Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

60 - Stress als Leistungsbooster - Stress ist nicht dein Feind : wie du Druck in Leistung verwandelst

Was, wenn alles, was du über Stress gelernt hast, falschist? Und was, wenn genau dieser Stress der Schlüssel zu deiner besten Leistung wäre?

Stress ist gefährlich, oder? In dieser Folge erfährst du, warum das nur die halbe Wahrheit ist und wie du Stress als echten Leistungsbooster nutzen kannst. Mit einer bahnbrechenden Studie der Stanford University und drei konkretenStrategien, die du sofort im Arbeitsalltag anwenden kannst. Diese Folge verändert, wie du über Druck, Anspannung und Leistung denkst.

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59 - Nicht mehr Zeit – mehr Energie: Dein System für einen starken Arbeitstag

Die meisten Menschen managen ihre Zeit. Die wirklichLeistungsstarken managen ihre Energie. Und das ist der Unterschied, der alles verändert.

Warum bist du abends erschöpft, obwohl du den ganzen Taggearbeitet hast? In dieser Folge erfährst du, warum Zeitmanagement allein nicht reicht und wie du mit einem einfachen Energiesystem deinen Arbeitstag komplett veränderst. Du bekommst drei sofort umsetzbare Prinzipien, die dir helfen, deine Hochleistungsphasen gezielt zu nutzen. Keine Theorie nur echte Strategien für deinen Alltag. Hör rein und starte morgen anders.

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58 - Lauras Lernhotel – Wie Lernen im Kopf funktioniert - Interview mit Jens Voigt

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jens Voigt über sein neues Kinderbuch „Lauras Lernhotel“.
Auf spannende und kindgerechte Weise erklärt das Buch, was beim Lernen im Kopf passiert, warum manche Dinge leichter hängen bleiben als andere und wie Kinder mit einfachen Lernstrategien strukturierter und erfolgreicher lernen können.

Außerdem sprechen wir über den diesjährigen Learn2Learn-Kongress und darüber, wie Kinder, Eltern und auch Lehrkräfte dabei unterstützt werden können, Lernen leichter, motivierender und effektiver zu gestalten.

Eine spannende Folge für alle, die Kinder beim Lernen begleiten – ob als Eltern, Lehrer oder einfach mit Interesse daran, wie Lernen wirklich funktioniert.

Hier geht's zum Learn2Learn Kongress:

https://myablefy.com/epl/Khpd3YRTc9d61qNaYQib

Hier ist der Link zum Buch: Lauras Lern-Hotel – Akademie für Lernmethoden

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57 - FOMO im Job: Wie die Angst, etwas zu verpassen, deine Gehirnzeit frisst.

Wie oft sagst du im Job Ja zu etwas, nicht weil du es wirklich willst – sondern weil du Angst hast, eine Chance zu verpassen? Das Projekt, das Meeting, die Weiterbildung, die Konferenz. In dieser Folge geht es darum, was Fear of Missing Out in deinem Gehirn anstellt und warum FOMO dafür sorgt, dass dein Kalender voll, aber dein Kopf trotzdem unzufrieden bleibt

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56 - Mental Load - Mental erschöpft – obwohl du genug schläfst: Die wahre Ursache

In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das viele kennen: genug Schlaf, scheinbar „normaler“ Alltag – und trotzdem fühlst du dich innerlich leer und mental ausgebrannt. Wir schauen uns an, warum nicht dein Körper, sondern dein Kopfüberlastet ist: durch unsichtbare mentale Last, dauernde Erreichbarkeit und zu viele offene Gedanken-Tabs. Du bekommst ein klares mentales Modell, erkennst deine persönlichen Energie-Lecks und lernst einfache Routinen kennen, mit denen du deinen geistigen Arbeitsspeicher entlastest. Wenn du wieder klarer denken, fokussierter arbeiten und dich wirklich erholt fühlen willst, ist diese Folgefür dich.

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55 - Die ABC-Liste von Vera F. Birkenbihl: So zündest du deine Kreativität, wenn du auf Neuland triffst

Du stehst vor einer neuen Aufgabe und dein Kopf ist erstmal leer? In dieser Folge lernst du die ABC-Liste von Vera Birkenbihl kennen – eine einfache, aber geniale Methode, um deine Kreativität in Sekunden zu aktivieren. Perfekt für neue Situationen, Meetings oder wenn du schneller ins Denken kommen willst. Probier’s aus – dein Gehirn wird es dir danken

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54 - Warum ein Fehler dich sympathischer macht – der Pratfall-Effekt erklärt

Was, wenn dein nächster Fehler der Schlüssel zu mehr Sympathie und Vertrauen ist? In dieser Folge erfährst du, was der Psychologe Elliot Aronson bereits 1966 in einem bahnbrechenden Experiment herausfand — und warum Perfektion oft mehr trennt als verbindet. Du lernst, wie du den Pratfall-Effekt ganz bewusst für dich nutzt: im Job, in Gesprächen und überall dort, wo echte Verbindung zählt.Kompakt, direkt umsetzbar und mit einem Aha-Moment, den du so schnell nicht vergisst.

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53 - Dopamin auf Knopfdruck – warum dein Gehirn süchtig nach Ablenkung ist und wie du wieder fokussiert wirst

Du öffnest dein Handy – nur kurz. Zwanzig Minuten späterweißt du nicht mehr, was du eigentlich wolltest. Das ist kein Zufall – das ist das Ergebnis eines Systems, das darauf ausgelegt ist, deine Aufmerksamkeit zu stehlen. In dieser Folge erfährst du, was Dopamin wirklich ist, warum deinGehirn süchtig nach Ablenkung wird – und wie du mit einfachen, sofort umsetzbaren Methoden deinen Fokus zurückeroberst. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und direkt anwendbar. Nach dieser Folge wirst du dein Handy mit anderen Augen sehen.

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52 - Kognitive Verzerrung - Dein Gehirn lügt dich täglich an – und du merkst es nicht mal

Dein Gehirn trifft täglich tausende Entscheidungen – und diemeisten davon, ohne dass du es weißt. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der kognitiven Verzerrungen ein: Denkfallen, in die jeder Mensch tappt, unabhängig von Intelligenz oder Erfahrung. Du erfährst, warum dein Gehirn sogebaut ist, dich gelegentlich zu sabotieren – und wie du mit einfachen Methoden wieder die Kontrolle übernimmst. Praktisch, überraschend und sofort umsetzbar. Nach dieser Folge wirst du dein eigenes Denken nie wieder gleich sehen.

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51 - TaskTurbo - 3 Minuten, die dein Leben verändern

Kleine Aufgaben, großer Stress? In dieser Folge lernst duden TaskTurbo kennen: Eine einfache Regel, mit der du sofort mehr Klarheit, Fokus und mentale Freiheit gewinnst. Perfekt für Alltag, Job und Kopf.

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