Stress mit deinem Gehirn macht, warumdu in Stressmomenten schlechter denkst und wie du das in Echtzeit stoppst. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt anwendbar. Diese Folge könnte dein Umgang mit Druck für immer verändern.

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73 - Die unterschätzte Pause: Warum du in der Mittagspause falsch abschaltest und wie es richtig geht

Machst du wirklich Pause oder scrollst du nur auf einemanderen Bildschirm? In dieser Folge zeige ich dir, warum die meisten Mittagspausen keine echte Erholung bringen und was dein Gehirn wirklich braucht, um für den Nachmittag aufgeladen zu sein. Du bekommst vier konkrete Methoden, die du sofort umsetzen kannst und die deinen Nachmittag grundlegend verändern werden. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und direkt anwendbar. Diese Folge wird deine Mittagspause anders aussehen lassen.

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72 - Die 3-Minuten-Methode - Wie du mitten im Bürochaos sofort wieder fokussiert wirst

Kennst du das Gefühl, stundenlang beschäftigt zu sein aberabends das Gefühl zu haben, nichts wirklich geschafft zu haben? In dieser Folge zeige ich dir, warum Multitasking dein größter Feind ist und wie du mit der 3-Minuten-Reset-Methode sofort und ohne Hilfsmittel wieder in den Fokus kommst. Du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Techniken für deinen Büroalltag einfach, schnell und wissenschaftlich fundiert. Nach dieser Folge wirst dudeinen Arbeitstag nie wieder gleich angehen.

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71 - Das Serienfinale: Dein persönlicher 14-Punkte-Plan senkt das Demenzrisiko, ab heute. (Miniserie Demenzprävention)

Hören und Sehen zwei Sinne, die du wahrscheinlich fürselbstverständlich hältst. Aber wusstest du, dass unbehandelte Hör- und Sehprobleme zu den 14 wissenschaftlich Demenzrisikofaktoren gehören?In dieser Abschlussfolge unserer Serie erfährst du, wie Kopfhörer im Büro, Bildschirmarbeit und Kopfstöße beim Sport dein Gehirn langfristig gefährden und was du konkret dagegen tun kannst.

Plus: Dein persönlicher 14-Punkte-Schutzplan als großes Serienfinale. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt umsetzbar.

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70 - Burnout, Einsamkeit, Routine: Drei mentale Gehirnkiller im Berufsalltag. (Miniserie Demenzprävention)

Wusstest du, dass Einsamkeit im Homeoffice, stilleDepression im Berufsalltag und geistige Routine dein Demenzrisiko genauso erhöhen können wie Bluthochdruck oder Übergewicht? In dieser Folge unserer vierteiligen Serie erfährst du, was Depression, soziale Isolation und mentaleUnterforderung mit deinem Gehirn machen und warum der Berufsalltag so viele dieser Risiken verstärkt. Mit konkreten Maßnahmen, die du sofort umsetzen kannst. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und nah am echten Leben.

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69 - 7 Dinge, die du jeden Tag tust und die dein Demenzrisiko erhöhen können. (Miniserie Demenzprävention)

Bluthochdruck, hoher Blutzucker, Übergewicht, Rauchen,Alkohol du weißt, dass das nicht gut ist. Aber wusstest du, dass genau diese Faktoren dein Gehirn Jahrzehnte vor den ersten Demenzsymptomen schädigen können? In dieser Folge unserer vierteiligen Serie erfährst du, wie die 7 körperlichen Risikofaktoren wirken, warum der Berufsalltag sie verstärkt und was du konkret tun kannst, um gegenzusteuern. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah unddirekt auf deinen Alltag übertragen.

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68 - 45 Prozent: Die erschreckende Wahrheit über Demenz, die kaum jemand kennt (Miniserie Demenzprävention)

Wusstest du, dass bis zu 45% aller Demenzfälle vermeidbarwären und dass der Grundstein dafür mitten in deinem Berufsalltag gelegt wird? In dieser Einstiegsfolge unserer vierteiligen Serie erfährst du, was Demenz und Alzheimer sind, warum die Zahlen so alarmierend sind und welche 14 Risikofaktoren die Lancet-Kommission identifiziert hat. Du bekommst einen klaren Überblick wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt auf deinen Alltag übertragen. Diese Serie könnte eine der wichtigsten sein, die du je gehört hast für dein Gehirn, deine Leistungsfähigkeit und deine Zukunft.

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