🎙️ Folge 10: Innere Uhr & Leistungskurve – wie du im richtigen Moment zur Höchstform aufläufst

Wann bist du eigentlich am leistungsfähigsten? Morgens um acht – oder eher abends um zehn?
In dieser Folge schauen wir auf deinen circadianen Rhythmus, also deine innere Uhr, und darauf, wie sich deine natürliche Leistungskurve im Tagesverlauf zeigt.
Du erfährst:

✅ wie Hormone wie Cortisol und Melatonin deinen Wach-Schlaf-Rhythmus steuern
✅ warum deine Leistung nicht konstant ist – sondern in Wellen verläuft
✅ was es mit Chronotypen wie „Lerche“ und „Eule“ auf sich hat
✅ und wie du deinen Alltag so strukturierst, dass du zur richtigen Zeit das Richtige tust

Praktische Tipps inklusive – für alle, die mit weniger Energie mehr erreichen wollen.
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🎙️ Folge 9: Ist der Stift mächtiger als die Tastatur? Warum handschriftliches Mitschreiben besser wirkt

Schneller tippen oder langsamer schreiben – was bringt dir beim Lernen mehr?
In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der handschriftlichen Notizen – und warum sie deinem Gehirn auf ganz besondere Weise helfen.

Du erfährst:

🧠 was Studien zeigen: Warum Handschrift das Verständnis verbessert✍️ wie du durch Schreiben mit der Hand aktiver denkst und tiefer verarbeitest🛠️ und wie du Stift und Papier gezielt im Alltag einsetzen kannst – auch wenn du digital arbeitest

Eine Folge für alle, die nicht nur Informationen sammeln, sondern sie wirklich behalten wollen.

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🎧 Folge 4: Fokus in Tomatenhäppchen - Wie die Pomodoro-Technik für mehr Konzentration und Produktivität sorgtTomaten für deinen Fokus! In dieser Folge erfährst du, wie die Pomodoro-Technik mit 25-Minuten-Intervallen deine Konzentration stärkt, Produktivität steigert und dich zu neuen Erfolgen führt. Ein einfaches System für maximale Konzentration.

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🎧 Folge 7: Entscheide dich! – Warum Grübeln dein Gehirn lahmlegt und Klarheit trainierbar ist

Entscheidungen begleiten uns jeden Tag – doch oft unterschätzen wir, wie sehr sie unser Energielevel, unsere Konzentration und unsere Zufriedenheit beeinflussen. Jede nicht getroffene Entscheidung blockiert dein Gehirn und kostet wertvolle mentale Energie. In dieser Folge erfährst du, warum schnelles Entscheiden nicht nur dein Denken entlastet, sondern auch dein Selbstvertrauen stärkt. Warum selbst eine falsche Entscheidung oft besser ist als gar keine – und was mein Huhn damit zu tun hat – das verrate ich dir heute.

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🎧 Folge 6: Wasser marsch - Warum dein Gehirn ohne Trinken auf Sparflamme läuft

Klarer Kopf durch klares Wasser! In dieser Folge erfährst du, warum ausreichendes Trinken ein unterschätzter Schlüssel zu mehr Konzentration und mentaler Stärke ist. Einfach, effektiv – und super erfrischend!

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🎧 Folge 5: Mentales Aktivierungstraining – Der Hebel für deine geistige Leistungsfähigkeit

In dieser Folge erfährst du, welchen Teil deines Gehirns du aktiv trainieren kannst – und wie genau das funktioniert. Der Schlüssel dazu ist das Mentale Aktivierungstraining, entwickelt von der Gesellschaft für Gehirntraining e.V. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen stärkst du deine fluide Intelligenz, verbesserst deine Konzentration und erhöhst deine Stressresistenz. Wenn du wissen möchtest, wie du dein geistiges Potenzial gezielt entfalten kannst, dann hör jetzt rein!

🌐 Webseite der Gesellschaft für Gehirntraining : GfG-Online🔗 04 - Fluide VS Kristalline Intelligenz – Worauf kommt es an?🙌 Dir hat die Folge gefallen?

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🎧 Folge 4: Fluide VS Kristalline Intelligenz – Worauf kommt es an?Was macht dich wirklich klug – und was hält deinen Kopffit? In dieser Folge erfährst du, warum fluide und kristalline Intelligenz dein mentales Fundament bilden – und wie du beide gezielt trainieren kannst. Ideal für alle, die geistig flexible auf die täglichen Herausforderungen reagieren möchten.

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🎧 Folge 3: Neuroplastizität – Warum dein Gehirn ständig Neues lernen kann

Dein Gehirn ist ein echtes Anpassungswunder – es kann sich dein Leben lang verändern und weiterentwickeln.
In dieser Folge erfährst du, was genau hinter dem Begriff Neuroplastizität steckt, wie neue neuronale Netzwerke entstehen und was Routinen damit zu tun haben.
Ich zeige dir, warum Routinen im Alltag helfen – aber auch gefährlich werden können, wenn du geistig fit bleiben willst. Plus: ein Impuls, wie du dein Gehirn heute noch herausfordern kannst.

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🎧 Folge 2: Warum alle Gehirne gleich und doch einzigartig sind

In dieser Folge erfährst du, wie unser Gehirn aufgebaut ist – und warum es dennoch bei jedem Menschen anders funktioniert.
Der Grund liegt in den neuronalen Verbindungen: Sie entstehen durch Erfahrungen, Gedanken, Lernen und Wiederholung.
Du bekommst Einblicke in die Funktionsweise deines Gehirns und verstehst, warum mentale Fitness individuell ist und trainierbar.

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🎧 Folge 1: Gehirnzeit beginnt – Dein Training für den Kopf

Hallo, ich bin Jens – und das ist die erste Folge von Gehirnzeit, dem Podcast für mentale Fitness.
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Leistungsfähigkeit kein Zufall ist – und vor allem keine Frage des Alters. Dein Gehirn lässt sich trainieren – genau wie ein Muskel.
Was genau mentale Fitness bedeutet, warum sie im Alltag so wichtig ist und wie dieser Podcast dir dabei helfen kann, geistig fit, konzentriert und stressresistenter zu werden – darum geht es heute.

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